Чтобы перестать чувствовать себя бесполезным, первое, что вам нужно сделать, - это выяснить, откуда исходит это чувство. Сделав это, вы можете предпринять шаги для улучшения своей жизни, независимо от того, является ли ваше чувство бесполезности результатом ваших отношений или стрессовой ситуации, которую вы не можете контролировать. Как бы то ни было, приведенные ниже шаги помогут вам справиться с этим чувством.
Шаги
Часть 1 из 3: Чувство полезности
Шаг 1. Попытайтесь определить источник чувства
Вы чувствуете себя бесполезным из-за определенных отношений? Вы чувствуете себя бесполезным из-за определенной ситуации, которую вы не можете контролировать? Вы чувствуете себя бесполезным, потому что не чувствуете, что вносите свой вклад в общество всеми возможными способами? Выявление причины чувства - первый шаг к изменению вашей жизни.
- Один из способов исследовать свои чувства - вести дневник. Обдумывайте эти вопросы во время написания и попытайтесь выяснить, что вас беспокоит.
- Или попробуйте обсудить свои проблемы с близким другом. Иногда высказывание вслух того, что вы чувствуете, может помочь вам понять, в чем проблема.
Шаг 2. Найдите свою страсть
Определите, в чем вы хороши, исследуя различные хобби и читая книги. Найдите то, что делает вас счастливым и что вы можете внести с помощью этих навыков, чтобы предложить что-то миру.
- Один из способов изучить интересы - это записаться на уроки в общественном колледже. Эти уроки относительно дешевы, поэтому вы можете потратить семестр, решая, действительно ли вы увлечены тем или иным интересом. Многие общественные колледжи предлагают вечерние занятия и занятия по выходным, если вы работаете полный рабочий день.
- Как вариант, попробуйте занятия в местных музеях, если вы интересуетесь искусством или историей.
- Еще один способ изучить интересы - взять книгу в местной библиотеке. Книги бесплатны, и вы можете не торопиться, узнавая о своих интересах.
- Если вы хотите встретить других людей с таким же интересом, поищите в социальных сетях, таких как Meetup и Facebook, чтобы найти людей в вашем районе с таким же интересом.
Шаг 3. Делайте что-нибудь приятное каждый день
Купите кому-нибудь чашку кофе. Принесите любимому человеку ее тапочки, даже если вас не попросят. Предложите место для парковки тому, кто выглядит напряженным. Мелочи, которые вы делаете, чтобы помогать людям каждый день, могут помочь вам почувствовать себя нужным.
Шаг 4. Станьте волонтером в своем сообществе
Волонтерство - это не только надежный способ почувствовать себя полезным, но и помощь людям на этом пути. Выберите для своей волонтерской работы то, что вам нравится. Если вы любите книги, предложите время в библиотеке. Если вам нравится работать с детьми, предложите детям почитать в местной YMCA после школы.
Шаг 5. Практикуйте благодарность
Сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни есть положительное. Сосредоточившись на том, что хорошо в вашей жизни, вы сможете преодолеть чувство бесполезности или бесполезности. Это подводит вас к положительной стороне вещей, чтобы у вас были более счастливые взгляды.
Один из способов сосредоточиться на том, что в вашей жизни идет хорошо, - это вести дневник благодарности. Каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Некоторые люди используют социальные сети, такие как Facebook, с тем же эффектом - то есть они публикуют пять вещей, за которые они благодарны, каждый день в качестве обновления статуса. Использование социальных сетей может помочь вам получить мотивацию в этом проекте, так как вы, скорее всего, получите положительные отзывы от друзей
Шаг 6. Поговорите с собой в позитивной манере
Иногда чувство бесполезности может быть вызвано низкой самооценкой. Вам может казаться, что вам нечего предложить миру. Однако каждый день находите время, чтобы осознавать, что вы делаете правильно. Вы действительно приносите пользу другим людям, и вам следует искать это в себе каждый день.
- Один из способов укрепить себя - использовать зеркало в своих интересах. Каждое утро смотрите себе в глаза и говорите вслух что-нибудь хорошее о себе.
- Повесьте аффирмации на холодильник, чтобы видеть их каждый день. Напишите фразу вроде «Я хороший, стоящий человек» или другие, чтобы повысить свою самооценку.
Шаг 7. Принимайте комплименты
В том же духе, что и в позитивном разговоре с собой, принимайте позитив от других людей, особенно когда он касается того, что вы делаете, или того, кем вы являетесь как личность. Вам может казаться, что вы не заслуживаете комплимента, но люди обычно искренни, когда находят время, чтобы сделать вам комплимент. Подумайте о вкладе, который вы делаете, что вдохновило вас на эти комплименты.
Шаг 8. Содействуйте делу, которое вам небезразлично
Если вы увлечены сохранением наших природных ресурсов, выйдите и сделайте что-нибудь с этим. Организуйте акции протеста. Писать письма. Говорите с людьми. Борьба за то, во что вы верите, может помочь вам почувствовать себя менее бесполезным, потому что вы делаете что-то, чтобы помочь своим друзьям и стране.
Шаг 9. Старайтесь не откладывать на потом
Держитесь подальше от потенциальных отвлекающих факторов, таких как компьютер, телевизор, телефон, кошка или холодильник. Если вы откладываете на потом, вы ничего не добьетесь. Однако если вы закончите начатое дело, вы обязательно почувствуете себя более полезным. Начните с чего-нибудь небольшого, например, приготовьте ужин для своего супруга, и переходите к более серьезным задачам, например, к уборке гаража.
Шаг 10. Берегите себя
Повысьте уверенность в себе и больше цените свое время и свои навыки. Вы не достигнете цели, если недостаточно заботитесь о себе. Не стоит недооценивать себя и выделяйте тайм-аут, чтобы отдохнуть и расслабиться, когда вам это нужно.
Один из способов оценить себя - сказать «нет» просьбам, на выполнение которых у вас нет ни времени, ни сил. Если вы слишком тонко разделите себя, вы не сможете полноценно участвовать в каждой задаче
Часть 2 из 3: Содействие вашим отношениям
Шаг 1. Слушайте лучше других людей
Будьте активны в том, как вы слушаете. То есть обращайте внимание на то, что говорит другой человек, а не готовьте то, что вы собираетесь сказать в своей голове. Интересуйтесь тем, что говорит другой человек, и отвечайте так, чтобы показывать, что вы слышали.
Шаг 2. Будьте благодарны
Признайте, что люди в вашей жизни делают для вас. Это признание показывает им, что вы замечаете то, что они делают для вас, и цените их усилия.
Шаг 3. Будьте рядом с людьми в своей жизни
Ваше присутствие - один из лучших подарков любимым людям. Это говорит им, что вы заботитесь о них.
Шаг 4. Отмечайте то, что делает других в вашей жизни уникальными, вместо того, чтобы стыдить их
Вместо того чтобы смеяться над своим парнем за то, что он плакал, дайте ему понять, что вы цените его эмоциональную честность. Вместо того, чтобы высмеивать друга за глупые танцы на кухне, присоединяйтесь к веселью.
Шаг 5. Освободитесь от вредных отношений
Некоторые отношения никогда не будут успешными, чем бы вы ни занимались. Если другой человек подвергает себя эмоциональному насилию или просто не хочет уделять вам время, возможно, пришло время отойти от этого человека. Вы можете чувствовать себя бесполезным в подобной ситуации, потому что вам может казаться, что вы потерпели неудачу. Однако может случиться так, что вы просто несовместимы с другим человеком, а не потому, что вы не смогли внести свой вклад в отношения. Возможно, у другого человека есть проблемы, с которыми ему нужно разобраться, прежде чем он вступит в какие-либо отношения, поэтому не стоит винить себя.
Часть 3 из 3: Работа со стрессовыми ситуациями
Шаг 1. Делайте то, что можете
Возможно, вам не удастся разрешить ситуацию - ваша мама все равно будет болеть, что бы вы ни делали. Однако вы можете быть рядом с ней. Вы можете появиться, когда вам нужно. Вы можете предложить поддержку и ободрение. Возможно, он не решит проблему так, как вам хотелось бы, но вы будете делать что-то, что может помочь облегчить ваше чувство бесполезности.
Шаг 2. Найдите время, чтобы остановиться и подышать
Вы можете молиться, медитировать или просто сделать несколько глубоких вдохов, но в любом случае найдите время, чтобы успокоиться. Примите тот факт, что вы не контролируете ситуацию.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и сделайте это большей частью своей жизни
Ваша мать может быть больной, но вы можете найти время, которое вы проводите с ней, чтобы наладить с ней отношения, которые у вас были лучше, чем раньше.
Шаг 4. Обсудите свои чувства с другими в ситуации
Даже если это ничего не изменит, это поможет другим понять, что они не единственные, кто борется с этими чувствами, и это способ оказать вам поддержку. Это также открывает дискуссию, так что у других также есть возможность поговорить о своих чувствах.
Шаг 5. Проверьте себя на наличие признаков депрессии
Длительные стрессовые ситуации могут привести к депрессии, а чувство бесполезности может быть симптомом депрессии, особенно если оно сопровождается другими симптомами.
- Симптомы депрессии включают проблемы с концентрацией внимания, пессимизм, отсутствие интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, чувство вины, чрезмерную усталость, постоянную грусть и даже физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе.
- Иногда чувство грусти не означает, что вы в депрессии. Депрессия - это длительный период отсутствия заботы и грусти. Когда симптомы начинают захватывать вашу жизнь, вы можете впасть в депрессию.
Шаг 6. Обратитесь к врачу, если подозреваете, что у вас депрессия
Если вы в депрессии, вам могут потребоваться лекарства или вам может потребоваться консультация, которая поможет вам справиться с некоторыми проблемами, которые могут помочь облегчить ваше чувство бесполезности. Помните, что депрессия - не признак слабости. Это может быть вызвано травматическим событием в вашей жизни, но это также может быть химический дисбаланс, который необходимо исправить. Кроме того, некоторые лекарства, ваши гены и другие проблемы, такие как болезни, также могут привести к депрессии.
подсказки
- Помогая другим, вы обретете чувство удовлетворения.
- Признавайте то, что вы делаете другим.
- Все мы чувствуем себя бесполезными в какой-то момент нашей жизни, особенно во время жизненных переходов или трудных ситуаций. Узнавайте, что находится под вашим контролем, а что нет.
