В какой-то момент вашей жизни вы можете почувствовать, что все идет не так, как вы хотите. Это, вероятно, означает, что пришло время изменить свою точку зрения, чтобы изменить свою жизнь. Хотя это звучит как большая задача, на самом деле речь идет о корректировке вашего мышления, чтобы сосредоточиться на том, чего вы надеетесь достичь. Сделав несколько небольших изменений, вы сможете это сделать!
Шаги
Метод 1 из 12. Сформируйте перспективу, основанную на действиях
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Ищите способы действовать и вносить изменения в свою жизнь
Вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которые вы не можете изменить, или просто надеясь, что все получится, составьте план действий! Делайте то, что продвигает вас к вашим жизненным целям. Например, если вы в конечном итоге хотите перейти на другую работу, пройдите обучение или пройдите курсы, чтобы иметь возможность сменить карьеру.
Например, если вы собираетесь устроиться на собеседование, не надейтесь просто на то, что вы его получите. Войдите с уверенностью и позвоните, чтобы проконсультироваться после собеседования. Принятие на себя ответственности не только показывает интервьюеру, что вы заинтересованы и заинтересованы; это также означает, что вы берете под свой контроль свою жизнь
Метод 2 из 12. Ставьте под сомнение свои цели и направление
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Выберитесь из колеи, изменив свое мышление
Если вам кажется, что вы бьете себя по голове одними и теми же мыслительными процессами, то пришло время задать себе другие вопросы! Попробуйте ответить на несколько из них, чтобы изменить свою точку зрения:
- Чего я хочу добиться?
- Какой мой следующий лучший ход?
- Что я могу с этим сделать прямо сейчас?
- Что я могу извлечь из этого?
- Как выглядит хороший результат?
Метод 3 из 12. Задайте себе вдохновляющие вопросы
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Возьмите себя в руки, напоминая себе о своих возможностях
Легко впасть в негативное мышление, задавая себе вопросы, которые лишают вас сил. Вместо того, чтобы спрашивать: «Почему это происходит со мной?» или "Почему дела не идут по-моему?" спросите: «Что я могу сделать, чтобы получить желаемый результат?» Это позволяет вам контролировать ситуацию, а не быть жертвой.
Иногда вы не можете ничего изменить. В таких ситуациях спросите себя, как вы можете работать с тем, что у вас есть
Метод 4 из 12. Подумайте обо всем, что находится под вашим контролем
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Не тратьте время на то, что вы не можете изменить
Если вы чувствуете беспокойство или стресс, это может быть связано с тем, что вы сосредотачиваетесь на вещах, находящихся вне вашего контроля. Чтобы по-новому взглянуть на вещи, подумайте обо всех вещах, над которыми вы действительно властны, и вместо этого направьте свою энергию на них.
- Например, если вы безработный, у вас нет контроля над рынком труда или объявлениями о том, что вам нужна помощь, но вы можете выбрать, на какие вакансии подать заявку, и вы можете улучшить свое резюме, чтобы стать отличным кандидатом.
- Решаете личную проблему? Возможно, вы не сможете изменить плохой медицинский диагноз любимого человека, но вы можете оказать ему дополнительную поддержку и любовь.
Метод 5 из 12. Возьмите под контроль свое эмоциональное состояние
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Осознайте, как вы на что-то реагируете и что это заставляет вас чувствовать
Иногда, просто отойдя от немедленной реакции и подумав о своем душевном состоянии, вы сможете ясно мыслить. Вместо того, чтобы постоянно реагировать или слишком остро реагировать, напоминайте себе, что вы решаете, что вы чувствуете.
- Например, если кто-то отменяет ваше предложение в последнюю минуту, вместо того, чтобы сразу же разозлиться или рассердиться, сделайте паузу на мгновение. Обдумайте свои первоначальные эмоции, а затем подумайте о том, что бы вы хотели чувствовать. Вы можете успокоиться, напомнив себе, что это вышло из-под вашего контроля или что вам просто нужно проявлять гибкость со своими планами.
- Вы когда-нибудь замечали, что если у вас плохой день, кажется, что ничего не получается? Постарайтесь распознать свое разочарование, чтобы не переносить этот гнев на другие взаимодействия в течение дня.
Метод 6 из 12. Воспитывайте позитивный взгляд на вещи
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Ищите хорошее в повседневных ситуациях для решения проблем
Многие люди также чувствуют себя счастливее, когда переучивают свой ум замечать хорошее. Немного потренировавшись, вы сможете замечать все больше и больше вещей, которые вызывают радость, и при этом меньше сосредотачиваться на проблемах или вещах, которые вы не можете контролировать.
Вы можете читать положительные книги по самопомощи или тратить несколько минут каждый день на размышления о том, что прошло хорошо
Метод 7 из 12: поймайте свои ограничивающие убеждения
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Начните осознавать свои негативные мысли
Мы часто застреваем, думая о шаблонах, которые причиняют нам боль, говоря нам, что мы не можем что-то сделать или мы не заслуживаем того, чего хотим. Чтобы изменить свое внимание и перспективу, обратите внимание на эти ключевые слова:
- «Всегда / никогда»: Абсолютное мышление может привести к негибкому мышлению.
- «Все / никто»: объединение других людей вместе не отражает реальности.
- «Я не могу»: «Не думайте, что вы не можете что-то сделать, пока не попробуете самостоятельно, не попробуете при поддержке других и не попробуете еще раз!
Метод 8 из 12. Начните практиковать рефлексию в своей жизни
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Ведите дневник или займитесь практикой осознанности, например йогой
Участвуйте в занятиях, которые побуждают вас регулярно размышлять о себе. Такая практика, как ведение дневника, может помочь вам провести инвентаризацию своих мыслей, страхов и мечтаний. Когда вы лучше соприкоснетесь с собой, вы сможете проецировать этот внутренний фокус и видение вовне, чтобы формировать ту жизнь, которую вы хотите.
- Подскажите себе: «Как я себя чувствую сегодня? Что у меня на уме? »
- Используйте свой дневник, чтобы отмечать цели: «Как я могу решить эту проблему? Что мне нужно для достижения моих целей? »
Метод 9 из 12. Визуализируйте свои идеальные жизненные результаты
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Используйте все пять чувств, чтобы подготовить свое тело и разум к достижению поставленных целей
Исследования спортсменов показывают, что когда мы представляем себе действие, часть нашего мозга активируется, как если бы мы действительно выполняли это действие в реальной жизни. Думайте о визуализации как о практике для достижения своих целей. Визуализация целей может даже укрепить вашу приверженность и усилие по их достижению.
- Если ваши идеальные жизненные цели кажутся слишком большими, чтобы их можно было визуализировать, попробуйте разбить их на более мелкие шаги. Например, представьте, каково было бы подать новое заявление о приеме на работу.
- Представьте себе среду, в которой вы хотите находиться, как будет себя чувствовать ваше тело и как вы будете себя чувствовать эмоционально.
Метод 10 из 12: заставьте свой мозг адаптироваться, чтобы вы стали более устойчивыми
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Будьте открыты для критики и обучения
Люди с гибким мышлением не принимают отзывы на свой счет. Думайте о критике или обратной связи как о способе стать сильнее. Внося изменения в свою повседневную жизнь, ваш мозг может стать сильнее и менее устойчивым.
Например, если кто-то дает вам обратную связь на работе, вместо того, чтобы закрывать его и отклонять их опасения, поблагодарите его за предложения и реализуйте их. Ваша работа станет сильнее и покажет, что вы открыты для обучения
Метод 11 из 12: Сократите технологическую стимуляцию
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Поощряйте новые идеи и творческий подход, ограничивая экранное время
Если кажется, что ваш ум перескакивает с отвлечения на отвлечение, это может быть потому, что ваш мозг обучен искать стимуляции. Сделайте технологический перерыв на несколько дней и обратите внимание на то, о чем вы думаете. Вы можете почувствовать себя более любопытным или осведомленным о том, что вас окружает. Вы даже можете почувствовать себя более творчески или заинтересованным в том, что вас окружает. Для начала попробуйте несколько из этих техник:
- Запланируйте время, когда вы не используете экраны
- Отключите уведомления по электронной почте и в социальных сетях
- Уберите телефон, чтобы не проверять
- Выйдите из своих социальных сетей
Метод 12 из 12. Дайте себе мысленный перерыв
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Дайте вашему мозгу время побродить, чтобы пробудить творческий потенциал или любопытство
Вам может казаться, что вы застряли, размышляя об одном и том же снова и снова, или вы изо всех сил пытаетесь найти решение проблемы. Чтобы взглянуть с другой стороны, сделайте мысленный перерыв и займитесь чем-то совершенно не связанным. Вы можете обнаружить, что внезапно у вас возникла отличная идея или новый способ осмыслить свой проект.
