Рекомендуемая мужчинам и женщинам старше 18 лет диета SlimFast может помочь вам похудеть, не испытывая чувства голода и не пропуская некоторые из любимых продуктов. Простой ежедневный график, состоящий из 3 перекусов SlimFast, 2 заменителей еды SlimFast и 1 приема пищи по вашему выбору, упрощает управление диетой SlimFast. Правильно используя продукты SlimFast и сохраняя мотивацию, вы сможете наслаждаться преимуществами более здорового образа жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: выбор подходящих продуктов SlimFast для вас
Шаг 1. Выбирайте товары, которые подходят вашему образу жизни
Оригинальные заменители еды SlimFast рекомендуются тем, у кого средний уровень повседневной активности. Эти продукты содержат около 10 граммов белка, 5 граммов клетчатки и 24 витамина и минерала. Если вы занимаетесь активной работой или регулярно занимаетесь спортом, продукты SlimFast с улучшенным питанием с 20 граммами (0,71 унции) протеина дадут вам дополнительную энергию, необходимую для питания.
- Как батончики, так и коктейли имеют одинаковую пищевую ценность.
- Продвинутые продукты питания не содержат глютен, в то время как некоторые из оригинальных продуктов все еще содержат глютен.
- Диета SlimFast может положительно повлиять на уровень сахара в крови и уровень инсулина. Если у вас диабет, возможно, стоит обсудить с врачом диету SlimFast.
Шаг 2. Покупайте продукты, которые вам нравятся
Вы можете найти продукты SlimFast в местном продуктовом магазине, в отделе питания или даже на некоторых заправочных станциях. Вы также можете приобрести продукты SlimFast в Интернете через ряд розничных продавцов. Здесь представлен широкий ассортимент продуктов, включая закуски, коктейли, коктейли, супы, лапшу, чипсы и даже печенье.
У вас гораздо больше шансов придерживаться диеты, если вам нравятся продукты, которые вы потребляете
Шаг 3. Используйте усовершенствованные заменители энергетической пищи SlimFast для добавления кофеина
Если вы не пьете кофе, но хотите употреблять кофеин, усовершенствованные заменители энергетической пищи станут отличной заменой энергетическим напиткам или газированным напиткам. Эти продукты, содержащие всего 1 грамм (0,035 унции) сахара, не дадут вам избавиться от сахара, как большинство энергетических напитков.
Поскольку эти продукты являются заменителями еды, не рекомендуется употреблять более одной еды за один присест
Метод 2 из 3: следование основному расписанию
Шаг 1. Замените 2 приема пищи в день заменителями еды SlimFast
Каждый день вам нужно решать, для каких блюд вы хотите использовать продукты SlimFast. Вы можете употреблять их на завтрак и обед, завтрак и ужин или обед и ужин.
- Большинство заменителей пищи содержат от 200 до 300 калорий.
- Мужчинам рекомендуется добавлять дополнительно 200 калорий к каждой замене еды. Этого можно достичь, если использовать 2 ложки вместо 1 для коктейлей-заменителя еды или съесть 2 батончика вместо 1.
- Мужчины также могут добавить мини-обед на 200 калорий вместо продуктов SlimFast. Вы можете съесть 2 ломтика индейки с сыром и салатом или даже яблоко с арахисовым маслом.
Шаг 2. Ежедневно ешьте 3 закуски, одобренные SlimFast
Выберите закуски, которые вам нравятся, и ешьте их между приемами пищи. Вы можете есть закуски, кроме закусок SlimFast, если они содержат около 100 калорий.
- Вы можете попробовать такие фрукты, как бананы, виноград, груши и апельсины.
- Другие продукты, которые подходят для закусок, - это йогурт, крендели, морковные палочки и фисташки.
- Всегда имейте под рукой подходящие закуски, чтобы не есть нездоровую пищу.
Шаг 3. Выберите 1 прием пищи в день, чтобы есть продукты, отличные от продуктов SlimFast
В отличие от большинства диет, диета SlimFast позволяет вам есть любимую еду 1 раз в день. Вы можете пойти позавтракать с друзьями, пообедать с коллегами или даже на свидание с партнером, не беспокоясь слишком о том, что вы едите. Эта еда должна содержать от 500 калорий для женщин и 700 калорий для мужчин.
- Для достижения максимальных результатов вы все равно должны помнить о пищевой ценности того, что вы потребляете.
- Готовя дома, готовьте еду с нежирным белком, большим количеством овощей и некоторыми крахмалистыми продуктами, такими как коричневый рис или картофель.
Шаг 4. Соблюдайте диету до 10 недель
Диета SlimFast разработана, чтобы помочь вам безопасно сбросить до 20 фунтов (9,1 кг) за 8-10 недель. Некоторые люди, сидящие на диете, время от времени используют продукты SlimFast в качестве замены еды после 10 недель.
Одним из недостатков диеты SlimFast является отсутствие структурированного плана перехода или поддерживающего режима после 10 недель. Люди также могут не готовить правильные блюда, соблюдая диету, потому что они привыкли к методу быстрой хватки и уходу
Метод 3 из 3: поддержание общего состояния здоровья
Шаг 1. Делайте упражнения по 30 минут в день
При соблюдении диеты SlimFast рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Сохраняйте мотивацию, выбирая занятие, которое вам нравится. Вы можете гулять, кататься на велосипеде, плавать или поднимать тяжести в тренажерном зале, если хотите. Также легче продолжать тренироваться, если вы выберете время дня, которое лучше всего подходит для вашего расписания.
Всегда делайте растяжку перед тренировкой, чтобы избежать ненужных травм
Шаг 2. Держитесь подальше от сладких напитков
Вместо содовой или спортивного напитка попробуйте полностью натуральный чай или свежий фруктовый сок. Также не забывайте употреблять алкоголь в умеренных количествах, так как он с высоким содержанием сахара и содержит пустые калории, что замедлит вашу потерю веса.
- Если вы употребляете алкоголь, не смешивайте его с газированными напитками с высоким содержанием сахара.
- Если вы пьете кофе, не добавляйте в напиток лишний сахар.
Шаг 3. Попробуйте диету с партнером, чтобы повысить ответственность и мотивацию
Попросите свою вторую половинку или друга попробовать диету вместе с вами. Наличие кого-то, кто будет поддерживать вас в этом процессе, поможет вам не сбиться с пути к своим целям по снижению веса. Делитесь друг с другом своим опытом и оставляйте положительные отзывы, чтобы сохранять мотивацию.
- Важно не осуждать своего партнера, если он не теряет столько же веса. Организм каждого по-разному отреагирует на диету.
- Может быть полезно вести журнал диеты и делиться им друг с другом, чтобы оставаться подотчетным.
подсказки
Выберите конкретную дату начала диеты, чтобы приготовить и иметь все необходимые вам продукты
Предупреждения
- Поскольку продукты SlimFast содержат лактозу, диета не рекомендуется тем, кто не переносит лактозу.
- Беременным женщинам перед началом диеты SlimFast следует проконсультироваться с врачом.
