Рефлексология - это просто приложение давления к различным частям вашего тела для облегчения недугов. Хотя это не работает для всех, похоже, помогает некоторым людям. При утомлении глаз вы можете попробовать точки вокруг глаз или точки на других частях тела.
Шаги
Метод 1 из 2: использование акупрессурных точек рядом с глазом
Шаг 1. Обведите глаз
Некоторым людям удается массировать точки вокруг глаз, чтобы уменьшить напряжение глаз. На каждую точку следует потратить около 10 секунд.
- Вы можете использовать кончик пальца или сустав пальца, чтобы нежно массировать точки. Старайтесь держать ноготь подальше от кожи.
- Массируйте небольшими круговыми движениями, а не вперед и назад. Кроме того, если вы пользуетесь кончиком пальца, старайтесь держать палец прямо. Эти техники массажа применимы ко всем точкам вокруг глаз.
- Чтобы помочь вам найти их, вы можете почувствовать легкую боль или депрессию в каждой точке.
- Убедитесь, что вы трете кожу вокруг глаза, а не в глазу.
Шаг 2. Найдите точку между глазами
Это та маленькая впадина, где переносица переходит в лоб. Втирание поможет снять напряжение с глаз.
Некоторые говорят, что точки на самом деле находятся в этом месте с каждой стороны носа, ближе к глазу
Шаг 3. Переместитесь в точку под глазом
Это пятно прямо у тебя под глазом. Массаж следует делать прямо по центру.
Шаг 4. Найдите внешний угол
Теперь найдите место во внешнем уголке глаза, которое нужно массировать. Это должно быть снаружи кончика глаза.
Некоторые люди также рекомендуют место между нижним центром и кончиком
Шаг 5. Найдите середину брови
Это место также хорошо подойдет для массажа глаз. Слегка помассируйте пятно прямо над зрачком. Некоторые люди также добавляют пятно слева и справа от этого пятна вдоль брови, почти на каждом конце.
Метод 2 из 2: Использование других точек давления
Шаг 1. Найдите особняк ветра
Эта точка находится прямо у основания вашего черепа. Он находится прямо посередине. Массаж этой точки кончиками пальцев помогает некоторым при утомлении глаз.
- Вы также можете попробовать положить на эту точку только кончик среднего пальца и слегка надавить, наклоняя голову назад, чтобы усилить давление. Вы также можете использовать большой палец.
- Эта точка якобы помогает с большинством областей головы, включая глаза.
Шаг 2. Найдите небесный столб
На самом деле это место представляет собой две точки давления на задней части шеи. Найдите основание черепа (там, где находится особняк ветров), затем переместитесь на дюйм вниз. Теперь продвиньтесь на дюйм с каждой стороны в мышцы задней части шеи. Слегка массируя каждое из этих пятен средним пальцем, некоторым людям помогает утомление глаз.
Вы также можете надавить, аналогично тому, как это делается для особняка ветра, за исключением того, что используйте оба средних пальца
Шаг 3. Помассируйте суставы пальцев
Еще одно место для массажа - у основания трех средних пальцев - безымянного пальца, среднего пальца и указательного пальца. Помассируйте большим пальцем место, где сустав встречается с вашей рукой. Вы также можете массировать чуть выше сустава. Переверните руку, чтобы помассировать и другую сторону.
С помощью валика большого пальца надавите. Надавите подушечкой большого пальца. Позвольте ему скатиться вниз или вверх по суставу, когда вы сгибаете большой палец. Двигайтесь примерно на 1/8 дюйма вверх и вниз, сгибая и выпрямляя большой палец
Шаг 4. Найдите более крупный рывок
Это место находится на верхней части стопы. Вы найдете его немного ниже по ступне, там, где большой палец ноги встречается с мизинцем. Вам нужно найти лямку. На самом деле это не между пальцами ног, а сверху. Слегка помассируйте область кончиками пальцев.
Чтобы упростить задачу, вы также можете использовать пятку другой стопы, чтобы осторожно надавить на эту точку в течение 30 секунд
подсказки
- Зрительное напряжение часто бывает вызвано длительной работой за компьютером. Если вам приходится работать за компьютером весь день, делайте частые «перерывы для глаз». Просто осмотритесь по комнате и позвольте глазам сфокусироваться и отдохнуть на других объектах в течение пяти минут или около того.
- Если вы не знаете, с чего начать, посетите специалиста по рефлексотерапии. Вы можете найти профессионалов через Американский совет по сертификации рефлексологов, Американскую ассоциацию рефлексологов или ассоциации профессиональных рефлексологов.
