Независимо от того, игнорирует ли вас ваш романтический интерес или друг, быть призрачным всегда больно. Не ругайте себя, если на ваши звонки и SMS перестают отвечать. Постарайтесь сохранять спокойствие и не просите объяснений или не рассылайте гневные сообщения. Если вас поразили свидания в сети или случайное знакомство, не переживайте по мелочам. Если кто-то из близких намеренно игнорирует вас, это действительно может навредить. Дайте себе время скорбеть.
Шаги
Часть 1 из 3: обнаружение, что вас привидели
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие
Трудно сохранять хладнокровие, когда ваши сообщения и телефонные звонки внезапно остаются без ответа. Однако вам следует сделать глубокий вдох и расслабиться, прежде чем начинать тираду бешеных текстов или отправлять гневное электронное письмо из 10 абзацев.
Незнание, почему они не ответят, сводит с ума, но лучше остыть, прежде чем сказать то, о чем вы пожалеете, или поспешно с выводами
Шаг 2. Решите проблему, если у вас уже есть отношения
Если вы чувствуете необходимость наладить контакт, оставайтесь рациональными. Отправьте им сообщение или голосовое сообщение и скажите: «В последнее время я ничего от вас не слышал и надеюсь, что не сделал ничего, чтобы вас обидеть. Если вы хотите попытаться решить какие-либо проблемы, я буду рад поговорить. В противном случае я желаю вам всего наилучшего ».
Многие люди считают, что ореолы приемлемы при некоторых обстоятельствах. Например, если совпадение в приложении для знакомств начинает игнорировать ваши сообщения, лучше всего отмахнуться от него и забыть о нем
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Сара Шевиц, PsyD лицензированный психолог
Попросите закрыть, если это важно для вас.
Психолог любви и отношений доктор Сара Шевиц говорит:"
Шаг 3. Подтвердите, что человек намеренно вас привидел
Если вы только что познакомились с этим человеком или пошли на 1-2 случайных свидания, проверять его, вероятно, не стоит вашего времени. Однако, если вы дружите или имеете романтические отношения в течение нескольких месяцев или лет, у них может быть много дел. Прежде чем делать поспешные выводы, посмотрите, были ли они просто заняты, и убедитесь, что у них хорошее физическое и психическое здоровье.
- Вы можете проверить их профиль в социальных сетях и узнать, публикуют ли они изображения или статусы. Помните, что вам не следует часами зацикливаться на их сообщениях. Просто сделай быструю проверку.
- Если у вас обоих есть общий друг, вы можете спросить их, все ли в порядке с человеком, который вас игнорирует.
- Если вы думаете, что человек, возможно, находится в депрессии или переживает эмоциональную борьбу, вы можете написать ему сообщение и сказать: «Я давно не слышал от вас, и я надеюсь, что с вами все в порядке. Я знаю, что ты переживаешь трудные времена, и я здесь ради тебя ».
Шаг 4. Примите истину вместо того, чтобы попасть в ловушку отрицания
Если очевидно, что человек намеренно игнорирует вас, возможно, лучше сократить ваши потери. Если они публикуют забавные фотографии в социальных сетях, а ваши общие друзья говорят, что у них все хорошо, все в их руках. Вы не можете больше ничего сделать, кроме как сказать им, что готовы обсудить любые проблемы, и пожелать им удачи.
- Как бы сильно это ни было больно, сделайте все возможное, чтобы перестать извиняться за них или надеяться, что они в конечном итоге ответят.
- Если они все же попытаются связаться с вами в будущем, руководствуйтесь здравым смыслом. Если они извинятся и объяснят, что у них много чего происходит, возможно, у них не было плохих намерений.
Часть 2 из 3: Как пройти мимо боли
Шаг 1. Позвольте себе горевать
Будь то друг или романтический интерес, разорвавший с вами отношения, трудно пережить призрак. У вас есть право расстраиваться, поэтому не пытайтесь скрыть свое горе. Позвольте себе поплакать, послушать грустную музыку или провести день, валяясь на диване.
Даже если вы только что пошли на одно свидание, все равно можно горевать. Получить отказ сложно ни при каких обстоятельствах, и сдерживание своих чувств не принесет вам никакой пользы
Шаг 2. Постарайтесь не принимать это на свой счет
Большинство романтических отношений в какой-то момент заканчиваются, а иногда люди просто не подходят друг другу. Вместо того чтобы думать: «Со мной что-то не так», напомните себе, что иногда люди просто несовместимы. Не ругайте себя только за то, что у кого-то не получилось.
Сосредоточьтесь на том, что вы увернулись от пули. Лучше быть призраком после 1-2 свиданий, чем тратить недели или месяцы на кого-то, кто вам не подходит. Если давний друг или партнер начинает намеренно игнорировать вас без причины, может быть хорошо, что они ушли из вашей жизни
Шаг 3. Выпустите воздух другу или члену семьи
Разговор с любимым человеком, которому вы доверяете, поможет вам выпустить пар и разобраться в своих чувствах. Близкий друг или родственник поднимет вам настроение, а время, проведенное с ними, поможет отвлечься.
Позвоните любимому человеку и скажите: «Внезапно Сэм не отвечает на мои звонки или сообщения. Я думал, что все идет хорошо, но меня определенно привидели. Мы можем встретиться за чашкой кофе? Я очень расстроен, и я мог бы использовать друга прямо сейчас »
Шаг 4. Поддерживайте свое психическое и физическое здоровье
Правильное питание, достаточный сон и упражнения - все это поможет вам преодолеть горе. Кроме того, выделение времени для занятий, которые вам больше всего нравятся, может повысить вашу уверенность в себе.
- Старайтесь не пропускать приемы пищи и не перегружать себя сладостями. Ешьте питательную пищу, такую как фрукты и овощи, полезные белки (например, птица или рыба), цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
- Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
- Выполняйте упражнения не менее 30 минут каждый день. Особенно полезны упражнения на свежем воздухе, поэтому отправляйтесь на оживленные прогулки, пробежки или катайтесь на велосипеде.
Шаг 5. Ходите на свидания и знакомьтесь с новыми людьми
Не позволяйте этому опыту помешать построению отношений в будущем. Свидания могут показаться пугающими, и вы можете бояться, что вас снова увидят призраки. Сделайте глубокий вдох, взгляните в лицо своим страхам и позвольте себе стать уязвимым.
- Попробуйте записаться на занятия или вступить в клуб, связанный с вашими интересами. Вы можете вступить в садоводческий клуб, записаться в неформальную спортивную лигу или записаться на кулинарные курсы.
- Напомните себе, что жизнь полна радости и боли. В будущем вы столкнетесь с препятствиями, но если вы откажетесь выставить себя напоказ, значит, вы не сможете жить.
Часть 3 из 3: учимся на собственном опыте
Шаг 1. Ищите способы расти, но не вините себя
Не бейте себя, пока вы в плохом настроении, но подумайте, как вы можете научиться, когда вас обманывают. Невозможно гарантировать, что вы не попадете в подобную ситуацию, но вы можете найти способы более избирательно подходить к друзьям или свиданиям в будущем.
Не забывайте сохранять позитивный настрой, а не искать способы винить себя. Практикуйте конструктивную самокритику, например: «Я стараюсь строить планы больше, чем они, и мне следует избегать подобных ситуаций в будущем»
Шаг 2. Спросите себя, были ли какие-то красные флажки, которые вы проигнорировали
Подумайте о своем взаимодействии с этим человеком и постарайтесь вспомнить любые признаки того, что он не имел ничего общего с отношениями. Вы подрались, или они постепенно теряли интерес к разговору? Вы всегда звонили или просили составить планы?
Опять же, не огорчайтесь, думая о предупреждающих знаках, которые остались незамеченными. Дело в том, чтобы выявить красные флажки, на которые следует обратить внимание в будущих отношениях
Шаг 3. Рассматривайте отказ как замаскированное благословение
Быть отвергнутым никогда не бывает хорошо, но постарайтесь увидеть картину в целом. Переживание горя может помочь вам справиться с горем в будущем. Как бы ни было больно сейчас, скоро тебе станет лучше.
В следующий раз, когда вы окажетесь в сложной ситуации, подумайте об этом и напомните себе, что все наладится
Шаг 4. Вспомните свое горе, когда расстанетесь с людьми в будущем
Будучи призраком, вы поймете, что это не лучший способ положить конец отношениям. Когда вам нужно расстаться с кем-то или прекратить дружбу, постарайтесь быть добрым, но сразу переходите к делу.
