Велотренажеры - отличная альтернатива тренажерному залу. Они могут дать вам эффективную кардио-тренировку, подходящую для любого уровня физической подготовки. Однако существует так много типов и брендов, что выбор подходящего вам может оказаться непростой задачей. Наиболее очевидным преимуществом этого является то, что вы можете заниматься спортом даже тогда, когда вам не хочется выходить на улицу из-за погодных условий. Решая, какой велотренажер лучше всего подходит для вас, вы должны учитывать ряд факторов, таких как доступность, фитнес-цели и особенности.
Шаги
Часть 1 из 3: Выбор велосипеда, который подходит именно вам
Шаг 1. Оцените, как часто вы будете использовать велосипед
Вы хотите быть уверены, что ваша покупка будет хорошей инвестицией. Если вы часто пользуетесь велотренажерами в тренажерном зале или заядлый байкер, велотренажер может стать отличным приобретением. Если вы не думаете, что будете использовать его несколько раз в неделю, членство в тренажерном зале может оказаться более экономичным.
- Велотренажеры отлично подходят для людей, которым нужны упражнения с низкой нагрузкой, но которые не могут регулярно посещать тренажерный зал.
- Велотренажеры помогут вам тренироваться в плохую погоду, особенно зимой.
Шаг 2. Выберите вертикальный велосипед для кардиотренировок с низкой нагрузкой
Вертикальные велосипеды просты в использовании и обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. Они прорабатывают мышцы живота, так как вы держите тело в вертикальном положении, и предлагают тренировку рук для верхней части тела.
Шаг 3. Выберите спин-байк с низким уровнем ударов, но с высокой интенсивностью
Спин-байк больше всего напоминает «настоящую» езду на шоссейном велосипеде. Это один из лучших мотоциклов по сжиганию калорий. Спин-байки предназначены для тех, кто хочет напряженных и эффективных тренировок.
Шаг 4. Выберите лежачий велосипед, чтобы задействовать больше мышц
Лежачие велосипеды обеспечивают тренировку всего тела, одновременно прорабатывая многие основные мышцы. Положение лежачего сиденья гарантирует, что вы занимаетесь спортом, сохраняя при этом правильную осанку. Для некоторых людей лежачие велосипеды легче воздействуют на нижнюю часть спины и мягче воздействуют на тазобедренные и коленные суставы.
Шаг 5. Определите свои фитнес-цели
Если вы хотите уменьшить жировые отложения, стать сильнее или сделать фитнес частью своей повседневной жизни, велотренажер - отличное начало. В конечном счете, качество - это то, к чему вы стремитесь. Вам нужно будет сбалансировать качество с потребностями вашего велотренажера и вашими тренировочными целями. Будет легче решить, какой велосипед купить, если вы знаете, каковы ваши цели в фитнесе.
Часть 2 из 3: выбор всех правильных функций
Шаг 1. Выберите велосипед с прочным и удобным сиденьем
Лучшие велотренажеры имеют достаточную набивку и удобную конструкцию с достаточным количеством регулировок для достижения наилучшей посадки.
Делая покупки, пробуйте разные сиденья, прежде чем покупать велосипед. Покупайте велосипед, только если вам нравится сиденье
Шаг 2. Выберите велосипед с регулируемым рулем и педальным ремнем
Педали должны регулироваться с помощью подпружиненных зажимов на внешнем крае каждой педали, чтобы удерживать ноги на месте. Они должны работать плавно, а велосипед не должен быть шумным. Для более широких ног доступны педали большего размера.
Получив велосипед, важно отрегулировать руль и педали под свой рост и размер. Прочтите инструкции на своем велосипеде, чтобы узнать, как это сделать
Шаг 3. Рассмотрите велосипеды с программами, которые позволяют рутинную регулировку
Велотренажеры должны позволять вам корректировать распорядок дня в зависимости от вашего уровня физической подготовки и проводить тренировки с учетом вашего возраста, веса и пола. Многие велотренажеры контролируют ваше сердцебиение во время тренировки.
Некоторые новые модели велосипедов оснащены видеоэкранами, на которых для облегчения тренировки используются игры, телешоу и музыка
Шаг 4. Ищите четкий дисплей с простыми в использовании элементами управления
Хороший дисплей должен отображать некоторую комбинацию вашего пульса, сожженных калорий, скорости, оборотов в минуту (об / мин) и уровней сопротивления, а также такие данные, как время и расстояние.
Часть 3 из 3: Совершение покупки
Шаг 1. Определите свой бюджет перед выбором велосипеда
Велосипед найдется на любой кошелек. Если вы предпочитаете более роскошный вид своего велосипеда, вы можете запланировать больший бюджет в размере 500 долларов и выше. Если вам нужны только базовые функции, рассмотрите менее дорогую модель, которая стоит менее 500 долларов.
Шаг 2. Протестируйте велосипед перед покупкой
Убедитесь, что велосипед вам подходит. Важно, чтобы высота сиденья была правильной, и вы не сидели слишком далеко от руля. Убедитесь, что ваши ноги не поскользнутся, когда вы крутите педали.
Шаг 3. Убедитесь, что у велосипеда достаточное сопротивление
Уровни сопротивления помогают разнообразить тренировки. Вы также можете согреться и остыть, постепенно повышая или понижая уровень сопротивления.
Шаг 4. Проверьте предельную массу велосипеда
В велотренажере важна стабильность. Если велосипед качается, вероятно, это не тот вес, который вам подходит. Убедитесь, что ваш вес не превышает максимально допустимый, иначе вы можете поставить под угрозу свою безопасность.
Шаг 5. Купите велосипед в Интернете, если хотите удобства
Покупка в Интернете предлагает вам удобство совершения покупок, не выходя из дома. Многие магазины выставят для сравнения целый ряд товаров. При покупке в Интернете определите устойчивость велосипеда, проверив его предел веса.
Шаг 6. Ознакомьтесь с политикой возврата в магазине
Большинство магазинов разрешат вам вернуть оборудование, независимо от того, покупаете ли вы его в магазине или через Интернет. При покупке в Интернете вы часто можете проверить варианты возврата вашей покупки на странице сведений о заказе в вашей учетной записи.
Шаг 7. Просмотрите гарантию на велосипед, который вы хотите купить
Гарантия - это письменная гарантия, которую производители велотренажеров предоставляют покупателям, обещая отремонтировать или заменить компоненты велотренажера в определенные сроки. Обратите внимание на гарантию, которая распространяется на велосипед как минимум на два-три года.
подсказки
- Вы можете встретить лежачий или вертикальный велосипед с движущимися рулями, которые вы можете толкать и тянуть, когда крутите педали, как на эллиптическом тренажере. Они известны как велосипеды двойного действия.
- Убедитесь, что у вас достаточно места (лежачие велосипеды занимают больше места).
Предупреждения
- Перед началом новой программы упражнений всегда консультируйтесь с врачом.
- Всегда следуйте указаниям. Велотренажеры имеют много движущихся частей и могут быть опасными.
