Диспареуния означает вагинальную боль до, во время или после секса. Вы можете испытывать боль при проникновении, глубокую боль во время укола, жгучую или ноющую боль во время секса или пульсирующую боль после секса. Работа с диспареунией может вызвать у вас разочарование и расстройство, но это обычное заболевание, которое можно вылечить естественным путем. Однако лучше обратиться к врачу за советом, если вы часто испытываете диспареунию или испытываете сильную боль.
Шаги
Метод 1 из 3: уменьшение вагинальной боли
Шаг 1. Включите больше прелюдий, чтобы дать себе время возбудиться
Прелюдия помогает настроиться на секс, который необходим для хорошей смазки. Если вы не полностью смазаны, это нормально - испытывать боль при проникновении, поэтому дайте себе достаточно времени, чтобы настроиться. Попросите партнера усилить прелюдию перед сексом, чтобы вам было больше удовольствия.
- Если вы планируете заняться сексом позже, помогите себе возбудиться, думая о сексе или ситуациях, которые вас заводят.
- Например, вы можете отправить партнеру непослушные тексты или обсудить, что вы планируете делать позже. Это поможет вам быстрее войти в настроение.
Шаг 2. Наносите перед сексом лубрикант на водной основе без глицерина без запаха
Ваше тело может вырабатывать недостаточно лубриканта, из-за чего секс становится болезненным. К счастью, вы можете купить без рецепта лубриканты, которые быстро уменьшат сухость влагалища. Используйте смазку перед сексом и, если необходимо, наносите еще во время секса.
- Смазку на силиконовой основе трудно очистить, а в некоторых случаях она может вызвать раздражение кожи.
- Никогда не используйте вазелин в качестве смазки, так как он может вызвать раздражение кожи и усилить боль.
Вариант:
Если вы хотите попробовать натуральные масла вместо коммерческой смазки, вы можете попробовать масло жожоба, кокосовое масло, алоэ вера или свечи с витамином Е.
Шаг 3. Используйте увлажняющий крем для влагалища на водной основе каждые 2-3 часа, чтобы уменьшить сухость
Увлажняющие средства для влагалища могут улучшить сухость влагалища лучше, чем лубрикант, потому что вы применяете их чаще. Это отличный вариант, если у вас сухая кожа или вы также испытываете боль при введении тампона. Чтобы использовать увлажняющий крем, просто наносите немного его на внешнюю область влагалища каждые 2-3 часа или в соответствии с указаниями на этикетке продукта.
- Например, вы можете купить Replens без рецепта.
- Не наносите увлажняющий крем на влагалище.
- Не наносите обычный увлажняющий крем для тела на область влагалища, так как это может вызвать раздражение.
Шаг 4. Измените сексуальную позу, чтобы уменьшить боль от укола
Иногда боль при уколах является нормальным явлением, и смена положения может помочь. Попросите партнера остановиться, а затем предложите новую позу. Если это не сработает, попробуйте другой. Например, вы можете попробовать:
- Поднимитесь на вершину: когда вы находитесь на вершине, вы контролируете скорость толчка, угол пениса и его глубину.
- Попробуйте собачий стиль: это положение меняет угол проникновения, чтобы вам было легче.
- Придерживайтесь миссионерской позы: если вы пробовали другие позы, вернитесь к миссионерской позе, чтобы посмотреть, не будет ли это менее болезненным.
- Подложите подушку под бедра: использование подушки под бедрами может изменить угол толчка, что поможет вам почувствовать себя лучше.
- Попробуйте ложкой во время секса: в этой позе вы лежите на боку, а ваш партнер встает позади вас. Поскольку вы находитесь на своей стороне, пенис не может войти так далеко, что может уменьшить вашу боль.
- Сядьте на стул или стол: сидение также меняет угол толчка, поэтому это может уменьшить вашу боль. Чтобы сделать это положение более удобным, обхватите ногами партнера.
Шаг 5. Попросите партнера притормозить
Вы можете чувствовать боль от укола или проникновения, потому что ваш партнер движется слишком быстро. Это нормально, и замедление может принести вам некоторое облегчение. Сообщите партнеру, когда что-то вам не нравится, а затем скажите ему, чего вы хотите.
Скажите: «Это больно. Не могли бы вы пойти медленнее?
Шаг 6. Примите сидячую ванну, чтобы снять боль после полового акта
Наполните ванну теплой водой примерно на 3–4 дюйма (от 7,6 до 10,2 см). Если хотите, добавьте в воду немного английской соли. Затем посидите в ванне 10-20 минут.
Сидячие ванны могут помочь облегчить боль при половом акте, особенно если она возникает после него
Вариант:
Если вы часто принимаете сидячие ванны, возможно, вы захотите приобрести специальную сидячую ванну, которая поместится над унитазом. Это позволяет легко и удобно замачивать область влагалища в теплой воде. Сидячие ванны довольно недорогие, и их легко найти в местной аптеке или в Интернете.
Шаг 7. Приучите влагалище к проникновению, вставив вагинальные расширители
Влагалищные расширители растягивают влагалище, чтобы секс был более комфортным. Чтобы провести терапию расширителем, вы смажете самый маленький расширитель, а затем медленно введете его во влагалище. Выполните комплекс упражнений Кегеля, затем втягивайте расширитель внутрь и наружу в течение 2-5 минут. Далее перемещайте расширитель круговыми движениями в течение 2-5 минут. Наконец, снимите расширитель и промойте его горячей водой с мылом без отдушек, затем высушите и храните в своем наборе.
- Вагинальные расширители похожи на фаллоимитаторы, но не предназначены для сексуального удовольствия. Они бывают разных размеров, от очень маленьких до размеров большого пениса.
- Цель терапии вагинальным расширителем - перейти от самого маленького расширителя к расширителю размером с половой член.
- Вы можете найти наборы вагинальных расширителей в Интернете.
Шаг 8. Попробуйте мастурбировать, чтобы увеличить естественную смазку и возбуждение
Сексуальная активность помогает уменьшить боль, которую вы чувствуете во время секса. Однако вы, скорее всего, не захотите заниматься сексом, если он причиняет вам боль. Вместо этого занимайтесь мастурбацией несколько раз в неделю, чтобы увеличить смазку влагалища и повысить сексуальное влечение. Со временем это поможет вам больше получать удовольствие от секса.
- Попробуйте использовать пальцы или небольшой вибратор, который удобнее, чем фаллоимитатор.
- При необходимости используйте смазку во время мастурбации.
Шаг 9. Рассмотрите возможность физиотерапии тазового дна, чтобы уменьшить мышечное напряжение
Хотя это новый вид терапии, он может помочь вам облегчить вагинальную боль, если она вызвана напряжением мышц. Физиотерапевт массажирует область вашего таза, научит вас растяжке и проведет вас через упражнения, направленные на развитие мышц тазового дна.
- Эта терапия может быть полезна, если вы испытываете болезненный секс, вызванный старением, увеличением веса, родами или гормональными изменениями.
- Если вы хотите попробовать это, попросите своего врача направить к физиотерапевту, имеющему опыт работы с этим типом терапии.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Пейте не менее 8 чашек (1,9 л) воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания
При обезвоживании организм вырабатывает меньше смазки. Кроме того, ваша кожа может казаться сухой, в том числе кожа вокруг влагалища. Чтобы избежать обезвоживания, увеличьте потребление жидкости, выпивая больше воды, прихлебывая другие жидкости, ешьте больше фруктов и овощей или ешьте суп.
Если вы очень активны, вам нужно пить больше воды
Шаг 2. Используйте продукты без отдушек в области влагалища
Ароматы могут раздражать кожу вокруг влагалища, что может вызвать повышенную чувствительность, отек и боль. Когда вы пытаетесь заняться сексом, это может быть болезненно, потому что ваша кожа уже раздражена. Переход на средства личной гигиены без отдушек может снизить чувствительность кожи, что поможет избежать боли во время секса.
- Например, используйте мягкое мыло без запаха, чтобы очистить область влагалища, и не используйте душистые порошки или спреи для контроля влажности или запаха.
- Точно так же не используйте ароматизированные лубриканты или спермициды.
Шаг 3. Делайте упражнения по 30 минут в день, чтобы сбалансировать гормоны
Если у вас гормональный дисбаланс, у вас может начаться диспареуния. Однако повышение уровня активности может помочь. Обязательно уделяйте 30 минут умеренной физической активности каждый день, чтобы ваше тело оставалось сбалансированным. Например, вы можете выполнить одно из следующих действий:
- Совершите быструю прогулку.
- Танцевать.
- Заниматься аэробикой.
- Бег.
- Запишитесь на занятия в тренажерном зале.
Шаг 4. Наденьте нижнее белье из хлопка, чтобы не задерживать пот и бактерии
Пот и бактерии могут попасть в ловушку синтетических материалов, что может привести к большему количеству инфекций. Вместо этого возьмите нижнее белье из хлопка, чтобы влагалище могло дышать. Это поможет вам избежать инфекций, которые могут вызвать боль.
Это также поможет вам быстрее оправиться от существующей инфекции, которая вызывает у вас боль
Шаг 5. Избегайте тесной одежды, чтобы снизить риск дрожжевых инфекций
Плотная одежда также задерживает пот и бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Чтобы свести к минимуму риск, носите свободную дышащую одежду.
Например, не носите обтягивающие брюки или колготки из недышащих тканей, например нейлона
Шаг 6. Помочитесь сразу после секса, чтобы предотвратить инфекции мочевого пузыря
При половом акте в область влагалища попадают бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Если вы помочитесь, поток мочи унесет бактерии. К тому же моча действует как стерилизатор.
Скажите партнеру, что мочеиспускание после секса помогает вам избежать болезненной инфекции. Скажите: «Если я пойду прямо сейчас, это поможет мне избежать ИМП, которые могут сделать секс болезненным»
Кончик:
Когда вы пользуетесь туалетом, всегда протирайте его спереди назад. Это убережет бактерии из анальной области от влагалища.
Шаг 7. Если вы курите, бросьте курить
Курение может снизить уровень эстрогена и повысить риск развития атрофии влагалища, которая может вызвать диспареунию. Бросить курить сложно, поэтому поговорите со своим врачом о средствах, которые могут вам помочь. Например, вы можете использовать жевательную резинку, пластыри или рецептурные лекарства, которые помогут вам бросить курить.
Вы также можете присоединиться к группе поддержки, чтобы не терять решимости бросить курить
Шаг 8. Обратитесь к консультанту, который поможет справиться с эмоциональной болью, стрессом или сексуальным насилием в прошлом
Иногда диспареуния вызывается эмоциональными проблемами. Это совершенно нормально, не расстраивайтесь по этому поводу. Психолог может помочь вам определить, что вас беспокоит, чтобы вы научились новым способам справиться с ситуацией. Это может помочь вам снова научиться получать удовольствие от секса.
- Поищите терапевта в Интернете или обратитесь в свою страховую компанию.
- Если у вас есть страховка, они могут оплатить ваше лечение, поэтому проверьте ваши льготы.
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы влияют на вашу жизнь или являются очень болезненными
Хотя вы можете смущаться, на самом деле диспареуния - это нормальное явление. Кроме того, ваш врач может помочь вам быстрее найти облегчение, чем лечить его самостоятельно. Во время осмотра врач обсудит с вами ваши симптомы, а также то, как долго они у вас наблюдаются. Оттуда они могут провести несколько простых диагностических тестов:
- Скорее всего, они сделают простой безболезненный анализ крови или мочи на наличие инфекции. Ваш врач может также ввести тампон во влагалище, чтобы проверить наличие бактерий, дрожжей или инфекций, передающихся половым путем.
- Они могут провести осмотр органов малого таза, чтобы определить причину вашей боли. Это не будет больно, но может возникнуть некоторый дискомфорт.
- В некоторых случаях врач может провести безболезненное ультразвуковое исследование, чтобы проверить область таза на предмет состояний, которые могут вызывать ваши симптомы.
Шаг 2. Спросите своего врача, может ли лекарство, которое вы принимаете, вызывать у вас симптомы
Некоторые распространенные лекарства вызывают диспареунию. К ним относятся антигистаминные препараты, противозачаточные средства, седативные средства, лекарства от высокого кровяного давления и антидепрессанты. Ваш врач может помочь вам выяснить, может ли лекарство стать причиной появления симптомов.
- Не прекращайте прием лекарств, пока врач не скажет вам об этом.
- Если ваши симптомы вызывают лекарства, ваш врач поможет вам найти способы справиться с ними.
Шаг 3. Вылечите инфекцию, если она у вас есть
Если ваши симптомы вызывает инфекция, вам, вероятно, потребуется медицинская помощь. Ваш врач пропишет вам лекарство, которое поможет вам вылечиться от инфекции. Принимайте лекарства точно в соответствии с предписаниями и не прекращайте прием раньше.
- Если у вас инфекция мочевыводящих путей (ИМП) или другая бактериальная инфекция, врач, скорее всего, пропишет вам антибиотик.
- В случае дрожжевой инфекции ваш врач может назначить противогрибковые препараты.
Шаг 4. Спросите своего врача о прастероне (Intrarosa) для лечения вагинальной боли
Это лекарство представляет собой капсулу, которую вы помещаете во влагалище каждый день. Если вы используете его регулярно, это может помочь облегчить боль во влагалище, чтобы вы могли заниматься сексом, когда захотите. Ваш врач может помочь вам решить, подходит ли вам это лекарство.
Шаг 5. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли помочь эстрогеновый крем
Низкий уровень эстрогена может вызвать диспареунию, и это обычное явление во время менопаузы. К счастью, ваш врач может дать вам крем. Просто нанесите крем на внешнюю область влагалища в соответствии с указаниями врача.
- Скорее всего, вы будете наносить крем 2–3 раза в неделю.
- Ваш врач может предложить ежегодную маммографию, пока вы используете крем с эстрогеном, из-за повышенного риска рака груди, который возникает у некоторых женщин при использовании эстрогена.
Кончик:
Если вы не хотите использовать крем с эстрогеном, вы можете использовать оспемифен (осфена). Это одобренное FDA лекарство для увеличения смазки влагалища без эстрогена. Однако это может увеличить риск возникновения приливов, тромбов, инсульта и рака слизистой оболочки матки. Ваш врач может помочь вам выяснить, подходит ли это вам.
