Один из наиболее очевидных признаков старения - это отсутствие упругости кожи. С возрастом наша кожа теряет эластичность, которая была у нас в молодые годы, из-за чего она становится дряблой и обвисшей. Этот процесс часто наиболее заметен на лице и шее. Хотя вы не можете повернуть время вспять, вы можете проявить инициативу и попробовать различные домашние и медицинские процедуры, чтобы подтянуть ослабевшую кожу шеи.
Шаги
Метод 1 из 2: укрепление кожи шеи с помощью образа жизни
Шаг 1. Тренируйте мышцы лица и шеи
Есть несколько упражнений, которые обеспечивают хорошее сочетание растяжки и проработки мышц шеи и нижней части лица. Повторяйте их один или два раза в день, и это может укрепить вашу шею и сделать ее более упругой.
- Положите одну руку на лоб. Прижмите к нему голову, не позволяя ей двигаться вперед. Вы должны почувствовать работу мышц шеи. Удерживайте это положение примерно 10 секунд. Затем заложите руки за голову и оттолкните назад, чтобы создать давление, и снова удерживайте примерно десять секунд.
- Сядьте с прямой спиной. Поднимите голову назад так, чтобы подбородок был направлен к потолку, а губы были сомкнуты. Затем сделайте жевательные движения ртом. Вы почувствуете, как работают ваша шея и лицевые мышцы. Повторить примерно 20 раз.
- Снова сядьте с прямой спиной и поднимите голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок, а губы вместе. На этот раз надуйте губы в виде поцелуев. Повторите это упражнение дважды. Это может быть похоже на первое упражнение, но на самом деле работает с разными частями шеи и лица.
- Будьте осторожны с этим, потому что он может перетянуть шею. Лягте на кровать, свесив голову за край. Медленно и осторожно поднимите голову к туловищу, используя шею. Медленно и осторожно опустите его обратно. Повторите это примерно 5 раз. Немедленно прекратите, если почувствуете боль.
Шаг 2. Избегайте повторяющихся выражений лица
Определенные движения и выражения лица, например несогласное наклонение головы, могут ослабить соседние мышцы. Наблюдайте за всеми повторяющимися мимическими жестами, которые вы можете делать, чтобы кожа шеи дольше оставалась упругой.
Когда вы задействуете мышцы лица или шеи, под кожей образуется бороздка. Поскольку ваша кожа со временем теряет эластичность, она больше не может заполнять эту рощу и может вызвать постоянную морщину или лоскут на шее
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Есть некоторые свидетельства того, что хорошо сбалансированная диета может защитить вашу кожу. Избегание нездоровой и нездоровой пищи может помочь предотвратить появление морщин и потерю эластичности.
- Диета с высоким содержанием жира и сахара может замедлить обновление клеток. Старайтесь не есть слишком много жареной пищи или сладостей - ограничьте потребление простого сахара и вместо этого сосредоточьтесь на сложных углеводах.
- Продукты с высоким содержанием витамина А и бета-каротина, включая фрукты и овощи, такие как малина и морковь, могут увеличить клеточный обмен для более здоровой кожи.
- Желтые и оранжевые фрукты и овощи богаты витамином А и бета-каротином. В сочетании с большим количеством воды они увеличивают обмен клеток, в результате чего кожа становится здоровой, не вызывающей засорения.
- Пища с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (альфа-линоленовая и линолевая жирные кислоты), например грецкие орехи или оливковое масло, может помочь клеткам кожи оставаться увлажненными.
- Нездоровая пища также заменяет продукты, которые вы можете есть, которые содержат необходимые витамины и антиоксиданты для поддержания здоровья кожи.
Шаг 4. Избегайте обезвоживания
Увлажненная кожа обычно более пухлая и упругая, с меньшей вероятностью обвисания или морщин. Если вы потребляете достаточное количество жидкости каждый день, это поможет подтянуть кожу шеи.
- Вы должны потреблять не менее девяти чашек воды в день, чтобы избежать обезвоживания, если вы женщина, и 13 чашек, если вы мужчина. Спортсменам и беременным женщинам требуется до 16 стаканов воды в день.
- Вода - лучший выбор для ваших нужд, но вы также можете пить чай без кофеина и соки, разбавленные водой.
- Вы можете употреблять кофе или чай с кофеином и безалкогольные напитки в ограниченных количествах, но имейте в виду, что они могут немного обезвоживать вас.
Шаг 5. Ежедневно наносите увлажняющий крем
Используйте увлажняющий крем для определенного типа кожи, который ежедневно увеличивает выработку коллагена и эластина. Правильно увлажненная кожа сделает кожу шеи более упругой.
- Даже если ваша кожа жирная, ей может потребоваться увлажняющий крем. Выбирайте безмасляный и некомедогенный продукт.
- Обратитесь за советом к дерматологу или специалисту по уходу за кожей, чтобы оценить, какой у вас тип кожи. Вы можете купить продукты, специально разработанные для вашего типа кожи и потребностей, в большинстве аптек и во многих магазинах розничной торговли, включая универмаги.
- Существует множество продуктов, которые могут не только повысить выработку коллагена и эластина, но и улучшить внешний вид кожи шеи, наполнив ее такими продуктами, как силикон и гиалуроновая кислота.
- Использование увлажняющего крема со встроенным солнцезащитным кремом может усилить укрепляющий эффект кожи.
- Наносите увлажняющий крем каждый день, когда выходите из душа.
Шаг 6. Ограничьте пребывание на солнце
Ультрафиолетовое излучение, которое присутствует в солнечных лучах, ускоряет естественный процесс старения. Уменьшение или предотвращение пребывания на солнце может помочь вашей коже дольше сохранять упругость.
- Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким SPF (не менее 30), когда вы находитесь вне дома по делам или занимаетесь другими делами.
- Вы также можете надеть шляпу с широкими полями, чтобы защитить кожу от воздействия солнечных лучей.
- Если вы идете на пляж или в бассейн, подумайте о том, чтобы посидеть под зонтиком. Используйте водостойкий солнцезащитный крем.
Шаг 7. Бросьте курить
Как и пребывание на солнце, курение ускоряет естественный процесс старения. Бросьте или уменьшите свою привычку курить, чтобы остановить процесс старения кожи, что поможет ей дольше оставаться более упругой.
Поговорите со своим врачом, если вам трудно бросить курить. Она может помочь вам разработать эффективный план лечения
Шаг 8. Избегайте резкого увеличения или уменьшения веса.
Увеличение веса может привести к растяжению вашей кожи и сделает вас более дряблой, если вы похудеете. Внезапная потеря веса не дает вашей коже времени адаптироваться, и она будет выглядеть и чувствовать себя дряблой. Поддерживайте свой текущий вес или худейте постепенно, чтобы избежать обвисания кожи шеи.
Метод 2 из 2: получение более упругой кожи с помощью медицинских процедур
Шаг 1. Назначьте актуальные ретиноиды
Ретиноиды - это производные витамина А, которые могут улучшить мелкие морщинки, пятна и шероховатость кожи. Назначенный врачом ретиноид для местного применения может улучшить внешний вид кожи шеи и повысить ее эластичность.
- Третиноин и тазаротен - это два типа ретиноидов, которые может прописать вам врач.
- Вам нужен рецепт на ретиноид от врача, поэтому проконсультируйтесь с ним, чтобы убедиться, что это подходящий вариант для вас.
- При нанесении ретиноидов на лицо для разглаживания мелких морщин наносите крем размером с горошину один раз в день перед сном или вечером.
- Помните о чувствительности к ультрафиолетовому излучению при использовании этого лекарства. Сведите к минимуму воздействие солнечных лучей или солнечных лучей.
- Имейте в виду, что некоторые страховые компании не покрывают ретиноиды, используемые в косметических целях.
- Есть некоторые кремы для кожи, доступные без рецепта, которые содержат ретиноиды низкого качества. Имейте в виду, что они не так эффективны, как ретиноиды, отпускаемые по рецепту, и не могут улучшить вашу кожу в долгосрочной перспективе.
- Ретиноиды могут вызывать покраснение, сухость и жжение на коже.
Шаг 2. Пройдите лазерную, световую или радиочастотную терапию
Использование лазера, источников света или радиочастоты может стимулировать рост нового коллагена в вашей коже. Пройдите одну из этих процедур, чтобы укрепить кожу шеи.
- Обработка лазером и источниками света разрушает внешний слой кожи и нагревает нижележащий слой, чтобы стимулировать рост коллагена. По мере заживления раненой кожи она образует более гладкую и упругую кожу.
- Для полного заживления от источника света или лазерной шлифовки может потребоваться несколько месяцев, и это может привести к появлению рубцов, осветлению или потемнению кожи.
- Подумайте о неабляционных лазерных процедурах для менее обвисшей кожи.
- Радиочастотное лечение также не является абляционным. Хотя вы не достигнете тех же результатов, что и при лазерной терапии или терапии источниками света, вы все равно можете заметить легкое или умеренное уплотнение кожи.
- Имейте в виду, что большинство страховых компаний не покрывают эти процедуры в косметических целях.
Шаг 3. Снимите слои кожи
Существуют менее инвазивные методы лечения, с помощью которых можно удалить слои кожи. Химический пилинг, дермабразия и микродермабразия удаляют внешний слой кожи и могут помочь не только улучшить ее эластичность, но и улучшить внешний вид.
- Для химического пилинга врач нанесет кислоту на верхний слой кожи. Это сожжет кожу пораженного участка вместе с морщинами, тонкими линиями и веснушками. На заживление после химического пилинга может уйти несколько недель, а для получения результатов может потребоваться несколько процедур.
- Дермабразия удалит поверхностный слой кожи вращающейся щеткой. Это стимулирует образование нового слоя кожи, который может сделать кожу шеи более упругой. Чтобы увидеть результаты и полностью зажить после процедуры, могут потребоваться месяцы.
- Микродермабразия похожа на дермабразию, но удаляет только небольшой слой кожи. Чтобы увидеть результаты дермабразии, может потребоваться несколько процедур, но общее время заживления будет меньше, чем при использовании альтернатив. Микродермабразия также дает лишь скромные результаты.
- Имейте в виду, что большинство страховых компаний не покрывают эти процедуры в косметических целях.
Шаг 4. Сделайте инъекции ботокса
Ботокс, который является ботулиническим токсином типа А, может удерживать мышцы от сокращения, делая кожу более гладкой и менее морщинистой. Сделайте инъекции ботокса для облегчения обвисания кожи, чтобы укрепить кожу шеи.
- Ботокс длится от трех до четырех месяцев и требует повторных инъекций для поддержания ваших результатов.
- Одним из побочных эффектов ботокса является невозможность двигать мышцами лица и шеи. Помните, что это может ограничить вашу способность выражать свои эмоции.
- Имейте в виду, что большинство страховых компаний не оплачивают ботокс, вводимый в косметических целях.
Шаг 5. Введите наполнители мягких тканей
Существуют различные типы наполнителей для мягких тканей, включая жир, коллаген и гиалуроновую кислоту. Сделайте им инъекцию в область шеи, чтобы сделать кожу шеи гладкой и упругой.
- У вас могут появиться припухлость, покраснение и синяки от инъекций мягких наполнителей.
- Как и при ботоксе или микродермабразии, вам могут потребоваться повторные инъекции, потому что большинство филлеров действует всего несколько месяцев.
- Имейте в виду, что большинство страховых компаний не оплачивают инъекции филлеров в косметических целях.
Шаг 6. Рассмотрите возможность хирургической подтяжки лица
Если у вас очень обвисшая кожа на шее, можно сделать операцию. Это самый экстремальный способ подтянуть кожу, и вы должны рассматривать его только в случае крайней необходимости или если другие варианты не работают.
- Как и при любой косметической хирургии, убедитесь, что вы полностью осведомлены о связанных с этим рисках, и проконсультируйтесь с надежным хирургом и компанией.
- Подтяжка лица потребует удаления лишней кожи и жира с шеи, а затем подтяжки мышц и соединительной ткани под ними.
- Восстановление после подтяжки лица может занять много времени, а синяки и отеки могут появиться в течение многих недель после процедуры.
- Результаты могут длиться от пяти до 10 лет.
- После операции постарайтесь носить удобную одежду, которую можно легко и удобно натянуть через голову. Подготовьте подушки, чтобы держать голову и шею в удобном положении. Попросите кого-нибудь остаться с вами как минимум через 24 часа после операции.
- Полностью бросьте курить и прекратите прием антикоагулянтов (под руководством врача) перед операцией. Отказ от курения необходим для правильного заживления, а антикоагулянты увеличивают риск кровотечения во время операции.
- Имейте в виду, что большинство страховых компаний не оплачивают косметические операции по подтяжке лица.
