Природные средства правовой защиты позволяют улучшить свое здоровье с помощью эфирных масел, трав и пищевых продуктов. Вы можете использовать природные средства для лечения легких физических недугов, предотвращения определенных состояний и улучшения своего психического здоровья. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать естественные методы лечения. Кроме того, обратитесь к врачу, чтобы подтвердить свой диагноз или получить неотложную помощь при серьезном заболевании.
Шаги
Метод 1 из 4: лечение физических недугов
Шаг 1. Рассмотрите возможность использования эфирных масел для лечения боли и воспалений
Многие люди находят облегчение, используя эфирные масла для лечения всего, от головных болей до укусов насекомых. Например, некоторые масла оказывают обезболивающее при нанесении на кожу (снимают боль) или оказывают противовоспалительное действие на мышцы.
- Например, известно, что эфирное масло ромашки останавливает головные боли и мышечные спазмы, связанные с ПМС.
- Эфирное масло лаванды обычно используется для лечения бессонницы, потому что его аромат способствует расслаблению.
- Эфирное масло мяты перечной часто используется для облегчения головных и мышечных болей из-за его противовоспалительных свойств. (Этого масла следует избегать среди детей младше 6 лет).
- Эфирные масла следует разбавить маслом-носителем, таким как оливковое или кокосовое масло, и втереть в кожу. Очень важно использовать только две или три капли за раз и всегда использовать их с маслом-носителем, чтобы они не раздражали вашу кожу. Проведите исследование, прежде чем использовать их на детях.
Шаг 2. Изучите лечебные травы для обычных состояний
Травы - еще один способ лечения, которым пользуются многие люди. Большинство кухонь укомплектованы травами для приготовления пищи, что делает их дешевыми и легкодоступными.
- Например, куркума может уменьшить мышечную болезненность, поскольку снижает уровень фермента, вызывающего отек при артрите.
- Еще одна полезная трава - имбирь, который часто используется для уменьшения тошноты. Его свойства блокируют выработку серотонина и свободных радикалов, которые вызывают расстройство желудка.
- Чеснок имеет множество преимуществ, в том числе снижает кровяное давление, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и предотвращает инсульты.
- Большинство лечебных трав можно разбавлять водой (например, при заваривании чая) или добавлять в полезные блюда (например, в салат). Однако многие из них можно приобрести в форме капсул и проглотить, как витаминные таблетки.
Шаг 3. Узнайте, как изменение диеты может помочь предотвратить или вылечить недуги
Травы - это не единственное, что вы можете есть или глотать, чтобы вылечить физические недуги. Различные продукты, если их употреблять чаще, когда вам нужно облегчение, могут быстро оказать физическую помощь. Хотя пища часто бывает более полезной в качестве профилактической меры, некоторые продукты могут принести облегчение через день или около того.
- Например, йогурт, если его есть без добавления сахара, может улучшить пищеварение и уменьшить газообразование.
- Темно-коричневый мед может облегчить кашель (хотя не используйте этот раствор для детей младше 12 месяцев). Две чайные ложки, разведенные в чашке чая, - эффективный способ употребления меда.
- Апельсиновый сок помогает избавиться от послеобеденной сонливости и восстановить вашу энергию.
Шаг 4. Используйте альтернативных практикующих врачей для лечения боли
Целостная медицина, например, у мануального терапевта, иглотерапевта, массажиста или другого практикующего врача, может предотвратить боль в вашем теле. Например, большинство мануальных терапевтов любят лечить пациентов ежемесячно, чтобы боль не вернулась.
Метод 2 из 4: Профилактика болезней
Шаг 1. Ежедневно наносите эфирное масло на кожу для профилактики заболеваний
Вы можете использовать эфирные масла для предотвращения болезней. Чтобы использовать эфирные масла в качестве профилактики, вы можете наносить их на кожу ежедневно или, по крайней мере, 3 или 4 раза в неделю. На самом деле, некоторые говорят, что лучший способ - разбавить их маслом-носителем и втирать их в стопы перед сном, чтобы в целом укрепить вашу иммунную систему.
- Масло-носитель - это базовое масло, такое как оливковое или кокосовое масло, и вы смешиваете с ним одну или две капли эфирного масла, прежде чем втирать в кожу. Эфирные масла очень сильны, и их разбавление другим маслом предотвращает раздражение кожи.
- Масла, которыми можно натирать ноги на ночь для укрепления иммунной системы, включают масла лаванды, лимона, хвои и чайного дерева. Используйте по одной или комбинацию из двух или трех, но не превышайте четырех капель на каждую ногу с маслом-носителем.
- Используйте половину этого количества для детей и убедитесь, что каждое масло безопасно для детей. Большинство масел безопасны после 6 лет, но некоторые масла, такие как эвкалипт и мята, не следует использовать для маленьких детей.
- Не принимайте ванну в течение 7 часов после нанесения масла, чтобы получить все преимущества.
- Эфирные масла можно найти во многих местах, например, в магазинах витаминов, аптеках, магазинах здорового питания или у людей, которые продают их из дома.
Шаг 2. Употребляйте травы, которые могут помочь предотвратить определенные заболевания
Травы могут быть очень эффективным способом предотвращения болезней. Регулярно употребляя травы, вы укрепляете свою иммунную систему. Фактически, травы использовались в течение сотен лет в качестве профилактических мер от болезней.
- Было доказано, что многие травы предотвращают рак: куркума может предотвратить рак толстой кишки, розмарин может остановить рост опухолей, а священный базилик может предотвратить рак груди.
- Травы также имеют репутацию улучшающих здоровье сердца: корица снижает уровень холестерина, имбирь снижает кровяное давление, а чеснок улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом.
Шаг 3. Ешьте питательную пищу, которая поддерживает вашу иммунную систему
Еда и вес всегда играли важную роль в нашем общем здоровье. Здоровый вес предотвращает многие проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, такие как повышенный уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Правильное питание также может помочь предотвратить рак и другие заболевания.
- Например, употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, шпинат и бобы, может предотвратить перегрузку организма свободными радикалами и рост опухолей.
- Ешьте нежирное мясо и цельнозерновые продукты, чтобы предотвратить дефицит железа.
Шаг 4. Принимайте витамины, чтобы увеличить потребление питательных веществ
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужно много витаминных добавок. Но многие из нас не придерживаются идеально сбалансированной диеты. Диета с серьезным дефицитом витаминов может привести к тому, что ваше тело быстрее расщепится, что в конечном итоге приведет к таким вещам, как боли в суставах и обесцвечивание кожи. Прием витаминов может предотвратить подрыв здоровья.
- Например, дефицит витамина B12 может вызвать онемение, слабость, утомляемость и затруднения при ходьбе.
- Перед применением витаминов или добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Метод 3 из 4: улучшение психического здоровья
Шаг 1. Узнайте, как эфирные масла могут помочь
Ваше физическое тело - не единственная часть вас, которая может извлечь выгоду из естественных средств правовой защиты. Люди принимают лекарства от психических расстройств, таких как тревога и депрессия, а эфирные масла также можно использовать при психических проблемах. Аромат множества различных масел может поднять вам настроение и очистить разум.
- Такие масла, как бергамот, ладан и лаванда, могут прогнать хандру депрессии.
- Беспокойство можно снять с помощью множества различных масел, но надежная смесь - это лаванда, иланг-иланг и бергамот.
- Мускатный шалфей может очистить ваш разум и успокоить.
- Практика ароматерапии эфирными маслами включает несколько различных сред. Можно нанести несколько капель на кусок ткани и поднести к носу; вы можете поместить несколько капель в диффузор эфирного масла, который представляет собой небольшую версию прохладного увлажнителя воздуха; или вы можете положить несколько капель масла в кипящую воду или миску с сухим рисом.
Шаг 2. Подумайте, как травы могут изменить ваше настроение
Определенные травы могут помочь вам почувствовать себя лучше, если вы находитесь в депрессивном состоянии или испытываете стресс. Травы для психического здоровья можно принимать как в виде экстрактов (обычно добавляемых в чай), так и в виде таблеток в виде добавок. Не все травы делают это, но если вы найдете подходящие, вы сможете улучшить качество своей жизни.
- Например, экстракт базилика священного (обычно продается в магазинах здоровой пищи) можно добавлять в чай и пить дома. Священный базилик снижает стресс, повышая уровень адреналина и снижая уровень серотонина.
- Зверобой может помочь улучшить настроение и уменьшить беспокойство из-за фитохимического гиперицина. Просто сообщите своему врачу перед использованием, потому что он может взаимодействовать с несколькими лекарствами.
Шаг 3. Для хорошего психического здоровья ешьте питательную пищу и нежирные белки
Еда оказывает сильное влияние на то, как мы чувствуем и думаем. Когда вы едите много простых сахаров, скачки сахара в крови могут испортить вам настроение. С другой стороны, сложные углеводы цельнозерновых и стабильная энергия из постного белка повышают уровень сахара в крови. Аналогичным образом было показано, что жирные кислоты омега-3 уменьшают симптомы шизофрении и депрессии. В общем, то, что мы едим, может быть важной частью лечения психических расстройств.
- Цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и ячмень, могут быть полезны для ума.
- Постный белок, такой как курица и индейка, обеспечивает мозг аминокислотами. Известный побочный продукт Турции, триптофан, производит серотонин.
- Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как рыба и грецкие орехи.
Шаг 4. Принимайте витаминные добавки, чтобы улучшить настроение
Низкий уровень определенных витаминов связан с расстройствами настроения, такими как депрессия. Например, дефицит витамина D является ключевым для здоровья костей, но он также важен, потому что мозг на самом деле содержит рецепторы витамина D, и они расположены в областях мозга, связанных с депрессией.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки
Шаг 5. Ищите целостные альтернативы для ясности ума
Упражнения в целом помогают снять стресс, и если вы соедините это с механикой тела, которую поощряют большинство практикующих холистиков, вы получите некоторое снятие стресса. Например, массажная терапия использует человеческое прикосновение для снятия напряжения в мышцах, но также снимает эмоциональное напряжение.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием натуральных средств
Хотя естественные методы лечения в целом безопасны, они подходят не всем. У вас может быть аллергия на некоторые эфирные масла или травы, и естественные методы лечения могут противоречить традиционной медицине. Поговорите со своим врачом о своем желании использовать натуральные средства и о том, что вы собираетесь лечить. Они могут помочь вам решить, что для вас безопасно.
Если вы принимаете лекарства, ваш фармацевт может также помочь вам избежать естественных средств, которые могут помешать вашему лечению
Шаг 2. Перед лечением вашего состояния обратитесь к врачу для постановки диагноза
Хотя натуральные средства могут помочь, вам нужно знать, какое заболевание вы лечите. Ваш врач может осмотреть вас и, возможно, провести диагностические тесты, чтобы выяснить, что вызывает ваши симптомы. Затем они помогут вам составить подходящий для вас план лечения, который может включать в себя природные средства.
- Лечение недуга, которого у вас нет, может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего подтвердить свой диагноз, прежде чем начать.
- Сообщите врачу, что по возможности предпочитаете использовать натуральные средства. Вам не нужно принимать лекарства, если вы не хотите этого делать.
Шаг 3. Получите неотложную медицинскую помощь при симптомах серьезного заболевания
Хотя вам, вероятно, не о чем беспокоиться, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас может быть серьезное заболевание. Не пытайтесь лечить симптомы самостоятельно, потому что ваше состояние может стать опасным для жизни. Посетите отделение неотложной помощи или позвоните за помощью, если у вас может быть следующее:
- Боль в груди или затрудненное дыхание
- Рвота или кашель с кровью
- Инсульт
- Инфаркт
- Сильное кровотечение
- Большие, волдыри или открытые ожоги
- Возможные переломы костей
- Отравление
- Тяжелая аллергическая реакция
- Шок
- Внезапная сильная боль
- Ухудшение существующего состояния, например диабета.
Шаг 4. Обратитесь к врачу, если у вас есть признаки психического заболевания
Возможно, вы сможете улучшить свое психическое здоровье с помощью естественных методов лечения, но это работает не для всех. Психическое заболевание так же серьезно, как и физическое состояние, поэтому вам нужно обратиться к врачу, если вы заметили симптомы. Хотя существует широкий спектр психических заболеваний с различными симптомами, поговорите со своим врачом, если у вас есть следующие общие симптомы:
- Перепады настроения или грусть
- Спутанность сознания или проблемы с концентрацией
- Чрезмерные страхи, беспокойство или чувство вины
- Крайняя усталость
- Отказ от других
- Неспособность справиться со стрессом
- Проблемы с восприятием реальности, например паранойя или галлюцинации
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Думая о самоповреждении
Шаг 5. Рассмотрите возможность использования холистических врачей в качестве альтернативы традиционной медицине
Врачи-холисты обучены использовать альтернативные или естественные методы лечения, чтобы помочь своим пациентам выздороветь. Однако, когда это необходимо, они также используют обычные лекарства. Цель целостного врача - выяснить причину ваших симптомов, чтобы вы могли полностью вылечиться от того, что вас беспокоит. Обратитесь к целостному врачу, если вы пытаетесь вылечить хроническое заболевание или у вас есть необъяснимые симптомы, которые не исчезнут.
- Как правило, целостный врач посещает медицинский институт, но также имеет подготовку в области альтернативной или дополнительной медицины.
- Врачи-холисты часто проводят больше времени со своими пациентами, поэтому прием может длиться около 90 минут. Однако они и более дорогие. Будьте готовы потратить от 100 до 500 долларов на встречу.
- Ваша страховка может не покрывать комплексного врача, поэтому перед отъездом проверьте свое страховое покрытие.
подсказки
- Для достижения наилучших результатов лекарства следует принимать в очень малых дозах. В случае сомнений не используйте его. Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией по вопросам здоровья, соответствующей вашим потребностям.
- Есть много естественных лечебных средств. Вышеупомянутые шаги ни в коем случае не являются исчерпывающим списком таких средств.
Предупреждения
- Продезинфицируйте рабочее пространство и все, что использовалось для приготовления этих средств.
- Будьте очень осторожны с использованием эфирных масел. Используйте только несколько капель масла-носителя за раз. Если вы пролили его или вылили слишком много, используйте масло-носитель, чтобы смыть его с рук и поверхностей - вода только растечет его.
- Если боль или болезнь не исчезнут, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Эта статья предназначена только для информационных целей. Самостоятельная постановка диагноза болезни не рекомендуется.
