Витамин С - один из важнейших витаминов для вашего тела. Вы можете получить витамин С из своего рациона, употребляя такие продукты, как апельсины, красный перец, капуста, брокколи и клубника. Вы также можете сделать промывание, купив порошкообразный витамин С и смешав его с водой (или другими напитками), что, по мнению защитников, может помочь при таких проблемах, как стресс, болезни и гормональный дисбаланс. Прежде чем попытаться промыть, примите меры предосторожности и поговорите со своим врачом о любых рисках и потенциальных преимуществах. Промывание витамином С не безопасно для всех, и его следует проводить с осторожностью. Если вы решите продолжить, настройте и завершите промывку в течение двух-трех часов. Если у вас возникли какие-либо осложнения при промывании, немедленно обратитесь к врачу.
Шаги
Часть 1 из 3: соблюдение надлежащих мер предосторожности
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, если у вас СРК или гемохроматоз
Если у вас синдром раздраженного кишечника или состояние дефицита железа, такое как гемохроматоз, поговорите со своим врачом перед промывкой витамином С. Эти условия могут ухудшиться, если вы сделаете промывание, не посоветовавшись предварительно с врачом. Они могут порекомендовать конкретную дозировку витамина С в зависимости от вашего состояния.
Шаг 2. Клиника Мэйо рекомендует установить верхний предел витамина С в 2000 мг в день и заявляет, что более высокие дозы могут вызвать у некоторых людей камни в почках и проблемы с пищеварением
Они также заявляют, что «слишком много диетического витамина С вряд ли будет вредным».
- В 1986 году был опубликован отчет о женщине, у которой были камни в почках, которые также принимали витамин С. Существовал также ряд других факторов, которые могли вызвать это. Похоже, что все ссылки на витамин С, вызывающие камни в почках, относятся к этому отчету в сочетании с исследованием, которое показало, что уровни оксалатов в крови достигли насыщения во время употребления витамина С, но это не обязательно означает большую вероятность образования камней в почках, поскольку те у пациентов, принимающих витамин С, не наблюдались симптомы образования камней в почках, и считается, что осадок камней в почках является результатом незаконно присвоенного оксалата, а не перенасыщения.
- Все более поздние исследования показывают, что большие дозы витамина С не вызывают образования камней даже в экстремальных дозах, которые возможны только при внутривенном применении, даже если концентрация в крови до 100 раз выше (7 ммоль / л), чем обычно (70 мкмоль / л).
- Витамин С необходим для функции почек и может играть важную роль в восстановлении почек.
- Согласно некоторым источникам, дозы витамина С выше 2000 мг в день могут вызывать спазмы, головокружение, диарею, усталость, головную боль, изжогу и проблемы с кишечником. Если вас беспокоят эти симптомы, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин С.
- Если вы беременны или кормите грудью, соблюдайте осторожность при приеме витамина С. Прежде чем принимать его, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас и вашего ребенка.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом, если у вас рвота или диарея во время промывания
Если вы сильно заболели и у вас началась рвота или диарея, когда вы начали промывание витамином С, у вас может быть аллергия или непереносимость порошка витамина С. Прекратите промывание и сразу же обратитесь к врачу.
Если у вас есть общее недомогание или головокружение, которое не проходит через час после промывания, прекратите промывание и обратитесь к врачу
Часть 2 из 3: Настройка и запуск промывки
Шаг 1. Ищите буферный витамин С
Порошок чистого витамина С может быть тяжелым для желудка и вызывать такие проблемы, как изжога и воспаление. Попробуйте приобрести буферную версию, которая содержит буферные минералы, такие как кальций, магний и цинк. Он мягче воздействует на желудок и пищеварительную систему.
Купите буферный витамин С онлайн или в местном магазине по продаже диетических продуктов
Шаг 2. Попробуйте порошок аскорбата натрия
Другой вариант - использовать порошок аскорбата натрия, который содержит витамин С и гидрокарбонат натрия. Натрий помогает регулировать потребление воды и облегчает усвоение витамина С.
Поищите аскорбиновую кислоту в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов
Шаг 3. Имейте под рукой много фильтрованной воды
Чтобы выпить, вам нужно будет растворить порошок витамина С в фильтрованной или очищенной воде. Затем вам следует пить много воды во время промывания, чтобы помочь продвижению витамина С по вашему телу и стимулировать опорожнение кишечника.
Во время промывки вам потребуется не менее пяти-шести стаканов воды. Затем вы можете выпить от пяти до шести стаканов воды, когда ослабите смыв
Шаг 4. Не планируйте никаких серьезных действий во время промывки
Промывание витамином С обычно занимает от двух до шести часов, в зависимости от того, сколько времени требуется витамину С, чтобы пройти через ваше тело. Постарайтесь не планировать какие-либо прогулки в это время, так как вам нужен свободный доступ к ванной, а также к порошку витамина С и пресной воде.
Шаг 5. Утром первым делом начните промывку
Начните промывание витамином С вскоре после того, как проснетесь утром. Сделайте это перед тем, как съесть какую-либо пищу. Это позволит вашему организму усвоить витамин С.
Часть 3 из 3: Завершение промывки
Шаг 1. Принимайте 1000 мг витамина С в воде каждый час
Растворите 1000 мг порошкообразного витамина С (буферная или аскорбиновая кислота) в половине стакана фильтрованной воды. Перемешайте ложкой и выпейте.
Если вам не нравится вкус порошка витамина С, вы можете добавить его во фруктовый сок без искусственных подсластителей
Шаг 2. Повторяйте, пока у вас не будет дефекации с водянистым стулом
Выпивайте 1000 мг порошка витамина С в половине стакана воды каждый час. Делайте это в течение одного-двух часов или до тех пор, пока вам не понадобится в туалет. Проверьте свой стул, чтобы убедиться, что он водянистый. Это признак того, что вы промыли свое тело с помощью порошка витамина С.
Вашему телу может потребоваться несколько часов для промывания и дефекации. Потерпи. Вам нужно будет сходить в ванную в течение двух-четырех часов после начала смыва
Шаг 3. Запишите потребление витамина С во время промывания
Обязательно отметьте время приема доз во время промывания. Вам также следует записать дозировку витамина С, которую вы принимали каждый час. Это поможет вам отслеживать потребление и не принимать слишком много витамина С за один раз.
Вам также следует записать, когда у вас был стул с водянистым стулом. Это поможет вам понять, сколько витамина С вам нужно потреблять для промывки, особенно если вы планируете повторить промывание
Шаг 4. Ешьте жидкую пищу во время промывания
Промывка с витамином С работает лучше всего, если вы воздерживаетесь от большой твердой пищи. Старайтесь есть жидкую пищу, которая не раздражает желудок, например суп или бульон. Делайте это в течение двух-четырех часов после промывания. Как только промывание закончится, переведите себя на более твердую пищу.
- Пейте много воды во время промывки, чтобы витамин С прошел через ваше тело.
- После промывания добавьте в свой рацион твердую пищу, такую как рис, киноа и вареные овощи. Через один-два дня ешьте больше твердых белков, таких как рыба, тофу, говядина и курица.
Шаг 5. Постепенно уменьшайте потребление витамина С
После того, как ваше тело вымылось, принимайте немного меньше витамина С каждый день в течение четырех-пяти дней. Употребляйте на 1000 мг меньше в день. Уменьшайте потребление каждый день, пока вы не будете принимать только 1000 мг витамина С в день.
- Постепенное сокращение потребления витамина С обеспечит вашему организму время приспособиться к изменениям и что промывание кишечника не окажет негативного воздействия на работу кишечника.
- Вы все еще можете заметить немного воды в стуле, если уменьшите потребление витамина С. К тому времени, когда вы достигнете 1000 мг витамина С в день, ваш стул должен выглядеть нормально.
Шаг 6. Делайте промывание каждые четыре месяца или когда вы почувствуете недомогание
Если у вас есть симптомы хронического гриппа или простуды, делайте промывание витамином С каждые четыре месяца. Для достижения наилучших результатов соблюдайте дозировку, которую вы использовали при первом промывании.
