Выпадение волос - распространенная проблема как для мужчин, так и для женщин, и у нее много разных причин. Возраст, генетика, болезнь и лекарства могут иметь значение. Независимо от того, что вызывает истончение ваших волос, есть гомеопатические средства, которые вы можете попробовать замедлить выпадение волос, стимулировать кожу головы и способствовать их новому росту. В этой статье обсуждается, какие добавки стоит попробовать, а также рассматриваются местные лечебные травы и изменения в образе жизни, которые помогают предотвратить выпадение волос.
Шаги
Метод 1 из 3: Добавки и травы
Шаг 1. Получите рекомендуемую суточную дозу омега-3 жирных кислот
Одной из основных причин выпадения волос является воспаление, которое является обычным явлением, когда ваше тело не получает достаточного количества питательных веществ или испытывает стресс из-за основного заболевания. Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление и могут привести к уменьшению выпадения волос, а также могут помочь вашим волосам снова отрасти.
- Рыбий жир и льняное масло являются хорошими источниками жирных кислот омега-3. Принимайте по 2 капсулы или 1 столовую ложку масла каждый день.
- Вы также можете употреблять омега-3 в форме лосося, устриц, грецких орехов и льняного семени в дополнение к добавлению в свой рацион капсул или чистого масла.
Шаг 2. Получите побольше цинка
Цинк помогает в синтезе кератина волос, и его часто бывает нехватка. Дефицит цинка также может привести к гипотиреозу, который является еще одной причиной выпадения волос. Убедитесь, что вы потребляете много цинка, употребляя устрицы, моллюсков, птицу и другие продукты, богатые цинком, и рассмотрите возможность приема добавок в количестве 30 мг каждый день.
Шаг 3. Принимайте препараты железа, если у вас анемия
Анемия, то есть состояние, при котором в вашей крови слишком мало эритроцитов, является частой причиной выпадения волос. Прием добавок железа может помочь вылечить анемию, вернув жизнь томительным волосяным фолликулам. Однако это не панацея; Принимайте добавки железа только в том случае, если вы знаете, что у вас анемия. Обратитесь к врачу, чтобы определить, могут ли добавки железа помочь вам остановить выпадение волос.
- Рекомендуется получать большую часть железа из продуктов, богатых железом, таких как шпинат, тофу, бобы, устрицы и говядина. Дополните богатую железом диету 325 миллиграммами железа в день.
- Дефицит железа чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно во время менструации.
Шаг 4. Попробуйте добавки с биотином
Биотин - это витамин B, необходимый для роста волос. Если у вас низкий уровень биотина, у вас могут быть ломкие волосы и ногти. Общая рекомендуемая суточная доза биотина составляет 2,5 мг, но важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество для своих нужд.
- Не принимайте больше рекомендованной суточной дозировки, поскольку передозировка биотина так же вредна для здоровья, как и его недостаток в организме.
- В большинстве случаев выпадение волос не вызвано дефицитом биотина, поэтому не ожидайте больших результатов, если не уверены, что именно это вызывает проблему. Если выпадение волос является результатом гормональной проблемы или является частью вашей генетики, биотин не будет иметь большого значения.
Шаг 5. Употребляйте больше белка
Волосы на самом деле состоят из белка, и когда вы не получаете его достаточного количества, волосы перестают расти. Женщинам необходимо не менее 46 граммов белка в день, чтобы оставаться здоровыми, а мужчинам - не менее 56. Лучший способ получить белок - это диета, употребляя в пищу мясо, рыбу, птицу, бобы, тофу, орехи и листовую зелень. Но если у вас возникают проблемы с получением достаточного количества белка с пищей, вы можете подумать о приеме белковой добавки, чтобы убедиться, что вы соответствуете рекомендованным CDC потребностям в белке.
Шаг 6. Используйте пилу пальметто
Пила пальметто блокирует превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Поскольку ДГТ приводит к выпадению волос у мужчин, прием добавок пальмы пилы может помочь предотвратить выпадение волос. Тем не менее, эффективность пальметто для лечения выпадения волос вызывает споры; по данным Национального института здоровья, недостаточно доказательств, чтобы с уверенностью утверждать, что это помогает. Он использовался в течение многих лет для лечения выпадения волос в культурах коренных американцев, так что, возможно, стоит попробовать.
Рекомендуемая общая доза составляет 160 мг экстракта пальмы пилы два раза в день. Выберите экстракт, содержащий от 85 до 95 процентов жирных кислот
Метод 2 из 3: местные методы лечения
Шаг 1. Попробуйте лечение процианидином
Процианиндины - это антиоксиданты, которые содержатся в таких растениях, как яблоки, виноград, черника, плоды шиповника и зеленый чай. Исследования в Японии показали, что нанесение пасты, содержащей концентрированное количество процианидинов, на кожу головы, может увеличить рост волос у лысеющих мужчин за счет нейтрализации свободных радикалов, которые приводят к воспалению и выпадению волос.
- Вы можете заказать тюбик лечения процианидином онлайн. Наносите 0,7-процентный раствор на кожу головы два раза в день.
- Хотя никаких исследований эффективности этого раствора при лечении выпадения волос у женщин не проводилось, говорят, что процианидин может увеличить рост у женщин, у которых выпадение волос связано с гормонами.
Шаг 2. Используйте средство с розмарином
Розмарин веками использовался для лечения выпадения волос, и до сих пор остается важным гомеопатическим средством. Он способствует росту клеток кожи головы и уменьшает накопление кожного сала, который может закупоривать волосяные фолликулы и предотвращать рост волос. Кроме того, розмарин обладает противовоспалительным действием, поэтому снимает воспаление, которое приводит к выпадению волос.
- Чтобы получить полезные свойства розмарина, измельчите свежие листья розмарина и добавьте немного воды, чтобы получилась паста. Нанесите пасту на кожу головы и дайте ей впитаться в кожу в течение примерно 15 минут, а затем смойте.
- Также можно растворить 5 капель эфирного масла розмарина в столовой ложке масла жожоба или миндаля и массировать кожу головы. Смойте через 15 минут.
- Вы также можете употреблять розмарин в виде чая. Положите в чашку несколько веточек свежего розмарина и залейте их кипятком. Дайте им настояться в воде в течение 5 минут, затем удалите веточки и выпейте чай.
Шаг 3. Используйте кедровое масло
Еще одно противовоспалительное вещество, его эфирное масло, стимулирует кожу головы и способствует росту волос. Разведите 5 капель масла кедра в столовой ложке масла жожоба или миндаля. Вмассируйте его в кожу головы и оставьте на 15 минут, пока он впитается в кожу, а затем смойте.
Шаг 4. Сделайте себе массаж кожи головы с другими маслами
Сам процесс мягкого массажа кожи головы полезным маслом может способствовать росту волос. Массаж кожи головы помогает удалить омертвевшую кожу и отсоединить забитые волосяные фолликулы, стимулируя новый рост. Вы можете добавить несколько капель эфирного масла розмарина или кедра, чтобы сделать лечение еще более эффективным. Делайте себе еженедельный массаж головы с использованием одного из следующих масел:
- Кокосовое масло
- Аргановое масло
- Масло жожоба
- Миндальное масло
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Разберитесь с первопричиной
Для мужчин облысение по мужскому типу является наиболее частой причиной выпадения волос, а для женщин - облысения, которое вызывает постепенное истончение волос. Однако, если у вас менее распространенное заболевание, вызывающее выпадение волос, лучший способ предотвратить их дальнейшее выпадение и ускорить отрастание волос - это пройти курс лечения от этого состояния. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас может быть одно из следующих состояний:
- Гормональные колебания. Это частая причина выпадения волос у беременных и женщин в период менопаузы, и часто бывает временной. Использование противозачаточных средств также может привести к гормональным колебаниям.
- Проблемы с щитовидной железой, например, гипотиреоз.
- Инфекция кожи головы или заболевание кожи, например стригущий лишай или псориаз.
- Очаговая алопеция, заболевание, при котором иммунная система организма атакует волосяные фолликулы.
- Некоторые лекарства также может вызвать выпадение волос. Лекарства, применяемые для лечения рака, депрессии, проблем с сердцем и высокого кровяного давления, могут указывать потерю волос как побочный эффект.
Шаг 2. Декомпрессируйте, чтобы снять стресс
Выпадение волос может быть результатом физического или психического потрясения, а также может произойти, если вы постоянно испытываете стресс. Если вы знаете, что испытываете хронический стресс, потому что имеете дело с чем-то, что находится вне вашего контроля, или вы просто человек, подверженный сильному стрессу, сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс в своей жизни.
- Включите йогу, медитацию или прогулки на природе в свой распорядок дня. Исследования показали, что всего 5 минут в день в парке с деревьями может помочь снять стресс.
- Регулярно выполняйте упражнения, которые помогут расслабиться. Попробуйте бегать трусцой, кататься на велосипеде или просто совершать длительные прогулки, чтобы высвободить эндорфины и помочь вашему мозгу чувствовать себя менее перегруженным.
- Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Недостаток сна приводит к большему стрессу.
Шаг 3. Избавьтесь от химикатов
Агрессивные химические вещества, содержащиеся в шампунях, кондиционерах, лаках для волос и красках для волос, могут привести к более быстрому высыханию и ломкости волос. Чтобы замедлить выпадение волос, замените продукты с высоким содержанием химикатов натуральным шампунем (попробуйте сделать свой собственный, а также лак для волос или гель из органических ингредиентов.
- Коммерческий шампунь часто содержит сульфаты - абразивное моющее средство, которое также используется в таких продуктах, как средство для мытья посуды. Он слишком агрессивен для волос, особенно для волос, которые могут выпасть. Вместо него используйте более мягкий, полностью натуральный шампунь.
- Краска и отбеливатель плохо воздействуют как на волосы, так и на кожу головы. То же самое и с продуктами для химической правки. Лучше всего, чтобы волосы росли до их естественного оттенка и текстуры. Вы можете использовать краситель хны как органическую альтернативу химическому красителю.
Шаг 4. Не используйте тепловые инструменты для обработки волос
Использование фена, щипцов для завивки, выпрямителя и любых других тепловых инструментов может повредить волосы. Он может повредить стержень и корни волоса, в результате чего волосы выпадут быстрее, чем в противном случае. В качестве альтернативы попробуйте укладывать волосы без нагрева.
Шаг 5. Осторожно потрите волосы
Вытягивание, скручивание и трение волос может привести к повреждению стержня и более быстрому его выпадению. Бережное обращение с волосами замедлит процесс выпадения волос. Внесите эти простые изменения в свой распорядок, чтобы волосы оставались сильными:
- Не сушите волосы полотенцем интенсивно; просто аккуратно оплатите его мягким полотенцем.
- Никогда не расчесывайте влажные волосы. Используйте расческу с широкими зубьями. Чтобы не запутаться, держите волосы на полпути вверх по стержню и работайте снизу вверх, чтобы не тянуть за кожу головы.
- Не носите узкие прически, которые будут держать волосы туго натянутыми от кожи головы. Потрите и освободите как можно больше.
Совет эксперта
Выпадение волос может произойти по многим причинам. Если вы замечаете, что ваши волосы тоньше, чем обычно, рассмотрите следующие причины:
-
Тракционная алопеция:
Тяговая алопеция возникает, когда вы постоянно используете плотную прическу, такую как косы, парики или плетение. В отличие от наследственной алопеции, при тракционной алопеции волосы могут снова отрасти, если вы перестанете носить узкую прическу.
-
Диеты с низким содержанием питательных веществ:
Если вы не получаете достаточно питательных веществ с пищей, ваши волосы могут выпадать или замедляться. Вы должны придерживаться диеты, богатой питательными веществами, с большим количеством овощей и нежирных белков и дополнять ее большим количеством воды.
-
Беременность.
Беременность может вызвать выпадение волос, потому что питательные вещества, которые обычно попадают в волосяные фолликулы, теперь отправляются плоду. Волосы также могут выпадать в послеродовом периоде из-за изменения гормонов. Если вы страдаете облысением в результате беременности или послеродовых состояний, вам может потребоваться обратиться к врачу.
Из Кортни Фостер Лицензированный косметолог
подсказки
- У некоторых женщин после рождения ребенка или во время наступления менопаузы сильное выпадение волос является следствием гормональных изменений. Любое гормональное лечение в этих случаях не даст удовлетворительных результатов, чтобы остановить выпадение волос. Но хорошо подобранные гомеопатические лекарства в этом случае не только смогут решить проблему выпадения волос, но также помогут вылечить все другие связанные с этим проблемы.
- Многие нарушения здоровья, такие как инфекция опоясывающего лишая на коже головы, красный плоский лишай кожи головы, псориаз могут вызвать выпадение волос. Правильное гомеопатическое лечение может навсегда вылечить такие заболевания, а также помогает эффективно лечить выпадение волос. Важным моментом гомеопатического лечения является то, что оно относится к человеку в целом, чтобы сделать человека здоровым не только для какой-либо конкретной части тела, но и для всего человека в целом, без каких-либо побочных эффектов лекарств. Но в гомеопатии нет специальных лекарств от каких-либо болезней. Лекарства подбираются по совокупности симптомов. Таким образом, высококвалифицированный и опытный гомеопат может лучше лечить любые проблемы со здоровьем.
- Многие лекарства, такие как противораковые препараты (химиотерапия) и многие другие лекарства, оказывают сильное побочное действие на организм, включая волосяные фолликулы. Таким образом, они разрушают здоровую атмосферу волосяных фолликулов и вызывают массивное выпадение незрелых волос. Правильное гомеопатическое лечение может нейтрализовать токсические эффекты этих сильнодействующих химических препаратов, а также помогает ускорить процесс самодетоксикации организма, поэтому может быть доказано, что он полезен для предотвращения выпадения волос, вызванного лекарствами такого типа. Гомеопатическое лечение не только помогает избавиться от облысения, но и лечит человека в целом, делая его здоровым.
