Аденомиоз - это болезненное состояние, при котором слизистая оболочка матки врастает в мышцу матки. Это похоже на эндометриоз, при котором ткани матки разрастаются за пределы матки. Если у вас аденомиоз, у вас, вероятно, будут продолжительные, тяжелые, болезненные периоды, которые могут мешать вашей повседневной жизни. Кроме того, вы можете испытывать воспаление, хроническую тазовую боль и сильные спазмы. Хотя аденомиоз обычно требует пожизненного лечения, вы можете использовать натуральные лечебные травы и домашние средства, чтобы облегчить боль и обильные месячные.
Шаги
Метод 1 из 5: справиться с болью
Шаг 1. Примите теплую ванну на 30 минут, чтобы облегчить боль
Наполните ванну слегка горячей, но не обжигающей водой. Затем погрузите тело в воду так, чтобы она покрывала нижнюю часть живота. Расслабьтесь в течение 30 минут, чтобы почувствовать облегчение.
Тепло от воды должно облегчить вашу боль и расслабить мышцы нижней части живота, что поможет при спазмах
Кончик:
Добавьте горсть соли Эпсома в воду для ванны, потому что минералы, содержащиеся в солях, могут помочь облегчить вашу боль и дискомфорт.
Шаг 2. Приложите к животу теплый компресс или грелку на 15-20 минут
Используйте теплую тряпку для мытья посуды или бутылку с горячей водой в качестве теплого компресса или поставьте грелку на минимум. Положите компресс или грелку на нижнюю часть живота. Отдохните 15-20 минут, чтобы тепло уменьшило вашу боль.
Вы можете использовать теплый компресс или грелку в течение дня, чтобы облегчить боль. Однако между нанесениями лучше давать коже от 30 минут до часа, чтобы она остыла
Вариант:
Купите одноразовые тепловые пластыри, предназначенные для облегчения менструальной боли. Откройте тепловой пластырь, когда будете готовы его наложить. Снимите подложку, покрывающую клей, и прижмите ее к животу. Носите его до 8 часов, чтобы облегчить боль и спазмы.
Шаг 3. Используйте НПВП для снятия боли и воспаления во время менструации
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) снимают боль и уменьшают воспаление, поэтому они могут помочь справиться с болезненными обильными менструациями. Для достижения наилучших результатов начните использовать НПВП за 1-2 дня до начала менструации и продолжайте принимать их в течение всего периода. Прочтите и следуйте всем указаниям на этикетке продукта, чтобы безопасно использовать их.
- Не принимайте больше лекарств, чем указано, даже если боль не проходит.
- Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вам безопасно принимать НПВП. Как правило, лучше избегать приема НПВП, если у вас нарушение свертываемости крови, язва, расстройство желудка, поражение печени, астма или аллергия на аспирин.
Шаг 4. Используйте техники релаксации, чтобы снять напряжение и облегчить боль
Сохранение напряжения в теле может усилить боль и спазмы. Кроме того, стресс может способствовать появлению симптомов аденомиоза. Расслабьтесь, чтобы облегчить симптомы. Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать:
- Медитируйте от 15 до 30 минут.
- Выполняйте прогрессивную мышечную релаксацию.
- Визуализируйте свое счастливое место и представьте, что вы расслабляетесь в нем.
- Вдохните через нос на 5 счетов, задержите дыхание на счет до 5, затем выдохните через рот на 5 счетов. Повторить 5 раз.
- Разведите 3-5 капель расслабляющего эфирного масла, такого как лаванда, шалфей, душистый майоран и сладкий фенхель, примерно в 1 стакане (240 мл) масла-носителя, такого как масло жожоба, миндаля или кокоса. Понюхайте масло, которое поможет вам расслабиться, или помассируйте разбавленным маслом нижнюю часть живота.
Метод 2 из 5: Использование натуральных средств и лечебных трав
Шаг 1. Примите добавку магния, чтобы помочь справиться с симптомами ПМС
Добавки магния могут помочь облегчить боль, спазмы, вздутие живота и раздражительность, вызванные ПМС. Купите магниевую добавку в местной аптеке, магазине здорового питания или в Интернете. Прочтите этикетку и принимайте добавку в соответствии с указаниями за неделю до менструации и за неделю до менструации.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
- Вы можете принять решение принимать магний каждый день, чтобы облегчить симптомы. Это также может помочь облегчить боль внизу живота между менструациями.
- Если у вас диарея или жидкий стул, попробуйте уменьшить дозу магния. Если симптомы не исчезнут, полностью прекратите прием добавок.
Шаг 2. Принимайте экстракт имбиря или чай, чтобы уменьшить боль и менструальное кровотечение
Хотя это не работает для всех одинаково, травяные добавки, такие как имбирь, могут облегчить болезненные спазмы во время менструации и уменьшить сильное кровотечение. Примите добавку с имбирем, как указано на этикетке, чтобы облегчить задачу. Как вариант, приготовьте имбирный чай с пакетированным чаем или измельченным свежим имбирем.
- Если вы используете свежий имбирь для приготовления чая, нарежьте его на мелкие кусочки и кипятите примерно в 1 стакане (240 мл) воды в течение 5-10 минут. Процедите имбирь и дайте чаю остыть, пока вам не станет комфортно пить.
- Вы можете купить добавку с имбирем в местной аптеке, магазине здорового питания или в Интернете.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку с имбирем, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.
Шаг 3. Пейте зеленый чай или ромашку, чтобы добавить в организм больше антиоксидантов
Вы можете пить зеленый или ромашковый чай или искать травяные добавки, содержащие их экстракты. Вскипятите 1 стакан (240 мл) воды и настаивайте зеленый или ромашковый чай в течение 3-5 минут. Наслаждайтесь чаем, пока он еще горячий, для достижения наилучшего эффекта. В противном случае принимайте по 1 добавке в день, чтобы справиться с симптомами.
Вы можете купить зеленый чай или экстракт ромашки в Интернете или в местной аптеке
Шаг 4. Проглотите экстракт витекса или черного кохоша, чтобы облегчить боль
Поищите добавки, содержащие экстракт витекса или черного кохоша, в местной аптеке или в Интернете. Принимайте по одной таблетке каждый день, чтобы успокоить и предотвратить боль, вызванную аденомиозом. Если вы соблюдаете ежедневный режим, ваши симптомы не должны быть такими серьезными.
- Всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать прием новой добавки, чтобы убедиться, что она не оказывает негативного воздействия.
- Витекс и черный кохош действуют как противовоспалительные средства и помогают уменьшить боль, которую вы чувствуете при аденомиозе.
Шаг 5. Используйте ресвератрол, чтобы уменьшить симптомы аденомиоза
Ресвератрол - это натуральное химическое вещество, вырабатываемое растениями, которое содержит антиоксиданты и защищает ваши клетки от повреждений. Ищите добавку ресвератрола и принимайте по 1 таблетке, когда чувствуете боль в матке. Продолжайте принимать ресвератрол ежедневно, чтобы облегчить боль.
Вы можете купить ресвератрол в местной аптеке
Шаг 6. Попробуйте иглоукалывание при боли, если хотите попробовать альтернативные методы лечения
Хотя иглоукалывание подходит не всем, оно может облегчить боль при аденомиозе. Посетите лицензированного иглотерапевта, если вам нужно альтернативное лечение боли. Иглотерапевт вставит крошечные иглы в вашу кожу в стратегически важных областях, чтобы облегчить боль.
- Скажите своему иглотерапевту, что вы хотите вылечить боль и спазмы от аденомиоза.
- Проверьте учетные данные своего акупунктуриста. Спросите их об их образовании, посмотрите их сертификаты и обсудите их опыт лечения.
Метод 3 из 5: изменение диеты
Шаг 1. Придерживайтесь противовоспалительной диеты, чтобы облегчить симптомы
Поскольку воспаление способствует развитию аденомиоза, уменьшение воспалительной реакции организма может помочь облегчить симптомы. Противовоспалительная диета основана на свежих продуктах, а также включает нежирный белок, цельнозерновые продукты, растительные масла, орехи и семена. Заполняйте половину тарелки свежими овощами или фруктами при каждом приеме пищи. Затем добавьте 85 грамм нежирного белка, орехов или семян. Завершите прием пищи порцией крахмалистых овощей или цельнозерновых продуктов.
- Готовьте на оливковом или миндальном масле.
- Постные белки включают курицу, индейку, рыбу, тофу, яичные белки, бобы и орехи.
Шаг 2. Потребляйте омега-3 жирные кислоты 2-3 раза в неделю, чтобы уменьшить воспаление
Жирные кислоты омега-3 действуют в организме как противовоспалительное средство, поэтому их употребление в пищу может помочь контролировать симптомы аденомиоза. Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, 2 или 3 раза в неделю, чтобы удовлетворить ваши диетические потребности. Кроме того, спросите своего врача, могут ли вы получить пользу от добавок омега-3, таких как рыбий жир или льняное масло.
- Отличные источники омега-3 жирных кислот включают лосось, скумбрию, тунец, сардины, сельдь, орехи, семена, растительные масла и обогащенные продукты, такие как яйца, йогурт и молоко.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая омега-3.
Шаг 3. Готовьте с куркумой, чтобы уменьшить воспаление в организме
Куркума - это трава, снимающая воспаление в организме. Хотя он может не сразу облегчить ваши симптомы, он может помочь справиться с аденомиозом, если вы будете употреблять его регулярно. Включите куркуму в свои рецепты, чтобы уменьшить воспалительную реакцию.
Например, вы можете есть куркуму 2-3 раза в неделю
Вариант:
Принимайте добавку с куркумой, если не хотите ее есть. Посоветуйтесь со своим врачом, можно ли принимать куркуму, а затем используйте ее, как указано на этикетке.
Шаг 4. Прекратите есть сладкие и рафинированные продукты, потому что они вызывают воспаление
Сахар и рафинированные продукты вызывают воспалительную реакцию в организме, поэтому они могут способствовать развитию аденомиоза. Исключите эти продукты из своего рациона, чтобы контролировать свое состояние. Со временем ваши симптомы могут улучшиться.
- Когда вы едите злаки, всегда выбирайте цельнозерновые продукты.
- Не ешьте готовые закуски, выпечку и сладости.
Шаг 5. Ешьте красное мясо не чаще 2–3 раз в неделю
К сожалению, красное мясо может вызвать воспаление в организме. Слишком частое употребление красного мяса может способствовать развитию симптомов аденомиоза. Ограничьте потребление красного мяса до 2-3 порций в неделю.
Порция красного мяса составляет 85 граммов
Метод 4 из 5: изменение образа жизни
Шаг 1. Ограничьте воздействие обычных эндокринных разрушителей
Эндокринные разрушители могут изменять уровень гормонов. Поскольку ваши гормоны влияют на рост слизистой оболочки матки, эти продукты могут способствовать развитию симптомов аденомиоза. Измените свои привычки в отношении личной гигиены, чтобы избежать потенциальных нарушителей гормонов.
- Ищите средства личной гигиены, не содержащие отдушек, фталатов и парабенов.
- Выбирайте натуральные чистящие средства.
- Убедитесь, что на пластике написано, что он не содержит бисфенола А.
- Не используйте гибкий винил.
- Выбирайте консервы, не содержащие бисфенола А.
- Прекратите использовать кастрюли и сковороды с антипригарным покрытием и выберите вместо этого чугун.
- Не используйте пестициды.
Шаг 2. Включите в свой день средства для снятия стресса, чтобы помочь справиться с гормонами стресса
Хотя стресс - это нормальная часть жизни, слишком сильный стресс может нанести вред и усугубить симптомы аденомиоза. Чтобы помочь вам справиться со стрессом, найдите стратегии преодоления, которые работают для вас, и включите их в свой распорядок дня. Вот что вы можете попробовать:
- Поговори с другом.
- Раскрасьте книжку-раскраску для взрослых.
- Займитесь хобби.
- Прогулка на природе.
- Поиграйте со своим питомцем.
- Медитируйте 15-30 минут.
Шаг 3. Делайте упражнения по 30 минут в день, чтобы облегчить боль
Ежедневные упражнения улучшают ваше настроение, что может сделать вашу боль менее заметной. Кроме того, он помогает расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Выберите упражнение, которое вам нравится, чтобы вам было легко продолжать его в том же духе.
Например, совершите быструю прогулку, побегите, проплывите круги, посетите занятия в тренажерном зале, возьмите уроки танцев, присоединитесь к спортивной команде или займитесь кикбоксингом
Метод 5 из 5: Когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если тяжелые болезненные месячные мешают вашей жизни
Возможно, вы сможете справиться со своими симптомами самостоятельно. Однако иногда аденомиоз может вызывать настолько болезненные и тяжелые менструации, что вы не можете заниматься любимым делом. Если это произойдет, ваш врач может помочь вам найти облегчение. Поговорите со своим врачом о своих симптомах и вариантах лечения, которые могут помочь.
Сообщите врачу, как долго вы испытываете болезненные обильные месячные, а также что вы сделали, чтобы уменьшить дискомфорт
Шаг 2. Рассмотрите возможность приема гормональных противозачаточных средств, чтобы контролировать менструальный цикл
Гормональные противозачаточные таблетки и внутриматочные спирали (ВМС) могут помочь уменьшить рост ткани матки за пределами матки и уменьшить тяжесть менструаций. Если вы не планируете в ближайшее время зачать ребенка, спросите своего врача, могут ли гормональные противозачаточные средства стать для вас хорошим вариантом лечения. Затем примите лекарство в соответствии с указаниями.
Гормональные противозачаточные таблетки могут вызывать побочные эффекты, такие как болезненность груди, сухость влагалища, кровянистые выделения между менструациями, увеличение веса, головная боль и боль или отек ног. Они также увеличивают риск образования тромба, боли в груди, сердечного приступа или инсульта
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о гормональных добавках, если ничто другое не помогает
Ваши гормоны вызывают рост тканей матки, поэтому гормональный баланс может помочь справиться с аденомиозом. Обсудите этот вариант со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам. В таком случае используйте гормоны в соответствии с указаниями врача.
Гормональная терапия может увеличить риск образования тромбов, инсульта, сердечных заболеваний и рака груди
Шаг 4. Спросите своего врача о биоидентичном креме с прогестероном
Прогестерон - это естественный гормон, вырабатываемый вашим организмом, который помогает регулировать менструальный цикл. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, считает ли он, что лечение прогестероном вам подходит. Ваш врач может проверить уровни, которые вы производите в своем организме, прежде чем назначать крем для местного применения. Следуйте инструкциям врача по дозировке и месту применения крема, чтобы облегчить симптомы.
Шаг 5. Рассмотрите возможность гистерэктомии, если аденомиоз мешает вашей жизни
Гистерэктомия - не первая линия лечения аденомиоза, но единственный способ вылечить его до наступления менопаузы. Во время гистерэктомии хирург удалит вашу матку, чтобы в вашем организме больше не образовывалась ткань матки. Обсудите этот вариант со своим врачом, если вы не хотите забеременеть и хотите полностью избавиться от симптомов.
