Провести целый рабочий день после ночной выпивки может стать настоящим испытанием. Вам нужно будет принять меры, чтобы избавиться от похмелья, выглядеть презентабельно и не вызывать подозрений на работе. Вы не должны отказываться от привычки не выходить на улицу всю ночь, когда вам нужно идти на работу утром, но если это произойдет, вот как выжить в течение дня.
Шаги
Часть 1 из 3: Как избежать симптомов похмелья
Шаг 1. Увлажнение
Питье большого количества воды - один из лучших способов предотвратить похмелье и помочь в лечении симптомов, если они у вас уже есть.
- Старайтесь выпивать один стакан воды на каждый алкогольный напиток в течение ночи.
- Пейте воду перед сном и держите стакан под рукой на случай, если проснетесь от жажды.
- Начните пить много воды, как только проснетесь на следующее утро, и продолжайте пить в течение дня, чтобы сдержать похмелье.
- Если вы не можете заставить себя пить столько воды, попробуйте ароматизированную воду, минеральную воду, напиток с электролитом или кокосовую воду. Избегайте напитков с большим количеством сахара и кофеина.
Шаг 2. Высыпайтесь как можно дольше
Это может быть сложно после долгой ночи, но постарайтесь выспаться как можно больше перед работой, чтобы иметь наилучшие шансы на продуктивный день.
- Установите будильник на время, когда вам действительно нужно встать, вместо того, чтобы ставить его раньше и нажимать кнопку повтора. Просыпание с последующим засыпанием на несколько минут нарушает ваш цикл сна и заставляет вас чувствовать себя более уставшим.
- Если можно пойти на работу немного позже, вы можете подумать о том, чтобы немного поспать, чтобы быть более продуктивным, когда вы там.
- Качество вашего сна может быть не лучшим после ночной пьянки, но не принимайте никаких снотворных, если у вас нет полной ночи, которую нужно посвятить сну.
- Если у вас есть возможность вздремнуть днем, сделайте это.
- Вы можете лечь спать немного раньше после поздней ночи, но постарайтесь не ложиться спать так рано, чтобы вы не смогли заснуть всю ночь.
Шаг 3. Питайте свое тело
Даже если вы чувствуете тошноту, еда обычно помогает вам чувствовать себя лучше. После ночной питья ваше тело будет истощено многими важными витаминами, и его необходимо восполнить.
- Не поддавайтесь желанию пропустить завтрак. Если вы не можете много есть, позавтракайте и несколько раз перекусывайте в течение дня.
- Старайтесь избегать нездоровой пищи. Вместо этого употребляйте здоровую пищу, такую как нежирный белок, цельнозерновые, фрукты и овощи, которые обеспечат ваше тело необходимыми витаминами и минералами.
- Переедание в обеденное время может вызвать у вас большую усталость, поэтому следите за своими порциями.
Шаг 4. Выпейте кофеин
Просыпайтесь чашкой черного кофе или чая утром и еще одной или двумя в течение дня.
- Не переусердствуйте с напитками с кофеином, так как они могут обезвоживать вас, что усугубит симптомы похмелья. Не забывайте пить воду.
- Старайтесь избегать напитков с кофеином и большим количеством сахара.
- Прекратите пить кофеин к 15:00. чтобы не нарушать цикл сна.
Шаг 5. Упражнение
Хотя вы можете не испытывать особого желания много двигаться, некоторые упражнения помогут вам почувствовать себя более энергичным, особенно если вы можете выйти на улицу.
- Если возможно, сделайте несколько упражнений перед работой, будь то бег трусцой или просто медленная прогулка.
- Если вы начинаете чувствовать сильную усталость, попробуйте сделать перерыв в работе и совершить короткую прогулку.
Шаг 6. Избавьтесь от головной боли
Из-за головной боли выполнение работы может казаться невозможным, поэтому перед работой принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, и продолжайте принимать их в течение дня по мере необходимости.
- Обязательно прочтите этикетку и принимайте только рекомендованную дозу, независимо от того, насколько сильна ваша головная боль.
- Лекарства, содержащие парацетамол, в сочетании с алкоголем могут повредить печень, поэтому выберите другое обезболивающее, например ибупрофен.
- Если вы решите принимать лекарства от боли в животе, внимательно прочтите предупреждающие надписи, чтобы убедиться, что два лекарства не взаимодействуют друг с другом. Некоторые лекарства от тошноты также могут содержать обезболивающие, поэтому вы также можете не принимать дополнительные обезболивающие.
Часть 2 из 3: выглядеть на все сто
Шаг 1. Вымойте
Постарайтесь как можно больше придерживаться своего обычного распорядка утренней гигиены. Вы хотите выглядеть чистым и свежим, поэтому не пропускайте мытье волос или бритье.
- Почистите зубы больше времени, чтобы убедиться, что вы не пахнете алкоголем. Также может помочь жидкость для полоскания рта.
- Умывайтесь перед сном, чтобы очистить поры и предотвратить высыпания.
Шаг 2. Избавьтесь от опухших глаз
Холодный компресс поможет уменьшить отечность глаз и выглядеть менее уставшим.
Крем для глаз также может помочь уменьшить отечность. Если можете, попробуйте нанести немного перед сном и повторно нанести утром
Шаг 3. Освежите макияж
Делайте макияж легким и простым. Не используйте резкие цвета или продукты, для нанесения которых требуется много навыков.
- Используйте консилер, чтобы скрыть темные круги под глазами.
- Алкоголь может обезвоживать кожу, поэтому используйте увлажняющие средства, такие как тонированные лосьоны и кремовые румяна. Избегайте пудры и продуктов с матовым покрытием.
- Если вы обычно не пользуетесь косметикой, не забудьте хотя бы увлажнить лицо.
Шаг 4. Используйте глазные капли
Если ваши глаза выглядят немного красными, закапайте по две капли глазных капель в каждый глаз, прежде чем выходить из дома.
- Вы можете взять с собой бутылку, если ваши глаза снова начнут краснеть.
- Обязательно следуйте инструкциям на бутылке.
Шаг 5. Одевайтесь консервативно
Тщательно выбирайте свой наряд. Вам понадобится что-то удобное и удобное для ношения, но при этом очень профессиональное.
- Не рискуйте своей одеждой. Сегодня не тот день, чтобы привлекать к себе внимание громким нарядом. Наденьте то, что вы носили раньше, чтобы быть уверенным, что оно будет хорошо выглядеть.
- Обязательно посмотрите в зеркало перед тем, как уйти, чтобы убедиться, что все не наизнанку, не помято, не расстегнуто и не выглядит непрофессионально.
- Уложите волосы консервативно. Попробуйте сделать низкий пучок или френч для длинных волос.
Часть 3 из 3: Как прожить день
Шаг 1. Приступайте к работе вовремя
Вы будете привлекать к себе меньше внимания, если приходите на работу вовремя, поэтому старайтесь не отставать от графика.
Если вы собираетесь опоздать, позвоните или напишите своему боссу заранее
Шаг 2. Сначала сделайте важные дела
Хотя у вас может возникнуть соблазн откладывать дела на потом, с течением дня вы будете только больше уставать и унывать, поэтому сразу займитесь важными делами.
Если важная задача может подождать до следующего дня, вы можете отложить ее, чтобы вы могли позаботиться о ней, когда почувствуете себя более внимательным
Шаг 3. Наполните свой день простыми задачами
По мере того как день идет, и вы все больше и больше устаете, постарайтесь заняться делами, которые не требуют особых навыков или концентрации.
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы заняться тем, что вы откладывали, например, очистить свой почтовый ящик или упорядочить файлы.
- Вероятно, вы не сможете сосредоточиться на какой-либо одной задаче дольше нескольких минут, поэтому выбирайте то, что не займет много времени.
Шаг 4. Заложите на дно
Постарайтесь максимально избегать контактов со своим начальником и коллегами, не сообщая им о том, что что-то происходит.
- Если вам все же нужно поговорить с начальником, говорите кратко.
- Если вы можете перенести встречи, возможно, лучше это сделать. Если изменение расписания вызовет подозрения, пройдите через них, следя за тем, чтобы вы делали хорошие заметки и были более представительными.
Шаг 5. Играйте спокойно
Старайтесь не позволять начальнику или коллегам видеть, насколько вы устали.
- Если вы будете чем-то заняты, то день будет казаться короче, а часы - длиннее, поэтому постарайтесь сосредоточиться на работе.
- Даже если вы недостаточно хорошо функционируете, чтобы делать что-то важное, постарайтесь выглядеть занятым.
- Если вы чувствуете, что собираетесь заснуть, вставайте из-за стола. Даже небольшая прогулка до ванной или кулера с водой может помочь вам разбудить.
- Не упоминайте о своей вечеринке. Если вас спросят, почему вы так ужасно выглядите, скажите, что у вас мигрень или простуда.
