Продолжительность жизни плода обычно измеряется с момента овуляции или оплодотворения. С другой стороны, продолжительность беременности измеряется с первого дня последней менструации. Недели сгруппированы в три триместра или трехмесячные периоды. Многие изменения происходят с первого триместра до третьего, и знание этих изменений помогает понять, чего ожидать и как подготовиться к рождению ребенка.
Шаги
Метод 1 из 4: первый триместр
Шаг 1. Будьте готовы чувствовать большую усталость, чем обычно
В течение первого триместра вы часто будете замечать, что чувствуете сильную усталость или даже утомляемость. Усталость возникает из-за того, что ваше тело начинает усерднее усваивать питательные вещества, когда вы беременны. Поднятие ног поможет снизить вес ног, что, в свою очередь, поможет вам меньше уставать.
Беременным женщинам, особенно тем, кто работает полный рабочий день, следует поднимать ноги на 30 минут во время перерыва
Шаг 2. Будьте готовы к нежной и опухшей груди
Еще один дискомфорт, который испытывает женщина во время беременности, - это болезненная и опухшая грудь. Это происходит из-за повышения уровня эстрогена в результате беременности.
Бюстгальтер с широким плечевым ремнем поможет поддерживать вашу чувствительную грудь. Однако имейте в виду, что вам следует обратиться к врачу, если боль не утихает или со временем усиливается
Шаг 3. Знайте, что вы можете испытывать утреннее недомогание
До сих пор нет определенной причины, почему во время беременности возникает утреннее недомогание. Одна из причин может заключаться в том, что когда женщина беременеет, у ее тела снижается перистальтика желудка, а это означает, что ее организм неправильно перерабатывает пищу. Это могло привести к утреннему недомоганию.
- Чтобы справиться с утренним недомоганием, старайтесь в течение дня часто есть небольшими порциями, а не трижды обильно. Небольшие порции пищи помогут вашему организму легче переваривать пищу.
- Хранение пачки соленых крекеров и их употребление рано утром перед тем, как встать с постели, может помочь успокоить желудок.
- Избыток слюны - обычное явление, если у вас утреннее недомогание. К концу первого триместра это проясняется.
Шаг 4. Будьте готовы испытать тягу к еде
Эта тяга возникает из-за того, что ваше тело сообщает вам, что определенных питательных веществ, витаминов и минералов не хватает и что их следует употреблять. Когда тяга здорова, ее следует поощрять, но если нет, то в случае pica, которая представляет собой тягу к бумаге и волосам, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Шаг 5. Бороться с запорами
Запор возникает из-за веса плода и постепенного роста матки, которая оказывает давление на кишечник. Этот вес в кишечнике может еще больше замедлить вашу способность переваривать пищу.
Ешьте клетчатку, чтобы контролировать запор. Отличные источники клетчатки - овсянка, яблоки, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Выпивать не менее одного литра воды каждый час также может помочь в борьбе с запором
Шаг 6. Знайте, что вам, возможно, также придется много мочиться
Еще один дискомфорт в первом триместре беременности - это частое мочеиспускание. Это происходит из-за давления, которое матка оказывает на передний пузырь.
Отказ от кофеина может помочь контролировать ваше желание помочиться, потому что кофеин является мочегонным средством, а это означает, что вам нужно постоянно ходить в туалет
Шаг 7. Остерегайтесь головных болей
В первом триместре беременности могут возникнуть головные боли. Эти головные боли возникают из-за увеличения объема крови в вашем теле. Кровь может оказывать давление на мозговые артерии. Чтобы справиться с головными болями:
- Положите на лоб холодный компресс.
- Поговорите со своим врачом о приеме парацетамола для борьбы с головной болью.
Шаг 8. Поймите, что может возникнуть изжога
Изжога возникает из-за замедления перистальтики желудка или способности переваривать пищу. Когда это происходит, опорожнение желудка еще больше замедляется.
- Опять же, частое питание небольшими порциями вместо трех обильных приемов пищи каждый день может помочь вашему организму переваривать пищу.
- Поговорите со своим врачом о приеме Амфоджеля или Маалокса для борьбы с изжогой.
Шаг 9. Помните о своей диете
То, что вы едите в течение первого триместра, важно, потому что это заложит основу для остальной части вашей беременности. Во время беременности важно есть свежую, полезную и здоровую пищу. Продукты, богатые клетчаткой, также являются хорошим выбором в течение этого триместра, поскольку они могут помочь облегчить запор.
Посоветуйтесь с врачом или диетологом, чтобы составить диету, соответствующую вашим диетическим потребностям
Шаг 10. Принимайте добавки с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота особенно важна в первом триместре, поскольку она помогает избежать дефектов развития вашего ребенка, таких как дефекты нервной трубки. Поговорите со своим врачом о ежедневном приеме добавки фолиевой кислоты, содержащей примерно 400 мкг фолиевой кислоты.
Метод 2 из 4: второй триместр
Шаг 1. Поймите, какие изменения произойдут во втором триместре
Второй триместр беременности обычно считается более комфортным, чем первый триместр. В это время начинают исчезать симптомы утреннего недомогания и усталости. Однако в вашем теле происходят новые изменения. Вы можете обнаружить, что ваш живот начинает расширяться по мере продолжения роста вашего ребенка.
Шаг 2. Знайте, что вам может потребоваться внести некоторые изменения, чтобы избежать болей в спине
По мере роста ребенка ваше тело будет менять позу, чтобы приспособиться к новому весу. Есть определенные способы облегчить боль в спине, которую вы можете испытывать. Это включает:
- Ношение обуви без каблука. Обувь на каблуке может повлиять на искривление позвоночника, поэтому старайтесь избегать их.
- Идите, наклонив таз вперед, чтобы обеспечить себе более широкую опору.
- Приложите к спине теплый компресс.
- Приседайте, а не наклоняйтесь, когда вам нужно поднимать предметы.
Шаг 3. Знайте, что у вас могут воспалиться вены
Когда ваша матка увеличивается в весе, это может оказывать сильное давление на ваши вены, что затрудняет попадание крови в ваши нижние конечности. Когда это происходит, ваши вены могут стать болезненными, воспаленными и набухшими.
- Отдых в положении Сима - один из способов облегчить варикозное расширение вен. Для этого лягте на спину, приподняв обе ноги о стену или стул.
- Не скрещивайте ноги при длительном сидении.
- Ходите 30 минут каждый день, чтобы улучшить кровообращение.
- Ешьте продукты, богатые витамином С, чтобы облегчить воспаление вен. Отличные источники витамина С - цитрусовые, такие как апельсины и лимоны. Зеленые листовые овощи также являются богатыми источниками витамина С.
Шаг 4. Поймите, что ваша грудь может измениться, чтобы приспособиться к выработке молока, которое вырабатывается вашим телом
Во втором триместре ваши ареолы начнут темнеть, и их диаметр также начнет увеличиваться в размерах. Это происходит, когда ваша грудь готовится к производству молока.
Шаг 5. Знайте, что ладони могут начать чесаться
Ваши ладони начнут чесаться во втором триместре. Это состояние более известно как ладонная эритема. Это нормальное явление на протяжении всей беременности, потому что у вас повышен уровень эстрогена.
На пораженный участок можно нанести лосьон с каламином, чтобы успокоить зуд
Шаг 6. Знайте, что отек лодыжки также возникает во втором триместре беременности
Это может произойти, потому что есть вероятность, что ваше кровяное давление повысится примерно в это время. В то же время ваш ребенок становится больше, что перекрывает приток крови к вашим нижним конечностям, в результате чего ваши лодыжки опухают.
Сон или отдых в положении лежа на левом боку помогут снизить нагрузку на нижние конечности. По возможности приподнимайте ноги, чтобы улучшить кровоток
Метод 3 из 4: третий триместр
Шаг 1. Поймите, что может появиться одышка
Поскольку ваш ребенок становится больше, ваша матка начинает расширяться еще больше, в результате чего на диафрагму оказывается давление. Это давление может вызвать головокружение или ощущение, что вы не можете отдышаться. Вы можете почувствовать это сильнее ночью, чем днем.
- Слушайте свое тело. Если он говорит вам остановиться и отдохнуть, постарайтесь как можно скорее сесть или лечь. Если вы чувствуете, что вам нужно что-то съесть или выпить, выпейте воды или перекусите.
- Один из способов облегчить одышку - сесть прямо, чтобы вес матки распределялся в сторону от диафрагмы. Добавьте две или более подушки, чтобы поддерживать голову и шею во время сна, чтобы уменьшить одышку.
Шаг 2. Помните, что может развиться геморрой
Увеличивающаяся матка может оказывать еще большее давление на вены, что может привести к образованию геморроя в прямой кишке. К счастью, с этим можно справиться.
- Отдохните в позе Сима, когда вы лежите на спине, приподняв обе ноги к стене или стулу.
- Чтобы избежать геморроя, старайтесь не напрягаться при дефекации. Если вы находитесь в туалете, поставьте ноги на низкий стул.
- Поговорите со своим врачом о приеме смягчителей стула.
- Постарайтесь уменьшить любой запор, который вы испытываете, как описано в Части 1.
Шаг 3. Следите за сокращениями Брэкстона-Хикса
На этом этапе беременности вы можете почувствовать схватки Брэкстона-Хикса. Сокращения Брэкстона-Хикса возникают, когда ваша матка начинает периодически сокращаться и расслабляться. Скорее всего, вы почувствуете минимальную боль из-за этих сокращений. Боль можно сравнить с менструальными спазмами. Это один из признаков того, что роды быстро приближаются.
Немедленно сообщите своему акушеру, если почувствуете эти схватки. Следите за продолжительностью и силой схваток по мере их возникновения
Метод 4 из 4: изучение развития ребенка
Шаг 1. Узнайте, что происходит в первые четыре-двенадцать недель беременности
В течение первого триместра начинают развиваться внутренние органы плода, такие как сердце. Обратите внимание, что плод на этой стадии еще не похож на человека, а больше похож на семя с чертами лица и заметным хвостом, который позже сформирует нижние конечности. На УЗИ на 8 неделе беременности можно наблюдать гестационный мешок. К концу 12 недели беременности пол малыша уже должен быть заметен.
За это время ребенок, скорее всего, вырастет от 1 сантиметра (0,4 дюйма) до 8 см (3,1 дюйма) в длину. Вес должен составлять от 400 мкг до 45 граммов
Шаг 2. Узнайте, что происходит в период с 16 по 24 недели
В это время сердцебиение плода должно стать слышимым с помощью допплера (инструмента, который может определять тоны сердца плода), но к концу второго триместра его можно будет услышать с помощью стетоскопа. Пол также можно определить с помощью УЗИ. Другие внутренние органы, такие как печень и поджелудочная железа, полностью функционируют. Другими примечательными особенностями плода в этом триместре являются наличие лануго (пушистые волосы на спине и конечностях, которые помогают регулировать тепло при рождении), коричневого жира (для теплоизоляции) и vernix caseosa (вещества, регулирующего тепло). У плода уже установлены режимы бодрствования и сна.
- Во втором триместре плод должен быть около 10 сантиметров (3,9 дюйма). К концу 24 недель он должен быть примерно 36 сантиметров (14,2 дюйма). Вес должен быть от 55 до 550 граммов.
- Если женщина родит всего на 24 неделе беременности, ребенок сможет выжить при постоянном наблюдении и уходе в отделении интенсивной терапии новорожденных.
Шаг 3. Следите за состоянием ребенка в последние 28-40 недель
Благодаря наличию сурфактанта легких альвеолы легких могут полностью функционировать. Обратите внимание, что в третьем триместре глаза вашего ребенка теперь должны быть полностью открыты. Теперь плод должен больше походить на младенца. На руках и ногах присутствуют жировые отложения. Лучше всего в это время начать читать вслух и слушать классическую музыку, потому что плод теперь слышит звуки. В течение третьего триместра ребенок принимает положение темени (голова впереди) или ягодицы (ступня или ягодицы). К концу этого триместра наблюдается меньший лануго.
- В течение этого триместра во время бодрствования ребенка можно почувствовать толчки, которые могут быть достаточно сильными, чтобы вызвать у матери легкий дискомфорт.
- Теперь длина ребенка должна быть около 35 сантиметров (13,8 дюйма).
