Операция по увеличению груди - популярный метод увеличения груди, но не для многих женщин. Хотя радикально изменить размер груди может быть невозможно, существует множество естественных способов улучшить внешний вид груди и сделать ее больше. Диета и упражнения могут помочь изменить размер груди, а правильная одежда еще больше подчеркнет вашу грудь.
Шаги
Метод 1 из 3: как стать здоровым
Шаг 1. Сначала узнайте о своей груди
Грудь состоит из специальной ткани, вырабатывающей молоко, разделенной на доли, а также из окружающей их жировой ткани. Кровеносные сосуды обеспечивают кровообращение в груди. Соединительная ткань, состоящая из белка, называемого коллагеном, помогает удерживать их.
Шаг 2. Соблюдайте диету с правильными питательными веществами
Это может не привести к резким изменениям, поскольку витамины связаны с общим здоровьем груди, а не с ростом конкретно. Тем не менее, употребление правильных витаминов может помочь сохранить грудь в ее нынешнем размере.
- Витамин С помогает коллагену восстанавливать себя. Коллаген помогает удерживать грудь и придает ей форму, поэтому его восстановление и укрепление может помочь увеличить ее объем.
- Витамин B6 помогает организму вырабатывать больше красных кровяных телец. Увеличение количества эритроцитов улучшит кровообращение во всем теле, включая грудь.
- Витамин Е является важной частью контроля холестерина и может помочь регулировать жировые отложения повсюду в вашем теле, в том числе в груди.
Шаг 3. Попробуйте есть продукты, содержащие фитоэстрогены
Исследования показывают, что у женщин с низким уровнем эстрогена (женского гормона) относительно тестостерона (мужского гормона), как правило, грудь меньше. В то время как ученые расходятся во мнениях относительно того, имеют ли продукты, содержащие фитоэстрогены или диетические эстрогены, большой эффект, многие женщины утверждают, что они увеличили грудь, дополнив свой рацион этими продуктами. Некоторые продукты, содержащие фитоэстрогены, включают:
- Орехи и семена с маслами, такие как фенхель, грецкие орехи, кешью и семена кунжута.
- Соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и соевые орехи.
- Цельные зерна, такие как коричневый рис, киноа, овес и ячмень
- Бобовые, также известные как фасоль
- Некоторые овощи, такие как свекла, капуста, морковь и огурцы.
- Некоторые фрукты, такие как сливы, малина, яблоки и гранаты.
- Некоторые напитки, такие как кофе, красное или белое вино, черный или зеленый чай.
Шаг 4. Следите за своим весом
Набор или потеря нескольких фунтов может иметь большое значение в зависимости от вашего типа телосложения. Увеличение веса заставит ваше тело накапливать больше жира в груди, а потеря некоторого количества может сузить вашу талию, и ваши сиськи будут казаться больше.
- Набирайте вес, если у вас худощавое телосложение. Поскольку грудь состоит из большого количества жировой ткани, увеличение запасов жира за счет большего количества пищи может помочь увеличить размер груди. Однако учтите, что если вы набираете вес, вы набираете его по всему телу.
- Похудейте, если у вас более плотное телосложение. Похудение на несколько фунтов, скорее всего, уменьшит вашу грудь, но более тонкая талия подчеркнет вашу грудь и заставит ее казаться больше на контрасте.
Метод 2 из 3: упражнения для груди
Шаг 1. Делайте упражнения, нацеленные на грудные мышцы
Поскольку ваши грудные мышцы находятся прямо под грудью, при их увеличении грудь будет казаться больше.
Шаг 2. Трижды в неделю делайте простые тренировки дома, рассчитывая только на свой вес
- Отжимания - это классическое упражнение для груди, оно нацелено на ваши грудные мышцы, одновременно укрепляя остальную часть вашего тела.
- Сделайте доски. Лежите на животе, затем подпирайтесь предплечьями. Удерживайте эту позу как можно дольше, стремясь к большему при каждой тренировке. Это упражнение улучшит силу вашей груди и одновременно проработает все тело.
- Делайте отжимания на двух стульях. Положите их на ковер так, чтобы они не скользили, лицом друг к другу. Затем встаньте между ними на колени, положив ладони на сиденья, удерживая вес руками. Согните ноги и опуститесь, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте, добавляя больше повторений по мере того, как становитесь сильнее.
Шаг 3. Рассмотрите возможность найма личного тренера
Гибкие планы позволят вам выучить движения за пару занятий, а затем продолжить практиковать их самостоятельно.
Шаг 4. Практикуйте правильную осанку
Чем лучше ваша осанка, тем больше будет ваша грудь приподнята и выдвинута. Работайте над укреплением мышц спины, чтобы хорошая осанка была удобной, а затем сознательно исправляйте себя, когда чувствуете, что начинаете сутулиться.
Метод 3 из 3: правильная одежда
Шаг 1. Наденьте бюстгальтер подходящего размера
Если вы носите слишком маленький или большой бюстгальтер, ваша грудь может казаться меньше. Сходите по магазинам и попросите примерку бюстгальтера в магазине нижнего белья, чтобы узнать свой настоящий размер.
Шаг 2. Купите качественные бюстгальтеры
Они не только прослужат дольше, но и более качественные бюстгальтеры будут лучше сидеть и помогут увеличить вашу грудь.
Шаг 3. Наденьте бюстгальтер пуш-ап
Эти бюстгальтеры будут поднимать и выдвигать вашу грудь, делая ее больше. Попробуйте разные сорта, чтобы проверить их действие и комфорт.
Шаг 4. Носите облегающую одежду
Более узкая одежда подчеркнет форму вашей груди, а более свободные или струящиеся топы или платья сделают вашу грудь бесформенной. Будьте осторожны, не носите слишком тесную одежду! Очень узкие рубашки могут сдавливать грудь, что ухудшит ваше положение.
Шаг 5. Попробуйте использовать вставки для чашек бюстгальтера или «набейте» бюстгальтер
Купите силиконовые «куриные котлеты», которые помогут набить грудь, или, если у вас ограниченный бюджет, используйте пену или другую подкладку из дома.
Шаг 6. Используйте бронзатор или макияж на оттенок темнее вашего оттенка кожи, чтобы придать контуру груди, если ваш бюстгальтер и одежда не подходят
- Большой кистью нанесите макияж на внутренние края груди, создав контур и иллюзию тени.
- Растушуйте, чтобы он выглядел более естественным.
- Сделайте шаг назад на три фута и посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что ваши сиськи выглядят настоящими, а не так, как будто вы их нарисовали!
- Нанесите полупрозрачную пудру на контур, чтобы закрепить макияж и уменьшить блеск.
подсказки
- Диета и упражнения могут занять некоторое время, чтобы принести результаты, поэтому не расстраивайтесь, если вы не увидите результатов в одночасье.
- Постарайтесь не быть слишком застенчивым. Многие девушки считают своей целью большие сиськи, но слишком много внимания уделять им может быть вредно для здоровья. Делайте все, что в ваших силах, естественно, но помните, что помимо размера груди у вас есть много замечательных качеств.
Предупреждения
- Не спите в бюстгальтере. Ваша грудь не будет развиваться и расти, если ее хранить в чем-то плотном и надежном.
- Будьте осторожны, набивая бюстгальтер или используя вставки. Они могут сместиться или выпасть, оставив вас в неловкой ситуации. Обязательно проверяйте их часто.
- Если вы едите больше, чтобы увеличить грудь, знайте, что вы будете набирать жир и в других частях тела! Не переусердствуйте с набором веса.
- Скептически относитесь к добавкам. Некоторые добавки могут помочь некоторым женщинам, а другие слишком дороги и продаются, чтобы обмануть вас. Помните: если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть.
- Всегда будьте осторожны с упражнениями и сообщите об этом своему врачу, прежде чем переходить к новому режиму упражнений. Они помогут вам оставаться в безопасности и избежать травм.
