Розовые десны - это здоровые десны. Чтобы десны были здоровыми, нужно ухаживать за ними, как за волосами и кожей. Вы можете сохранить и сохранить здоровые десны, регулярно соблюдая правила гигиены полости рта.
Шаги
Часть 1 из 4: Чистите зубы
Шаг 1. Выберите подходящую зубную пасту
У вас может возникнуть соблазн сэкономить на зубной пасте, но если вы хотите улучшить здоровье десен, было бы разумно выбрать зубную пасту, специально предназначенную для этого. Заплатите немного больше и купите зубную пасту, специально разработанную для здоровья десен.
Шаг 2. Используйте хорошую зубную щетку
Всегда ищите зубные щетки с печатью одобрения Американской стоматологической ассоциации (ADA) на упаковке. Есть удивительное количество вариантов, которые вам нужно взвесить при выборе зубной щетки. Что следует использовать: среднюю или мягкую щетину? Обычная или электрическая зубная щетка?
- Выберите размер кисти, которым не составит труда перемещаться по всему рту.
- Избегайте щеток с жесткой щетиной, так как они могут повредить десны и вызвать их рецессию. Рекомендуется использовать щетину от мягкой до средней.
- Некоторые электрические зубные щетки, такие как зубные щетки Sonic, обладают особым движением, которое полезно, поскольку оно эффективно отделяет бактерии от поверхности зуба.
- Исследования показывают, что единственная электрическая зубная щетка, которая значительно лучше, чем обычная щетка, - это «зубная щетка с вращающимся колебанием», в которой щетина движется как круговыми, так и возвратно-поступательными движениями одновременно.
Шаг 3. Используйте правильную технику чистки
Вы можете думать, что чистите зубы хорошо только потому, что чистите зубы, но есть правильный и неправильный способ чистить зубы.
- Держите кисть под углом 45 ° к линии десен.
- Длина вашего гребка должна быть примерно равна длине одного зуба.
- Используйте круговые движения по жевательной поверхности задних зубов.
- Расчесывайте аккуратно, но твердо.
- Слишком сильное давление может привести к потере эмали зуба и опаданию десен.
- Очистите внутреннюю поверхность зубов движениями вверх и вниз.
- Не забывайте чистить поверхность языка.
Шаг 4. Чистите зубы перед едой не реже двух раз в день
В то время как общепринято чистить зубы щеткой после еды, чтобы удалить частицы пищи, стоматологи рекомендуют чистить зубы перед едой, потому что они заботятся об удалении зубного налета, а не о еде. Чистка зубов перед едой на самом деле предотвращает повреждение зубов и десен, которое может возникнуть из-за попадания кислоты во рту после еды.
- Даже если вы научитесь чистить зубы перед едой, чистка зубов перед сном все равно необходима.
- Хотя два раза в день - это минимум, на самом деле рекомендуется чистить зубы три раза в день для оптимального здоровья полости рта.
Шаг 5. Расчесывайте не менее двух минут
Большинство людей не чистят зубы достаточно долго, чтобы по-настоящему защитить свои зубы и десны. Разделите рот на четыре квадранта: верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый. Чистите каждый квадрант не менее тридцати секунд, чтобы убедиться, что вы чистите достаточно долго и ударяете по всем частям рта.
Обязательно чистите каждую поверхность зуба не менее 10 раз
Шаг 6. Не чистите зубы слишком часто или слишком энергично
Регулярная чистка зубов более трех раз в день или слишком сильное давление при чистке зубов могут действительно повредить десны и зубы. Стоматологи называют это «истиранием зубов щеткой», и это может привести как к опусканию десен, так и к ухудшению эмали, что может привести к появлению чувствительных зубов.
- Основная причина - это чистка зубов вперед и назад с сильным давлением и быстрыми движениями.
- Если вы используете электрическую щетку, пусть она сделает всю работу. Не прилагайте дополнительных усилий по своему усмотрению.
Шаг 7. Регулярно меняйте зубную щетку
Щетинки зубной щетки изнашиваются и становятся менее эффективными по мере использования. Они также могут быть домом для всевозможных бактерий, которые они находят во рту, поэтому вам нужно время от времени заменять их. Стоматологи рекомендуют заменять зубную щетку каждые три-четыре месяца или когда щетина начинает расходиться, и каждый удар причиняет больше вреда, чем пользы.
0 / 0
Часть 1 Викторина
Какой тип щетины зубной щетки следует использовать для получения розовых десен?
Жесткий
Точно нет! Зубные щетки с жесткой щетиной могут повредить десны и привести к их опаданию. Вместо этого вы можете использовать электрическую зубную щетку, поскольку она предназначена для быстрого и легкого удаления бактерий с ваших зубов. Выберите другой ответ!
Мягкий
Верно! Для получения розовых десен следует выбирать зубную щетку с мягкой или средней щетиной. Кисти с жесткой щетиной могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку они повреждают десны и могут вызвать их рецессию. Читайте еще один вопрос викторины.
Квадрат
Попробуйте снова! Щетинки зубных щеток не имеют квадратной формы. Вместо этого вы должны выбрать щетину, которая не повредит ваши десны. Попробуйте другой ответ…
Круглый
Не совсем! У всех щеток щетина круглой формы! Для розовых десен вы хотите выбрать щетину, которая будет очищать зубы и обеспечивать максимальный комфорт. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 4: зубная нить
Шаг 1. Используйте любой тип зубной нити
В стоматологическом проходе в магазине представлен широкий выбор нитей, от нейлона до мононити, от безвкусных до мятных. Между этими типами зубной нити нет существенной разницы. Используйте тот, который вам удобнее всего. Важнее, чем тип зубной нити, которую вы используете, - это то, что вы действительно используете ее регулярно.
Шаг 2. Используйте зубную нить не реже одного раза в день
Использование зубной нити может быть неудобным, а иногда и грубым, но стоматологи не зря рекомендуют это. Некоторые говорят, что чистка зубной нитью важнее чистки зубов для поддержания здоровья зубов и десен.
- В то время как чрезмерная чистка зубов может повредить десны, чрезмерное использование зубной нити не причинит никакого вреда.
- Использование зубной нити также предотвращает появление пятен между зубами. Их очень сложно удалить даже стоматологу.
- Неважно, когда вы пользуетесь зубной нитью - днем или ночью, до или после еды. Просто убедитесь, что вы делаете это хотя бы раз в день.
Шаг 3. Используйте правильную технику чистки зубной нитью
ADA предоставляет конкретные инструкции о том, как усовершенствовать технику чистки зубной нитью.
- Используйте около 18 дюймов нити, прикрепляя их к пальцам, наматывая их на средний палец каждой руки.
- Следите за тем, чтобы не нарушить кровообращение в кончиках пальцев. Расслабляйтесь и перематывайте по мере необходимости на протяжении всего процесса чистки зубной нитью.
- Зажмите нить между большим и указательным пальцами, чтобы стабилизировать ее.
- Выполняйте пилящие движения вперед-назад, чтобы ослабить натяжение нити между зубами, вплоть до десен.
- Не прижимайте зубную нить к деснам. Это может быть болезненно и со временем может привести к повреждению десен.
- Согните нить в форме буквы «С» напротив стороны зуба.
- Аккуратно и медленно перемещайте нить вверх и вниз по длине зуба. Вставьте нить между поверхностью зуба и выступающей десной, называемой сосочком.
- Почистите зубной нитью каждый зуб, включая труднодоступные в задней части рта.
- Почистите зубной нитью обе стороны каждого зуба.
Шаг 4. Очистите кровотечение зубной нитью
Если вы не регулярно пользуетесь зубной нитью, вы, вероятно, увидите немного крови на зубной нити, когда начнете снова вставать. Не воспринимайте это как намек, чтобы прекратить пользоваться зубной нитью! Десны кровоточат, потому что вы не пользуетесь зубной нитью! Продолжая пользоваться зубной нитью, вы со временем остановите кровотечение и улучшите, а не повредите здоровье десен. Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Сколько дюймов зубной нити рекомендует использовать ADA?
6
Неа! 6 дюймов (15,24 см) недостаточно, чтобы наматывать пальцы и ласкать между зубами. Попробуйте использовать нить большей длины! Угадай еще раз!
12
Почти! 12 дюймов (30,48 см) - это недостаточно мулине! Убедитесь, что у вас есть достаточно, чтобы изогнуть нить в форме буквы «С» по бокам каждого зуба. Попробуйте другой ответ…
18
Да! Для достижения наилучших результатов вам следует использовать около 18 дюймов (45,72 см) зубной нити. Оберните концы вокруг средних пальцев каждой руки, но убедитесь, что они не обернуты достаточно плотно, чтобы не нарушить кровообращение. Читайте еще один вопрос викторины.
24
Не совсем! 24 дюйма (60,96) - это многовато зубной нити. Попробуйте пользоваться зубной нитью меньшей длины! Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 4: Использование жидкости для полоскания рта
Шаг 1. Купите подходящую жидкость для полоскания рта
Ополаскиватель для полости рта - важный продукт, потому что вы воздействуете только на зубы и десны с помощью чистки и зубной нити. Средство для полоскания рта может обработать остальную часть вашего рта - щеки, язык и другие открытые поверхности, которые необходимо очистить, чтобы сохранить здоровье десен. Выберите жидкость для полоскания рта, на упаковке которой есть знак одобрения ADA.
- Ополаскиватель для полости рта можно рассматривать как дезинфицирующее средство для полости рта, которое устраняет большой процент бактерий и зубного налета, присутствующих в полостях или любых других проблемах с зубами и слизистыми оболочками.
- Выбирайте лечебную жидкость для полоскания рта, специально предназначенную для здоровья десен, а не косметическую жидкость для полоскания рта, предназначенную для временного освежения дыхания.
- Избегайте ополаскивателей на спиртовой основе, которые могут высушить кожу и со временем вызвать повреждения.
Шаг 2. Сделайте свой собственный ополаскиватель для рта
Исследования показали, что куркума так же хороша при лечении заболеваний десен, как гингивит, чем купленные в магазине жидкости для полоскания рта.
- Растворите 10 мг экстракта куркумы в 3,5 унции. горячей воды.
- Дайте воде остыть до комфортной температуры.
- Другие натуральные альтернативы магазинным ополаскивателям для рта включают корицу, фенхель, имбирь, эфирное масло лимона, масло чайного дерева, сырой мед и многие другие.
Шаг 3. Используйте правильную технику для полоскания рта
Перед тем, как продолжить, посмотрите на упаковку, потому что жидкости для полоскания рта со специальными формулами могут иметь разные рекомендации относительно того, как долго вы должны держать их во рту или следует ли вам разбавлять продукт.
- Если на упаковке написано, что продукт нужно разбавить, следуйте инструкциям. Используйте теплую воду. Если вы чувствуете жжение или вкус слишком сильный, разбавьте его еще больше.
- Вылейте его в рот и энергично полощите им в течение тридцати-шестидесяти секунд.
- Полощите горло жидкостью для полоскания рта еще от 30 до 60 секунд.
- Вылейте жидкость для полоскания рта в раковину.
- Прополощите рот водой.
Шаг 4. Не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки зубов
Полоскание рта жидкостью для полоскания рта может свести на нет некоторые преимущества чистки зубов. Для достижения наилучших результатов используйте жидкость для полоскания рта перед чисткой зубов или как минимум через полчаса после чистки зубов. Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Каких ингредиентов следует избегать в жидкости для полоскания рта?
Алкоголь
Ага! Алкоголь может пересушить рот и со временем вызвать повреждения. Всегда выбирайте лечебную жидкость для полоскания рта, которая предназначена для улучшения здоровья десен, а не просто освежает дыхание без пользы для здоровья. Читайте еще один вопрос викторины.
Куркума
Неа! Известно, что куркума помогает при лечении заболеваний десен, таких как гингивит. Вы можете создать свой собственный ополаскиватель с куркумой, растворив 10 мг экстракта куркумы в 3,5 жидких унциях (103 мл) горячей воды. Дайте смеси остыть перед тем, как полоскать ее. Попробуйте снова…
Ментол
Не совсем! Ментол - это натуральное вещество, содержащееся в растениях мяты, которое придает аромат жидкости для полоскания рта. Это не вредно, и этого не нужно избегать! Попробуйте другой ответ…
Фторид
Не совсем! Фтор предотвращает разрушение зубов, поэтому вы обязательно захотите использовать его в своих стоматологических продуктах! В качестве дополнительного преимущества он также способствует укреплению костей. Попробуйте другой ответ…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 4 из 4: Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Регулярно посещайте стоматолога
Даже если вы очень хорошо следите за гигиеной полости рта в домашних условиях, есть определенные вещи, такие как удаление отложений зубного налета, которые просто невозможно сделать дома. Вы должны посетить стоматолога, у которого есть профессиональные инструменты для этого аспекта здоровья ваших десен и зубов.
- Частота посещения стоматолога зависит от ваших индивидуальных потребностей, но вам следует проверять зубы и десны не реже одного раза в год.
- Ваш стоматолог сообщит вам, когда вам следует вернуться на следующий осмотр.
Шаг 2. Немедленно обратитесь за помощью, если этого требует ваше состояние
Существует множество проблем, которые могут потребовать профессионального внимания, но основные симптомы заболевания десен включают:
- Опухшие или красные десны
- Кровотечение сверх нормы при раннем использовании зубной нити
- Шатающиеся зубы
- Опускание десен с болью или повышенной чувствительностью
- Хронический неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту
Шаг 3. Найдите хорошего стоматолога
ADA предоставляет инструмент для поиска стоматологов-членов ADA в вашем районе. Они также рекомендуют предпринять следующие шаги, чтобы найти стоматолога с хорошей репутацией в вашем районе:
- Попросите друзей, семью и коллег дать рекомендации
- Спросите своего врача о рекомендации
- Если вы переезжаете, попросите своего нынешнего стоматолога или его персонал помочь вам найти стоматолога с хорошей репутацией в вашем новом районе.
- Если у вас есть особые потребности, например, заболевание десен, вам может потребоваться помощь специалиста, например пародонтолога.
Шаг 4. Узнайте, какие стоматологи входят в вашу сеть здравоохранения
Посетите веб-сайт своей страховой компании или позвоните в ее службу поддержки, чтобы узнать, какие стоматологи примут вашу страховку. Если вы настроены на конкретного дантиста, вам будет легче работать с его кабинетом, чем со страховой компанией, поэтому попросите стоматолога сделать исключение, взяв вас в качестве пациента.
Шаг 5. Найдите недорогих стоматологов в вашем районе
Если у вас нет медицинской страховки или если ваша страховка не покрывает стоматологические осмотры, проведите небольшое исследование, чтобы найти доступные вам недорогие варианты. Самый безопасный и надежный вариант - найти клинику при стоматологической школе. Эти клиники часто предлагают бесплатные услуги детям до 18 лет, а также услуги по льготной цене для взрослых.
Найдите веб-сайт стоматологической ассоциации вашего штата, чтобы найти местную стоматологическую клинику
Счет
0 / 0
Часть 4 Викторина
Когда вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью?
Если у вас шатаются зубы
Закрывать! Шатающиеся зубы часто встречаются у детей, когда они теряют молочные зубы и растут взрослые зубы. Однако у взрослых не должно быть шатающихся зубов. Но имейте в виду, что есть и другие случаи, когда вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью. Выберите другой ответ!
Если у вас опухшие десны
Вы частично правы! Вы должны немедленно обратиться за стоматологической помощью, если у вас опухшие или красные десны. Это может указывать на заболевание десен. Тем не менее, бывают и другие случаи, когда вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью. Есть лучший вариант!
Если у вас хронический неприятный запах изо рта
Почти! Это правда, что вам следует обратиться за стоматологической помощью, если у вас хронический неприятный запах изо рта. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас часто появляется неприятный привкус во рту. Однако есть и другие случаи, когда вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью. Попробуйте снова…
Если вы испытываете сильное кровотечение
Попробуйте снова! Это правда, что вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью, если вы испытываете сильное кровотечение возле десен. Однако небольшое кровотечение является нормальным явлением, если вы только начинаете пользоваться зубной нитью. Но помните, что бывают и другие случаи, когда вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью. Выберите другой ответ!
Все вышеперечисленное
Точно! Вам следует немедленно обратиться за стоматологической помощью, если у вас шатаются зубы, опухшие десны, хронический неприятный запах изо рта или сильное кровотечение. Вам также следует немедленно обратиться к стоматологу, если у вас опускаются десны с болью или повышенной чувствительностью. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- У некоторых людей темные десны из-за чрезмерной пигментации меланина в области десен. В основном это происходит с людьми африканского или другого темнокожего происхождения, но может случиться с кем угодно. В этом случае все в порядке; просто поддерживайте здоровый рот.
- Если вы считаете, что ваши темные десны вызваны меланином, обратитесь к пародонтологу. У некоторых пародонтологов есть процедура, называемая «депигментация меланина десен», более известная как «отбеливание десен», при которой используется лазер для постоянной абляции меланина, в результате чего десны становятся розовыми.
- Держитесь ступеньки. Если время от времени вы падаете с повозки, это нормально; но не останавливайся. У вас может быть хороший прогресс, но затем он останавливается и возвращается к своей первоначальной форме.
Предупреждения
- Старайтесь употреблять здоровую и твердую пищу, например фрукты и овощи. Они действительно важны для здоровья ваших десен.
- Никогда не делитесь зубной щеткой с кем-то другим.
- Не расчесывайте слишком сильно. Это вызовет раздражение десен и покраснеет. Причиняет боль и, возможно, даже кровотечение. Любая чистка вбок не обеспечивает доступа к щелям, а также разрушает как десны, так и зубы. Небольшие движения вверх / вниз аккуратной щеткой - лучшая имитация жевательных движений, а мать-природа наградит вас здоровыми розовыми деснами !!
