Красивая улыбка может украсить любой день и повысить уровень вашей уверенности. Следите за здоровьем зубов и десен, чтобы избежать заболеваний десен и появления неприглядных пятен.
Шаги
Метод 1 из 2: Сохранение здоровых десен
Шаг 1. Чистите зубы по две минуты два раза в день
Это шаг номер один, который вы можете предпринять для ухода за своими зубами. Используя зубную щетку с мягкой или средней щетиной и зубную пасту с фтором, обязательно чистите зубы утром и вечером каждый день. Установите таймер на две минуты или послушайте короткую песню, чтобы отсчитывать время.
- Не трите зубы сильно - держите щетку, как карандаш, легкими круговыми движениями и вертикальными движениями, которые предотвратят и остановят рецессию десен. Сосредоточьтесь также на деснах. Ваши десны - это нежная ткань, которая действует как барьер против бактерий.
- Держите кисть под углом 45 градусов по краю линии десен.
- Не забудьте также почистить язык и небо.
- Меняйте щетку каждые два-три месяца или когда щетина изнашивается.
Шаг 2. Используйте зубную нить один раз в день
Использование зубной нити по-прежнему является наиболее эффективным способом удаления остатков пищи и зубного налета между зубами, которые, если их не удалить, могут вызвать раздражение десен. Обязательно достали каждый зуб с каждой стороны.
- Нить должна образовывать С-образную форму вокруг зуба.
- Не заходите слишком глубоко в десны - заходите до линии десен, но не дальше.
- Сделайте как минимум четыре вертикальных движения, чтобы удалить бактерии из-под десен.
Шаг 3. Используйте антибактериальный ополаскиватель для полоскания рта
Зубы составляют только 25% полости рта, и вам нужно содержать все в чистоте, чтобы предотвратить инфекции, которые приводят к нездоровью десен. Используйте антибактериальные жидкости для полоскания рта несколько раз в неделю, но избегайте полоскания рта со спиртом, так как это приносит больше вреда, чем пользы.
Другой вариант - жидкость для полоскания рта с хлоргексидином. Не используйте его дольше двух недель подряд, так как он может испачкать зубы
Шаг 4. Перекусывайте продуктами, не вредными для жевательной резинки
Сладкие закуски, жевательная резинка и газированные напитки способствуют росту вредных бактерий во рту, что приводит к заболеванию десен. Картофельные чипсы, крекеры и сухофрукты также могут прилипать к зубам, а остатки могут повредить их, если их быстро не стереть. Поскольку большинство людей не чистят зубы после перекуса, эти частицы могут оставаться на зубах в течение нескольких часов.
- Продукты, богатые кальцием, например молочные продукты, очень полезны для здоровья зубов.
- Овощи, хумус и свежие фрукты - все это здоровая альтернатива для вашего рта.
- Если вы все же едите сладкую пищу, после этого прополощите рот водой. Если вы ели сладкую пищу или газированные напитки, подождите как минимум полчаса, прежде чем чистить зубы.
Шаг 5. Избегайте обезвоживания
Слюна имеет решающее значение для поддержания здоровья вашего рта и баланса бактерий. Выпивайте 4-8 унций воды каждый час, особенно если вы чувствуете жажду или у вас пересохло во рту.
Шаг 6. Посещайте стоматолога и гигиениста полости рта каждые 3-8 месяцев
Они обучены замечать любые проблемы с вашими деснами и могут дать вам индивидуальные рекомендации, которые помогут вам сохранить ваши десны счастливыми и здоровыми. Обязательно записывайтесь на приемы регулярно, даже если вы не думаете, что у вас есть какие-либо проблемы.
Метод 2 из 2: Профилактика заболеваний десен
Шаг 1. Узнайте, есть ли у вас риск заболевания десен
Есть несколько факторов риска заболевания десен, которые вы не можете контролировать. Если у вас есть какие-либо из следующих факторов, обязательно поговорите со своим стоматологом о способах предотвращения заболеваний десен:
- Диабет
- Семейный анамнез заболевания десен
- Гормональные изменения у женщин и девочек
- Лекарства, вызывающие сухость во рту
- Иммунные заболевания, такие как рак или СПИД.
- Плохая гигиена полости рта
Шаг 2. Избегайте курения сигарет
Курение является одним из самых серьезных факторов риска заболеваний десен в мире и может помешать успешному лечению. Самый простой способ избежать заболевания десен - бросить курить.
В сочетании с алкоголем эффекты значительно ухудшаются. Избегайте курения и употребления алкоголя одновременно
Шаг 3. Пройдите профессиональную уборку два раза в год
Практически все заболевания десен можно предотвратить, удалив зубной налет с зубов, и ваш стоматолог или гигиенист - лучший человек для этого. Обязательно регулярно посещайте вас и соблюдайте показания, данные после лечения.
Шаг 4. Узнайте симптомы заболевания десен
При отсутствии контроля заболевания десен могут повредить ткани и хрящи во рту и привести к кариесу. Если вы хронически испытываете какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно записаться на прием к стоматологу:
- Неприятный запах изо рта, который не исчезнет
- Красные или опухшие десны
- Болезненные или кровоточащие десны
- Болезненное жевание или чувство жжения в деснах
- Шатающиеся зубы
- Чувствительные зубы
- Опускание десен (зубы кажутся «длиннее», чем обычно)
Шаг 5. Проконсультируйтесь со стоматологом до того, как заболевание десен прогрессирует
Гингивит - это воспаление или опухание десен, которое само по себе не представляет особой опасности; однако, если о нем не позаботиться достаточно скоро, он может прогрессировать до пародонтита, когда десна отделяется от зуба, позволяя бактериям проникать и повредить зубы. Если ваши десны не улучшаются после регулярной чистки зубов щеткой и зубной нитью, вам могут потребоваться антибиотики или операция для предотвращения заболевания.
