Гигиена зубов должна быть частью вашего распорядка дня. Правильный уход за зубами не только поможет им сохранить отличный внешний вид, но и поможет избежать болезненных проблем, которые могут возникнуть из-за неправильного ухода. Узнав, как лучше всего ухаживать за зубами и внедрив эти методы в свой распорядок дня, вы поможете своим зубам служить дольше и выглядеть лучше.
Шаги
Метод 1 из 3: чистка зубов
Шаг 1. Чистите зубы два раза в день
Слишком частая или слишком частая чистка зубов может привести к проблемам. Вам нужно чистить зубы ежедневно, два раза в день, чтобы не вызывать каких-либо проблем с зубами. Достаточно часто чистя зубы, вы можете сохранить свои зубы чистыми и здоровыми.
- Чистите зубы два раза в день.
- Когда вы чистите зубы, чистите их в течение двух минут.
- Вы можете попробовать чистить зубы один раз утром и один раз вечером.
- Используйте зубную пасту ровно настолько, чтобы покрыть щетку по всей длине.
- Не глотайте зубную пасту.
Шаг 2. При чистке используйте рекомендованную технику
Есть несколько методов, рекомендованных стоматологическими организациями, которые помогут сохранить ваши зубы чистыми и здоровыми. Чистите зубы, выполнив следующие действия, чтобы чистить зубы максимально эффективно:
- Чистите все зубы маленькими кругами, покрывая весь зуб, от кончика до линии десен.
- Держите кисть под углом 45 градусов вдоль линии десен. Щетка должна покрывать линию десен и зубы.
- Почистите зубы с внешней стороны. Сосредоточьтесь на группах из двух или трех зубов, прежде чем переходить к следующему.
- Перейдите к внутренней поверхности зубов, держа щетку под углом 45 градусов. Сосредоточьте чистящие движения только на двух-трех зубах, прежде чем переходить к остальным.
- В заключение почистите внутреннюю поверхность передних зубов, удерживая зубную щетку вертикально, перемещая ее вверх и вниз.
Шаг 3. Не расчесывайте слишком сильно
Чистите зубы медленно и осторожно. Слишком быстрая или слишком сильная чистка зубов может вызвать травму и болезненность. Не торопитесь, старайтесь тщательно и правильно чистить зубы.
- Слишком сильная чистка может привести к повышенной чувствительности зубов и опаданию десен.
- Если вы заметили, что зубы или десны становятся чувствительными после чистки, подумайте об использовании щетки с более мягкой щетиной.
- Если щетина кисти при чистке выталкивается наружу, значит, вы чистите слишком сильно.
Метод 2 из 3: чистка зубов зубной нитью
Шаг 1. Сделайте использование зубной нити ежедневной привычкой
Вы должны чистить зубы нитью не реже одного раза в день одновременно с регулярной чисткой зубов. Чистка зубной нитью - отличный способ удалить зубной камень и налет, который иногда не удается очистить щеткой.
Шаг 2. Достаньте нужное количество мулине
Для правильной чистки зубов вам понадобится нить подходящей длины. Подходящая длина нити - от руки до плеча. Как только у вас будет такая длина, оберните концы вокруг средних пальцев.
Нить должна попасть между вашими руками, будучи обернутой вокруг средних пальцев
Шаг 3. Начните пользоваться зубной нитью
Обернув средние пальцы зубной нитью, можно начинать работать ею между зубами. Следуйте этим подробным инструкциям, чтобы получить максимальную отдачу от зубной нити:
- Вставьте нить между зубами.
- Согните нить в форме буквы «с».
- Полностью проведите нитью вверх и вниз по зубу, чтобы очистить зубной налет или зубной камень.
- Согните форму «c» в другую сторону и снова проведите нитью полностью вверх и вниз по зубу.
- Продолжайте так, пока не будете чистить зубной нитью каждый зуб.
Шаг 4. Затем почистите щеткой и ополосните рот
После того, как вы почистите зубы зубной нитью, почистите их, а затем используйте жидкость для полоскания рта. Это поможет удалить остатки зубного налета или зубного камня, отколовшиеся во время чистки зубной нитью.
- Полоскайте ополаскиватель для рта примерно тридцать секунд, прежде чем выплюнуть его.
- Вы можете разбавить жидкость для полоскания рта водой, если она слишком сильная.
- Чистите зубы как следует, дотрагиваясь до всех зубов и занимая не менее двух минут.
Метод 3 из 3: дальнейшие действия, чтобы сохранить зубы здоровыми
Шаг 1. Посетите стоматолога
Запись на прием к стоматологу, даже если у вас нет явных стоматологических проблем, может стать отличным способом сохранить здоровье зубов и предотвратить любые проблемы в будущем. Ваш стоматолог поможет сохранить ваши зубы здоровыми и даст вам советы, которые можно использовать дома.
- Регулярные посещения стоматолога могут помочь выявить проблемы до того, как они перерастут в серьезные.
- Ваш стоматолог расскажет, как лучше всего сохранить здоровье зубов.
- Посещайте стоматолога не реже одного раза в два года, если у вас нет проблем. Немедленно обратитесь, если вы заметили какие-либо новые проблемы с зубами.
Шаг 2. Рассмотрите возможность получения брекетов
Если вы недовольны тем, как выглядят ваши зубы, вы можете подумать о брекетах. Брекеты действуют путем приложения напряжения к зубам в течение определенного периода времени, чтобы выровнять их. Помимо косметических причин, брекеты также могут помочь при стоматологических проблемах, таких как уменьшение боли и давления в челюсти.
- Сегодня существует два типа брекетов: фиксированные и съемные.
- Съемные брекеты можно вынимать изо рта, но пациент должен вести тщательный учет и старательно носить их, чтобы максимально использовать их.
- Фиксированные брекеты не могут быть сняты пациентом и не требуют внимания, как съемные брекеты.
Шаг 3. Следите за тем, что вы едите и пьете
Некоторые продукты и напитки могут нанести вред вашим зубам, изнашивая их, окрашивая их или иным образом повреждая их. Избегая этих продуктов, напитков и диетических привычек, вы сможете сохранить свои зубы здоровыми и красивыми.
- Продукты, которые долго контактируют с вашими зубами, например сахар, сода, печенье и конфеты, могут повредить зубы.
- Частое перекусывание сделает ваш рот более удобным местом для жизни бактерий. Эти бактерии могут привести к кариесу и другим стоматологическим проблемам.
- Сильнокислые продукты и напитки, такие как апельсиновый сок или помидоры, могут разрушить эмаль на зубах.
- Табак, газированные напитки, чай и красное вино со временем могут испачкать зубы.
Шаг 4. Попробуйте использовать отбеливающие полоски
Отбеливающие полоски работают за счет химического растворения пятен, либо путем удаления поверхностных пятен, либо нацеливания на пятна внутри зуба. У обоих этих методов есть версии, которые можно применять дома, самостоятельно или у стоматолога.
- Отбеливающие средства обычно содержат перекись и предназначены для удаления как внутренних, так и внешних пятен.
- Средства для чистки зубов удаляют только поверхностные пятна.
- Некоторые сообщают о чувствительности зубов и десен после использования отбеливающих средств. Обычно это временный побочный эффект.
подсказки
- Чистите щеткой два раза в день около двух минут.
- Использование зубной нити должно быть частью повседневного ухода за зубами.
- Следите за тем, что вы едите, избегая сладких продуктов, чтобы предотвратить кариес.
- Посетите стоматолога, чтобы узнать о лучших методах ухода за зубами.
- Не курите и не употребляйте наркотики, так как они могут иметь длительное воздействие на ваши зубы, например окрашивать, разлагаться и другие проблемы с зубами.
