Отличные зубы могут дать вам обаятельную улыбку и дополнительный заряд уверенности. Забота о зубах также очень важна для вашего здоровья в целом. Добавив несколько простых шагов в свой распорядок дня, вы сможете иметь красивую улыбку и здоровый рот. Добиться хорошего набора зубов несложно, если за ними правильно ухаживать. Обязательно спросите у стоматолога рекомендации, которые подходят для ваших зубов и вашего образа жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: соблюдение надлежащей гигиены полости рта
Шаг 1. Почистите зубы
Чистка зубов - один из лучших способов улучшить внешний вид зубов. Однако чистки зубов недостаточно. Вам нужно убедиться, что вы делаете это правильно и часто. Многие думают, что чем больше, тем лучше, но на самом деле вам следует чистить зубы только два раза в день. Увеличение частоты может стереть защитную эмаль на зубах и привести к повышенной чувствительности и боли.
- Чистите зубы не менее двух минут (каждый раз). Попробуйте разделить рот на четыре части (две вверху, две внизу) и уделите каждой части по 30 секунд.
- Не расчесывайте слишком сильно. Слишком сильное давление может привести к повреждению эмали, которая является защитным покрытием ваших зубов. Вместо этого чистите щеткой твердыми, но мягкими движениями.
- Держите щетку под углом 45 градусов и чистите ее короткими движениями, делая движения вверх и вниз на каждом зубе.
- Вы также должны причесать жевательную резинку к жевательной поверхности, чтобы стимулировать кровоток и поддерживать антибактериальную защиту.
Шаг 2. Зубная нить
Использование зубной нити имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья полости рта, но многие люди пропускают этот шаг. Обязательно пользуйтесь зубной нитью ежедневно. Вы увидите улучшение своей улыбки: на зубах будет меньше наростов, и вы также почувствуете себя чистым во рту. Использование зубной нити также помогает предотвратить кариес и заболевания десен.
- Используйте зубную нить не реже одного раза в день, чтобы удалить зубной налет между зубами. Стоматологи разделились во мнениях о том, лучше ли пользоваться зубной нитью до или после чистки зубов. Но все они согласны с тем, что добавление зубной нити в свой распорядок дня необходимо для создания отличных зубов.
- Используйте около 18 дюймов зубной нити. Оберните концы вокруг обеих рук, чтобы надежно захватить себя. Затем переместите среднюю часть пряди вверх и вниз между двумя зубцами. Сделайте С-образную форму с помощью нити. Это поможет вам получить изогнутые части зубов. Повторите это упражнение для всего рта.
- Не пользуйтесь зубной нитью слишком энергично. Агрессивное поведение возле десен может быть болезненным и привести к повреждению.
Шаг 3. Используйте правильные продукты
В аптеках и супермаркетах имеется широкий выбор зубных щеток, паст, зубной нити и ополаскивателей. При выборе продуктов для ухода за зубами хорошо иметь общее представление о том, что вам нужно. Например, большинству взрослых следует использовать зубную пасту, содержащую фтор. Было показано, что он предотвращает кариес.
- Выберите зубную пасту, которая вам нравится. Если вы предпочитаете гель, ничего страшного. Если вам нравится вкус грушанки, это тоже нормально. Стоматологи сообщают, что большинство брендов работают примерно одинаково. Выбор того, что вам больше всего нравится, побудит вас использовать его чаще. Тот же совет касается зубной нити и жидкости для полоскания рта.
- Подумайте об использовании электрической зубной щетки (или зубной щетки с батарейным питанием). Преимущество этих инструментов в том, что вам просто нужно направлять кисть. Это обеспечит более ровный ход.
- Имейте в виду, что некоторые жидкости для полоскания рта просто освежают дыхание. Чтобы убедиться, что тот, который вы покупаете, будет эффективным, поищите тот, который содержит фтор и одобрен ADA. Хлоргексидин - лучшее антибактериальное вещество, которое борется с агрессивными видами бактерий.
Шаг 4. Заведите рутину
Когда вы узнаете основы правильной гигиены полости рта, будет неплохо сделать ее неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Постарайтесь выработать привычку чистить зубы каждый день в одно и то же время. Так вы почувствуете себя более естественно, и вы с меньшей вероятностью забудете.
Попробуйте покупать по две тюбика зубной пасты (один отбеливающий, один фторидный) и всегда иметь запасную зубную пасту. Таким образом, вы всегда будете готовы позаботиться о своих зубах, даже если случится непредвиденное
Метод 2 из 3: посещение стоматолога
Шаг 1. Выберите правильного стоматолога
Многие люди боятся пойти к дантисту. Посмотрим правде в глаза, это действительно не любимое занятие. Однако, если вы найдете стоматолога, с которым вы чувствуете себя комфортно, опыт определенно может быть намного лучше. Убедитесь, что вам комфортно в ее офисе и к вам относятся уважительно. Конечно, самое важное - это выбрать квалифицированного и компетентного стоматолога.
- Получите отзывы о местных стоматологах. Вы можете спросить друзей, семью и коллег, есть ли у них офис, который они рекомендуют. Вы также можете прочитать отзывы нынешних и бывших пациентов в Интернете.
- Попросите консультацию перед проведением каких-либо процедур. Это позволит вам познакомиться со стоматологом и убедиться, что вы чувствуете себя комфортно в окружающей среде. В это время вы также можете убедиться, что офис принимает вашу стоматологическую страховку.
- Если у вас нет стоматологической страховки, спросите о ценах. Не стесняйтесь спрашивать, предлагает ли стоматолог планы оплаты или скользящую шкалу.
Шаг 2. Посещайте регулярно
Большинство экспертов рекомендуют каждые шесть месяцев посещать стоматолога для проверки и чистки, которые включают полировку, аэрозоль и профессиональную чистку зубов, снимающую воспаление десен. Во время этих посещений вы пройдете тщательную чистку, а стоматолог проверит наличие кариеса, признаков заболевания десен и других проблем. Регулярные осмотры важны, потому что врач может выявить потенциальные проблемы и порекомендовать план лечения. Ваши зубы также будут отлично выглядеть после профессиональной чистки!
- Запланируйте встречи заранее. Стоматологические кабинеты, как правило, быстро заполняются. Забронировав заранее, вы можете выбрать удобное для вас время и день.
- Выбирайте удобного стоматолога. Если стоматолог находится рядом с вашим домом или офисом и до него легко добраться, у вас гораздо больше шансов пойти.
Шаг 3. Задавайте вопросы
Ваш стоматолог и его сотрудники - ваши лучшие ресурсы для всех ваших вопросов о здоровье полости рта. Во время встречи обязательно обсудите любые вопросы, которые у вас есть. Вы также можете попросить совета о том, как лучше всего чистить зубы, и порекомендовать продукты, которые лучше всего подходят для ваших конкретных зубов.
Ваш стоматолог также может помочь вам понять важность вашего рта для вашего общего физического здоровья. Спросите своего стоматолога о возможных связях между здоровьем полости рта и такими заболеваниями, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания
Шаг 4. Рассмотрим специалиста
Ваш основной стоматолог также может направить вас к специалисту, если у вас есть какие-либо проблемы, помимо общего ухода за полостью рта. Возможно, у вас кривые зубы или щель между передними зубами всегда вас беспокоила. Ваш стоматолог может порекомендовать ортодонта, который поможет вам внести коррективы.
Если у вас заболевание десен или эрозия, стоматолог может порекомендовать вам обратиться к пародонтологу. Эти врачи специализируются на уходе за деснами. Помните, что десны важны для здоровья зубов
Шаг 5. Поговорите об отбеливании зубов
Один из лучших способов быть уверенным в своих зубах - сделать их белее. К сожалению, чистка зубов сама по себе не может отбелить вашу улыбку. Попросите стоматолога рассказать вам о возможных вариантах. Вы можете попробовать отбеливание в офисе или сделать это самостоятельно дома.
- Если вы выберете профессиональное отбеливание, обязательно обсудите стоимость. Страхование обычно не покрывает отбеливание, поскольку оно считается косметическим.
- Если вы решили попробовать отбеливание дома, попросите стоматолога порекомендовать продукты, которые, по его мнению, безопасны и эффективны.
- Если вы опасаетесь использовать химические вещества, вы также можете попробовать естественное домашнее отбеливание.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Обратите внимание на свой рацион
Совершенно очевидно, что то, что вы кладете в рот, может иметь большое влияние на здоровье и внешний вид ваших зубов. Стоматологи предупреждают, что сахар - это вещество, которое больше всего вредит зубам. Обязательно читайте этикетки с питанием и избегайте продуктов с большим содержанием сахара.
- Избегайте газированных напитков, фруктовых соков и энергетических напитков. Все они содержат значительное количество сахара, который может быть вредным для ваших зубов.
- Есть определенные продукты и напитки, которые полезны для зубов. Например, употребление чая (черного или зеленого) может замедлить рост бактерий во рту. Сыр может снизить количество кислоты, вырабатываемой во рту.
- Ешьте больше кальция. Это питательное вещество поддерживает здоровье костей, в том числе челюсти. Это может улучшить ваше здоровье полости рта в целом. Попробуйте творог или нежирное молоко.
Шаг 2. Не курите
Курение вредно для вашего общего состояния здоровья, в том числе для ваших зубов и рта. Курение может вызвать обесцвечивание зубов, заболевание десен, кариес и рак ротовой полости. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши зубы выглядели великолепно, - это отказаться от курения.
- Если вы не курите, не начинайте.
- Если вы курите, попробуйте бросить. Это очень сложный процесс, но он того стоит. Попросите врача порекомендовать средство для прекращения курения, например пластырь или жевательную резинку.
Шаг 3. Защитите зубы
Чтобы иметь отличные зубы, вам нужно их сохранить. Это означает, что вам нужно изо всех сил стараться сохранить зубы в безопасности. Если вы занимаетесь каким-либо спортом, наденьте капу. Это особенно важно, если вы занимаетесь контактными видами спорта, такими как футбол или роллер-дерби.
Капы также очень полезны, если вы скрипите зубами. Ношение защитного кожуха поможет вам избежать истирания эмали на зубах во время сна. Попросите стоматолога порекомендовать продукт; они могут даже сделать снимок вашего рта, чтобы сделать вам индивидуальную капу
подсказки
- Если у вас есть дети, посоветуйте им позаботиться о своих зубах! Нет ничего лучше, чем начинать молодым, понимая преимущества.
- Если у вас чувствительные зубы, используйте зубную пасту, созданную для восстановления эмали на зубах, такую как Sensodyne или Pronamel, и полностью исключите боковую чистку! Вы также можете получить отбеливающие версии этих типов зубных паст.
