Розацеа - это распространенное заболевание кожи, которое вызывает красные пятна и раздражение на лице. Эти симптомы обычно появляются и исчезают с периодическими обострениями, когда вы можете заметить заметные красные шишки, жжение, прыщи и зуд. Это раздражающее состояние, с которым ежедневно сталкиваются миллионы людей. Это пожизненное заболевание, поэтому вы не можете вылечить его полностью. Однако вы можете справиться с этим и уменьшить частоту обострений. В то время как дерматологи обычно используют лекарства для контроля симптомов, вы также можете предпринять некоторые шаги, связанные с образом жизни, для лечения и уменьшения обострений. Однако эти методы лечения могут не улучшить ваши симптомы сами по себе, поэтому все же важно следовать инструкциям дерматолога. Вместе вы двое сможете разработать для вас лучшую схему лечения.
Шаги
Метод 1 из 4: очистка кожи
Дерматологи обычно обнаруживают, что люди с розацеа недостаточно моют лицо, потому что может быть неудобно, если ваша кожа воспаляется. Хотя вам может не нравиться умывание лица, особенно во время обострения, на самом деле это очень важный способ помочь вашей коже очиститься. Соблюдайте график регулярного мытья лица и ежедневно увлажняйте кожу, даже во время обострения. Это сделает вашу кожу здоровой и крепкой.
Шаг 1. Используйте очищающие и увлажняющие средства, не влияющие на купероз
Выбор правильных продуктов очень важен, чтобы избежать обострения и раздражения. Используйте гипоаллергенные очищающие средства без отдушек, предназначенные для чувствительной кожи. Чтобы убедиться, что у вас хороший продукт, проверьте, одобрен ли он для лечения людей с розацеа.
Раздражающие ингредиенты включают спирт, камфору, гликолевую или молочную кислоту, ментол и мочевину. Не используйте продукты с этими добавками
Шаг 2. Дважды в день очень аккуратно умываться
Смочите лицо и нанесите немного очищающего средства на кончики пальцев. Аккуратно нанесите очищающее средство на лицо круговыми движениями, чтобы оно вспенилось.
- Слегка надавите кончиками пальцев. Слишком сильное давление может повредить.
- Не используйте губки или мочалки для мытья лица. Это может вызвать раздражение.
- Лучше всего умываться утром и вечером перед сном.
Шаг 3. Тщательно ополосните лицо теплой водой
Оставшаяся пена может вызвать раздражение кожи, поэтому обязательно смой ее. Используйте теплую воду, потому что холодная или горячая вода также может вызвать раздражение.
Шаг 4. Промокните лицо насухо мягким полотенцем
Не трите лицо, это может вызвать вспышку. Вместо этого аккуратно похлопайте полотенцем по лицу, чтобы впитать остатки воды.
Возможно, вам также придется дать лицу высохнуть на несколько минут. Вытирая полотенцем, не всегда получается вся вода
Шаг 5. После полного высыхания кожи увлажняйте лицо один раз в день
После одного из умываний нанесите на лицо нежный гипоаллергенный увлажняющий крем. Это предотвратит высыхание и зуд кожи.
Используйте легкие увлажняющие средства на водной основе. Продукты на масляной основе могут закупоривать поры и вызывать раздражение
Метод 2 из 4: защита лица от повреждений
Определенные факторы окружающей среды, особенно солнечный свет и экстремальные температуры, могут усугубить симптомы розацеа и вызвать обострение. Защита кожи - важная часть борьбы с симптомами. Примите меры, чтобы защитить лицо от солнечного света, трения, а также высоких или низких температур, чтобы уменьшить количество вспышек, с которыми вы сталкиваетесь.
Шаг 1. Старайтесь не царапать и не тереть лицо
Трение может вызвать боль и раздражение, поэтому не дотрагивайтесь до своего лица. Если у вас есть зуд, попробуйте вместо этого очень осторожно потереть его тыльной стороной ладони.
Шаг 2. Наносите крем для загара с SPF 30 каждый раз, когда выходите на улицу
Солнце часто вызывает розацеа, поэтому всегда защищайте кожу, когда выходите на улицу. Перед выходом на улицу наносите солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором не менее 30 SPF и повторно наносите каждые 2-3 часа, если вы долгое время находитесь на улице.
Ищите солнцезащитные кремы, которые содержат цинк и не содержат отдушек. Они лучше всего подходят при розацеа
Шаг 3. На улице проводите как можно больше времени в тени
Солнце может вызывать раздражение кожи даже при использовании солнцезащитного крема. Старайтесь оставаться под навесом или зонтиком, деревом или зданием, чтобы уменьшить пребывание на солнце.
Вы также можете закрыть лицо большой шляпой для дополнительной защиты
Шаг 4. Закройте лицо, если на улице холодно или ветрено
Холодный воздух также может вызвать вспышку, как и сильный ветер. В ветреный или холодный день попробуйте накрыть лицо шарфом и защитить кожу.
Шаг 5. Перед нанесением на лицо протестируйте любые средства по уходу за кожей или косметические средства
Даже продукты, предназначенные для чувствительной кожи, могут вызвать раздражение, особенно если у вас аллергия на один из ингредиентов. Перед тем, как нанести его на лицо, нанесите немного на крошечный участок кожи. Оставьте его там на день или около того, и если вы не заметите раздражения, его можно безопасно использовать на лице.
Поскольку кожа на вашем лице более чувствительна, чем кожа в других местах, вы все равно можете испытать некоторое раздражение, если нанесете продукт на лицо. В таком случае немедленно прекратите его использование
Шаг 6. Побрей лицо электробритвой вместо лезвия
Многие люди считают, что электробритвы легче воздействуют на кожу и вызывают меньше раздражения. Если вы обычно пользуетесь бритвенным лезвием, подумайте о переходе.
Используйте успокаивающее лосьон после бритья без спирта и отдушек, предназначенное для людей с чувствительной кожей, независимо от того, используете ли вы электрическую бритву или бритву
Метод 3 из 4: общие триггеры, которых следует избегать
Помимо солнечного света и температуры, есть ряд распространенных триггеров розацеа, которые могут вызвать обострения. Эти триггеры уникальны для каждого человека, поэтому вам придется отслеживать свои собственные триггеры и принимать меры, чтобы их избежать. Это должно включать только некоторые простые изменения в образе жизни, поэтому избегание триггеров, вероятно, не станет большим препятствием для вашей жизни. Используя правильные методы, вы можете сократить количество обострений.
Шаг 1. Составьте список всего, что вызывает у вас розацеа
Хотя существует множество распространенных триггеров розацеа, все люди разные. Некоторые вещи могут вас беспокоить, но другие подходят для больных розацеа. Лучший способ избежать обострения - отслеживать и записывать то, что ухудшает ваши симптомы, а затем принимать меры, чтобы избежать этих триггеров.
Шаг 2. Легко оденьтесь, чтобы не перегреться
Тепло - главный триггер розацеа, поэтому избегайте переодевания. Носите легкую одежду из хлопка, особенно в теплую погоду, чтобы не потеть и не перегреться.
Выходя из дома, рекомендуется надевать классную одежду и брать с собой свитер на случай, если во время вашего отсутствия погода похолодеет
Шаг 3. Делайте упражнения в прохладных или кондиционированных помещениях
Физические упражнения очень важны, но они также повышают температуру тела и могут вызвать обострение розацеа. Выбирайте для тренировок места с кондиционером, например тренажерный зал, ваш дом или тенистые места на улице.
- Старайтесь оставаться в затененных местах или подождите до вечера или раннего утра, если вы тренируетесь на улице.
- Если на улице очень жарко, то лучше оставаться дома и заниматься спортом.
Шаг 4. Пейте холодные напитки вместо горячих
Чай и кофе можно пить регулярно, но лучше сначала заморозить их. Горячие сорта могут поднять температуру тела и вызвать обострение.
Есть также некоторые доказательства того, что умеренное потребление кофеина может улучшить симптомы розацеа, поэтому ежедневная чашка чая или кофе со льдом может быть полезной
Шаг 5. Снизьте стресс
Кажется, что стресс усугубляет розацеа, поэтому постарайтесь снизить общий уровень стресса и беспокойства. Это может снизить частоту ваших обострений.
- Попробуйте расслабиться, например, медитацию, йогу или глубокое дыхание, чтобы успокоиться.
- Если розацеа вызывает у вас беспокойство, потому что вам не нравится, как выглядит ваша кожа, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы поднять самооценку.
Шаг 6. Употребляйте алкоголь умеренно
Алкоголь не у всех вызывает розацеа, но он является потенциальным триггером, поскольку стимулирует приток крови к лицу. Если алкоголь действительно вызывает симптомы, уменьшите количество выпиваемого или полностью откажитесь от него.
- Если вы пьете вино, придерживайтесь белого, а не красного. Красное вино вызывает усиление кровотока к лицу.
- Независимо от того, усугубляет ли алкоголь розацеа, лучше всего ограничить употребление алкоголя в среднем 1-2 порциями в день.
Шаг 7. Избегайте острой пищи
Специи также повышают температуру тела, что может усугубить симптомы. Ешьте мягкую пищу, чтобы не перегреться.
Метод 4 из 4: непроверенные альтернативные методы лечения
Интернет полон домашних средств, которые, как утверждают сторонники, будут лечить заболевания лучше, чем лекарства. Многие из них неэффективны, но некоторые могут быть очень полезными. Следующие альтернативные методы лечения показывают некоторый успех в улучшении симптомов розацеа. Однако для подтверждения их эффективности необходимы более масштабные исследования. Если вы хотите попробовать их на себе, сначала обязательно спросите своего дерматолога, безопасно ли это. После одобрения врача вы можете проверить, подействует ли какое-либо из этих методов лечения на вас.
Шаг 1. Избавьтесь от обострений с помощью алоэ вера
Некоторые люди считают, что гель алоэ вера помогает уменьшить зуд, покраснение и дискомфорт, которые они испытывают во время обострения розацеа. Вы можете попробовать это сами и посмотреть, работает ли это для вас.
Убедитесь, что любой гель, который вы используете, не содержит спирта, отдушек или каких-либо других ингредиентов, которые могут ухудшить ваши симптомы
Шаг 2. Нежно помассируйте лицо
Ежедневный массаж лица поможет вашей коже очиститься. Слегка надавите кончиками пальцев и сделайте круговые движения руками. Постепенно работайте вокруг лица, пока не массируете его полностью.
- Помните, что трение может усугубить ваши симптомы, поэтому используйте только очень легкие прикосновения.
- Прежде чем прикасаться к лицу, вымойте руки, чтобы не допустить распространения бактерий.
Шаг 3. Пейте ромашковый или зеленый чай, чтобы усилить антиоксидантный эффект
Антиоксиданты могут укрепить вашу кожу, а зеленый и ромашковый чай также обладают противовоспалительными свойствами. Попробуйте пить 3-5 чашек в день, чтобы увидеть, очистится ли ваша кожа.
Не забудьте сначала заморозить чай, чтобы не согреться
Шаг 4. Попробуйте куркуму, чтобы уменьшить воспаление
Куркума, в частности куркумин, который в ней содержится, является противовоспалительной специей, которая использовалась в качестве лечебного средства на протяжении тысяч лет. Попробуйте включить некоторые из них в свой рацион, чтобы бороться с системным воспалением.
Есть также диетические добавки с куркумином. Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо из них, чтобы убедиться, что это безопасно
Медицинские выводы
Определенно есть несколько естественных, немедикаментозных шагов, которые вы можете предпринять для лечения и облегчения симптомов розацеа. Избегая триггеров и заботясь о своей коже, вы можете значительно улучшить свое состояние. Однако вам все равно следует проконсультироваться с дерматологом, чтобы выбрать идеальный режим лечения. Они могут предложить больше вариантов лечения и стратегий, а также прописать лекарства, которые могут вам понадобиться для достижения наилучших результатов. С помощью этой комбинации вы можете успешно управлять своим состоянием.
