Сезонная аллергия - нормальная, но неприятная часть жизни миллионов людей. Головные боли, усталость, духота и сонливость от аллергии действительно могут истощить вашу энергию в течение дня. Аллергологи обычно рекомендуют лекарства и уколы при сильной аллергии, но пока вам стоит избегать их приема. К счастью, есть несколько естественных способов лечения аллергии, а также стратегии, позволяющие полностью избегать аллергенов. Попробуйте сами и посмотрите, работают ли они для вас. Если нет, обратитесь к аллергологу, чтобы узнать о дополнительных вариантах лечения.
Шаги
Метод 1 из 4: лечение травами
Некоторые травы и питательные вещества обладают естественными антигистаминными свойствами и могут облегчить симптомы аллергии. Это в целом безопасно, и вы можете получить большинство из них с помощью простых диетических корректировок. Обычно они не так эффективны, как лекарства, но могут помочь. Эти питательные вещества не должны взаимодействовать друг с другом, поэтому вы можете использовать их одновременно. Если они вам не подходят, попробуйте безрецептурные антигистаминные препараты.
Шаг 1. Ешьте кверцетин, чтобы блокировать гистамины
Кверцетин - это природный антигистамин, который может облегчить симптомы аллергии. Вы можете получить его из продуктов питания или пищевых добавок, поэтому попробуйте включить их в свой рацион и посмотрите, улучшится ли ваша аллергия.
Некоторые продукты с высоким содержанием кверцетина - это лук, яблоки, брокколи, листовые зеленые овощи, ягоды, виноград и вино
Шаг 2. Попробуйте чай из крапивы, чтобы облегчить симптомы
Крапива двудомная хорошо проявляет себя как антигистаминное средство. Он доступен в виде смеси травяного чая, поэтому попробуйте выпивать 3-4 чашки в день, чтобы узнать, помогает ли это облегчить симптомы аллергии.
- Крапива двудомная безопасна в количестве до 150 мг в день.
- Никогда не ешьте крапиву сырой. Если его не обработать, он может вызвать жжение и раздражение.
Шаг 3. Повысьте уровень антиоксидантов с помощью зеленого чая
Антиоксиданты могут помочь вашему организму противостоять аллергии, а зеленый чай - отличный источник этих питательных веществ. 2-3 чашки в день, когда вы чувствуете, что ваши симптомы усиливаются, могут облегчить ваши симптомы.
Зеленый чай, по-видимому, не так эффективен, если ваша аллергия стала серьезной. Лучше всего это работает в самом начале ваших симптомов
Шаг 4. Уменьшите воспаление с помощью куркумы
Куркума содержит куркумин, естественное противовоспалительное соединение. Это может уменьшить отек носовых ходов и дыхательных путей, когда ваша аллергия усиливается. Попробуйте добавить немного этой специи в свой ежедневный рацион и посмотрите, подойдет ли она вам.
Куркума безопасна в относительно высоких дозах, даже более 2500 мг, поэтому вы можете добавлять ее в свой рацион без каких-либо побочных эффектов
Шаг 5. Поддержите свою иммунную систему витамином С и омега-3
Более сильная иммунная система может помочь вам бороться с аллергией. Витамин С и омега-3 играют важную роль в усилении иммунного ответа вашего организма. Включите в свой рацион большое количество каждого питательного вещества, чтобы увидеть, помогает ли это избавиться от аллергии.
- Старайтесь получать 65–90 мг витамина С каждый день. Хорошие источники включают сладкий перец, листовые зеленые овощи, цитрусовые и яблоки.
- Для достижения наилучших результатов старайтесь получать 1–1,6 г омега-3 в день из своего обычного рациона. Хорошие источники - жирная рыба, орехи, семена и авокадо. Омега-3 также могут уменьшить воспаление.
Метод 2 из 4: очистка носовых пазух
Обычное естественное средство для облегчения аллергии - промывание носовых пазух, чтобы открыть дыхательные пути. Врачи обычно рекомендуют это, если вы чувствуете заложенность носа, и это может сделать вас более комфортным, уменьшив головные боли и давление в носовых пазухах. Если вас беспокоит заложенность носа, попробуйте одну из этих уловок, чтобы вымыть слизь и открыть дыхательные пути.
Шаг 1. Очистите носовые ходы с помощью нети-пота
Нети-пот - это простое устройство для полоскания носовых пазух. Наполните кастрюлю солевым раствором и наклоните голову набок над раковиной. Вылейте физиологический раствор в верхнюю ноздрю и дайте ему вытечь из нижней. Повторяйте это один раз в день, пока не исчезнут симптомы аллергии.
- Используйте только стерильный физиологический раствор в нети-банке. Никогда не используйте водопроводную воду.
- Поначалу это будет странно. Постарайтесь дышать через рот как можно лучше.
Шаг 2. Для получения более простого раствора промойте бутылку с солевым пульверизатором
Назальные солевые спреи работают по тому же принципу, что и нети-пот, но с ними немного проще. Распылите раствор в нос и дайте ему стечь, чтобы очистить носовые проходы.
Обычно полоскание солевым раствором можно проводить 2–3 раза в день, но ознакомьтесь с инструкциями к используемому продукту
Шаг 3. Вдохните пар, чтобы удалить слизь
Если у вас сильная гиперемия, паровая процедура поможет удалить часть слизи. Наполните кастрюлю водой и нагрейте ее на огне, пока она не закипит. Наклонитесь над кастрюлей и вдохните пар, чтобы ослабить слизистую.
Вы также можете вдыхать пар, когда принимаете ванну или душ, для получения аналогичного эффекта
Шаг 4. Попробуйте съесть кайенский перец, чтобы открыть носовые пазухи
Кайенский перец естественным образом разжижает слизистую и уменьшает воспаление в дыхательных путях. Попробуйте добавить немного в свою пищу, чтобы облегчить себе дыхание, если у вас проявляется аллергия.
- Универсальной дозы для кайенского перца не существует. Добавляйте по 1/2 чайной ложки (2,5 г) за раз, пока не найдете вкус, который вам нравится.
- Кайенский перец может вызвать изжогу, поэтому избегайте этого, если у вас ГЭРБ или вы часто испытываете изжогу.
Метод 3 из 4: Избегайте внешних аллергенов
Хотя есть некоторые естественные средства для лечения аллергии, наиболее эффективное лечение - это максимально возможное избегание аллергенов. большинство людей чувствительны к внешним аллергенам, таким как пыльца деревьев или сорняков, амброзия, трава и плесень. Примите следующие меры, чтобы уменьшить воздействие внешних аллергенов и избежать приступов аллергии.
Шаг 1. Оставайтесь внутри в дни повышенного содержания аллергенов
Количество аллергенов, таких как пыльца, амброзия и плесень, в одни дни выше, чем в другие, особенно весной. Проверьте местную новостную станцию, чтобы следить за уровнем аллергенов в вашем районе. В дни, когда много аллергенов, лучше оставаться дома как можно дольше.
- Вы также можете использовать погодное приложение для отслеживания местного уровня аллергенов.
- Закрывайте окна в дни с высоким содержанием аллергенов, чтобы они не попали в ваш дом.
- Небольшой дождь обычно снижает уровень аллергенов. Однако сильные дожди могут собрать больше пыльцы, поэтому будьте осторожны, выходя на улицу после сильного дождя.
Шаг 2. Надевайте респиратор, если вы занимаетесь на открытом воздухе
Садоводство, стрижка газона, уборка гаража и любые другие работы на открытом воздухе поднимают много пыли и аллергенов. Избегайте их вдыхания, надев респираторную маску во время работы на открытом воздухе.
Если вы очень чувствительны, возможно, вы захотите носить маску все время, когда выходите на улицу в дни с высоким содержанием аллергенов
Шаг 3. Примите душ перед сном, чтобы смыть с себя пыльцу и аллергены
Когда вы выходите на улицу в дни с высоким содержанием аллергенов, пыльца может прилипать к вашей одежде и коже. Если вы заснете, не смыв их, они лягут к вам в кровать, и ваша аллергия может ухудшиться в одночасье. Принимайте душ перед сном, чтобы аллергены не раздражали вас во время сна.
- Это особенно важно для детей, которые днем играют на улице.
- Если вы работали на улице, то лучше сразу же принять душ.
Шаг 4. Высушите белье внутри
Сушка белья на воздухе не только вредна для окружающей среды, но и позволяет аллергенам оседать на вашей одежде и постельном белье. Используйте сушильную машину или установите внутреннюю сушильную стойку, чтобы защитить белье от аллергенов.
Метод 4 из 4: не допускать попадания аллергенов в дом
Некоторые люди также чувствительны к домашним аллергенам, таким как плесень, пыль и шерсть домашних животных. Кроме того, наружные аллергены могут попасть в ваш дом, если вы не будете проводить регулярную уборку. Принятие некоторых мер по содержанию вашего дома в чистоте и отсутствии аллергенов может быть огромным преимуществом.
Шаг 1. Включите кондиционер, чтобы в доме было прохладно и сухо
Влажные и жаркие условия идеально подходят для роста спор плесени. Когда на улице влажно и тепло, включите кондиционер, чтобы предотвратить рост аллергенов плесени.
- Использование кондиционера также предотвращает попадание аллергенов в ваш дом весной и летом.
- Всегда проверяйте свой фильтр переменного тока один раз в месяц, чтобы убедиться, что он чистый. Если он грязный, он может вызвать раздражение в вашем доме. Очистите или замените его, если он загрязнен.
Шаг 2. Уберите свой дом пылесосом HEPA
Фильтр HEPA (высокоэффективный воздушный фильтр) предназначен для улавливания пыли и других аллергенов лучше, чем стандартный пылесос. Используйте пылесос HEPA на всех полах и коврах, чтобы удалить как можно больше аллергенов.
Лучше убирать хотя бы раз в неделю, чтобы в доме не накапливались аллергены. Во время работы открывайте окна, чтобы внутрь не проникала пыль
Шаг 3. Стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю
Даже если вы регулярно принимаете душ и поддерживаете дом в чистоте, на кровать неизбежно попадет пыль и раздражители. Стирать простыни, наволочки и одеяла раз в неделю, чтобы удалить аллергены.
Если у вас аллергия на постель, вы можете надеть на матрас защитный чехол, чтобы он не впитывал аллергены
Шаг 4. Купайте питомца не реже одного раза в неделю
Еще одна частая причина аллергии - перхоть домашних животных. Если у вас есть домашнее животное, купайте его раз в неделю, чтобы удалить с шерсти все аллергены.
Также неплохо отряхнуть их, прежде чем они войдут внутрь, если они катались на улице в траве. Это удерживает аллергены снаружи
Шаг 5. Не допускайте попадания сигаретного дыма в дом
Сигаретный дым вызывает раздражение и часто вызывает симптомы аллергии или астмы. Если вы курите, делайте это на улице, чтобы в доме не накапливались раздражители. Не позволяйте никому из ваших гостей курить внутри.
Если вы курите, лучше бросить как можно скорее. Курение не только повышает предрасположенность к аллергии и астме, но и может вызвать многие другие проблемы со здоровьем
Шаг 6. Удалите ковровое покрытие, чтобы предотвратить скопление пыли и перхоти
Ковровое покрытие в помещении привлекает множество аллергенов, особенно пыль и шерсть домашних животных. Если у вас есть ковровое покрытие от стены до стены, попробуйте заменить его твердым полом. Это может улучшить симптомы аллергии, а также полезно при астме.
- Если вы хотите немного коврового покрытия, выберите вместо него коврики.
- Паркетные полы также намного легче чистить, поэтому вы можете удалить любые аллергены до того, как они вызовут проблемы.
Медицинские выводы
Определенно есть несколько естественных способов лечения симптомов аллергии. Некоторые травы обладают антигистаминными свойствами, которые могут облегчить ваши симптомы. Кроме того, максимально возможное исключение аллергенов поможет предотвратить обострение аллергии. Однако эти методы лечения могут быть не такими эффективными, как лекарства или уколы. Если вы лечили аллергию самостоятельно и не заметили никаких улучшений, обратитесь к аллергологу, чтобы обсудить дальнейшие методы лечения.
