Порошок моринги, богатый антиоксидантами, белком и минералами, является мощной травяной добавкой. Многие люди используют порошок моринги в качестве пищевой добавки и считают, что он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, от уменьшения симптомов астмы до увеличения выработки грудного молока. Чтобы получить максимальную пользу от порошка моринги, проглотите его сразу или смешайте с любимыми блюдами или напитками. Только убедитесь, что вы не готовите его, так как высокая температура может уменьшить количество питательных веществ, содержащихся в нем.
Шаги
Метод 1 из 3: Проглатывание сухого порошка
Шаг 1. Спросите своего врача, безопасно ли принимать порошок моринги
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать принимать новую травяную добавку. В настоящее время не известно, отрицательно ли взаимодействует порошок моринги с лекарствами. Ваш врач может определить, безопасен ли для вас порошок моринги.
- Побочные эффекты порошка моринги включают расстройство желудка или диарею.
- Беременным женщинам не следует принимать порошок моринги, так как он может увеличить риск выкидыша.
- Никогда не берите порошок, содержащий части корней растения. В то время как порошок из листьев и семян моринги безопасен для употребления, корни моринги могут быть очень токсичными.
Шаг 2. Отмерьте 1 чайную ложку (6 г) порошка моринги
Слишком большое количество порошка моринги может иметь слабительный эффект. Чтобы этого избежать, принимайте только небольшие дозы порошка моринги. Достаточно одной чайной ложки, чтобы получить пользу.
Хотя некоторые люди могут принимать до столовой ложки (18 г) порошка моринги в день, обычно рекомендуется начинать с не более 1-2 чайных ложек (6-12 г) в день
Шаг 3. Поместите пудру под язык
Это поможет ему быстрее впитаться в ваше тело. Постарайтесь при этом не вдыхать порошок. Будьте готовы к резкому земляному или редисному вкусу.
Шаг 4. Порошок смыть водой
Сделайте глоток воды и проглотите порошок. Сделайте еще один глоток воды, чтобы вымыть остатки порошка моринги изо рта.
Метод 2 из 3: употребление порошка моринги в еде и напитках
Шаг 1. Смешайте чайную ложку (6 г) порошка с водой, чтобы заварить чай
Отмерьте чашку (235 мл) холодной или теплой воды. Размешайте порошок в кружке, пока он не растворится. Накройте кружку ситечком или марлевой салфеткой. Вылейте чай в ткань или ситечко, чтобы процедить жидкость в чашку. Удалите весь порошок, оставшийся в сетчатом фильтре.
- Если вам не нравится вкус порошка моринги, добавьте в чай мед и лимон.
- Хотя вы можете приготовить горячий чай из порошка моринги, высокая температура расщепит многие из содержащихся в нем антиоксидантов.
Шаг 2. Смешайте 1 чайную ложку (6 г) порошка с вашим любимым смузи
Смузи может помочь ослабить резкий редисный вкус порошка моринги. Добавьте порошок моринги в любой смузи. Смузи из зеленой капусты или шпината особенно хорошо сочетаются с землистым вкусом порошка моринга.
Посыпьте ингредиенты порошком, прежде чем смешивать их. Вы также можете добавить его в готовый или готовый смузи
Шаг 3. Посыпьте салат и другие сырые продукты порошком моринги
Вы можете добавлять порошок моринги в пищу, но не готовьте ее. Тепло может разрушить многие из его полезных питательных веществ. Добавляйте его в сырые продукты, такие как салат, хумус, арахисовое масло и йогурт.
Вы также можете добавлять его в уже приготовленные и охлажденные продукты, например, в овсянку
Шаг 4. Возьмите капсулу с порошком моринги
Менее беспорядочный вариант - получить порошок моринги в форме капсулы или пилюли. Купите их в любом магазине здорового питания или пищевых добавок. Принимайте капсулы согласно инструкции на боковой стороне флакона.
Метод 3 из 3: поиск способов применения порошка моринги
Шаг 1. Ешьте порошок моринги, чтобы получить полноценный белок для вегетарианской диеты
Порошок моринги - это полноценный белок, что означает, что он содержит все 9 незаменимых аминокислот. Это делает его отличным выбором для вегетарианцев, которым могут потребоваться дополнительные источники белка неживотного происхождения.
Шаг 2. Используйте порошок моринги, чтобы облегчить симптомы диабета
Пока он все еще изучается, порошок моринги может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови в вашем организме. Ежедневное употребление порошка моринги также может снизить ваши шансы на развитие побочных эффектов, таких как сердечные заболевания.
Шаг 3. Примите порошок моринги, чтобы уменьшить воспаление от астмы и артрита
Порошок моринги может обладать противовоспалительными свойствами. Эти свойства могут немного облегчить такие состояния, как астма и артрит. Для получения максимальной пользы используйте порошок моринги в сочетании с другими формами традиционной медицины.
Имейте в виду, что влияние порошка моринги на воспаление все еще изучается. Неизвестно, насколько он эффективен как вариант лечения
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как использовать порошок моринги для кормления грудью
Порошок моринги часто используют для увеличения лактации при грудном вскармливании. Однако, прежде чем попробовать это, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что порошок моринги безопасен для вас и вашего ребенка.
- Ваш врач может посоветовать вам подождать 1-2 недели после родов, прежде чем принимать порошок моринги.
- До сих пор неясно, может ли порошок моринги увеличить лактацию.
Шаг 5. Прекратите использовать порошок моринги, если вы испытываете расстройство желудочно-кишечного тракта
Боль в животе, диарея или другие проблемы с желудком - частые побочные эффекты порошка моринги. Прекратите принимать порошок в течение нескольких дней, пока симптомы не исчезнут. Если вы решите принять его снова, уменьшите дозу вдвое. Прекратите принимать его полностью, если симптомы не исчезнут.
