Простуда поражает миллионы людей каждый год, и избавляться от нее неинтересно. Большинство людей не нуждаются в лечении, но простуда может сделать вас несчастным в течение нескольких дней. От него нет лекарства, поэтому вам просто нужно подождать, пока ваше тело не сразится с ним само. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы и почувствовать себя более комфортно, пока инфекция не пройдет. Некоторые средства могут даже помочь уменьшить ваши симптомы. Попробуйте сами, чтобы облегчить простуду.
Шаги
Метод 1 из 3: облегчение симптомов
Поскольку от насморка нет лекарства, большинство советов по домашнему уходу полностью естественны. Врачи рекомендуют следующие шаги, чтобы облегчить симптомы и помочь организму победить вирус. Хотя они не излечивают простуду, они заставят вас чувствовать себя более комфортно, пока вы ждете, пока исчезнут симптомы. Если вы все еще чувствуете дискомфорт, попробуйте принять безрецептурное болеутоляющее, чтобы облегчить его.
Шаг 1. Оставайтесь дома и много отдыхайте
Хотя простуды редко бывают серьезными, они все же могут истощить вашу энергию. Самое важное - расслабиться. Постарайтесь спать всю ночь и вздремните в течение дня, если вам нужно. Это дает вашему телу энергию, необходимую для борьбы с вирусом.
- Если можете, возьмите день или два перерыва на работе или учебе. Это полезно для вашего здоровья, а также предотвращает распространение вируса.
- Если вы регулярно занимаетесь спортом, возьмите день или два перерыва. Вашему телу нужна эта энергия для восстановления. Вместо этого попробуйте более легкие упражнения, например прогулку.
Шаг 2. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания
Обезвоживание может высушить нос и горло, а также затруднить борьбу с инфекцией. Пейте воду в течение дня, чтобы поддерживать себя увлажненным. В большинстве случаев достаточно 6-8 стаканов в день, но вам может потребоваться больше, если вы активно боретесь с инфекцией.
- Если вы чувствуете жажду и ваша моча темно-желтого цвета, значит, у вас обезвоживание. Пейте больше воды, чтобы это исправить.
- Избегайте алкоголя и кофеина, пока не поправитесь. Оба они могут вызвать обезвоживание.
Шаг 3. Полощите горло теплой соленой водой, чтобы облегчить боль в горле
Полоскание соленой водой успокаивает горло, а также убивает бактерии, вызывающие раздражение. Размешайте 1 / 4-1 / 2 чайной ложки (600-1, 200 мг) соли в стакане теплой воды, пока она не растворится. Затем полощите горло этой водой и сплюните в раковину. Продолжайте, пока стакан не станет пустым. Вы можете повторять это 2-3 раза в день.
- Никогда не глотайте соленую воду.
- Не позволяйте детям младше 6 лет полоскать горло соленой водой. Они могут неправильно полоскать горло и могут проглотить воду.
Шаг 4. Увлажняйте воздух, чтобы нос и горло не пересыхали
Сухой воздух может раздражать носовые проходы и усугублять симптомы. Попробуйте установить увлажнитель, чтобы увлажнять воздух и успокаивать дыхательные пути.
Сухой воздух также может сделать вас более восприимчивыми к простуде, когда вы здоровы, поэтому, если вы живете в сухой среде, вы можете постоянно использовать увлажнитель воздуха
Шаг 5. Пейте теплые жидкости, чтобы успокоить горло и носовые пазухи
Теплые жидкости могут облегчить боль в горле и открыть дыхательные пути. Пейте чай, суп или бульон в течение дня, чтобы облегчить симптомы.
- Теплые жидкости также могут вызвать насморк, потому что они разжижают слизь, поэтому держите под рукой некоторые салфетки.
- Не забывайте придерживаться чая или кофе без кофеина, потому что кофеин может обезвоживать вас.
Шаг 6. Подавите кашель медом
Мед - хорошо известное средство от простуды и боли в горле. Попробуйте добавить 1–2 чайные ложки (4,9–9,9 мл) в чай или стакан воды. Вы также можете съесть равнину меда для аналогичного эффекта.
- Сырой мед лучше, чем обработанный, потому что он не содержит химикатов и содержит больше питательных веществ.
- Не давайте мед детям младше 1 года. Их иммунная система не так сильна, и они могут заразиться ботулинической инфекцией от меда.
Метод 2 из 3: устранение перегрузки
Одним из основных симптомов простуды является заложенность носа, и это также один из самых неприятных симптомов. Заложенность вызывает головные боли, давление в носовых пазухах и затрудненное дыхание, поэтому избавление от этого, вероятно, является одной из первых вещей, о которых вы думаете для облегчения простуды. К счастью, есть несколько естественных способов избавиться от слизи и открыть дыхательные пути. Если они не работают, то также могут подействовать безрецептурные назальные деконгестанты или антигистаминные препараты.
Шаг 1. Примите горячий душ или ванну и вдохните пар
Горячий душ или ванна могут омолаживать вас, но также могут помочь очистить дыхательные пути. Ежедневно принимая душ или ванну, несколько минут вдыхайте пар. Это поможет разжижить слизь и очистить носовые пазухи.
Шаг 2. Вдыхайте пар из кастрюли, чтобы удалить слизь
Вы также можете использовать этот метод для очистки дыхательных путей. Наполните кастрюлю горячей водой или нагрейте ее на плите, пока она не закипит. Затем приложите лицо к воде и вдохните пар в течение нескольких минут. Это должно разжижить слизь и вытягивать ее.
- Если вы вскипятите воду, будьте осторожны, чтобы не обжечься.
- Хотя в некоторых инструкциях говорится, что при вдыхании пара нужно накрывать голову полотенцем, но это не лучшая идея. Прикрытие головы приводит к тому, что на лице концентрируется слишком много тепла, что может вызвать раздражение кожи или глаз.
Шаг 3. Промойте носовые пазухи с помощью нети-пота
Нети-пот - это устройство для очистки носовых ходов. Наполните кастрюлю солевым раствором и наклоните голову набок над раковиной. Вылейте раствор в верхнюю ноздрю и дайте ему вытечь из нижней ноздри. Поначалу это покажется странным, но это очистит носовые пазухи и уменьшит заложенность носа.
- Используйте только стерильный физиологический раствор в нети-горшке и никогда не используйте воду из-под крана. Нестерильная вода может вызвать инфекцию.
- Всегда очищайте свой нети-горшок после каждого использования.
Метод 3 из 3: природные средства правовой защиты
В Интернете существует множество домашних средств от простуды, но на самом деле у большинства из них нет достаточных доказательств. Тем не менее, есть некоторые травы и добавки, которые действительно могут помочь, и некоторые научные данные подтверждают их. Большинство из них безопасны, и вы можете попробовать их сами. Они могут не полностью излечить простуду, но могут уменьшить симптомы.
Шаг 1. Повысьте уровень витамина С, как только почувствуете начало симптомов простуды
Хотя витамин С, вероятно, не может сделать слишком много после начала простуды, есть некоторые свидетельства того, что он может сократить простуду, если вы примете его правильно, когда у вас появятся симптомы. Как только вы почувствуете першение в горле или насморк, попробуйте увеличить потребление, чтобы увидеть, поможет ли это быстрее победить простуду.
- Среднестатистическому человеку требуется 75-90 мг витамина С каждый день, но увеличьте его потребление до 200 мг, когда почувствуете приближение простуды.
- Хорошие источники витамина С - цитрусовые, сладкий перец, апельсиновый сок и листовые зеленые овощи. Вы также можете получить его из витаминных добавок.
Шаг 2. Примите эхинацею на раннем этапе, чтобы уменьшить простуду
Эхинацея - это растение, которое традиционно используется для повышения иммунитета и борьбы с болезнями. Результаты неоднозначны, но некоторые люди считают, что простуда сокращается, если принимать правильные меры, когда они замечают симптомы. Вы можете попробовать это сами, чтобы убедиться, что это работает.
Обычные дозы эхинацеи составляют 300 мг для порошка или таблеток и 1-2 мл жидкости. Следуйте инструкциям по дозировке используемого продукта
Шаг 3. Перед приемом цинковых добавок проконсультируйтесь с врачом
Цинк действительно обладает противовирусными свойствами, но также может иметь побочные эффекты. Высокие дозы цинка могут вызвать тошноту и диарею. Лучше всего спросить своего врача, безопасно ли принимать цинк, прежде чем пробовать его в качестве лечебного средства.
- Цинк обычно выпускается в виде пастилок или жидкости, чтобы убить вирусные клетки в горле.
- Спреи для носа с цинком связаны с серьезными побочными эффектами, такими как необратимая потеря запаха, поэтому не используйте эти продукты.
Шаг 4. Попробуйте экстракт бузины, чтобы уменьшить симптомы
Бузина показывает некоторые успехи в повышении иммунитета и помогает вашему организму быстрее бороться с инфекциями. Исследования показывают, что бузина может помочь избавиться от симптомов простуды и гриппа на несколько дней раньше, чем это было бы естественно. Попробуйте принять 15 мл жидкости из ягод бузины, когда почувствуете себя плохо, и посмотрите, поможет ли это.
Вы также можете приготовить чай из бузины для аналогичного эффекта
Шаг 5. Посмотрите, помогает ли чеснок предотвратить простуду
Чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, что делает его обычным домашним средством от таких болезней, как простуда. Однако исследования не подтверждают большинство из этих утверждений. Если вы хотите попробовать, вы можете увеличить потребление чеснока и посмотреть, поможет ли он избежать простуды.
Безопасно есть 2-5 г свежего чеснока в день, что соответствует примерно 3-4 зубчикам
Медицинские выводы
Хотя не существует никаких естественных методов лечения, которые действительно могут вылечить простуду, есть многие, которые могут облегчить ваши симптомы и улучшить ваше самочувствие. Попробуйте помочь себе выздороветь. Если вы по-прежнему не чувствуете облегчения, вам могут помочь безрецептурные обезболивающие и противоотечные средства. Через неделю вы должны снова почувствовать себя прежним.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
