Всякий раз, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, есть шанс получить загар. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей - это хороший способ избежать загара, а также помогает предотвратить рак кожи и преждевременное старение. Если вы все-таки проводите время на открытом воздухе и все же хотите избежать загара, приобретите одежду, устойчивую к ультрафиолетовому излучению, регулярно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа и постарайтесь спланировать свою деятельность за пределами самых ярких часов с 10:00 до 16:00. Есть множество маленьких привычек, которые помогут защитить кожу от солнца!
Шаги
Метод 1 из 2: избегайте воздействия солнечного света
Шаг 1. Используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше каждый день, независимо от погоды
Солнечные лучи по-прежнему могут повредить вашу кожу, даже когда на улице холодно, дождливо или пасмурно. Даже если вы не планируете долгое время находиться на улице, ваша кожа все равно получит пользу от регулярного применения солнцезащитного крема. Выбирайте продукт с SPF 30 или выше, который обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB излучения. Нанесите его на лицо и любые другие участки тела, которые не будут закрыты одеждой.
- Не забывай свои губы! Ежедневно используйте бальзам для губ с SPF, чтобы губы не обгорели на солнце.
- Многие косметические бренды предлагают увлажняющие кремы с обычным или тонированным SPF, которые вы можете использовать каждый день, чтобы защитить свою кожу. Они могут быть лучше для вашей кожи, если вы склонны к появлению прыщей.
Шаг 2. Не выходите на улицу, пока солнце наиболее яркое
Обычно солнечные лучи наиболее сильны в период с 10:00 до 16:00. Если вы собираетесь проводить время на улице, постарайтесь делать это рано утром или поздно вечером, чтобы не загореть.
Обратите внимание на длину вашей тени - если она короче вас, значит, солнце светит сильно. Если он длиннее вас, значит, лучи не так опасны
Шаг 3. На улице надевайте большую мягкую шляпу и солнцезащитные очки
Эти аксессуары помогут защитить ваши глаза, лицо и даже плечи от нежелательного воздействия солнца. Ожог или загар могут появиться в течение 15 минут после выхода на улицу, даже если вы не сразу почувствуете последствия, поэтому соблюдайте меры предосторожности, даже если вы прогуливаетесь или проводите немного времени на улице.
Не забывайте надевать эти солнцезащитные очки за рулем. Отражение солнца на асфальте или бетоне может обжечь глаза
Шаг 4. Найдите тень или используйте зонтик, если вам нужно выйти на улицу
Если вы собираетесь проводить время на открытом воздухе в пиковые часы с 10 до 16 часов, обязательно проводите время в тени. Если вы не можете попасть в тенистое место, возьмите с собой зонтик, чтобы блокировать солнечные лучи. Это поможет предотвратить нежелательное пребывание на солнце.
Вы все равно можете загореть, даже находясь в тени, поэтому не забудьте нанести солнцезащитный крем
Шаг 5. Выбирайте более темную одежду из плотной ткани, чтобы солнце не попадало на кожу
Вы даже можете поискать одежду, имеющую рейтинг защиты от ультрафиолета (UPF). Белая или светлая одежда пропускает больше УФ-лучей, чем более темные. Даже если на улице тепло, выбирайте легкую одежду, которая будет закрывать большую часть кожи для оптимальной защиты.
Полное воздержание от солнечных лучей - самый верный способ не загореть, но практически невозможно не находиться на солнце. Будьте особенно внимательны, когда будете готовиться к своему дню, чтобы выбрать одежду, которая поможет защитить вашу кожу, независимо от того, что влечет за собой ваши планы
Метод 2 из 2: Защита кожи во время активного отдыха
Шаг 1. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, когда вы активны на открытом воздухе
Если вы сильно потеете или проводите время в воде, наносите солнцезащитный крем каждый час. Выберите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и выберите тот, который обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB лучей.
Для оптимальной защиты нанесите солнцезащитный крем примерно за 30 минут до выхода на улицу и используйте его каждый раз, когда собираетесь находиться на улице более 15 минут
Шаг 2. Носите защитную одежду, даже когда на улице тепло
По возможности носите одежду, обеспечивающую защиту от ультрафиолета, и выбирайте предметы, которые закрывают как можно большую часть вашего тела. Конечно, вы хотите избежать перегрева, поэтому руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы выбрать, какая одежда вам подходит.
Например, если вы летом играете в футбол на открытом воздухе, вы можете выбрать футболку с высоким воротником и спортивные штаны, а не майку и шорты
Шаг 3. Планируйте заранее, исходя из того, чем вы собираетесь заниматься
То, что вы носите, где наносите дополнительный солнцезащитный крем и как часто вы наносите солнцезащитный крем повторно, может зависеть от того, чем вы собираетесь заниматься на свежем воздухе. Например:
- Езда на велосипеде: задняя часть шеи, предплечья и бедра будут подвергаться воздействию солнца гораздо больше, чем остальное тело. Наденьте более длинные велосипедные шорты, наденьте бандану на шею и прекратите наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи каждый час, если вы сильно потеете, или каждые 2 часа, если вы собираетесь в более неторопливом темпе.
- Бег, походы, теннис, гольф, волейбол и другие подобные занятия. Скорее всего, вы сильно потеете во время этих занятий. Установите на телефоне таймер, чтобы напоминать себе о необходимости повторно наносить солнцезащитный крем каждые 1-2 часа. Кроме того, вы можете попробовать поиграть или принять участие в этих мероприятиях, когда на улице не так солнечно, например, до 10 часов утра или после 16 часов.
- Плавание или катание на лодке: солнце будет отражаться от воды, поэтому по возможности надевайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовым излучением и подумайте о выборе водонепроницаемого солнцезащитного крема. Даже если вы пользуетесь водонепроницаемым солнцезащитным кремом, вам все равно придется наносить его каждые 1-2 часа.
Шаг 4. Защитите кожу, даже когда на улице ветрено, пасмурно или прохладно
Вы можете думать, что ваша кожа защищена и не загорает в солнечную погоду, но это миф. Солнечные лучи могут пробивать облака или воздействовать на вашу кожу даже зимой. Пешие прогулки, катание на лыжах, сноуборде и другие зимние занятия требуют такой же защиты, как и летние.
Не пренебрегайте солнцезащитным кремом и носите защитные солнцезащитные очки от ультрафиолета, когда находитесь на улице, даже в холодную или пасмурную погоду
Шаг 5. Помните о поверхностях, которые сильнее отражают солнечный свет
Солнце отражается от снега, льда, воды, песка и бетона. Игра в баскетбол на бетоне или участие в игре в волейбол на песке - отличные занятия, но они увеличивают воздействие солнечных лучей на вашу кожу. Носите солнцезащитные очки с ультрафиолетовым излучением, солнцезащитный крем, бальзам для губ с SPF и защитную одежду, чтобы предотвратить загар.
Постарайтесь запланировать свою деятельность на утренние или вечерние часы для оптимальной защиты
подсказки
- Обратите внимание на предупреждения на всех принимаемых вами лекарствах. Некоторые из них могут сделать вашу кожу еще более чувствительной к солнцу.
- Если вам удалось загореть, вы можете попробовать несколько вещей, чтобы попытаться удалить или осветлить загар.
