Если вы восстанавливаетесь после тяжелой травмы колена, поддерживающий бандаж может быть именно тем, что вам нужно. Хороший коленный бандаж ограничивает диапазон движений, что помогает уменьшить боль и ускорить процесс заживления. Однако для того, чтобы воспользоваться этими преимуществами, важно правильно носить его. Выберите ортез, который рассчитан на поддержку вашего конкретного уровня травмы, и носите его в соответствии с рекомендациями, чтобы обезопасить себя до полного выздоровления.
Шаги
Часть 1 из 3: надевание коленного бандажа
Шаг 1. Выберите правильный стиль бандажа
Тип корсета будет зависеть от того, насколько серьезна ваша травма. Если у вас только легкое растяжение связок, вы можете обойтись простым компрессионным рукавом. В случае более серьезных разрывов или переломов вам, вероятно, понадобится более прочная шарнирная скоба, усиленная пластиком или металлом.
- Ваш лечащий врач, обычно врач или физиотерапевт, обычно предоставит вам скобу, которая лучше всего подходит для вашей травмы. В этом процессе есть некоторая степень проб и ошибок, поэтому, если ваша скоба изначально не подходит, сообщите им, и они помогут вам найти правильный размер или стиль.
- Также будет важно подобрать скобу подходящего вам размера. Размеры обычно указаны на обратной стороне упаковки, а коммерческие модели могут быть доступны в стандартных размерах.
- Спросите своего врача о приобретении второго корсета, чтобы вы могли содержать его в чистоте. Когда вы меняете скобки, вымойте ту, которую вы только что сняли, в соответствии с инструкциями, прилагаемыми к скобе.
Шаг 2. Натяните бандаж на ногу
Начните с того, что закатайте штанину, чтобы не мешать. Вставьте ногу в верхнюю часть бандажа (область, где она расширяется для размещения вашего бедра) и выведите ее из нижней части. Поднимите бандаж вверх по ноге, пока он не коснется травмированного колена.
Если вы используете бандаж, а не рукав, поместите подкладку изнутри на колено, а затем оберните ремни вокруг себя
Шаг 3. Отцентрируйте бандаж на коленной чашечке
У большинства подтяжек спереди есть небольшое отверстие, указывающее, в какую сторону они должны двигаться. При правильном ношении кончик вашей коленной чашечки должен быть виден через это отверстие. Это обеспечит больший комфорт и обеспечит вентиляцию кожи под корсетом.
- Выровняйте скобу так, чтобы отверстие не защемляло вашу кожу.
- Прежде чем закрепить скобу, убедитесь, что скоба не скользит вверх или вниз.
Шаг 4. Затяните ремни
Что касается компрессионных рукавов, все готово после того, как вы правильно надели бандаж. Если есть дополнительные ремни, протяните их вокруг задней части корсета и закрепите спереди с помощью полосок на липучке. Подтяжка должна быть плотно прилегающей, но не слишком тугой.
- Вы должны уместить один или два пальца в пространство между корсетом и ногой. Если вы не можете, возможно, необходимо немного расслабить скобу.
- Сначала застегните нижний ремешок, чтобы зафиксировать скобу и добиться более стабильной посадки.
Часть 2 из 3: комфортно носить коленный ортез
Шаг 1. Наденьте бандаж под другую одежду
Когда на улице холодно или вы находитесь в месте со строгим дресс-кодом, например, в школе или на работе, может потребоваться прикрыть бандаж. Выбирайте свободную одежду, например джинсы или спортивные штаны, под которые скоба легко поместится. Это также предотвратит заметность контура.
- Всегда сначала пристегивайте скобу, а затем одежду. Чем ближе к конечности, тем лучше она будет работать.
- Одежда спортивного стиля, как правило, мешковатая и немного растягивается, с чем легче справиться, чем с приталенными брюками.
Шаг 2. Носите шорты
Большинство людей обнаружит, что проще всего надевать и снимать бандаж без лишних материалов, которые могли бы мешать. Шорты обеспечат немедленный доступ к вашей травмированной ноге, способствуя циркуляции воздуха, поэтому вам не станет слишком жарко и душно.
Шорты идеально подходят для установки более длинных типов подтяжек (например, шарнирных функциональных подтяжек), которые располагаются выше на ноге
Шаг 3. Периодически снимайте скобу
Это ослабит давление вокруг колена и даст коже возможность дышать. Будьте осторожны, не перекладывайте слишком большой вес на травмированную ногу, пока вы не носите бандаж. Вероятно, будет лучше оставаться сидя или лежа.
- Перед тем, как принять душ или плавать, снимите бандаж, чтобы он не намок.
- Обязательно поговорите со своим врачом о том, можно ли обходиться без поддержки и как долго. Периодическое снятие скобы помогает предотвратить появление следов и дальнейших травм, поэтому это важный шаг. Следуйте инструкциям врача по снятию корсета.
Часть 3 из 3: как защитить себя от дальнейших травм
Шаг 1. Следуйте указаниям врача
Всегда слушайте своего врача и доверяйте ему, когда дело касается изнурительных травм. Они расскажут вам все важные детали, которые вам нужно знать, например, как лучше всего носить бандаж, как долго он вам понадобится и каких движений следует избегать.
- Возможно, вам нужно будет носить коленный бандаж только часть дня или во время определенных видов деятельности. Более серьезные травмы могут потребовать постоянного ношения корсета.
- Если вам сложно переносить корсет, поговорите со своим врачом. Они могут посоветовать вам снимать его в определенное время, но носить, когда вы спите или занимаетесь сидячими занятиями, например, смотрите телевизор.
- Не стесняйтесь задавать врачу любые вопросы о травме или процессе реабилитации.
Шаг 2. Не поднимайте вес на больное колено
При ходьбе ступайте осторожно, чтобы избежать ненужной нагрузки на сустав. Стоя, старайтесь не опираться и не переносить вес на больную ногу. Пока ваше колено не станет достаточно сильным, чтобы выдержать весь ваш вес, оно будет нестабильным и уязвимым для изменений давления.
- Если травма серьезная, вам также могут понадобиться костыли для ходьбы в первые несколько дней или недель.
- Прихрамывание - это нормально и даже полезно, поскольку ограничивает время, которое вы проводите на одной ноге.
Шаг 3. Ограничьте диапазон движений
Ортез на колено предотвращает слишком сильное сгибание травмированной ноги. Тем не менее, будьте осторожны с тем, сколько движений вы совершаете в колене, когда носите бандаж. Слишком сильное сгибание или вращение сустава может усугубить травму.
- По большей части, вы хотите, чтобы колено было прямым, расслабленным и приподнятым, пока вы пытаетесь исцелить.
- Избегайте любых движений, которые приводят к болезненному положению сустава.
- Спросите своего врача, безопасно ли вам водить машину во время выздоровления.
Шаг 4. Носите бандаж при любых физических нагрузках
Если ваш врач сказал, что все в порядке, вы сможете возобновить тренировки или заняться спортом, как только ваше колено начнет заживать. По-прежнему важно правильно носить бандаж во время занятий спортом. Сведите к минимуму интенсивные действия и избегайте таких нагрузок, как поднятие тяжестей, если не указано иное.
- Не заставляйте себя слишком сильно. Если вы испытываете необычную боль или дискомфорт, немедленно прекратите то, что вы делаете.
- Ортез также может пригодиться для предотвращения травм в спорте, при котором колено часто оказывается в уязвимом или нестабильном положении, например, в футболе, футболе, хоккее или гимнастике.
подсказки
- Перед получением корсета проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, какую часть стоимости они покрывают. Часто они охватывают все. Однако, если у вас ограниченная страховка или она отсутствует, возможно, вам придется покрыть расходы самостоятельно.
- Если вы решили носить коленный ортез без указания врача, выберите стиль, соответствующий тяжести вашей травмы.
- При необходимости принимайте обезболивающие с НПВП, чтобы уменьшить отек и болезненность.
- Когда у вас будет такая возможность, начните слегка растягивать травмированную ногу, чтобы восстановить диапазон движений.
- Упакуйте коленный ортез в сумку для снаряжения или спрячьте его в шкафчике, чтобы никогда не остаться без него.
Предупреждения
- Указания врача - это не просто советы: несоблюдение указаний может затруднить выздоровление.
- Будьте осторожны, когда стоите или ходите по скользким, подвижным или неустойчивым поверхностям, например, по полу душа или по песку.
