Расставание с кем-либо может быть очень трудным. Для молодых людей эмоции могут быть особенно сильными, и их трудно контролировать, поэтому после разрыва может возникнуть ощущение, что вы никогда больше не будете счастливы. Все это удваивается, если человек, с которым вы расстались, является человеком, которому вы потеряли девственность. Первый раз, когда вы занимаетесь сексом с кем-то, - это важный момент в вашей жизни, и вам может казаться, что невозможно пережить это. Однако реальность такова, что большинство людей сегодня не проводят остаток своей жизни с человеком, которому они потеряли девственность, и почти каждому в конечном итоге удается двигаться дальше.
Шаги
Метод 1 из 3: как справляться со своими эмоциями
Шаг 1. Примите свои чувства
В конце любых отношений наступит период скорби. Вы пережили потерю, и на какое-то время вам будет очень грустно. Примите и позвольте это. Найдите время, чтобы поплакать и осмыслить случившееся.
Психологи говорят, что с сильными эмоциональными переживаниями наши «первые» обычно более запоминаются и сохраняют эмоциональную силу на протяжении всей нашей жизни. Это означает, что потребуется время, чтобы забыть своего бывшего. Это также означает, что вы, вероятно, никогда его не забудете. Вместо того, чтобы пытаться забыть, просто примите свои чувства такими, какие они есть
Шаг 2. Получите некоторую перспективу
Точно так же, хотя эмоциональные первые силы сильны, их важность можно преувеличивать. В нашей культуре потеря девственности часто рассматривается как важный поворотный момент в жизни, но для большинства людей это действительно не определяющий момент.
- После того, как у вас будет несколько дней на то, чтобы скорбеть, попробуйте взглянуть на вещи в перспективе. Вы тот же человек, которым были до потери девственности.
- Помните также, что вы можете определить, какие романтические и сексуальные моменты в вашей жизни важны. Если вы не хотите оглядываться на это как на сексуальный опыт своей жизни, вам не нужно. У вас был один опыт общения с одним человеком, но другой тип сексуального опыта с кем-то еще может быть более особенным позже. «Важный момент» для вас, возможно, еще не наступил.
Шаг 3. Избегайте негативных разговоров с самим собой.
Для многих людей, когда отношения заканчиваются, появляется тенденция думать о себе негативно. Это особенно верно, если вы не тот человек, который решил прекратить отношения. Это чувство отторжения может привести к негативному разговору с самим собой.
- Если вы чувствуете, что ваш бывший отвергает вас, возможно, вы говорите себе, что это произошло из-за того, что вы недостаточно хороши или недостаточно привлекательны. Возможно, вы говорите себе, что больше не найдете счастья. Если вы потеряли девственность по отношению к кому-то, а затем были отвергнуты, от этих идей будет сложно отказаться.
- Если вы заметили, что думаете об этих мыслях, попробуйте заменить их более позитивными идеями. Ваш бывший может не захотеть больше быть с вами, но другие захотят. Ее отказ от вас никоим образом не делает вас меньшим человеком.
Шаг 4. Реалистично смотрите в будущее
Когда вы будете готовы начать думать о будущем, вам следует иметь в виду две реальности. Во-первых, вы снова обретете счастье. Во-вторых, вы и ваш бывший должны идти своей дорогой.
- Постарайтесь реалистично оценивать свои возможности для будущего счастья. Вы были счастливы до того, как это случилось, и будете счастливы снова. В своей жизни вы будете любить других людей.
- Постарайтесь не зацикливаться на мыслях о том, чтобы когда-нибудь снова встретиться со своим бывшим. Юная любовь сильна, но в большинстве случаев недолговечна. Вы и ваш бывший находитесь в такой момент в вашей жизни, когда вы быстро меняетесь и все еще открываете, кто вы есть. Эти изменения обычно отталкивают молодых людей. В этом никто не виноват, и все, что вы можете с этим поделать, - жить дальше и позволить своему бывшему делать то же самое.
Шаг 5. Постарайтесь сдержать горе
Ради себя самого постарайтесь ограничить время, которое вы тратите на горе своего бывшего. Через несколько дней, если вы начнете отделять свое горе от других аспектов своей жизни, вы сможете начать его преодолевать.
- Например, вы могли решить, что не собираетесь тратить больше часа в день, оплакивая потерю. Возможно, вы выделите два 30-минутных блока, где вы позволите себе по-настоящему почувствовать боль, но после этого займитесь чем-нибудь еще, чем займет ваш ум. Через некоторое время попробуйте сократить до двух 15-минутных блоков.
- Некоторые люди обнаруживают, что помещение своей боли в воображаемую коробку, которую они открывают по обычному графику, делает эту боль скучной. В конце концов, это может помочь вам потерять интерес к этим печальным чувствам и продолжить жизнь.
Метод 2 из 3: как действовать, чтобы чувствовать себя лучше
Шаг 1. Отойдите на некоторое расстояние
Как бы трудно это ни было, когда вы пытаетесь преодолеть сильные чувства, которые испытываете в настоящее время, лучшее, что вы можете сделать, - это установить как можно большую дистанцию между вами и вашим бывшим. Избегайте встречи с ним, а также не звоните, не пишите и не связывайтесь иным образом со своим бывшим.
- Это не значит, что вы никогда не сможете быть друзьями, но до тех пор, пока у вас все еще есть сильные романтические чувства к этому человеку, время, проведенное с бывшим, будет мешать вам двигаться дальше, снова вызывая сильные воспоминания и опять таки. Потратьте немного времени, и если позже вы будете готовы стать друзьями и все еще хотите этого, то попробуйте.
- Если вы ходите в школу со своим бывшим, это может быть сложно, особенно если вы ходите в школу вместе. Не нужно грубить или делать вид, что вашего бывшего не существует, но избегайте ситуаций, в которых вам нужно взаимодействовать. При необходимости попросите его сделать то же самое.
Шаг 2. Поговорите с другими
Вам не обязательно одному переживать это трудное время. Найдите друга или члена семьи, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своими чувствами. Просить о помощи - это нормально.
- Психологи обнаружили, что, хотя может показаться, что разговор о бывшем вызывает больше чувства печали или отторжения, люди, которые рассказывают о своих разрывах, обычно быстрее их преодолевают.
- Потеря девственности - это деликатная тема, поэтому не забудьте довериться тому, кому вы можете доверять, чтобы он не осуждал вас и не делился своими личными чувствами с другими.
Шаг 3. Уберите воспоминания
Хотя вы, вероятно, никогда не забудете свою бывшую или потеряете девственность по отношению к ней, вам также не стоит постоянно об этом напоминать. Положите все предметы, которые напоминают вам о ней, в такое место, где вы их не увидите.
- Это включает в себя любые подарки, которые подарил вам ваш бывший, фотографии, на которых вы двое вместе, или что-то еще в этом роде.
- Некоторые люди решают выбросить или уничтожить эти сувениры, особенно когда они злятся или отвергаются. Некоторые люди позже сожалеют об этом решении. Лучше убрать их в коробку, где вы их просто не увидите. После того, как вы пережили своего бывшего и почувствуете себя менее эмоционально, вы можете решить, хотите ли вы сохранить что-либо из этих вещей.
Шаг 4. Напишите в дневник
Писать наедине с собой - отличный способ справиться со своими эмоциями. Возьмите дневник и используйте его, чтобы писать о том, что вы чувствуете. Вы можете использовать его как дневник или писать стихи, рассказы или песни о своих чувствах.
- Это может быть так же ценно, как разговор с другим человеком, и может быть местом, где можно выразить чувства, которые, по вашему мнению, могут быть слишком личными, чтобы делиться ими с кем-либо.
- Если случаются хорошие вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, напишите о них и в своем дневнике. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных изменениях в своей жизни.
Шаг 5. Откройте для себя заново
После разрыва многие люди борются с тем, кто они есть. Даже в непродолжительных отношениях легко начать думать о вашей связи с другим человеком как о ключевой части вашей личности. Преодолеть это означает заново открыть для себя, кто вы есть, без этого человека.
- Это прекрасное время в вашей жизни, чтобы подумать о своих целях и попробовать что-то новое. Может быть, вы возьмете новое хобби, проведете больше времени с друзьями, начнете тренироваться или заняться спортом или измените жизнь, о которой давно мечтали.
- Сосредоточение внимания на настоящем и создание нового положительного опыта поможет вам избавиться от чувств к бывшему.
Метод 3 из 3: Продолжаем
Шаг 1. Подождите
Прискорбная реальность любого расставания заключается в том, что на то, чтобы преодолеть его, потребуется некоторое время, и нет возможности быстро продвинуться вперед, чтобы закончить болезненную часть. Примите тот факт, что на то, чтобы полностью забыть своего бывшего, потребуется время, и не пытайтесь торопить его.
Психологи обнаружили, что в среднем человеку требуется 11 недель, чтобы почувствовать положительные изменения после разрыва отношений. Не удивляйтесь, если это займет у вас немного больше времени. Тот факт, что в ваших отношениях был запоминающийся «первый», делает это выздоровление эмоционально интенсивным
Шаг 2. Избегайте подборов
Многие люди считают, что лучший способ быстро избавиться от кого-то - это как можно скорее пойти и найти кого-то другого. Некоторые люди считают, что секс с другим человеком заставит вас забыть о бывшем. Однако эти «отскоки» часто вредны.
- Повторное свидание (или секс) до того, как вы закончите с бывшим, может побудить вас сравнивать нового человека и того, кого вы все еще любите. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя более одиноким, чем до того, как снова начали встречаться.
- Стремление к новым отношениям до того, как вы закончите, может закончиться болезненно как для вас, так и для нового человека, с которым вы начали встречаться.
- Особенно, если потеря девственности была негативным опытом, не спешите сразу же заниматься сексом с другими людьми. Подобное негативное «первое» иногда заставляет людей искать аналогичный опыт с другими, что приводит к еще большему количеству плохих переживаний и горе. Подождите, пока вы возьмете под контроль свои эмоции, прежде чем снова вступать в романтические или сексуальные отношения.
Шаг 3. Начните встречаться снова, когда будете готовы
Когда вы чувствуете, что у вас больше нет бывшего, или, по крайней мере, вы не имеете дело с сильной эмоциональной болью на регулярной основе, вы можете начать искать новые отношения. Только вы узнаете, когда настало подходящее время.
