Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы хотите грудь побольше. Хотя увеличить грудь без операции может быть непросто, помощь уже скоро. Если вы хотите, чтобы грудь была больше, вы можете сделать несколько упражнений для груди, попробовать некоторые медицинские устройства или даже поработать, чтобы ваша грудь выглядела больше, если вы хотите знать, как увеличить грудь без операции.
Шаги
Часть 1 из 4: корректировка диеты
Шаг 1. Ешьте продукты, содержащие фитоэстроген
Фитоэстроген пригодится, когда у вас низкий уровень эстрогена, когда фитоэстроген берет верх и помогает увеличить размер груди. Исследования показали, что таблетки фитоэстрогена увеличивают размер ткани груди у женщин в пременопаузе, и он содержится во многих вкусных продуктах, поэтому нет ничего плохого в добавлении их в свой рацион. Вот некоторые продукты, богатые фитоэстрогеном:
- Орехи, такие как фисташки, грецкие орехи, кешью и каштаны.
- Напитки, такие как красное вино, белое вино, черный чай и зеленый чай.
- Фрукты, такие как персики, клубника и малина.
- Льняное семя
- Зеленая фасоль и зимняя тыква
Шаг 2. Ешьте больше продуктов, содержащих эстроген
Эстроген - это женский гормон, который, помимо прочего, отвечает за увеличение размера груди. Хотя ваше тело естественным образом вырабатывает эстроген на протяжении всей жизни, нет ничего плохого в том, чтобы есть больше продуктов, содержащих эстроген, чтобы грудь стала немного больше. Вот некоторые продукты, богатые эстрогеном:
- Чечевица и нут
- Лима и фасоль
- Молочные продукты, такие как сыр и йогурт.
- Семена пажитника
- Приправы, такие как шалфей, клевер и орегано.
- Фрукты, такие как яблоки, вишня и сливы.
- Овощи, такие как свекла, морковь и огурцы.
- Зерновые, такие как рис, ячмень и пшеница.
Шаг 3. Набрать вес
Верно. Если вы действительно хотите увеличить грудь естественным путем, то все, что вам нужно сделать, это набрать несколько килограммов. Ваша грудь наполнится вместе с животом, бедрами и другими частями вашего тела, которые, как правило, легче набирают вес, чем остальные. Возможно, вы не хотите набирать вес, чтобы увеличить грудь, но это самый надежный способ сделать это. Чтобы набрать вес, просто увеличьте потребление калорий, сосредоточьтесь на более жирных продуктах, таких как сыры, и сладких продуктах, таких как печенье. Или просто ешьте больше любимой еды, чтобы не чувствовать, что вы активно пытаетесь быть нездоровым.
Это хороший ход, если вы худощавы и все равно можете поправиться на несколько фунтов. Очевидно, однако, что это не самое привлекательное решение в мире
Шаг 4. Избегайте приема таблеток эстрогена или добавок эстрогена для увеличения размера груди
Хотя умеренное употребление продуктов, содержащих эстроген и фитоэстроген, может увеличить размер груди, вам не следует принимать таблетки эстрогена просто по этой причине. Если вы считаете, что вам нужны эти таблетки, выходящие за рамки необходимости увеличения груди, поговорите со своим врачом, но не принимайте эти таблетки самостоятельно. К сожалению, то же самое лекарство, которое увеличивает размер груди, было связано с раком груди, тромбами и другими недугами, которые определенно не имеют смысла увеличивать размер груди.
Некоторые исследования утверждают, что нет никаких доказательств того, что эстроген или фитоэстроген вообще увеличивают размер груди
Часть 2 из 4: выполнение упражнений
Шаг 1. Делайте отжимания
Отжимания - отличное упражнение не только для трицепсов, но и для укрепления грудных мышц, расположенных ниже груди. Выполнение слишком большого количества отжиманий одновременно может привести к напряжению ваших рук, поэтому начните с 2 или 3 подходов по 10 отжиманий за один день, если вы уже физически сильны. Если отжимания для вас в новинку, начните с 2 подходов по 5 повторений и постепенно увеличивайте их. Когда вы станете профессионалом в отжиманиях, вы сможете «подталкивать» себя делать еще больше каждый день. Вот как нужно отжиматься:
- Начните с того, что живот положите на пол, а руки прямо под плечами.
- Медленно подтолкните свое тело вверх в положение планки, отталкиваясь от земли, пока руки не выпрямятся, когда вы встанете на носки.
- Опуститесь на землю, не позволяя животу коснуться пола, и снова поднимитесь.
- Если это окажется слишком сложным, начните с отжиманий, удерживая колени и голени на полу. Это по-прежнему отличная тренировка для ваших грудных мышц.
Шаг 2. Поднимите гантели
Сходите в спортзал и поработайте с надежным наблюдателем, если вы новичок в этом процессе. Это еще одно отличное упражнение, которое поможет укрепить грудные мышцы. Все, что вам нужно сделать, это найти гантели, достаточно тяжелые, чтобы воздействовать на них, но не настолько тяжелые, чтобы вызывать напряжение, где-то около 7-12 фунтов, и поднять их в воздух. Вы также можете просто выполнять это упражнение дома без скамейки для тренировок. Вот как это сделать:
- Держите гантели обеими руками, положив руки на бедра. Ладони должны быть обращены вниз.
- Поднимите гантели в воздух, держа руки прямыми, при этом руки слегка согнуты.
- Как только гантели будут подняты над головой, осторожно опустите их по бокам и повторите.
- Вы можете думать об этом маневре как о имитации движений отжимания, когда вы лежите на спине.
Шаг 3. Поднимите мушку
Для этого лягте на спину, расставив руки по бокам, удерживая легкие веса от 4 до 6 фунтов. Гири следует держать боком, так чтобы верх гири был обращен к вам, а нижний - от вас. Просто вытяните руки полностью наружу, чтобы ваше тело приняло форму креста. Когда ваши руки достигнут максимального размаха, просто переместите их назад внутрь, чтобы они встретились прямо над вашей грудью. Продолжайте двигать руками до упора, а затем обратно внутрь, чтобы встретиться над грудью.
Сделайте 2 подхода по 15 маховиков в качестве первого усилия. Вы сможете делать больше, когда освоитесь с этим приемом
Шаг 4. Делаем жим от стены
Это еще одна версия отжиманий, которая также прорабатывает плечи и грудные мышцы. Встаньте примерно в двух футах от стены, прижмите ладони к стене и вытяните руки. Затем наклонитесь к стене до тех пор, пока ваши локти не будут согнуты, при этом ноги должны оставаться там, где они были. Используйте руки и бицепсы, чтобы снова выпрямиться. Вы можете представить это как отталкивание от стены.
Повторите 10 жимов от стены 2 раза для первого усилия
Шаг 5. Делайте скручивания
Эти упражнения помогут избавиться от жира на животе и укрепят мышцы пресса.
- Лягте, руки по бокам и согнутые в коленях. Не отпуская ног и рук, сядьте. Затем лягте обратно, держа руки и ноги в том же положении.
- Повторите десять раз для первого подхода. Не переусердствуйте, поэтому идеально подойдет 1-2 подхода в день.
Часть 3 из 4: Увеличение груди
Шаг 1. Наденьте бюстгальтер, который вам подходит
Исследования показывают, что 8 из 10 женщин носят бюстгальтер неправильного размера. Ношение слишком маленького бюстгальтера может на самом деле сделать вашу грудь меньше, а не больше, а ношение слишком большого бюстгальтера может сделать вашу грудь более свободной и, следовательно, также может сделать ее меньше, чем она есть на самом деле. Как сделать вашу грудь больше? Носить бюстгальтер, который идеально вам подходит. Вот как найти и правильно носить:
- Сосредоточьтесь на ширине ремешка, а не на размере чашки. Размер чашки важен, но только если вы знаете, 32 вам или 36. В этом вся разница.
- Не надевайте бюстгальтер на самые узкие крючки, если он не подходит лучше всего. В противном случае зацепите бюстгальтер там, где вам будет удобнее всего.
- Никогда не позволяйте вашей группе заезжать вам на спину.
- Убедитесь, что ваш бюстгальтер подходит к вашей одежде. Не носите бюстгальтер одного стиля с разными верхами, иначе ваша грудь может выглядеть меньше, чем есть на самом деле.
Шаг 2. Наденьте мягкий бюстгальтер или бюстгальтер пуш-ап
Это еще одно быстрое и простое исправление - не нужно ничего вставлять. Бюстгальтер с мягкой подкладкой может сделать вашу грудь немного больше, а бюстгальтер пуш-ап поднимет ее на новый уровень. Если вы хотите купить бюстгальтер с мягкой подкладкой или бюстгальтер пуш-ап, вам следует подогнать его перед примеркой, как и в случае с настоящим бюстгальтером. Просто убедитесь, что у вас нет бюстгальтера с такой очевидной набивкой, что вы увеличили размер груди на 3 - это будет немного очевидно.
На самом деле, вам следует избегать набивки бюстгальтера салфеткой Kleenex или чем-либо еще, что не может принять реальную форму вашей груди. Это будет выглядеть как минимум глупо и может привести к некоторому затруднению
Шаг 3. Сделайте контур груди с помощью макияжа
Звук экстремальный? Это совершенно не так. Женщины постоянно делают контур груди с помощью макияжа, особенно на съемочной площадке. Это создает иллюзию более легкого размера и требует всего нескольких мазков кисти, а также следует следить за тем, чтобы макияж не попал на верх рубашки. Вы даже можете купить для этой цели набор для макияжа, если вы действительно заинтересованы; Однако сначала лучше всего начать с макияжа, который вам нужен, чтобы увидеть, нравится ли вам эффект. Если вы хотите попробовать, выполните следующие действия:
- Одевайся, бюстгальтер и все такое. Наденьте одежду, которую вы собираетесь носить.
- Заправьте салфетку или туалетную бумагу за рубашку, чтобы защитить ее от макияжа.
- Нанесите более темный бронзер или пудру на область декольте, двигаясь между грудями.
- Растушуйте этот цвет, создавая V-образную форму вдоль естественного изгиба груди.
- Нанесите более светлый оттенок теней для век или пудры для лица, например, золотого или персикового цвета, на верхнюю половину груди.
- Используйте губку, чтобы растушевать оттенок, чтобы ваша грудь выглядела естественнее и полнее.
Шаг 4. Совершенствуйте осанку
Ваша мать могла что-то уловить, когда говорила вам, чтобы вы перестали сутулиться, когда вы были маленькой девочкой. Это самый простой и быстрый способ увеличить грудь. Хорошая осанка, когда спина прямая, плечи естественно приподняты, а не сгорблены, а руки по бокам, а не скрещены на груди, не только сделает вас выше и увереннее, но и сделает вашу грудь более упругой. и больше.
Когда ты сгорбился, грудь тоже. Когда вы стоите высоко и гордо, они тоже
Шаг 5. Носите одежду, подчеркивающую ваш бюст
Это еще один простой способ сделать вашу грудь больше, чем она есть на самом деле. Носите топы с кружевными оборками или узорами в области груди, носите горизонтальные полосы, которые растягивают вашу грудь, и попробуйте рубашки с низким вырезом, которые демонстрируют ваше декольте, но не так сильно, что ваша грудь действительно выглядит меньше. Ношение топов одного цвета над грудью и другого цвета под грудью также может сделать их больше.
- Рубашки или платья, расширяющиеся веером чуть ниже грудины, также могут увеличить размер груди.
- Носите платье или рубашку на косточках, и ваша грудь естественно поднимется вверх.
- Ношение рубашек, которые слишком плотно прилегают к груди, таких как слишком узкие топы или недоуздки, которые не совсем подходят по размеру, на самом деле уменьшит вашу грудь.
- Вы также можете привлечь внимание к своей груди, надев ожерелье с подвеской, которое висит между ними.
Часть 4 из 4: оставаясь умным
Шаг 1. Не принимайте таблетки только для того, чтобы увеличить грудь
Это правда: известно, что некоторые противозачаточные таблетки увеличивают размер груди. Однако не стоит бежать к ближайшему врачу за рецептом таблетки только по этой причине. Если вы только начали вести половую жизнь, страдаете от трудных периодов или у вас есть другая причина, по которой вы хотите попробовать противозачаточные таблетки, поговорите со своим врачом о том, правильное ли это решение для вас.
Начало приема таблеток может привести к некоторым потенциально неприятным побочным эффектам, таким как перепады настроения и более длительные месячные, поэтому их определенно не стоит принимать только для того, чтобы ваша грудь стала больше
Шаг 2. Наберитесь терпения
Если вы молодая девушка, возможно, ваша грудь еще не достигла своего полного размера. Половое созревание влияет на всех по-разному, и, хотя вы чувствуете, что ваша грудь, возможно, уже достигла своего полного размера, она может вырасти естественным путем до вашего позднего подросткового возраста или даже позже, в некоторых случаях, как часть вашего процесса развития. По мере того, как вы становитесь старше, вы также можете естественным образом немного набрать вес или решить, что прием таблеток подходит вам, и ваша грудь может в конечном итоге вырасти, а вы этого не заметите.
Не спешите менять размер груди, пока не вырастете в свое тело
Шаг 3. Остерегайтесь мошенничества
Вы увидите множество добавок к таблеткам, добавкам или даже инъекциям, которые, как «доказано», заставляют вашу грудь расти естественным образом. Тем не менее, существует очень мало таблеток или добавок, которые, как было доказано, работают естественным образом и не имеют отрицательных побочных эффектов. Лучше делать что-то естественным путем, с помощью диеты и упражнений, или даже бросать, создавая вид более крупной груди, чем делать что-то, что может иметь пагубные последствия для вашего тела.
Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать так называемые добавки
Шаг 4. Не принимайте ботокс
Многие женщины в возрасте от 30 до 50 платят до 2000 долларов за использование ботокса для подтяжки груди. Хотя исследования еще не подтвердили, является ли это опасным ходом, некоторые врачи говорят, что эффект едва ли стоит того, описанный как мало отличающийся от эффекта изменения вашей осанки, что вы можете сделать бесплатно.
подсказки
- Носите чашку своего истинного размера вместо того, чтобы пытаться использовать чашку побольше.
- Положите руки на стену и сделайте отжимания. Это будет стимулировать рост груди.
- Известно, что семена кунжута и льна повышают уровень гормонов и позволяют груди расти.
- Не существует таблеток, которые можно было бы принимать для увеличения груди, хотя известно, что употребление рыбы увеличивает выработку гормонов, которые могут стимулировать рост груди.
- Отведите локти назад и вытяните грудь наружу, чтобы она казалась больше.
- Носите обтягивающие футболки без глубокого V-образного выреза.
- Вы можете попробовать повернуть середину бюстгальтера, чтобы сдвинуть груди вместе.
- При массировании используйте оливковое масло.
- Будьте довольны своим размером бюстгальтера. Большая грудь может быть проблемой и болью. Массаж груди не сделает ее больше. Бег или упражнения помогут только переборщить. Не беспокойтесь о них.
- Прекратите носить спортивные бюстгальтеры: они давят на грудь, в результате чего размер становится меньше.
- Потерпи. Некоторые люди просто идут со своей скоростью. Если вы пытаетесь увеличить грудь, не торопитесь. Не торопитесь и делайте это правильно.
- Если вам меньше 15 лет, возможно, период полового созревания еще не закончился.
- Если вы привыкли заниматься спортом, есть, принимать таблетки и т. Д., Не прекращайте эту привычку, вы должны продолжать ее, иначе они потеряют форму.
- Пейте много молока и чего угодно, включая молочные продукты. Они помогут гормонам и росту.
- Возьмите рубашку и заправьте ее - научно доказано, что это создает «иллюзию» увеличения груди. Это работает рука об руку с бюстгальтерами с мягкой подкладкой.
- Вы также можете массировать грудь в течение одного-двух месяцев каждый день и ночь, это увеличит размер чашки. Если вы хотите, чтобы после массажа ваша грудь стала больше, продолжайте массаж в течение 3–4 месяцев, чтобы увеличить размер чашки.
- Используйте бюстгальтер пуш-ап, который меньше вашей груди, чтобы подтолкнуть их вверх и сделать их больше.
- Не спите в бюстгальтере: он не дает воздуху попадать в грудь и выходить из нее.
- Постарайтесь поговорить со своим педиатром или врачом о том, носите ли вы бюстгальтер правильного размера, иначе это может вызвать боли в области груди.
