Травмы коленного хряща являются обычным явлением, особенно среди спортсменов, любителей физических упражнений и людей, которые выполняют тяжелую работу по работе. Невозможно полностью исцелить хрящ в колене после его травмы. Однако сочетание немедленного отдыха и длительных упражнений и физиотерапии может помочь восстановить подвижность колен. При тяжелых травмах в крайнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство.
Шаги
Метод 1 из 3: Уход за коленом сразу после травмы
Шаг 1. Как можно скорее запишитесь на прием к врачу
Травмы колена, незначительные или серьезные, всегда должны быть осмотрены врачом. Запишитесь на прием к врачу как можно скорее после травмы. Если они не могут принять вас в течение 2-3 дней после травмы или если боль в колене не может быть устранена дома, обратитесь в учреждение неотложной помощи.
Шаг 2. Дайте отдых колену до 72 часов
Если вы каким-либо образом повредили колено, вы должны дать ему отдых и не держать весь вес на нем в течение 48-72 часов. По возможности постарайтесь ограничиться домашним отдыхом. Если вам все же нужно передвигаться, воспользуйтесь костылями, чтобы удержать вес на травмированном колене.
Слишком долгое пребывание без колена также может быть вредным, поэтому важно обратиться к врачу в первые 3 дня после травмы. Таким образом, ваш врач может помочь вам подобрать правильное упражнение, которое поможет восстановить подвижность колен
Шаг 3. Используйте пакеты со льдом по 20 минут в течение дня
Пакеты со льдом и холодные компрессы могут помочь уменьшить общий отек и боль. Чтобы сделать пакет со льдом, оберните горсть льда чистым полотенцем и приложите его непосредственно к поврежденному колену. Держите пакет на месте по 20 минут за раз. При необходимости повторяйте эту процедуру в течение дня.
- Вы также можете использовать пакет с замороженными овощами, например замороженным горошком, чтобы заморозить колено.
- Позвольте вашему колену отдыхать не менее 30 минут между каждым глазурованием.
Шаг 4. Поднимите колено над сердцем
Поднимите травмированное колено, чтобы уменьшить отек и синяк. Сядьте в удобное положение или лягте. Используйте подушки и одеяла в качестве опоры, чтобы колено было выше уровня сердца.
Ваша нога должна быть максимально приподнята в течение первых 48-72 часов. После этого поднимайте его, когда заметите опухоль вокруг колена
Шаг 5. Оберните колено давящей повязкой
Используйте давящую повязку на травмированном колене, чтобы уменьшить отек и потерю крови. Вы можете купить компрессионный рукав, специально предназначенный для колена, во многих аптеках и крупных магазинах, а также в Интернете. Вы также можете использовать компрессионное обертывание, которое некоторые люди считают более удобным и эффективным.
Если вы выберете компрессионное бинт, попросите врача или медсестру показать вам, как правильно бинтовать колено. Они научат вас наиболее эффективному способу перевязки колена и помогут подобрать удобную повязку
Шаг 6. Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен, можно купить без рецепта в большинстве аптек и аптек. Принимаемые в соответствии с указаниями на флаконе, эти лекарства могут помочь облегчить боль и уменьшить общий отек.
- Обязательно поговорите со своим врачом о возможных взаимодействиях, прежде чем начинать прием любого нового лекарства, если вы в настоящее время принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту.
- Если НПВП не помогают справиться с болью, поговорите со своим врачом. Они могут назначить более сильное обезболивающее или предложить альтернативное лечение.
Метод 2 из 3: получение медицинской помощи
Шаг 1. Обратитесь к физиотерапевту, чтобы восстановить подвижность колена
Незначительные и умеренные повреждения хряща часто можно лечить с помощью физиотерапевта. Поговорите со своим врачом, чтобы получить рекомендации терапевтов в вашем районе. Вы также можете попросить своего сотрудника отдела кадров или свою страховую компанию найти физиотерапевта, покрываемого вашим планом медицинского обслуживания. Физиотерапевт поможет вам нарастить мышцы, поддерживающие сустав, чтобы вам было удобнее двигать коленом.
- В зависимости от характера травмы может потребоваться физиотерапия на срок от нескольких недель до нескольких месяцев. После операции может потребоваться физиотерапия, если у вас более серьезная травма колена.
- Ваш физиотерапевт поможет вам увеличить диапазон движений колена, чтобы уменьшить боль, не увеличивая нагрузку на хрящи.
- Поговорите со своей страховой компанией о том, сколько посещений физиотерапевта покрывается вашим планом.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом об операции по лечению тяжелых травм колена
Тяжелые травмы колена и травмы, которые не заживают с помощью физиотерапии и домашнего лечения, могут потребовать хирургического вмешательства. В зависимости от характера травмы вам могут потребоваться такие операции, как частичная менискэктомия или полное восстановление мениска.
- Частичная менискэктомия удаляет часть поврежденной ткани. Ремонт мениска включает сшивание разорванных частей вместе.
- Чтобы определить, подходите ли вы для операции, ваш врач может провести некоторые предварительные тесты и визуализацию, включая рентген. Оттуда они порекомендуют вас хирургу в вашем районе, который сможет правильно оценить и обработать ваше колено.
Метод 3 из 3: Обеспечение длительного ухода
Шаг 1. Используйте упражнения с малой нагрузкой, чтобы укрепить колено
Продолжение упражнений может помочь сохранить здоровье колена в долгосрочной перспективе после травмы хряща. Упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, могут помочь сохранить силу колена и вернуть подвижность.
- Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам подобрать конкретные упражнения и упражнения на растяжку, которые помогут вам восстановить подвижность колен.
- Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как баскетбол или бег на выносливость, могут привести к более сильной травме колена в течение длительного периода времени. Старайтесь избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой и занятий спортом. Кроме того, избегайте бега по твердым покрытиям, например по дорогам, так как это может привести к дальнейшим травмам колена.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если у вас возникла непроизвольная боль в коленях
Если у вас была травма колена средней или тяжелой степени, у вас повышенный риск развития остеоартрита. Это особенно верно, если вы занимаетесь спортом с высокой отдачей. Обратитесь к врачу в случае возникновения неожиданной или внезапной боли в колене. Ваш врач сможет помочь вам определить причину вашей боли и порекомендовать план профилактического лечения.
Шаг 3. Поддерживайте здоровую массу тела
Избыточный вес может вызвать чрезмерную нагрузку на колени. Поддержание здорового веса тела с помощью здорового питания и умеренных физических упражнений поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на колено. Это, в свою очередь, поможет предотвратить болезненную нагрузку на колено.
