Окружающая среда на рабочем месте может быть рассадником гриппа, распространяя вирус через тесный контакт и совместное рабочее место. Но не волнуйтесь - есть способы не допустить, чтобы этот раздражающий вирус разрушил вашу продуктивность. Делайте все возможное, чтобы не заболеть гриппом, и делайте все возможное, чтобы не допустить его распространения, если вы все-таки заболеете на работе.
Шаги
Часть 1 из 3: прививка от гриппа
Шаг 1. Узнайте, когда будет доступен снимок
Прививки от гриппа делают каждый год в одно и то же время. Группа частных фармацевтических компаний производит вакцину и распространяет ее среди врачей и медицинских учреждений. Обычно поставки осуществляются в июле или августе, и врачам рекомендуется начать делать прививку, как только они ее получат.
Запасы вакцины обычно заканчиваются поздней осенью, примерно в октябре, в зависимости от того, сколько людей хотят сделать прививку от гриппа
Шаг 2. Посмотрите вверх, где вы можете сделать снимок
В любой аптеке или медицинском учреждении должна быть вакцина от гриппа до конца лета или начала осени. Вы можете пройти ежегодный осмотр у своего лечащего врача и затем сделать прививку, или вы можете посетить местную аптеку или обратиться за неотложной помощью. Обычно учреждения, в которых сделана прививка, рекламируют ее, и можно предположить, что она есть в любом кабинете врача первичной медико-санитарной помощи.
- Закон о доступном медицинском обслуживании предписывает, что страховые компании обязаны платить за прививку от гриппа. Если вы платите ежемесячную плату за медицинское страхование, у вас будет возможность получить прививку бесплатно.
- Если у вас нет страховки, вам придется заплатить за прививку, а цены могут варьироваться от 20 до 32 долларов за дозу.
Шаг 3. Решите, будете ли вы получать по одной ежегодно
В США Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют всем делать прививку от гриппа каждый год, но люди, которые обязательно должны ее делать, - это люди с ослабленной иммунной системой: маленькие дети, беременные женщины и пожилые люди. Есть также хронические заболевания, которые делают вас более восприимчивыми к гриппу.
- Если вы контактируете с большим количеством людей на рабочем месте, рекомендуется сделать прививку от гриппа. Как правило, работодатели требуют от медицинских работников сделать прививку.
- Хронические состояния, которые облегчают вам заболевание гриппом, включают астму, рак, ХОБЛ, ВИЧ / СПИД, ожирение, заболевания почек или печени, диабет и муковисцидоз.
- Хотя эффективность прививки от гриппа колеблется каждый год в зависимости от того, какие штаммы гриппа преобладают, прививка от гриппа в 2016 году оказалась на 59% эффективнее в профилактике гриппа, по сравнению с 23% годом ранее.
Шаг 4. Узнайте, что это за выстрел
Прививка от гриппа - это вакцина, которую Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заказывает ежегодно. Средняя прививка от гриппа содержит три вакцины в одной, обычно два вируса гриппа типа А и один тип B. Вы можете сделать прививку или вдохнуть вакцину через нос.
- Версия вакцины в виде инъекции часто содержит яичный белок и небольшое количество ртутного консерванта, называемого тимеросалом.
- Носовая ингаляционная версия этой инъекции обычно не содержит консерванта ртути или содержит только следовые количества.
- Общие побочные эффекты включают болезненность и покраснение вокруг места прививки, мышечную боль и тошноту, в то время как тяжелые реакции встречаются довольно редко (но могут включать госпитализацию).
- Чтобы сформировать иммунитет к болезни, может пройти две недели после прививки.
Часть 2 из 3: Защита вашего тела
Шаг 1. Вымойте руки
На рабочем месте есть много способов защитить себя от микробов, распространяющих грипп. Хотя прививка от гриппа значительно снижает воздействие гриппа, вы все равно можете заразиться этой болезнью с помощью вакцины от гриппа. Лучше защитить себя от вируса гриппа, который обычно циркулирует в США зимой (пик приходится на февраль или март), мыть руки.
- Мытье рук на работе важно, потому что очень много людей прикасаются к одним и тем же предметам, таким как дверные ручки, ручки, кнопки лифта и оборудование в комнатах отдыха, например, микроволновые печи.
- Мойте руки с мылом в течение 20 секунд до и после еды, а также после прикосновения к лицу в течение дня.
- Дезинфицирующее средство для рук на спирте может быть быстрой заменой, так что вам не придется весь день бегать в туалет. Не забудьте использовать его после прикосновения к объекту сообщества.
Шаг 2. Не прикасайтесь к лицу
Поскольку вы быстрее распространяете микробы, прикоснувшись к инфицированной поверхности, а затем получив доступ к глазам, носу или рту, важно не прикасаться к лицу во время сезона гриппа. Напоминайте себе, что нельзя прикасаться к своему лицу, например, развесьте напоминание в офисе или на зеркалах, в которые вы часто смотрите.
Шаг 3. Не делитесь вещами с коллегами
Сократите количество предметов, которыми вы делитесь с коллегами во время сезона гриппа. Кто-то может прийти с просьбой одолжить степлер или может захотеть выполнить операцию на вашем компьютере, но постарайтесь как можно чаще отказываться от этих запросов.
Будьте вежливы в своем отказе, предложив альтернативу, например, разрешите им одолжить пару ваших перчаток
Шаг 4. Протрите поверхности
Если совместного использования невозможно избежать, не забудьте протереть поверхности тканью с отбеливателем или другим дезинфицирующим средством. Вы также можете дезинфицировать поверхности во время движения в течение рабочего дня, например, иметь под рукой чистящую салфетку с отбеливателем для дверных ручек.
Шаг 5. Соблюдайте здоровую диету
Один из лучших способов предотвратить грипп - укрепить иммунную систему с помощью здорового питания. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С и цинка. Практикуйте здоровое питание на работе: приносите с собой обед и включайте продукты, которые, как известно, помогают предотвратить грипп: рыбу, такую как лосось и тунец (омега-3), устрицы (цинк), чеснок (антиоксиданты) и цитрусовые (витамин С).
Вы также можете принимать витаминные добавки, содержащие витамин С или цинк, чтобы повысить иммунитет
Шаг 6. Наденьте маску для лица
Хотя многие люди носят маски для лица, чтобы предотвратить распространение своей болезни, вы также можете использовать их, чтобы спастись. Если вы собираетесь работать в тесном контакте с другим человеком или группой, вы можете выбрать маску для лица, чтобы не передавать какие-либо микробы, передающиеся по воздуху.
Шаг 7. Наденьте перчатки
Вместо того, чтобы мыть руки весь день, вы можете выбрать латексные или виниловые перчатки, особенно если вы работаете в общей зоне. Только не прикасайтесь к лицу, так как микробы все равно попадут на перчатки. Также не забывайте менять перчатки после чихания, кашля или сморкания.
Часть 3 из 3: Предотвращение распространения микробов
Шаг 1. Прикрывайте лицо при чихании или кашле
Если у вас грипп, вы должны внести свой вклад, чтобы предотвратить распространение этого заболевания среди ваших коллег. Это обычная порядочность, и демонстрация коллегам своей добросовестности будет способствовать гармонии на рабочем месте. Начните с того, что прикрываете лицо салфеткой, когда чихаете или кашляете, и сразу же выбросьте ее.
Не рекомендуется кашлять прямо в руку, и даже если «вампирский кашель» лучше (кашель в локоть), предпочтительнее покрытие, обеспечиваемое салфеткой
Шаг 2. Мойте руки после чихания или кашля
Даже если вы используете салфетку, ваши руки все равно будут контактировать с влагой из носа и рта. Проявите уважение к своим коллегам, сразу вымыв руки дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе или отправившись в раковину.
Вы также можете надеть одноразовые перчатки, чтобы избежать попадания микробов прямо на руки. Если да, замените их после чихания или кашля, даже в салфетку
Шаг 3. Оставайтесь дома, если заболели
Если вы заболели какой-либо болезнью, имеющей симптомы гриппа, даже если не подтверждено, что это грипп, лучший способ предотвратить ее распространение среди коллег - оставаться дома. Фактически, не возвращайтесь к работе, пока у вас не будет температуры в течение 24 часов.
Шаг 4. Обратитесь к врачу
Несмотря на то, что грипп часто является заболеванием, которое должно пройти своим чередом, если вы чувствуете, что ваши симптомы достаточно сильны, вы можете обратиться к врачу. Врач может назначить противовирусные препараты, чтобы сократить период гриппа, и может определить, нужна ли вам госпитализация. Это разумный курс действий, если из-за вируса гриппа вы пропустите много рабочих дней.
Шаг 5. Скажите другим, чтобы они оставались дома
Неплохая идея - вежливо попросить других, которые говорят, что они заболели, оставаться дома, пока их симптомы или температура не пройдут. Так же, как вы должны оставаться дома, когда видите у себя симптомы гриппа, так и просьба других проявить любезность может предотвратить распространение гриппа на работе.
подсказки
- Избегайте сотрудников, у которых есть симптомы гриппа или которые утверждают, что болеют гриппом.
- Поощряйте коллег делать прививки от гриппа каждую осень.
- Предложите коллегам воспользоваться вашим дезинфицирующим средством для рук, особенно если вам приходится делиться вещами.
Предупреждения
-
Начните принимать меры предосторожности, когда чувствуете симптомы гриппа у себя или видите их у других. Эти симптомы могут включать:
- высокая температура
- кашель
- больное горло
- насморк
- головные боли
- усталость
