Сон на спине - лучший способ снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у вашего ребенка, поэтому важно делать все возможное, чтобы поощрять это положение для сна. Некоторые младенцы могут сопротивляться засыпанию на спине, потому что им это неудобно, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку заснуть на спине. Чтобы ваш ребенок спал на спине, вам необходимо разработать систему укладывания ребенка спать, при необходимости отрегулировать положение ребенка во время сна и убедиться, что среда для сна вашего ребенка безопасна и удобна.
Шаги
Метод 1 из 3: уложить ребенка спать
Шаг 1. Накормите ребенка
Голод может затруднить засыпание вашего ребенка, поэтому кормление ребенка перед сном может помочь ему заснуть. Попробуйте покормить ребенка примерно за полчаса до того, как уложить его.
Не позволяйте ребенку держать бутылочку в постели, потому что это может привести к тому, что бутылочка станет элементом безопасности, и вашему ребенку будет трудно спать без нее. Это также может увеличить риск возникновения у вашего ребенка проблем с зубами, включая кариес
Шаг 2. Пеленайте ребенка
Младенцы в пеленах, как правило, лучше и дольше спят, поэтому пеленание - отличная идея, если у вашего ребенка проблемы со сном на спине. Чтобы пеленать ребенка, вам понадобится легкое хлопковое одеяло.
- Сначала разложите одеяло и загните один из углов.
- Затем положите ребенка так, чтобы его голова лежала на загнутом углу.
- Затем сложите один край одеяла и заправьте его под мышку ребенка с противоположной стороны. Повторите этот процесс с другой стороны.
- Затем возьмите нижний край ромба и заправьте его под одеяло у плеча ребенка.
- Как только ваш ребенок сможет перевернуться, перестаньте пеленать его.
Шаг 3. Качайте малыша
Качание ребенка на руках может помочь ему почувствовать сонливость и облегчить засыпание. Попробуйте встать или пройтись по комнате ребенка и покачивать его на руках.
Если у вас есть кресло-качалка или планер, вы также можете раскачивать ребенка, сидя
Шаг 4. Положите ребенка на поверхность для сна
Понаблюдайте за малышом, чтобы увидеть, когда ему кажется, что он вот-вот заснет (опущенные веки, зевота и т. Д.). Это лучшее время, чтобы положить ее в кроватку или люльку. Старайтесь не позволять ребенку заснуть у вас на руках, иначе это может стать привычкой. Лучше уложить ее, когда она сонная, но еще не спит.
Шаг 5. Заткните малыша, если он суетливый
Шашлык может успокоить вашего ребенка сразу после того, как вы положите его в кроватку. Шушинг похож на белый шум, который помогает некоторым людям уснуть. Если шумоподавление не помогает или вы не можете поддерживать его очень долго, вы можете попробовать воспроизвести звуки океанских волн или запустить вентилятор.
Вы также можете попробовать включить успокаивающую музыку для вашего ребенка. Классическая, нью-эйдж или джазовая музыка может помочь вашему ребенку успокоиться и заснуть
Шаг 6. Держите руку на животике ребенка несколько минут
Даже если кажется, что ваш ребенок спит, вы должны оставаться у его кроватки, положив руку ему на животик в течение нескольких минут. Это поможет успокоить ее и убедиться, что она заснула, прежде чем вы выйдете из комнаты. Через несколько минут можно аккуратно убрать руку и спокойно выйти из комнаты.
Метод 2 из 3. Регулировка положения сна ребенка
Шаг 1. Проверяйте ребенка время от времени
Хотя это может быть сложно, вам может потребоваться часто проверять состояние ребенка в течение первых нескольких ночей, чтобы убедиться, что он лежит на спине и не переворачивается. Если вы заметили, что ваш ребенок перевернулся на бок, вы можете снова осторожно перевернуть его на спину.
Шаг 2. Вытяните ручки малыша
Вытягивание рук также может помочь удержать ее на месте. Некоторые дети останутся на спине, если вы вытянете их руки в обе стороны. Попробуйте осторожно протянуть ребенку руки, когда ложите его спать.
Шаг 3. Рассмотрите возможность использования рефлюкса
Отводной клин приподнимет верхнюю часть тела ребенка, что может заставить его чувствовать себя более комфортно. Рефлюксный клин может быть особенно полезен, если ваш ребенок не любит спать обратно из-за кислотного рефлюкса или ГЭРБ. Вы можете найти рефлюксный клин для своего ребенка в большинстве крупных универмагов.
Чтобы использовать рефлюкс-клин, поместите его под спину ребенка, прежде чем уложить его, чтобы вздремнуть или перед сном. Убедитесь, что ваш ребенок находится по центру клина
Шаг 4. Заведите детский гамак
Вы также можете попробовать поместить ребенка в детский гамак вместо кроватки. Детский гамак удержит вашего ребенка в слегка вертикальном положении и предотвратит перекатывание ребенка на бок или живот.
Они также могут быть особенно полезны для детей с ГЭРБ
Шаг 5. Попробуйте совместную спальню
Спальные места - это люльки, которые крепятся к родительской кровати. Они позволяют легко держать ребенка рядом с собой без опасности перекатывания на него ночью. Совместные шпалы также предоставляют вам простой способ проверить состояние ребенка и при необходимости изменить его положение.
Например, если ваш ребенок перевернулся на бок, вы можете осторожно переместить его, чтобы он оказался на спине
Шаг 6. Поднимите изголовье детской кроватки
Поднятие изголовья кроватки ребенка - еще один хороший способ, чтобы он чувствовал себя более комфортно во время сна на спине. Приобретайте специальные блоки специально для этого.
Поместите блоки под ножки у изголовья детской кроватки, чтобы поднять изголовье кроватки примерно на 15–30 градусов
Метод 3 из 3: создание безопасной и комфортной среды для сна
Шаг 1. Уберите небезопасные предметы из детской кроватки
Сон на спине безопаснее для вашего ребенка, но в детской кроватке могут быть и другие опасности, которые вы захотите устранить, прежде чем уложить ее. Уберите из кроватки все мягкие пушистые игрушки, подушки и другие предметы. При использовании одеяла убедитесь, что все края одеяла заправлены под матрас. Другие вещи, которые нужно вынуть из кроватки, включают:
- Галстуки
- Группы
- Повязки на голову
- Игрушки
- Кольца
- Украшения
- Любые предметы, которые могут запутаться вокруг вашего ребенка и / или создать опасность удушья.
Шаг 2. Обеспечьте успокаивающий музыкальный мобильный телефон
Музыкальный мобильный телефон может помочь вашему ребенку больше интересоваться отдыхом на спине, а также поможет ему уснуть. Найдите музыкальный мобильный телефон, который воспроизводит музыку и имеет несколько интересных предметов или фонарей, на которые он может посмотреть. Это должно помочь успокоить вашего ребенка, и он заснет на спине.
Шаг 3. Приглушите свет перед сном
Приглушение света может помочь успокоить ребенка и облегчить ему засыпание на спине. Темнота идеальный вариант, но вы можете включить ночник или небольшую настольную лампу, которая находится на противоположной стороне комнаты вашего ребенка.
Убедитесь, что в детской комнате не включены телевизоры или экраны компьютеров. Эти экраны излучают «синий» свет, который мешает спать
Шаг 4. Уменьшите или увеличьте температуру
Температура около 65 ° C (18,3 ° C) идеальна для сна. Проверьте термостат в своем доме и попробуйте установить его примерно на 18,3 ° C (65 ° F). Эта температура может помочь создать лучшую среду для сна, даже если положение его беспокоит.
Убедитесь, что нет сквозняков, из-за которых вашему ребенку может стать слишком холодно
подсказки
- Не забывайте выделять «время на животик», когда ваш ребенок бодрствует. Если вы позволите ребенку немного посидеть на животе, это важно для развития мышц шеи и плеч. Просто убедитесь, что ваш ребенок не спит во время животика. Если вы заметили, что ваш ребенок становится сонным, возьмите его на руки и уложите на спину, чтобы вздремнуть.
- Расскажите другим воспитателям, почему так важен сон на спине. Возможно, что другие люди, контактирующие с вашим ребенком, не будут знать, что сон на животе небезопасен. Обязательно объясните им, почему вашему ребенку следует спать только на спине перед сном и перед сном.
