У всех была ночь, когда они слишком много выпили и на следующее утро проснулись с головной болью и множеством сожалений. Для некоторых из нас это тошнота и взбалтывание живота. Для других это сильная головная боль и отвращение к громким голосам и солнечному свету. Что бы вас ни мучило, есть вещи, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Вот 16 способов почувствовать себя лучше, когда у вас ужасное похмелье.
Шаги
Метод 1 из 16. Выпейте тонну воды
7 7 СКОРО В НАЛИЧИИ
Шаг 1. Самое очевидное, но и одно из лучших решений - налить себе высокий стакан воды и приступить к питью
Одна из причин, по которой вы чувствуете головную боль, тошноту и головокружение, заключается в том, что алкоголь заставляет ваше тело терять много воды, вызывая обезвоживание. Питьевая вода в течение дня может помочь вам восстановить водный баланс и восстановить потерянную воду. Это может значительно облегчить вашу головную боль.
Хотя мы, вероятно, поймали вас на следующий день, в любое время, когда вы можете сделать это перед тем, как заснуть ночью, когда пьяны, вы можете облегчить симптомы похмелья на следующий день
Метод 2 из 16. Выпейте спортивный напиток
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Изотонические спортивные напитки, такие как Gatorade или Powerade, - еще один отличный способ восполнить потерю жидкости
Эти напитки содержат электролиты, которые важно восполнить при обезвоживании.
- Хотя есть соблазн разбудить себя кофеином, лучше избегать спортивных напитков с кофеином, так как они могут еще больше обезвоживать вас и даже усугубить похмелье.
- Пакеты с витаминами или пакеты для пероральной регидратации - еще одна замечательная вещь, которую можно бросить в воду, чтобы подбодрить меня.
Метод 3 из 16. Выпейте фруктовый сок
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Это может показаться немного странным, но одно исследование показало, что люди, которые пили фруктовый сок, имели менее сильную жажду и симптомы головной боли
Это может быть связано с тем, что фруктовые соки обычно содержат много фруктозы, сахара, который влияет на вашу энергию и функцию печени. Ваша печень отвечает за переработку выпитого вами алкоголя, поэтому сок может улучшить скорость метаболизма алкоголя в вашем организме.
Томатный сок, апельсиновый сок и кокосовая вода - все это хороший выбор, а также сок зеленого винограда и грушевый сок
Метод 4 из 16. Выпейте имбирный чай
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Имбирный чай - отличное средство от тошноты и рвоты
Его часто используют беременные женщины, когда они страдают от утреннего недомогания.
- Один из вариантов - отварить несколько ломтиков свежего очищенного корня имбиря примерно в четырех стаканах воды в течение 5-10 минут, затем добавить сок одного апельсина, половины лимона и полстакана меда. Эта вкусная смесь поможет вам быстро избавиться от похмелья, стабилизируя уровень сахара в крови.
- Хотя может возникнуть соблазн заменить имбирный эль на имбирный чай, газированные напитки немного сомнительны для похмелья. Поскольку они шипучие, они могут усилить давление на живот.
Метод 5 из 16. Пейте жидкость в течение дня
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Может показаться ужасным пытаться выпить много жидкости
Вместо этого попробуйте делать небольшие глотки в течение дня. Регулярные глотки воды, фруктового сока и / или спортивного напитка помогут вам восполнить потерю жидкости, витаминов и питательных веществ в течение дня, что в конечном итоге поможет вам почувствовать себя лучше.
Метод 6 из 16. Избегайте напитков с кофеином
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Пропуск кофе может показаться настоящим испытанием, особенно если вы сильно тянетесь, но оно того стоит
Напитки с кофеином, такие как кофе, на самом деле могут сделать вас более обезвоженным и вызвать жажду, чем вы уже есть.
Кроме того, кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление (ну!). Это может усугубить симптомы похмелья
Метод 7 из 16. Съешьте несколько яиц
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Яйца содержат аминокислоту, называемую цистеином, которая расщепляет токсины, из-за которых вы чувствуете себя вялым после употребления алкоголя
Помогая очистить ваше тело от этих оставшихся токсинов, яйца могут помочь вам почувствовать себя помолодевшими и полными энергии.
Не делайте яйца слишком жирными или жирными, если чувствуете тошноту, так как это может усугубить эти симптомы
Метод 8 из 16. Выпейте бульонный суп, чтобы восстановить витамины и минералы
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Суп - отличный способ усвоить некоторые питательные вещества, когда вас тошнит
Не знаете, что такое бульонный суп? Это жидкий овощной, говяжий или куриный бульон, который является хорошим источником витаминов и минералов, которые вам необходимо восполнить после употребления. В частности, он идеально подходит для восполнения запасов соли и калия, которые вы могли потерять.
Метод 9 из 16. Ешьте продукты, богатые калием
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Вы когда-нибудь замечали, как часто вам нужно писать, когда вы пьете?
Оказывается, когда вы так много писаете, вы теряете больше калия, чем обычно. Эти пониженные уровни калия могут способствовать усталости, тошноте и слабости конечностей - всем симптомам, которые вы можете ощущать прямо сейчас.
К счастью, у вас, вероятно, есть несколько дешевых способов решить эту проблему, которые уже ждут вас на кухне. Бананы и киви, а также печеный картофель, листовая зелень, грибы и курага - хорошие источники калия
Метод 10 из 16. Ешьте мягкую пищу, например тосты и крекеры
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Алкоголь вызывает низкий уровень сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать себя слишком уставшим, чтобы есть
Если вы чувствуете усталость и тошноту, лучше всего подойдут продукты без вкуса. Сложные углеводы (например, овсянка или цельнозерновой хлеб) также являются хорошим выбором, если вы думаете, что ваш желудок может их выдержать.
Помните, что цель еды для борьбы с похмельем - не «впитать» алкоголь, а повысить уровень сахара в крови и пополнить запасы питательных веществ
Метод 11 из 16. Вернитесь в постель, если можете
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. В любом случае это может быть ваш первый инстинкт, и он хороший
Сон, который вы получаете сразу после употребления алкоголя, может включать в себя меньшую часть фазы быстрого сна (быстрого движения глаз) - той части сна, которая на самом деле заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. Поэтому естественно, что ваше тело и мозг хотят немного больше отдыха. В конце концов, самое верное лекарство от похмелья - это время, так что, если вы можете убить немного этого времени во сне - тем лучше.
Метод 12 из 16. Сделайте легкую прогулку
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Если можете, попробуйте выйти из дома и прогуляться
Быстрая прогулка может помочь ускорить метаболизм и вывести алкоголь из организма. Вы также можете увеличить скорость расщепления алкогольных токсинов в организме за счет повышения уровня кислорода. В целом, огромная победа!
Метод 13 из 16. Примите безрецептурное обезболивающее
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Очевидный (и эффективный) способ избавиться от головной боли - принять безрецептурное обезболивающее
Придерживайтесь обезболивающих на основе аспирина или НПВП (таких как ибупрофен) и избегайте обезболивающих на основе ацетаминофена (таких как тайленол, парамол и анацин), которые могут повредить вашу печень при приеме с алкоголем в вашем организме.
Метод 14 из 16. Примите таблетку антацида для желудка
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Одна из худших составляющих похмелья - это непреодолимая тошнота и чувство, что вы не можете есть
Таблетки-антациды (например, Tums, Mylanta, Maalox) могут нейтрализовать кислоту в желудке и справиться с чувством несварения желудка, делая желудочные проблемы более терпимыми.
Метод 15 из 16. Примите поливитаминные таблетки
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. После ночи обильного питья ваш организм, вероятно, потерял питательные вещества, такие как витамин B12 и фолиевую кислоту, которые необходимо восполнить
Поливитаминные таблетки - отличный способ восстановить эти питательные вещества в вашем теле. Будьте осторожны, избегайте шипучих таблеток, так как они могут усилить тошноту.
Добавление углекислого газа в шипучие продукты заставляет их шипеть, увеличивая давление на желудок (как имбирный эль!), И усиливает боль в желудке и тошноту
Метод 16 из 16. Остерегайтесь «чудесных исцелений»
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Каждый раз, когда кто-то обещает вам чудодейственное лекарство, они, вероятно, слишком многообещают
Как и у большинства других вещей в жизни, от похмелья нет одного простого панацея. В то время как «таблетки от похмелья» утверждают, что способны устранить все симптомы похмелья сразу, научные исследования пришли к выводу, что их эффективность в лучшем случае ограничена.
подсказки
- Чтобы избежать похмелья, пейте воду между каждым алкогольным напитком и перед сном.
- Попробуйте принять холодный душ. Это должно охладить вас и помочь с головой и животом.
- Куриный суп с лапшой поможет вам почувствовать себя лучше.
- Пейте ответственно и знайте свои пределы. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма рекомендует женщинам употреблять не более 3 порций в день и не более 7 порций в неделю. Мужчинам следует выпивать не более 4 порций в день и не более 14 порций в неделю. «Один напиток» означает одно из следующего: 12 унций пива, 8-9 унций солодового спиртного, 5 унций вина или 1,5 унции ликера.
- Чистите зубы перед сном или, по крайней мере, когда просыпаетесь. Это помогает избавиться от привкуса несвежего алкоголя во рту и уменьшает тошноту.
Предупреждения
- Даже без лечения похмелье должно длиться не более 24 часов. Если после этого вы все еще чувствуете себя плохо, обратитесь к врачу.
- Приближение «собачьей шерсти» или употребление большего количества алкоголя по утрам только задерживает похмелье и, в конечном итоге, ухудшает его, когда оно наступит.
- Физические упражнения не избавляют от похмелья. Фактически, похмелье может усугубиться из-за дальнейшего обезвоживания. Если вы решите заниматься спортом, пейте больше воды.
- Если вы не можете вспомнить, что произошло во время употребления алкоголя, если вы регулярно страдаете от похмелья или если алкоголь влияет на вашу работу или отношения, возможно, у вас проблемы с алкоголем.
- Если вам трудно контролировать свое употребление алкоголя, обратитесь к терапевту в вашем районе. Они могут помочь вам определить лучший способ лечения вашего прибавления, будь то терапевтическое, амбулаторное или стационарное лечение.
