Многие люди хотя бы раз просыпались от пятен крови на своих простынях - и нередко пятно остается на более светлых простынях или одежде, что является частым источником разочарования. Однако не паникуйте - ночью можно не испачкать одежду и простыни и не проснуться, не купаясь в Красном море!
Шаги
Часть 1 из 3: выбор расходных материалов на менструальный цикл
Шаг 1. Используйте накладки на ночь
Ночные прокладки, как следует из названия, предназначены для ношения в ночное время, поэтому они впитывают больше крови и имеют меньше шансов протечь. Вы можете придерживаться только одного, или, если у вас особенно тяжелые месячные (или ваши подушечки склонны к смещению), вы можете попробовать поместить одну между ног, а другую спереди или сзади вашего нижнего белья, в зависимости от того, как вы лежите. когда вы спите.
- Некоторые люди предлагают использовать супервпитывающие тампоны, но этого следует избегать, если вы в подростковом возрасте или склонны спать более восьми часов - оставление тампона на более чем 8 часов может привести к синдрому токсического шока, который может быть смертельным.
- Если вы носите прокладки, убедитесь, что они больше направлены на спину, если вы спите на спине, так как это обеспечит большую защиту. Более длинные колодки - тоже хорошая идея.
Шаг 2. Используйте менструальную чашу
Это внутренние, как тампоны, но они не часто связаны с синдромом токсического шока, поэтому их можно носить до 12 часов (в том числе в ночное время), в отличие от тампонов. Они удерживают больший поток, чем тампоны или прокладки, и имеют легкое всасывание, поэтому они предотвращают утечку.
Вы все равно можете получить синдром токсического шока, если носите менструальную чашу более 12 часов, поэтому обязательно опорожняйте и промойте ее, если вы решите ее использовать
Шаг 3. Попробуйте тканевые прокладки
Вы даже можете сделать свой собственный. Тканевые прокладки обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха в нижнем белье, и некоторые люди считают их более удобными, чем одноразовые прокладки, и вы можете получить дополнительные прокладки, которые можно вставить при необходимости. Если вам удобнее использовать тканевые прокладки, вы с меньшей вероятностью будете двигаться во сне, поэтому прокладки остаются на месте, а не собираются, что приводит к утечке.
Шаг 4. Наденьте две пары нижнего белья
Это может показаться странным, но две пары нижнего белья одновременно помогут удерживать подушку на месте, пока вы спите. Кроме того, это дает вам дополнительный слой, поэтому, если вы протечете, будет больше ткани, которая будет служить барьером, прежде чем она попадет на ваши простыни.
Как вариант, наденьте более плотное нижнее белье или пару обтягивающих шорт для сна, которые могут испачкаться
Шаг 5. Попробуйте менструальное белье
Мужское нижнее белье, часто называемое историческими трусиками, сделано специально для впитывания крови и похоже на прокладку, встроенную в нижнее белье. Если вам нужна подстраховка на случай протекания или слабого течения, наденьте временное нижнее белье на ночь, чтобы все, что протекает, могло быть захвачено нижним бельем.
В то время как нижнее белье в какой-то период может выдерживать более сильные потоки, большинство из них предназначено для более легких потоков (и некоторые люди сообщают, что нижнее белье им просто не подходит). Нижнее белье менструального цикла следует использовать в качестве запасного, если только у вас не легкое течение
Шаг 6. Обозначьте «периодические листы»
Скорее всего, у вас где-то есть простыни, которые не так хороши по какой-либо причине - может быть, они старые или на них есть предыдущие пятна. Когда вы ожидаете начала менструации, смените кровать на эти простыни, чтобы, если вы начнете менструацию ночью или истечете кровью из запасов, это не будет полной потерей.
- Простыни, которыми вы пользуетесь во время менструации, лучше всего, если они темные, поскольку пятно не так сильно проявляется. Красные простыни не рекомендуются - хотя они могут показаться идеальными для скрытия пятен, кровь при высыхании станет темно-коричневой, выделяя пятна.
- Если вы не хотите оставлять пятна на простынях, есть специальные простыни и / или наматрасники, которые предотвращают появление пятен во время менструации.
Шаг 7. Поговорите со своим врачом, если ничего не помогает
Если вы испробовали все, что могли, но у вас все еще идет кровотечение, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить свой менструальный цикл. Обильные месячные не редкость, но если ваши запасы нужно менять чаще, чем каждые два часа или вы видите сгустки крови, размер которых превышает четверть, у вас может быть заболевание, которое влияет на ваши периоды.
Часть 2 из 3: Предотвращение утечек
Шаг 1. Наденьте защиту, если вы думаете, что менструация может начаться ночью
Если вы знаете, что месячные уже не за горами, но они еще не начались, подумайте о том, чтобы надеть прокладку или прокладку перед сном. Это поможет предотвратить утечку, если у вас неожиданно начнутся менструации ночью.
- Тампоны не следует вводить до начала менструации, так как это может привести к накоплению бактерий. Однако менструальные чаши обычно можно вставлять непосредственно перед менструацией.
- Если у вас только что начались менструации, а они еще не регулярны, может быть сложно определить, близки ли вы к началу менструации. Попробуйте найти признаки ПМС, которые у вас могут возникнуть - чувствуете ли вы вздутие живота или болезненность, много ли у вас прыщей, появляются кровянистые выделения, судороги, перепады настроения или другие симптомы перед менструацией?
Шаг 2. Перед сном меняйте тампон или тампон
Чем больше крови уже впитал ваш тампон или тампон, тем меньше он сможет впитать в течение ночи (что означает, что утечек будет больше!). Чтобы с этим бороться, наденьте свежую подушечку или вставьте новый тампон прямо перед сном. Это также поможет вам почувствовать себя свежее.
- Лучше всего переходить с тампона на прокладку перед сном, поскольку оставление тампона на ночь может вызвать инфекции или синдром токсического шока.
- Если вы используете менструальную чашу, опорожняйте ее перед сном.
Шаг 3. Положите на кровать темное полотенце
Сами по себе полотенца не предотвращают протекания, но если вы протечете, их использование поможет свести к минимуму ущерб, нанесенный вашим простыням и матрасу. Чтобы полотенца не испачкались, убедитесь, что они темного цвета. Как и в случае с простынями, могут быть полезны «старинные полотенца».
Шаг 4. Спите в удобной позе
Не существует реального «правильного» или «неправильного» положения для сна во время менструации, но рекомендуется спать в наиболее удобной для вас позе. Это поможет вам не слишком много перемещаться, что приведет к меньшему скоплению подушечек и, следовательно, к меньшим утечкам. В качестве бонуса это также поможет вам легче заснуть!
Независимо от того, как вы спите, старайтесь держать ноги сомкнутыми, а не растягиваться поперек кровати. Если ночью ваши ноги широко открыты, подушечка может двигаться во время сна
Шаг 5. Медленно вставайте с постели по утрам
Даже если вы не протекли посреди ночи, вы все равно должны проявлять осторожность, вставая с постели. Если вы будете сидеть во время сильного кровотечения, кровь будет очень быстро выходить наружу, что потенциально может испачкать ваше нижнее белье и простыни. Вы можете даже попробовать выкатить бревно из постели, чтобы избежать попадания крови на простыни, если вы знаете, что собираетесь истекать кровью через одежду.
Часть 3 из 3: Удаление пятен
Шаг 1. Не оставляйте пятно на месте
Как только вы проснетесь и заметите пятно, смените или вылейте средство для менструального цикла, а затем снимите простыню или полотенце. Если вы оставите пятно в покое или полежите в постели еще некоторое время, вывести его будет труднее.
Шаг 2. Смойте пятна в раковине холодной водой
Если кровь свежая, обычно не нужно делать ничего особенного - ее можно вывести холодной водой и мылом. Однако никогда не смывайте кровь теплой или горячей водой - это на самом деле приведет к ее застыванию и ухудшению окраски.
Если пятно плохое, попробуйте замочить его на час или два и посмотрите, поможет ли это
Шаг 3. Используйте перекись водорода для удаления особенно стойких пятен
Если пятно не исчезло с помощью воды и мыла, а также промокните пятно, попробуйте нанести на пятно немного перекиси водорода. Не нужно чистить кожу - часто она выходит сама по себе.
Перекись водорода может отбеливать темные ткани, поэтому, если пораженная ткань темная, либо избегайте этого метода, либо попробуйте разбавить перекись водой
Шаг 4. Обработайте матрас как можно скорее
Если пятно просочилось на матрас, не паникуйте - его все равно можно вывести. Используйте немного перекиси водорода и чистую ткань, чтобы промокнуть пятно; Более глубокие пятна можно удалить, промокнув пятно стиральным порошком или даже нанеся пасту из воды и пищевой соды в течение как минимум получаса. Только будьте осторожны, чтобы не намочить матрас, чтобы он не высох.
Шаг 5. Постирайте простыни и / или одежду в холодной воде
После того, как вы удалили как можно больше пятна, просто постирайте одежду и простыни в холодной воде в обычном режиме. Это позволит снова очистить предметы, и хотя на них все еще может быть небольшое пятно, оно будет не таким плохим, как когда вы проснулись.
подсказки
- Если вы спите на боку с поднятыми коленями, убедитесь (если вы используете подушечку), что она больше сосредоточена на спине. Поскольку передняя часть намного ближе друг к другу, задняя часть более открыта, что вызывает больше утечки места, если ваша подкладка недостаточно широкая или если вы плохо спите.
- Замачивание пятен на простынях или другой одежде в молоке поможет вывести пятна или даже избавиться от них.
- Попробуйте солевой раствор (или даже просто холодную воду с солью) на пятнах крови. Это может быть более эффективным, чем обычная вода.
- Наденьте накладки на ночь с крыльями, если сможете их найти!
- Попробуйте положить небольшое полотенце или ткань на нижнюю часть ягодиц, чтобы впитать протечку и не испачкать нижнее белье и пижаму. Они не сдвинутся с места и даже не упадут с кровати, сколько бы вы ни двигались ночью.
- При чистке окрашенных вещей в холодной воде попробуйте использовать отшелушивающее мыло. Помогает вывести пятна, даже если они были там какое-то время.
- Если у вас есть черные леггинсы, надевайте их, когда спите. Если холодно, положите их под пижаму.
- Если вы протекли на стеганое одеяло, как можно скорее смочите пятно в холодной воде, а затем нанесите перекись водорода, поливая пятно или используя ватную палочку для более точной очистки.
- Если собираетесь спать на полотенце, убедитесь, что оно старое.
- Использовать тампоны на ночь - не лучшая идея. В ночное время, если действительно тяжело, попробуйте Always Discreet Underwear. Если этого все еще недостаточно для восьмичасового непрерывного отдыха, наденьте подгузник для взрослых с тесьмами, а не с застежками.
Предупреждения
- Обильные месячные, которые приводят к утечкам в ночное время, могут быть признаком других гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, меноррагия или миома, которые представляют собой доброкачественные образования в матке. Это также может означать, что ваш уровень железа ниже здорового, поэтому запишитесь на прием к врачу для проверки.
- Ношение тампона во время сна более опасно, потому что вы можете не проснуться вовремя, чтобы его сменить. Оставление тампона на срок более 8 часов резко увеличивает риск синдрома токсического шока, который может быть фатальным.
