Вы устали чувствовать себя ужасно, нечисто и бесполезно во время менструации? Может быть, у вас это было какое-то время или вы новичок. В любом случае, эта статья поможет вам почувствовать себя лучше в течение месяца.
Шаги
Часть 1 из 6: наличие необходимых припасов
Шаг 1. Имейте достаточно припасов
Это самое главное. Если у вас были месячные в течение некоторого времени, вы будете знать, какие продукты вы предпочитаете, насколько сильно у вас кровотечение и предпочитаете ли вы тампоны прокладкам. Когда вы только начинаете, большинство девушек используют прокладки.
Шаг 2. Всегда имейте при себе запасные прокладки и тампоны
Даже если у вас нет проблем с неисправностями, другу могут понадобиться расходные материалы. Всегда лучше быть готовым.
Шаг 3. Поговорите с надежным взрослым, лучшим другом или братом или сестрой
Спросите, какие продукты вам следует использовать, или придерживайтесь обычных продуктов для вашей возрастной группы.
Закажите бесплатные образцы, чтобы попробовать их все (не пробуйте их в школе или на работе, потому что лучше протечь дома, чем в общественных местах)
Шаг 4. Поймите, что говорить об этом с мамой может быть неловко
Не забывай, что она понимает. В конце концов, вы обе женщины.
Часть 2 из 6: Предотвращение утечки
Шаг 1. Регулярно меняйте тампон / тампон, если боитесь протекания
Это особенно важно, если у вас сильный поток.
- Если вы не можете его поменять и у вас сильный кровотечение, используйте и тампон, и тампон, или используйте тампон и две пары нижнего белья. Лучше надеть подкладку, а затем надеть шорты и пару свободных брюк для комфорта и уверенности.
- Если у вас мероприятие, на котором вам нужно надеть платье, наденьте под платьем шорты из спандекса для йоги / тренировок / велосипеда, чтобы предотвратить нежелательную аварию.
Шаг 2. Когда ложитесь спать, используйте тяжелую прокладку или ночную прокладку
Поскольку вы не сможете его поменять, более толстая подушка обеспечит большую защиту во время сна. Наденьте старые брюки и пижамные штаны. Если вы думаете, что можете протечь, оберните старое полотенце или одеяло вокруг себя или вокруг матраса на уровне вероятного протекания на кровать.
Шаг 3. Носите темную одежду, если беспокоитесь о протечке
Или на всякий случай обязательно возьмите с собой пиджак, который можно завязать на талии.
Часть 3 из 6: Работа с дискомфортом или стрессом
Шаг 1. Оденьтесь поудобнее
Например, плотная низа неудобна, а ткань с мягкой подкладкой будет намного мягче воздействовать на область живота. Может быть, наденьте свободные спортивные штаны.
Шаг 2. Поймите, что судороги - это нормально
Лучше встать и отвлечься от мыслей. Может быть, сделайте какое-нибудь упражнение, но не интенсивное. Попробуйте сделать легкую растяжку. Если очень плохо, примите ибупрофен. Часто у вас болит спина, поэтому не сутулитесь и не ложитесь. Попробуйте бутылку с горячей водой или аккуратно потрите живот! Если у вас есть кошка, заставьте ее сесть на вас, она действует как грелка, особенно когда мурлычет!
Шаг 3. Попробуйте заниматься физкультурой в школе
Если вы не можете сделать это из-за дискомфорта, получите записку от родителей, в которой вас просят от участия.
Если вы стесняетесь переодеваться, сходите в ванную, в уединенный уголок или наденьте длинную футболку. Не забывайте регулярно проверять себя
Шаг 4. Не переживайте и не переживайте из-за менструации
Дело в том, что почти каждая девушка получит его и поймет, что вы чувствуете. Поговорите о своих чувствах со своим лучшим другом или с кем-то, с кем вы открыты.
Шаг 5. Сохраняйте спокойствие
Возможно, вы становитесь эмоциональными, это может быть ПМС. Постарайтесь сохранять спокойствие, смейтесь и улыбайтесь, вы почувствуете себя эмоционально лучше. Если у вас действительно плохие перепады настроения каждый раз, когда наступают месячные, поговорите со своим врачом.
Шаг 6. Используйте ванную комнату, когда она пуста, если вы стесняетесь
Если вы боитесь, что кто-то услышит, как вы переодеваетесь в ванной, заходите туда, когда она пуста, или делайте это, пока в унитазе идет смыв. Не забудьте правильно утилизировать использованные предметы.
Шаг 7. Не позволяйте этому сбивать вас с толку
Это просто одна из тех вещей, через которые приходится пройти всем нам, женщинам, - это доказывает, что мы здоровы и плодородны для будущего.
Часть 4 из 6: оставаться чистым и здоровым
Шаг 1. Ешьте здоровую пищу во время менструации
Избегайте соленой, жирной пищи - от них станет хуже. Съешьте немного фруктов - бананы, как известно, помогают при спазмах.
Держите при себе немного шоколада; когда вы чувствуете себя подавленным, шоколад может помочь вам почувствовать себя лучше. Может быть, даже съешьте клубнику в шоколаде в качестве закуски
Шаг 2. Старайтесь принимать душ каждый день
Это заставит вас почувствовать себя чистым и отдохнувшим. Распылите немного своих любимых духов / спрея для тела, чтобы сохранить приятный запах.
- Используйте духи, если они вам нравятся. Нанесите немного духов или ароматизированного спрея для тела, чтобы почувствовать себя красивой и свежей.
- Ограничьте количество используемого макияжа; лучше всего чувствовать себя свежо и уверенно.
Шаг 3. Используйте прокладку для нижнего белья, когда у вас есть выделения, когда не идут месячные
Прокладки для нижнего белья также можно использовать, когда вы ожидаете месячных, чтобы предотвратить неожиданную утечку.
Шаг 4. Обратитесь к врачу, если ваши месячные выглядят или кажутся ненормальными
Лучше всего проверить это. Лучше перестраховаться, потом извини!
Часть 5 из 6: Документирование вашего периода
Шаг 1. Ведите календарь или дневник, когда у вас есть месячные
Отметьте, как долго это длится, как вы себя чувствовали и насколько оно было тяжелым. Эта информация может быть полезна по ряду причин, в том числе для проверки вашего здоровья, определения срока следующей менструации и в более позднем возрасте, помогая определить вашу фертильность. Это хорошая привычка.
Часть 6 из 6: Обработка пятен от менструации
Шаг 1. Замочите пятна в холодной воде
Если вы испачкали пару брюк, смочите их, а затем протрите смесью холодной воды с солью. Потрите область, промойте, дайте высохнуть и повторите. Также подойдет промывание пятна перекисью водорода; Обязательно сначала проверьте его, чтобы убедиться, что он не обесцвечивает и не обесцвечивает вашу одежду. Надеюсь, он поблекнет, затем сложите их или постирайте. Или вылейте что-нибудь вниз, потрите и скажите, что вы что-то пролили себе на попку!
подсказки
- Постарайтесь не думать об этом слишком много. Это вызовет у вас еще больший стресс. Никто не узнает, что у вас менструация, если вы им не скажете.
- Если вы чувствуете себя подавленным, перечислите все хорошее, что произошло; ночью сядьте и составьте список хороших событий, которые произошли сегодня, и, возможно, вспомните шутку, которую ваш друг сделал, чтобы рассмешить вас. Или перечислите свои любимые вещи; думайте о лучших вещах в жизни и о том, что действительно важно для вас, а не о глупых периодах.
- Не надевайте светлые тона, такие как белый, кремовый или хаки, на случай протечки. Если вы испачкаете их, будет трудно вывести кровь.
- Вы можете многому научиться, глядя и спрашивая; так было изучено большинство вещей, написанных в этой статье.
- Если вас беспокоит подтекание, узнайте о менструальных чашах. Они очень удобны и могут даже помочь вам при судорогах.
- Тампоны тоже могут протекать, поэтому рекомендуется надеть прокладку для трусов, чтобы уловить протечку.
- Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (избегайте нездоровой пищи, продуктов с высоким содержанием сахара и натрия) и пейте много воды (чай, клюквенный и ананасовый сок).
- Попробуйте органические прокладки и тампоны без запаха.
- Вы можете использовать женский спрей между бедрами или на нижнее белье. Используйте только натуральные детские салфетки без запаха. После переодевания убедитесь, что вы высохли.
- Носите под одеждой шорты или спандекс.
