Несмотря на то, что предполагают стереотипы, мужчины могут чувствовать себя неуверенно или даже более неуверенными в своем теле, чем женщины. Когда ты голый, естественно чувствовать себя немного неловко, но важно, чтобы тебе было комфортно с тем, как ты выглядишь. При правильном отношении вы можете выглядеть и чувствовать себя уверенно, когда смотрите в зеркало и когда на вас смотрит кто-то другой.
Шаги
Часть 1 из 3: Как помочь себе чувствовать себя хорошо голым
Шаг 1. Разденьтесь
Это значит снимать все. Единственный способ справиться со своими сомнениями и опасениями по поводу обнаженности - это встретить их лицом к лицу.
- Такого не должно быть с другими людьми, так как первый шаг - убедиться, что вам комфортно быть обнаженным.
- Убедитесь, что вы где-нибудь с зеркалом, которое позволит вам исследовать все ваше тело, особенно те части, которые вы не видите напрямую.
- Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы проводите голым. Вам не нужно сразу превращаться в нудиста, просто потихоньку проводите больше времени без одежды. Вы, вероятно, обнаружите, что вам удобнее.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах
Чтобы чувствовать себя хорошо обнаженным, нужно выделить те области, которые вам нравятся. Сосредоточение внимания на тех областях, которые вам нравятся, поможет вам обрести уверенность в себе и даст вам мотивацию улучшить остальные.
- В вашем теле много частей, а это значит, что у вас есть множество возможностей найти что-то позитивное. Может быть, у вас красивые сильные ноги, точеная спина или вы особенно гордитесь своей «посылкой». Что бы вы ни выбрали, это отличное начало для воспоминаний о том, что есть части вас, которые стоит любить.
- Если у вас возникли проблемы, не думайте о списке предметов. Начните с той части себя, которая, по вашему мнению, выглядит хорошо, даже если вы можете видеть ее, когда не обнажены. Может быть, у вас хорошая улыбка или сильные руки.
Шаг 3. Бросьте вызов негативным мыслям о своем теле
Определенные формы негативного мышления могут нанести ущерб вашей самооценке. Это помешает вам принять свое тело таким, какое оно есть, и даже может помешать вам делать что-то, чтобы его улучшить. Определите, думаете ли вы таким образом, и заставьте себя думать иначе. Есть несколько распространенных типов негативного мышления, которые могут повлиять на то, как вы смотрите на себя.
- Все или ничего. Вы, вероятно, не увидите точеного пресса и идеально подтянутых мышц в обнаженном виде. Это все, что вы можете изменить и улучшить. Их отсутствие не означает, что вы не можете их получить.
- Фильтрация. Зацикливание на отрицательных частях тела и игнорирование тех частей, которые вам нравятся, может сделать вас более неуверенным в том, что вы снимаете одежду. Вот почему так важно найти в своем теле что-то, что вам нравится. И всегда есть за что похвалить.
- Отрицательный разговор с самим собой. Не превращайте критику своих негативных аспектов в отражение вашей самооценки. Есть существенная разница между словами: «У меня слишком большой кишечник, мне нужно немного похудеть» и «Я толстый, потому что не могу заставить себя достаточно тренироваться». Когда вы критикуете себя, ищите способы улучшить их.
Шаг 4. Определите, что нужно улучшить
Важно чувствовать уверенность в своей коже (и только в своей коже), но это не значит, что все безупречно. Поставьте перед собой несколько целей, над которыми нужно работать, чтобы сосредоточиться не только на том, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и на том, чтобы оставаться таким.
- Ставьте небольшие, простые цели, которые вы можете легко отслеживать, что позволит вам четко видеть свой прогресс и успех. Это особенно важно для физических целей, таких как улучшение вашего телосложения или изменение стиля волос, поскольку их легко отслеживать визуально.
- Вам также следует подумать о ментальных целях, например о решении больше сосредоточиться на положительных аспектах своего тела. Что-нибудь простое, например, давать один положительный отзыв о своем теле каждое утро, может улучшить ваше настроение и повысить уверенность в себе, когда вы голый.
Часть 2 из 3: Как хорошо выглядеть голым
Шаг 1. Соблюдайте правила гигиены
Регулярное обслуживание - один из самых простых способов улучшить свой внешний вид. Может потребоваться некоторое усилие, чтобы выработать регулярный график хороших привычек, но в целом это окупится.
- Регулярно купайтесь. Регулярно принимайте ванну или душ, чтобы очистить волосы и тело от грязи, масла и пота. Воспользуйтесь теплой водой с мылом, смойте всю пену перед завершением, затем промокните себя насухо для получения чистого покрытия.
- Избавьтесь от запаха тела. В дополнение к поддержанию чистоты, особенно тех участков, которые становятся потными и грязными, например, подмышками, используйте дезодорант или одеколон. Легкие, легкие дезодоранты или дезодоранты без запаха хороши для маскировки менее приятных запахов вашего тела.
- Добавьте к этому одеколон, который слегка усиливает ваши естественные ароматы. Вам нужно будет нанести небольшое количество средства, поэтому нет необходимости в спреях, которые окутают вас облаком аромата.
Шаг 2. Позаботьтесь о других частях своего тела
Некоторым вашим частям потребуется более конкретный уход. Ваши ногти и зубы требуют небольшой дополнительной работы, но они помогут вам выглядеть и чувствовать себя хорошо.
- Регулярно подстригайте ногти на руках и ногах. Подрезать их примерно раз в неделю должно быть достаточно, чтобы они не растянулись слишком долго. Подпилите пилку после резки для получения более гладкой поверхности, которая выглядит лучше и избегает острых краев, которые могут зацепиться за одежду или других людей.
- Соблюдайте гигиену полости рта. Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью один раз в день. Подумайте о том, чтобы полоскать рот жидкостью для полоскания рта, чтобы улучшить дыхание. Если вы хотите улучшить внешний вид зубов, обсудите вопросы отбеливания или выпрямления со стоматологом.
Шаг 3. Позаботьтесь о своей коже
Чистая, здоровая кожа - очень привлекательное качество. Убедитесь, что вы знаете, какой у вас тип кожи, чтобы подобрать лучшие продукты для решения любых возникающих проблем.
- Регулярное купание поможет удалить грязь и жир, которые вызывают прыщи и другие дефекты на вашей коже. Убедитесь, что вы тоже попали в эти потные участки.
- Защитите себя от солнца. Солнце может легко повредить вашу кожу, если вы не будете осторожны, и даже если вы не заболеете раком кожи, солнечный ожог будет болезненным и неприятным. Избегайте находиться на улице в часы пик (с 10:00 до 14:00), носите одежду, которая закрывает ваше тело, и намыливайтесь солнцезащитным кремом.
- Чтобы кожа была более чистой, ищите фрукты и овощи разных цветов. Это включает морковь, абрикосы, шпинат, помидоры и чернику. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, хороша, и вы не ошибетесь, добавив в свой рацион орехи и семена.
Шаг 4. Атака прыщей на теле
Избавьтесь от грязи и прыщей на теле, а не только на лице. Регулярное очищение тела от ванны является хорошей профилактикой, так же как и обязательно делать это после тренировки, чтобы смыть пот с тела.
- Если у вас уже есть прыщи на теле, используйте мягкие очищающие средства, а не более жесткие вяжущие средства для лица.
- Регулярно меняйте и чистите простыни. Когда вы катаетесь по простыням, у вас остается собственная грязь и омертвевшая кожа. Регулярная чистка простыней не даст вам заснуть в собственной грязи, которая не попадет на вашу кожу.
Шаг 5. Поддерживайте здоровый вес
Тело каждого человека немного отличается, и ваш идеальный вес будет в диапазоне, определяемом вашим ростом, состоянием здоровья и уровнем активности. Поговорите со своим врачом о подходящем весе для ваших обстоятельств.
- С вашим весом связано наличие жира или дряблости в определенных частях тела. Определите те области, которые вызывают у вас дискомфорт. Составьте фитнес-план, ориентированный на эти области.
- Чтобы контролировать свой вес, вам нужно следить за потреблением калорий. Если вы пытаетесь похудеть, не сокращайте слишком много калорий. Вам действительно нужна энергия, чтобы заниматься спортом и идти в ногу со своей жизнью. Если вы пытаетесь похудеть, ищите продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти варианты помогут обеспечить меньше калорий и являются более здоровыми вариантами, которые дадут вам энергию, чтобы оставаться активным.
Шаг 6. Наращивайте мышцы
Мышечный тонус и четкость - не единственные способы хорошо выглядеть, но они, безусловно, могут улучшить внешний вид вашего тела. Если вы хотите нарастить мышцы, упражнения и диета помогут вам в этом.
- Выберите области, которые хотите улучшить. Можно выполнять специальные упражнения, чтобы привести в тонус любую часть тела. Что касается пресса, попробуйте скручивания или другие интенсивные тренировки. Чтобы привести в тонус руки, попробуйте отжимания, подтягивания и тяжелую атлетику. Как и в случае с планом похудания, вам нужно выбрать режим тренировок, который соответствует вашим целям. Просто не забывайте растягиваться перед любым упражнением.
- Вы захотите, чтобы в ваш рацион входили белки, которые помогают наращивать мышцы. Такие мясные продукты, как говяжий фарш, курица и яйца, содержат хороший протеиновый пунш. Если вы не большой мясоед, другие продукты, такие как миндаль и творог, также богаты белками.
Шаг 7. Пейте много воды
Вам понадобится около 13 чашек на каждый день. Вода помогает сохранить кожу чистой, убережет вас от переедания во время еды и сохранит водный баланс во время тренировок.
Часть 3 из 3: Как хорошо с партнером
Шаг 1. Используйте уверенный язык тела
Без одежды, которая отвлекает или посылает определенное сообщение, ваша манера поведения жизненно важна для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно в собственной шкуре. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, притворство может помочь вам почувствовать себя увереннее.
- Имейте хорошую осанку. Встаньте или сядьте прямо, чтобы казаться выше. Поднимите подбородок и расслабьте плечи для уверенной позы. Это хорошие советы и в одежде, но еще важнее, когда одеждой труднее спрятаться.
- Улыбка. Дружелюбное лицо может излучать уверенность в себе, которая всегда более привлекательна для другого человека.
- Смотрите вперед и поддерживайте зрительный контакт. Это может создать прочную связь с вашим партнером. Кроме того, это подсознательно заставит их смотреть вам в глаза, а не на другие части вашего тела. Если вы все еще немного нервничаете из-за того, что обнажитесь рядом с другим человеком, это поможет уберечь его глаза от чрезмерного блуждания.
Шаг 2. Подстригайте волосы на теле
Возможно, вам комфортно позволить волосам на теле расти, но ваш партнер может с этим не согласиться. На длинные неопрятные волосы на теле может быть неприятно смотреть, а другому человеку, вероятно, понравится прикасаться к ним еще меньше. Кроме того, если вы хотите, чтобы ваш партнер прикасался к вам, хватайте его за кожу, а не за волосы.
- Волосы подмышками. Это обычная часть вашего тела для потоотделения, и ее обрезка может уменьшить потоотделение. Лучше не сбривать все это, а держать подстриженным и не позволять слишком дико разрастаться.
- Волосы на груди. Если вы спортсмен, это может быть разумная часть вашего тела, чтобы держать в чистоте волосы. Брейтесь медленно и используйте электрическую бритву, чтобы избавиться от остатков щетины. Вы также можете рассмотреть вариант восковой эпиляции. В противном случае электрический триммер поможет вам сохранить мужской вид (если вы этого хотите).
- Волосы на спине обычно считаются менее привлекательными. Если вам это не нравится, это хорошая часть вашего тела, которую нужно покрыть воском, так как это может меньше повредить. Кроме того, трудно побрить ту часть тела, которую вы не можете легко увидеть.
- Генитальные волосы. Как и ваша грудь и подмышки, для мужчины необычно быть там идеально чистым, если только вы не спортсмен, ищущий аэродинамического преимущества. Используйте электрическую бритву, чтобы держать волосы подстриженными и причесанными. Это уменьшит выделение пота и запаха, а также поможет вам выглядеть крупнее.
Шаг 3. Сделайте комнату уютнее
Ваш комфорт - это не только уверенность. Немного позаботьтесь о том, чтобы вам обоим было удобнее без одежды, и это действительно поможет поднять настроение.
- Установите правильную комнатную температуру. Существует ряд факторов, влияющих на определение наиболее комфортной температуры, что обычно зависит от личных предпочтений. Однако, если вы обнажены, вы можете захотеть, чтобы температура в комнате была немного выше, чем обычно, поскольку на вас не будет никакой одежды. Более низкие температуры уменьшают кровоток, заставляя части тела втягиваться в ваше тело для тепла, что делает их меньше.
- Держите свет приглушенным. Если вам и вашему партнеру все еще не совсем комфортно друг с другом обнаженными, слабое освещение может помочь скрыть некоторые вещи. Кроме того, это может создать более романтическую атмосферу, если вы этого хотите. Если вы действительно смелы и не беспокоитесь о срабатывании пожарной сигнализации, подумайте о свечах вместо ламп.
- Дезодорируйте свою комнату. Вы сосредоточились на запахе своего тела, но не хотите, чтобы пахла и ваша комната. Поддержание чистоты в комнате и отсутствие беспорядка - всегда хороший способ уменьшить неприятные запахи. Быстрого распыления с базовым ароматом должно быть достаточно, чтобы скрыть любые необычные запахи, особенно в короткие сроки.
Шаг 4. Смейтесь
Когда вы без одежды, всегда будет некоторая неуверенность, что, вероятно, верно и для всех, кто находится с вами. Поднимите настроение шуткой или попробуйте найти что-нибудь юмористическое в своей ситуации. Смех заставит вас обоих чувствовать себя более комфортно, а совместный смех помогает укрепить связь между вами.
Шаг 5. Позвольте партнеру прикоснуться к вам
Этого не должно быть, пока вы обнажены. Ощущение прикосновения чужих рук, вы можете напомнить вам, что вы не просто изображение, которое видите в зеркале. Кто-то другой, касающийся вас, помогает вам чувствовать себя привлекательным, как кого-то, к кому стоит прикоснуться.
- Если вы состоите в отношениях, позвольте близкому человеку прикоснуться к вам. Это не обязательно должно быть эротическим. Приятно потирая плечо или обнимая, вы поймете, что ваш партнер находит вас привлекательным.
- Если вы одиноки или у вас нет никого, кому вы позволили бы прикоснуться к вам, массаж - отличный способ найти чужую пару рук. Кроме того, после этого вы, вероятно, почувствуете себя более расслабленным.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Простой совет по уходу, который многие мужчины упускают из виду или избегают, - это использовать лосьон для лица и тела. Увлажнение кожи - один из самых простых способов улучшить ее внешний вид. Попробуйте несколько лосьонов, чтобы найти аромат и текстуру, которые вам нравятся.
- Если эпиляция воском впервые, для достижения наилучших результатов подумайте о том, чтобы сделать это профессионально.
- Чтобы составить план упражнений, попробуйте поработать с личным тренером, который поможет вам достичь определенных целей.
- Если вы сидите на диете, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с диетологом, чтобы найти здоровый и эффективный план, который будет персонализирован в соответствии с вашими потребностями.
Предупреждения
- Не заставляйте себя слишком сильно сидеть на диете или заниматься спортом; это может привести к травмам или проблемам со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принять план фитнеса / диеты.
- Если ваши негативные чувства к своему телу приводят к депрессии или даже мысли о нанесении себе вреда, немедленно поговорите с кем-нибудь. Обратитесь за помощью к надежному другу, члену семьи или профессиональному консультанту.
