Человеческое тело - удивительная вещь, и совершенно нормально хотеть выставлять его напоказ (в пределах разумного). Но даже если вы полностью удовлетворены своим телом, вы все равно можете испытывать некоторую неуверенность в том, как вы выглядите обнаженным. Не волнуйтесь; проявив немного терпения и планирования, вы сразу же почувствуете себя хорошо, сняв одежду.
Шаги
Метод 1 из 4: повышение уверенности в себе
Шаг 1. Окружите себя позитивными людьми
Если вы хотите, чтобы ваше тело было хорошо, вам нужно окружить себя позитивом. Это поможет вам чувствовать себя лучше, а чувство непринужденности в обнаженном виде поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Попробуйте найти позитивных людей в своем стремлении хорошо выглядеть голым.
- Общайтесь с искренне позитивными людьми. Ищите друзей, членов семьи и коллег, у которых высокая самооценка, которые ободряют и ценят других.
- Негатив заразителен, поэтому избегайте людей, если они вас обидят. Если ваша подруга плохо относится к своему телу, вы можете стать более критичным по отношению к себе.
Шаг 2. Найдите образцы для подражания, которые принимают свое тело
Это может быть знаменитость или кто-то из ваших знакомых. Например, ваша тетя Джоан довольна своим стареющим телом и не беспокоится о появлении морщин. Возможно, вам понравится модель больших размеров, которая побуждает женщин ценить тела всех форм и размеров.
- Это поможет вам оценить разные типы телосложения и понять, как уверенность и индивидуальность могут сделать кого-то таким же сексуальным, как и естественная внешность.
- Положительные для тела образцы для подражания помогут вам увидеть связь между разумом и телом. Другие положительные качества, такие как креативность и интеллект, могут сделать кого-то более привлекательным благодаря его личности.
Шаг 3. Думайте о себе и своем теле положительно
Вы вряд ли будете чувствовать себя уверенно и сексуально обнаженным, если у вас есть суровый внутренний критик. Работайте над тем, чтобы избавиться от негативных мыслей, когда вы начинаете их испытывать. Попробуйте заменить негативные мысли позитивными, так как это поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
- Обратите внимание на то, как вы думаете о себе в течение дня. Когда вы чувствуете, что к вам подкрадывается негатив, найдите вместо этого позитивную мысль или подтверждение.
- Например, если вы думаете: «Я не могу поверить, какой я большой», потому что вы не можете поместиться в джинсах, подумайте примерно так: «Идеального тела не существует. Я все еще могу быть красивой., даже если я не влезу в эти джинсы ".
Шаг 4. Найдите способы получить удовольствие от своего тела
Вы хотите, чтобы ваше тело хорошо выглядело обнаженным. Один из способов полюбить свое тело - научиться ценить его. Найдите занятия, направленные на получение физического удовольствия. Это позволит вам обнять свое тело и наслаждаться им.
- Примите красивую теплую ванну. Сделайте массаж. Идти танцевать. Будьте физически близки со своим парнем или девушкой.
- Осознавайте ощущения, которые испытывает ваше тело. Действительно цените ощущение ваших простыней на коже. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом еды.
Метод 2 из 4: отличное восприятие с помощью диеты и физических упражнений
Шаг 1. Сделайте дневную тренировку
Если вы знаете, что вам нужно в спешке отлично выглядеть голым, попробуйте выполнить эту тренировку: 24 выпада на каждую ногу, 24 велосипедных скручивания, 24 отжимания, 24 V-скручивания и 24 секунды скалолазания.
- Во время тренировки не делайте перерывов. Вы хотите, чтобы пульс учащался, и вы вспотели. Однако не заставляйте себя двигаться так быстро, чтобы не начать чувствовать боль.
- Чтобы сделать V-кранч, сядьте на ягодицы, согните ноги и оторвите их от земли, затем отклонитесь назад, пока не почувствуете напряжение в прессе. Выпрямите ноги, еще больше отклонившись назад, затем вернитесь в исходное положение сидя.
Шаг 2. Уменьшите вздутие живота, правильно питаясь
Даже если вы действительно в хорошей форме, небольшая раздувание может подорвать вашу уверенность. Избавьтесь от вздутия живота, выпивая 9 стаканов (2,2 литра) воды каждый день и внося некоторые изменения в свой рацион.
- Избегайте чрезмерного количества соли во время приготовления пищи, в том числе блюд, которые можно приготовить в микроволновой печи, так как это может привести к задержке воды и вздутию живота. Вместо этого попробуйте другие специи, чтобы добавить аромат.
- Молочные и острые продукты могут вызвать газы и вздутие живота. Ограничьте потребление молочных продуктов, таких как сыр и молоко, чтобы сделать живот плоским.
- Держитесь подальше от алкоголя. Алкоголь может раздражать желудок, вызывать отек и вздутие живота.
Шаг 3. Правильно выбирайте фрукты и овощи
Когда дело доходит до похудения и уменьшения вздутия живота, полезные фрукты и овощи могут помочь. Однако убедитесь, что вы едите правильные продукты. Если вы пытаетесь похудеть, следует избегать определенных фруктов и овощей.
- Брокколи, капуста, цветная капуста и артишоки иногда могут усиливать вздутие живота у людей. Держитесь подальше от этих продуктов, если вы пытаетесь выглядеть лучше голым.
- Ягоды, виноград и цитрусовые, как правило, помогают уменьшить вздутие живота, в то время как медвяная роса, яблоки и груши могут увеличить газы и вздутие живота.
Шаг 4. Пейте чай
Чай помогает уменьшить вздутие живота, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Попробуйте пить имбирный чай, чай с чаем, черничный чай, чай из гибискуса, фенхель или чай с лимоном, чтобы снять воспаление и уменьшить вздутие живота.
- Попробуйте ромашковый чай, чтобы уменьшить вздутие живота, а также помочь обуздать переедание.
- Если вы не любите чай, попробуйте пить кружку горячей воды утром, а также до и после каждого приема пищи.
Шаг 5. Используйте гель для душа с гликолевой кислотой
Гликолевая кислота - это отшелушивающее средство, которое делает вашу кожу более молодой, гладкой и мягкой. Нанесите на кожу гель для душа с гликолевой кислотой, затем с помощью кисти с длинной ручкой втирайте его.
- Наносите гель для душа с гликолевой кислотой только на тело. Не наносите его на лицо.
- Обязательно смойте после этого, чтобы смыть все омертвевшие клетки кожи.
Метод 3 из 4: улучшение естественного обнаженного тела
Шаг 1. Уберите волосы на теле
У всех разные предпочтения в отношении волос на теле, и нет правильного или неправильного способа ухаживать за своими. Однако, если вы предпочитаете брить определенные части тела, сделайте это до того, как раздеться. Вы также можете использовать триммер для волос, чтобы аккуратно подстричь чувствительные участки.
- Не используйте обычную бритву для лобковых волос, так как кожа вокруг этой области чувствительна. Вместо этого подстригите волосы маленьким триммером для бикини, а затем нанесите крем для депиляции, чтобы удалить недавно отросшие волосы.
- Попробуйте побрить ноги и подмышки. Не торопитесь, чтобы бритье было гладким и чистым. Вы также можете использовать крем для бритья, так как он сделает вашу кожу более гладкой после бритья.
Шаг 2. Используйте автозагар, чтобы скрыть свои недостатки
Во время душа отшелушивайте все тело. Обратите внимание на грубые и сухие участки, например на локти. После того, как высохнет, нанесите на тело средство для автозагара. Дайте первому слою закрепиться, затем нанесите больше дубильного средства на любые проблемные участки, которые могут у вас возникнуть.
- Вы можете использовать автозагар, чтобы создать более стройный вид. Попробуйте нанести средство для загара на такие участки, как бедра и боковые стороны талии.
- Протрите тело мочалкой, чтобы растушевать средство для загара и предотвратить образование неровностей. Переход от более темных оттенков к более светлым должен быть постепенным.
- Перед нанесением автозагара на остальную часть тела всегда делайте тест на пластырь на коже. Вы также должны внимательно следить за указаниями на бутылке.
Шаг 3. Нанесите лосьон для тела
Кожа у всех разная, и разные типы кожи создают разные проблемы. Найдите лосьон для тела, предназначенный для решения ваших проблем, а затем обильно нанесите на проблемные участки. Например, если у вас есть:
- Акне на теле: ищите крем, который может рассеивать легкие прыщики.
- Синяки: нанесите крем с арникой, чтобы они быстрее зажили.
- Целлюлит: ищите крем, который подтягивает кожу.
- Сухая кожа: нанести масло для тела.
- Сыпь или солнечные пятна: поищите тонирующий лосьон, чтобы выровнять кожу.
- Растяжки: нанесите автозагар, чтобы скрыть линии.
Шаг 4. Наденьте каблуки
Каблуки могут быть неудобными, но женщины продолжают их носить не просто так. Если вы наденете каблуки, ваша ягодица станет более упругой, а ноги станут длиннее и подтянутыми. Если вам удобно носить каблуки, сделайте это перед тем, как раздеться.
- Ходьба на каблуках задействует мышцы ног, поэтому вы также хорошо тренируетесь. Для достижения наилучших результатов выбирайте туфли на шпильке, а не туфли на каблуках.
- Если вы никогда раньше не носили каблуки, к ним придется долго привыкать. Потратьте некоторое время на прогулку на каблуках у себя дома, чтобы убедиться, что вы можете в них балансировать.
Метод 4 из 4: создание благоприятной атмосферы
Шаг 1. Выберите подходящий свет
Освещение играет огромную роль в том, как вы выглядите - даже самые красивые модели выглядят совершенно иначе при флуоресцентном освещении. Сделайте себе одолжение и выберите освещение, которое будет выгодно вашему телу.
- Выключите свет и выберите вместо него свет свечей. Это может смягчить ваши черты.
- Замените обычные лампочки на лампочки с розовым свечением. Это поможет придать коже золотистый оттенок.
- Создайте подсветку, разместив за собой стоячие или прикроватные лампы. Это придаст вашему силуэту потрясающий вид.
Шаг 2. Знайте свои углы
Когда вы смотрите вперед, ваше тело иногда может выглядеть более квадратным, чем оно есть на самом деле. Вместо этого попробуйте повернуться так, чтобы вы стояли под углом. Это улучшит ваши изгибы и придаст вашему телу больше формы.
- Не стой прямо. Вместо этого положите руку на бедро и согните колено.
- Согните руку и положите ее на бедро; это сделает вашу руку длиннее и стройнее.
- Примите позу в постели, чтобы понять, под каким углом вы лучше всего ложитесь. Лягте на бок и поместите нижнюю руку под грудью, чтобы приподнять ее.
Шаг 3. Обуздайте свою внутреннюю уверенность
Так много красоты происходит из того, что находится внутри. Если вы чувствуете себя уверенно внутри, эта уверенность будет излучаться вовне и заставит вас выглядеть еще красивее обнаженной.
- Сосредоточьтесь на всех частях своего тела, которые вы любите, и забудьте обо всем, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно.
- Вспомните момент, когда вы чувствовали себя сексуальным и сильным, и попытайтесь воссоздать этот момент здесь и сейчас.
- Попробуйте поставить трек любимой поп-дивы - прослушивание Бейонсе или Бритни Спирс гарантированно заставит вас почувствовать себя сексуальнее и увереннее.
