Расстройства пищевого поведения - это серьезные психические расстройства, которые негативно влияют на ваше физическое и эмоциональное здоровье; они также могут негативно повлиять на вашу способность действовать в различных сферах вашей жизни. Расстройства пищевого поведения обычно возникают из-за чрезмерного внимания к своему телу и / или весу и, скорее всего, действительно развиваются в подростковом или раннем взрослом возрасте, чаще у женщин. Хотя «незначительное расстройство пищевого поведения» не входит в DSM в качестве официального диагностического критерия, вы можете понять, есть ли у вас незначительное расстройство пищевого поведения, узнав о различных типах расстройств пищевого поведения. В определенной степени у вас может быть одно из этих расстройств. Однако имейте в виду, что только квалифицированный и лицензированный специалист в области психического здоровья может поставить официальный диагноз.
Шаги
Часть 1 из 2: Изучение расстройств пищевого поведения
Шаг 1. Узнайте о нервной анорексии
Люди с нервной анорексией (также называемой анорексией) характеризуются очень низкой массой тела, что вызвано пониженным потреблением калорий; они, как правило, испытывают сильный страх набрать вес и могут иметь искаженное представление о своем образе тела. Усилия по снижению веса могут включать:
- Чрезмерные упражнения.
- Умышленная рвота после еды.
- Использование слабительных средств для похудения.
Шаг 2. Узнайте о нервной булимии
У людей с нервной булимией (также называемой булимией) бывают эпизоды переедания (чрезмерного переедания) не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев и очищения организма (например, принуждение к рвоте) и они могут сообщать об отсутствии контроля над своим пищевым поведением. Нервная булимия связана с тремя или более из следующих состояний:
- Вы едите намного быстрее, чем большинство людей.
- Вы едите до тех пор, пока не насытитесь настолько, что почувствуете дискомфорт.
- Вы чувствуете отвращение к себе, стыд или вину за свое пищевое поведение.
- Вы много едите, даже если не чувствуете голода.
- Вы едите наедине, потому что вас смущает, сколько вы едите.
Шаг 3. Узнайте о компульсивном переедании
Люди с компульсивным перееданием тоже едят и впоследствии чувствуют себя виноватыми, как и люди с нервной булимией.
- Однако люди с компульсивным перееданием обычно не очищаются после этого.
- Люди, страдающие перееданием, часто сообщают о том, что не могут контролировать свое поведение, связанное с приемом пищи.
Шаг 4. Узнайте о других расстройствах пищевого поведения
Помимо этих трех основных расстройств пищевого поведения существуют и другие виды расстройств пищевого поведения. Узнайте о них, чтобы вы могли сравнить свое собственное поведение с расстройством, чтобы понять, есть ли у вас одно из этих расстройств пищевого поведения:
- Пика. Люди с pica обычно (т. Е. Поведение длится не менее месяца) едят непродовольственные товары, такие как волосы, одежду, грязь или мыло.
- Расстройство жевания. Люди с расстройством руминации неоднократно срыгивают еду после того, как ее съели. Это не связано ни с каким заболеванием, ни с поведением, связанным с другим расстройством пищевого поведения, таким как очищение организма (хотя его обычно путают с ГЭРБ). Нет тошноты или рвоты, связанных с срыгиванием пищи.
- Расстройство избегающего / устойчивого приема пищи (ARFID). Люди с ARFID демонстрируют очевидное отсутствие интереса к еде или озабоченность последствиями употребления пищи; эти проблемы приводят к недостаточному потреблению калорий и проблемам питания / здоровья.
Часть 2 из 2: Оценка вашего поведения
Шаг 1. Спросите себя, нравится ли вам, как вы выглядите
Одним из типичных факторов, способствующих расстройству пищевого поведения, является чрезмерное внимание к своему телу и / или весу. Будьте честны с собой и спросите, нравится ли вам, как вы выглядите.
У большинства людей есть некоторые вещи в своем теле, которыми они не довольны, но люди с расстройствами пищевого поведения могут иметь искаженное представление о том, как на самом деле выглядит их тело. В связи с этим важно спросить себя, что вы думаете о собственном теле, а не просто дать объективные измерения, например, сколько вы весите
Шаг 2. Оцените, как часто вы проверяете свой вес
Вы когда-нибудь взвешивались? Взвешивание - отличный способ следить за тем, насколько вы здоровы и что нравится вашему телу, а что нет. Но если вы постоянно взвешиваетесь, иногда чаще, чем один раз в день, это может быть признаком того, что у вас расстройство пищевого поведения.
Шаг 3. Обдумайте свою одежду
Часто ли вы дергаете, щипаете или прикрываете ту часть тела, которая вам не нравится? Люди с расстройствами пищевого поведения иногда пытаются скрыть то, что им не нравится в себе; они могут носить более мешковатую одежду, трогать или пытаться покрыть лишний жир, который у них может быть, и т. д.
Чтобы помочь вам выяснить, насколько распространено такое поведение, ведите дневник и записывайте время и делайте запись всякий раз, когда вы обнаруживаете, что делаете одно из этих действий
Шаг 4. Подумайте, как вы справляетесь со стрессом
У вас много стрессов в жизни? Люди, которые много работают или ведут занятую жизнь, с большей вероятностью поддаются пищевому расстройству, чем люди, у которых здоровый баланс между жизнью и работой. Иногда люди пытаются бороться со стрессовым образом жизни, переедая или употребляя нездоровую пищу.
Если вам это кажется правдой, постарайтесь справиться со стрессом более здоровыми способами, например, выполняя умеренное количество упражнений, высыпаясь, разговаривая с друзьями и семьей о ваших стрессорных факторах и / или с помощью медитации
Шаг 5. Спросите, соответствуете ли вы профилю расстройства пищевого поведения
Просмотрите критерии для различных расстройств пищевого поведения: похоже, у вас может быть нервная анорексия, булимия или другое расстройство пищевого поведения в легкой или тяжелой форме?
Если вы подозреваете, что у вас расстройство пищевого поведения, пора посетить лицензированного специалиста по психическому здоровью для постановки официального диагноза
Шаг 6. Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья
Только квалифицированный специалист, например, имеющий лицензию специалист в области психического здоровья, должен диагностировать у вас расстройство пищевого поведения. Если у вас нет «серьезного» расстройства пищевого поведения, вам может быть поставлен диагноз «расстройство пищевого поведения, не определенное иначе» (БДУ; сейчас это устаревшая диагностическая категория) или неуточненные расстройства питания и приема пищи (UFED), которые являются клинически значимыми. расстройства, которые не соответствуют критериям другого расстройства пищевого поведения.
Если вы чувствуете, что вам поставили неправильный диагноз, имеет смысл обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможности увеличения или уменьшения веса
Шаг 7. Обратитесь за лечением
Если вам поставили диагноз расстройства пищевого поведения, обязательно спросите того, кто ставит вам диагноз, о вариантах лечения. Лечение часто представляет собой командный подход, который включает комбинацию психотерапии, лекарств и обучения по вопросам питания и может включать:
- Медицинские работники следят за вашим здоровьем.
- Специалисты в области психического здоровья.
- Диетологи.
