Здоровый образ жизни 2024, Ноябрь

Простые способы нанесения яблочного уксуса на волосы: 9 шагов

Простые способы нанесения яблочного уксуса на волосы: 9 шагов

Яблочный уксус - это не только основной продукт здорового питания, но и эффективный косметический продукт для ваших волос. Все, что вам нужно, это нефильтрованный яблочный уксус и вода, чтобы приготовить раствор для волос, который поможет при зуде кожи головы, ломкости волос и даже может помочь вашим волосам быстрее расти.

Простые способы умыть лицо яблочным уксусом: 10 шагов

Простые способы умыть лицо яблочным уксусом: 10 шагов

Яблочный уксус (ACV) - это универсальное вещество, которое многие люди использовали для ухода за кожей и желудочно-кишечным трактом. Хотя ACV нельзя использовать в качестве замены мыла, вы можете использовать его как очищающий тоник для кожи.

7 способов использовать яблочный уксус при псориазе

7 способов использовать яблочный уксус при псориазе

Яблочный уксус - популярный ингредиент в различных домашних средствах. К сожалению, хотя в очень небольших количествах он может быть полезен при добавлении в ваш рацион, он, вероятно, принесет больше вреда, чем пользы, когда дело касается кожных заболеваний.

Простые способы прекратить кето-диету без набора веса: 12 шагов

Простые способы прекратить кето-диету без набора веса: 12 шагов

Кето-диеты с высоким содержанием белков и жиров и очень низким содержанием углеводов стали популярным способом быстро похудеть. Однако большинство людей считают кето-диеты непрактичными или даже вредными для здоровья в долгосрочной перспективе, поэтому важно иметь стратегию прекращения кето-диеты.

Как начать кетогенную диету для похудения: 12 шагов

Как начать кетогенную диету для похудения: 12 шагов

Кетогенная диета (также известная как «пищевой кетоз») - это диета с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и низким содержанием углеводов. На кетогенной диете ваш мозг использует кетоны (побочный продукт метаболизма по сжиганию жира) в качестве топлива вместо глюкозы.

3 способа отменить действия лиц, следящих за фигурой

3 способа отменить действия лиц, следящих за фигурой

Weight Watchers был лидером в индустрии похудения более 40 лет. Популярная программа предполагает присвоение всем продуктам системы POINTS, чтобы снизить потребление калорий и улучшить питание. Многие люди, которые ищут способ похудеть, пробуют несколько встреч с диетологами, чтобы узнать, подходит ли эта программа.

3 способа быстро избавиться от жира

3 способа быстро избавиться от жира

Быстрая потеря жира в организме может быть сложной задачей, и, к сожалению, нет никаких уловок или специальных диет, которые могли бы помочь вам в этом. Но если вы придерживаетесь здорового питания и регулярно занимаетесь спортом, вы сможете сжигать жир, чувствовать себя прекрасно и гордиться своей приверженностью своему здоровью.

WW Зеленый, синий или фиолетовый? Найдите лучший план для вас

WW Зеленый, синий или фиолетовый? Найдите лучший план для вас

У Weight Watchers теперь есть 3 различных плана питания на выбор: зеленый план, синий план и фиолетовый план. Хотя все они следуют одной и той же базовой формуле отслеживания потребления пищи в течение дня, они предлагают немного разные продукты SmartPoints и ZeroPoint.

2 простых способа подсчитать баллы для тех, кто следит за фигурой

2 простых способа подсчитать баллы для тех, кто следит за фигурой

В 2011 году Weight Watchers отозвали свою первоначальную систему и анонсировали новую улучшенную систему Points Plus. Однако у обоих есть свои достоинства, и некоторые люди до сих пор придерживаются оригинальной методологии. Из-за этого мы опишем оба!

Как похудеть на диете метро: 8 шагов (с иллюстрациями)

Как похудеть на диете метро: 8 шагов (с иллюстрациями)

Существует множество диет и диетических программ, которые могут помочь вам похудеть, но многие из них сильно ограничивают то, что вы можете и что нельзя есть. Некоторые требуют, чтобы вы покупали заранее приготовленные блюда, которые можно получить только через определенные компании, и эти диеты могут быстро привести к увеличению затрат.

4 способа составить собственный план диеты

4 способа составить собственный план диеты

Вы пробовали, кажется, тысячи различных диет? Все они были неудачными? Тогда перестаньте выбирать простые диеты. Проведите небольшое исследование, приготовьте еду и следуйте некоторым простым рекомендациям. Составьте свой собственный план диеты и будьте на пути к снижению или поддержанию веса.

3 способа снизить уровень гомоцистеина

3 способа снизить уровень гомоцистеина

Поскольку высокий уровень гомоцистеина может привести к риску для здоровья, например к инсультам и сердечным приступам, важно поддерживать низкий уровень гомоцистеина. Вашему врачу необходимо будет провести анализ крови, чтобы определить, насколько высок уровень гомоцистеина.

3 способа избежать дефицита B12

3 способа избежать дефицита B12

Дефицит витамина B12 может вызывать множество симптомов, от незначительных до тяжелых. Если его не лечить, это может привести к анемии - состоянию, при котором у вас слишком низкий уровень эритроцитов. Дефицит витамина B12 также может вызывать неврологические проблемы.

Как сделать инъекцию B12: 15 шагов (с иллюстрациями)

Как сделать инъекцию B12: 15 шагов (с иллюстрациями)

Витамин B12 важен для размножения клеток, кроветворения, развития мозга и роста костей. Люди, страдающие от симптомов низкого уровня витамина B12 (или злокачественной анемии), таких как депрессия, истощение, анемия и плохая память, могут спросить своего врача об инъекциях витамина B12.

3 способа обнаружить признаки передозировки ниацином

3 способа обнаружить признаки передозировки ниацином

Независимо от того, происходит ли это с вами или с кем-то еще, передозировка может быть пугающей. Ниацин, чаще называемый витамином B3, содержится в различных пищевых источниках, таких как рыба, птица, молоко, нежирное мясо, яйца и бобовые. Большинство людей получают достаточное количество ниацина с пищей, и практически невозможно передозировать ниацин только с помощью диеты.

3 способа наилучшего усвоения фолиевой кислоты

3 способа наилучшего усвоения фолиевой кислоты

Фолиевая кислота - водорастворимый член семейства витаминов B, и получение ее в достаточном количестве является ключевой частью любой здоровой диеты. Также известный как птероилглутаминовая кислота, витамин B9, фолат (форма, которая содержится в продуктах питания) или фолацин, он помогает организму производить новые клетки.

3 способа кормить ребенка достаточным количеством витамина B

3 способа кормить ребенка достаточным количеством витамина B

Чтобы вырасти сильными и здоровыми, дети должны получать все свои витамины и питательные вещества. Семейство витаминов B поддерживает высокий уровень энергии, обеспечивает здоровье сердца и помогает нервной системе. Накормить детей витамином B несложно, если они соблюдают сбалансированную диету.

3 способа принимать фолиевую кислоту

3 способа принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота - это тип витамина B, который помогает организму человека генерировать новую клеточную ткань. Его чаще всего принимают беременные женщины или женщины, которые пытаются забеременеть, чтобы увеличить производство крови и улучшить здоровье ребенка.

Дефицит витамина B12: симптомы, лечение и профилактика

Дефицит витамина B12: симптомы, лечение и профилактика

Мы знаем, что получать ежедневную дозу витаминов может быть довольно сложно, но если вам не хватает B12 каждый день, это может привести к серьезным долгосрочным заболеваниям. B12 играет важную роль в работе сердца и нервов, поэтому очень важно получать рекомендованную суточную дозу.

3 способа получить витамин B12 естественным путем

3 способа получить витамин B12 естественным путем

Витамин B12 - один из многих витаминов группы B. Витамины группы B, особенно витамин B12, способствуют выработке энергии, развитию нервной системы и профилактике анемии. Если вы хотите, чтобы в вашем рационе было больше витамина B12, вы можете получить его естественным путем, употребляя правильные продукты и отслеживая потребление.

4 простых способа естественного лечения гастрита

4 простых способа естественного лечения гастрита

Боль и дискомфорт от гастрита могут затруднить вам повседневную жизнь, поэтому вы, вероятно, захотите быстрого облегчения. Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка, часто вызываемое бактериальной инфекцией H.pylori. Однако гастрит может также возникнуть из-за чрезмерного употребления болеутоляющих, чрезмерного употребления алкоголя или чрезмерного стресса.

3 способа есть больше витамина Е

3 способа есть больше витамина Е

Витамин E - это жирорастворимое питательное вещество, которое действует как естественный антиоксидант, помогая защитить человеческий организм и клетки от повреждения свободными радикалами. Витамин Е содержится во многих продуктах питания, и у человека редко бывает дефицит витамина Е.

Как повысить уровень гемоглобина (с картинками)

Как повысить уровень гемоглобина (с картинками)

Эксперты говорят, что низкий уровень гемоглобина может не вызывать никаких симптомов, но у вас может развиться анемия, если уровень гемоглобина упадет слишком низко. Гемоглобин - это белок в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу.

3 способа получить больше витамина А

3 способа получить больше витамина А

Витамин А - это жирорастворимый витамин, необходимый для здоровья: мы получаем каротиноиды и бета-каротин из растений, а ретинол - из мяса. Поскольку он жирорастворим, важно не переусердствовать с количеством потребляемого вами витамина А, так как избыток витамина А накапливается в организме и может повлиять на витамин D и здоровье костей (особенно ретиноловую форму витамина А).

3 способа набрать вес вегетарианцу

3 способа набрать вес вегетарианцу

Вегетарианцы едят в основном овощи, фрукты и злаки, хотя некоторые также едят молочные продукты и яйца. Поскольку в нем нет мяса, вы можете обнаружить, что худеете, когда впервые станете вегетарианцем. Хотя для многих это является преимуществом, для других это может стать проблемой.

3 способа комбинировать пищу для получения полноценного белка

3 способа комбинировать пищу для получения полноценного белка

Многим людям может быть интересно, что такое полноценный белок, особенно тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Полноценный белок - это источник белка, содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить должным образом.

4 способа перестать быть веганом

4 способа перестать быть веганом

Переосмысливая веганский путь? Придерживаться веганской диеты может быть непросто. Рестораны и продуктовые магазины полны продуктов, содержащих продукты животного происхождения. Но отказаться от веганской диеты может быть так же сложно. Может возникнуть чувство разочарования, и вам понадобится время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы стать всеядным.

Как принимать Erceflora: 8 шагов (с изображениями)

Как принимать Erceflora: 8 шагов (с изображениями)

Erceflora - это пробиотическая добавка, содержащая Bacillus clausii, тип почвенных бактерий. Эти полезные бактерии иногда используются для лечения диареи или для лечения и профилактики респираторных инфекций у детей. Хотя Erceflora обычно считается безопасным, вы всегда должны говорить со своим врачом о рисках и преимуществах начала приема любых новых добавок.

3 способа улучшить микробиом кишечника

3 способа улучшить микробиом кишечника

Микробиом кишечника - это набор бактерий, обитающих в пищеварительной системе. Это тесно связано с вашим метаболическим здоровьем, иммунитетом и даже вашим настроением. Эти бактерии помогают вашему организму вырабатывать витамины, нейротрансмиттеры, такие как серотонин, и помогают тренировать вашу иммунную систему для борьбы с опасными бактериями, вирусами и инфекциями.

3 способа вылечить кишечник после приема антибиотиков

3 способа вылечить кишечник после приема антибиотиков

Антибиотики могут играть важную роль в лечении бактериальных инфекций, но они также могут оказывать сильное воздействие на кишечник. Антибиотики могут вызвать диарею, боль в желудке и чрезмерное газообразование. Некоторые исследования даже предполагают, что антибиотики связаны с развитием аутоиммунных состояний, таких как болезнь Крона и ревматоидный артрит.

3 способа приема пробиотиков Acidophilus

3 способа приема пробиотиков Acidophilus

Acidophilus, также известный как lactobacillus acidophilus или L. acidophilus, классифицируется как пробиотик. Пробиотики - это тип полезных бактерий, которые естественным образом встречаются в вашем организме. Однако наш организм не обеспечивает достаточное количество пробиотиков для борьбы со всеми вредными бактериями в вашем организме.

Простые способы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике: 8 шагов

Простые способы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике: 8 шагов

Есть два вида продуктов, которые помогают сбалансировать кишечник: пребиотики и пробиотики. Вы можете получить и то, и другое, соблюдая здоровую диету. Однако, если у вас все еще есть проблемы с пищеварением, вы можете подумать о добавлении добавки.

4 способа получить больше пробиотиков в своем рационе

4 способа получить больше пробиотиков в своем рационе

Пробиотики - это полезные бактерии, обнаруженные в кишечнике, которые защищают хозяина и помогают предотвратить болезни. Правильный баланс кишечных бактерий влияет на иммунное здоровье, гормональный баланс и другие аспекты здоровья. Известные преимущества пробиотиков для здоровья включают выработку витаминов, ограничение роста нежелательных бактерий, улучшение усвоения питательных веществ и укрепление иммунитета.

3 способа восстановить флору кишечника

3 способа восстановить флору кишечника

Симптомы многих состояний, таких как диарея, экзема, СРК и грипп, могут быть улучшены за счет восстановления кишечной флоры. К счастью для вас, относительно легко восстановить полезные бактерии в кишечнике, употребляя ферментированные продукты или принимая пробиотические добавки.

Как выбрать напитки, полезные для кишечных бактерий: 13 шагов

Как выбрать напитки, полезные для кишечных бактерий: 13 шагов

Многие люди заинтересованы в улучшении здоровья своей желудочно-кишечной системы с помощью пробиотиков. Эти полезные бактерии считаются «хорошими бактериями», поскольку они помогают защитить вашу систему желудочно-кишечного тракта и даже могут способствовать улучшению здоровья кишечника.

Как выбрать пробиотик: 9 шагов (с иллюстрациями)

Как выбрать пробиотик: 9 шагов (с иллюстрациями)

Таблетки и добавки с пробиотиками доступны почти во всех магазинах здоровой пищи и органических продуктов. Пробиотики содержат живые бактерии, которые якобы улучшают здоровье кишечника и пищеварительного тракта. Хотя вы можете получить пробиотики из определенных продуктов, таких как йогурт, квашеная капуста, кимчи, чайный гриб и кефир, прием таблеток или добавок также может помочь улучшить здоровье кишечника в более значительной степени.

Как давать ребенку пробиотики: 11 шагов (с иллюстрациями)

Как давать ребенку пробиотики: 11 шагов (с иллюстрациями)

Пробиотики - полезные бактерии для пищеварительной системы человека. Они не только улучшают пищеварение, но и улучшают общее состояние здоровья. Из-за преимуществ пробиотиков профессионалы все чаще рекомендуют давать их младенцам. В конечном итоге, узнав о преимуществах пробиотиков, выбрав правильные продукты и зная, как готовить продукты, содержащие их, вы будете лучше подготовлены, чтобы давать их своему ребенку.

3 способа проверить кишечные бактерии

3 способа проверить кишечные бактерии

Если бактерии из толстой кишки переходят в тонкую кишку и начинают расти, это может привести к состоянию, известному как избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР). У большинства людей с СИБР он развивается из-за нарушения перистальтики кишечника.

Как сбалансировать кишечные бактерии у детей: 9 шагов (с иллюстрациями)

Как сбалансировать кишечные бактерии у детей: 9 шагов (с иллюстрациями)

Кишечные бактерии, иногда известные как «кишечная флора», составляют сложную систему бактерий, обитающих в пищеварительной системе человека. Важно, чтобы у всех, включая детей, был естественный уровень кишечных бактерий, способствующих здоровому пищеварению и переработке отходов.

3 способа сохранить здоровые кишечные бактерии

3 способа сохранить здоровые кишечные бактерии

В кишечнике живет больше бактерий, чем клеток в организме. Когда кишечные бактерии выходят из равновесия, это может привести к инфекционным заболеваниям, диабету, ожирению, иммунным расстройствам, сердечным заболеваниям, синдрому раздраженного кишечника, болезни Крона, раку толстой кишки и язвенному колиту.