Антибиотики могут играть важную роль в лечении бактериальных инфекций, но они также могут оказывать сильное воздействие на кишечник. Антибиотики могут вызвать диарею, боль в желудке и чрезмерное газообразование. Некоторые исследования даже предполагают, что антибиотики связаны с развитием аутоиммунных состояний, таких как болезнь Крона и ревматоидный артрит. Исцеление кишечника от лечения антибиотиками можно начать с пробиотиков, пока вы все еще заканчиваете курс. После того, как вы закончите прием антибиотиков, добавление пробиотиков в свой рацион, употребление цельных продуктов и ведение здорового образа жизни могут помочь вылечить кишечник.
Шаги
Метод 1 из 3: завершение приема антибиотиков
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам пройти полный курс
Некоторые медицинские исследования показывают, что вам не всегда нужно заканчивать полный курс антибиотиков, если симптомы исчезли. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, рекомендуется ли завершить полный курс антибиотиков или можно прекратить после того, как симптомы исчезнут.
Обязательно сообщите своему врачу, если в анамнезе антибиотики вызывали желудочно-кишечные расстройства, включая такие симптомы, как вздутие живота, чрезмерное газообразование, запор или диарея
Шаг 2. Если антибиотики не помогают, как можно скорее сообщите врачу
В некоторых случаях антибиотики могут не помочь в лечении ваших проблем. Сообщите своему врачу, если вы прошли полный курс лечения антибиотиками, а ваши симптомы все еще не исчезли, поскольку это может указывать на то, что вы не получили правильного лечения или у вас есть резистентное к антибиотикам заболевание.
Шаг 3. Принимайте добавки с пребиотиками или ешьте продукты, богатые пребиотиками
Некоторые пребиотики, такие как инулин, могут помочь поддерживать здоровые бактерии в кишечнике, пока вы принимаете антибиотики. Их обычно легко найти на большинстве рынков здоровой пищи. Просто принимайте добавку, как указано на упаковке, начиная со дня начала лечения антибиотиками.
Такие продукты, как сырой чеснок, лук, недозрелые бананы, зелень одуванчика и сырая спаржа, также богаты пребиотиками
Метод 2 из 3: Восстановление кишечной флоры
Шаг 1. Принимайте пробиотические добавки
Пробиотики стимулируют рост здоровой кишечной флоры, и их часто рекомендуют после завершения курса антибиотиков. Большинство безрецептурных пробиотических добавок помогают восстановить баланс бактерий в кишечнике. Принимайте добавку, как указано на упаковке с пробиотиками, пока не почувствуете, что кишечная флора вернулась в норму.
- Некоторые специалисты в области целостного здравоохранения рекомендуют месяц лечения пробиотиками на каждую неделю лечения антибиотиками. Другие просто советуют принимать пробиотики до тех пор, пока ваш стул не вернется к своему цвету и консистенции до антибиотика.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом приема новой добавки.
Шаг 2. Ешьте продукты, богатые пробиотиками
В дополнение к добавкам, добавление продуктов, богатых пробиотиками, в ваш ежедневный рацион может помочь восстановить здоровье кишечника. Большинство форм йогурта, включая греческий йогурт и простой йогурт, используются для улучшения здоровья пробиотиков. Другие пробиотические продукты включают:
- Выдержанный сыр
- Квашеная капуста
- Кефир
- Чайный гриб
- Кимчи
- Соленья, ферментированные в рассоле
- Мисо
Шаг 3. Пейте костный отвар в течение дня
Некоторые врачи-гомеопаты используют костный бульон как способ вылечить слизистую оболочку желудка. Употребление 8-12 унций (около 237-355 мл) в течение дня в течение 1-2 недель может помочь успокоить желудок и облегчить пищеварение после завершения курса антибиотиков.
- Вы можете купить костный бульон в большинстве магазинов здорового питания.
- Вы также можете приготовить свой собственный, покрыв кости оставшегося органического жареного цыпленка или индейки в воде и тушить в мультиварке вместе с 15-30 мл яблочного уксуса в течение 8-12 часов на медленном огне.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Придерживайтесь диеты, богатой цельными продуктами
Цельные продукты - это продукты, не содержащие добавок и как можно меньше рафинированные. Диета с большим количеством цельных продуктов может облегчить пищеварение, поскольку ваше тело исцеляется от антибиотиков. Постарайтесь увеличить потребление свежих фруктов и овощей, а также нежирных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Избегайте продуктов с высоким содержанием как натурального, так и добавленного сахара.
- Старайтесь по возможности избегать расфасованных или готовых продуктов, пока ваш кишечник заживает. Эти продукты содержат большое количество добавленного сахара, соли и пищевых добавок, которые могут нарушить баланс кишечника.
- Вместо этого сосредоточьтесь на таких продуктах, как цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, орехи, бобовые и нежирные белки.
Шаг 2. Выполняйте упражнения по 30-45 минут в день
Помимо диеты, регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье вашего тела. Постарайтесь хотя бы полчаса заниматься умеренными сердечно-сосудистыми упражнениями хотя бы 5 дней в неделю. Если у вас есть регулярные тренировки, постарайтесь придерживаться их во время и после курса антибиотиков.
Простые упражнения, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, включают быструю прогулку или пробежку, езду на велосипеде или даже плавание, если у вас есть доступ к бассейну
Шаг 3. Расслабьте разум, чтобы уменьшить стресс
Ваш кишечник очень чувствителен ко всему, что происходит в вашем уме. Постарайтесь максимально снизить умственное напряжение. Такие занятия, как чтение, медитация и йога, могут помочь успокоить ваш разум и избавить вас от стресса, чтобы завязать узлы в животе.
Шаг 4. Спите 7-9 часов в сутки
Достаточный отдых важен всегда, но не больше, чем когда ваше тело восстанавливается. Каждую ночь как следует отдыхайте, чтобы у вашего тела было время и силы, посвященные самоисцелению. Вот несколько советов, как лучше выспаться:
- Засыпать каждую ночь в одно и то же время
- Избегайте использования экранов как минимум за час перед сном.
- Сон в темной комнате
- Ограничение кофеина за час до сна
