Здоровый образ жизни 2024, Ноябрь

Как выполнять упражнения Кегеля (с иллюстрациями)

Как выполнять упражнения Кегеля (с иллюстрациями)

Упражнения Кегеля могут улучшить вашу сексуальную жизнь и помочь с проблемами тазового дна, включая недержание мочи и кала. Главное - выработать привычку делать их каждый день, чтобы вы начали видеть результаты. Шаги Часть 1 из 3: Подготовка к упражнениям Кегеля Шаг 1.

5 способов упражнений для улучшения эректильной дисфункции

5 способов упражнений для улучшения эректильной дисфункции

Нет почти ничего хуже, чем неспособность выступить в подходящий момент. Никто не хочет иметь дело с ЭД, но если вы боретесь с этим, не волнуйтесь. Есть много вещей, которые вы можете сделать с этим, в том числе немного упражнений. Регулярные тренировки имеют целый ряд преимуществ для здоровья и, как было доказано, особенно полезны в борьбе с последствиями ЭД.

Как повысить уровень энергии во второй половине дня (с иллюстрациями)

Как повысить уровень энергии во второй половине дня (с иллюстрациями)

Рабочие дни достаточно длинные, и вам не нужно иметь дело с послеобеденной вялостью. Часто, когда наступает 14:00 или 15:00, мы зеваем и думаем немного вздремнуть, чтобы разбудить нас. Это связано с тем, что уровни глюкозы, кортизола и инсулина начинают падать, из-за чего вы чувствуете себя вялым и сонным.

Как диагностировать мышечную атрофию позвоночника

Как диагностировать мышечную атрофию позвоночника

Спинальная мышечная атрофия (СМА) - это генетическое заболевание, которое вызывает слабость мышц и снижение подвижности. Это пожизненное заболевание, но с ним можно справиться с помощью современной медицины. Первый шаг - диагностика состояния.

3 способа избежать сидения

3 способа избежать сидения

Сидеть - это то, чем большинство из нас делает слишком много. Нетрудно понять почему: сидение расслабляет, легко и занимает важное место в повседневной работе большинства людей. Однако длительное сидение может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья.

3 простых способа справиться с отеками ног

3 простых способа справиться с отеками ног

Отек - это еще один термин, обозначающий отек, который обычно возникает в ногах, когда жидкость не отводится должным образом. В большинстве случаев это безвредное состояние, с которым легко справиться. Если вы заметили отеки на ступнях, лодыжках или голенях, и ваша кожа выглядит так, будто она натянута сильнее, чем обычно, попробуйте несколько домашних процедур, чтобы слить жидкость из ног.

Как надевать компрессионные чулки (с иллюстрациями)

Как надевать компрессионные чулки (с иллюстрациями)

Компрессионные чулки - это эластичные чулки или чулки, которые надевают для уменьшения отека (отека) ног, улучшения кровообращения и помощи при проблемном варикозном расширении вен. Эти чулки обычно предлагают ступенчатую компрессию, что означает, что они наиболее плотно прилегают к стопе и щиколотке и немного расслабляются по мере того, как поднимаются по ноге.

Как выразить свои чувства (с помощью картинок)

Как выразить свои чувства (с помощью картинок)

Вы можете бояться расстроить других или доставить им неудобства, если разделяете свои чувства. Однако сокрытие собственных чувств может привести к тревоге, депрессии, недовольству и даже к физическому нездоровью. Это также может вызвать проблемы в ваших личных и профессиональных отношениях.

11 способов раскрыться

11 способов раскрыться

Вам сложно открыться окружающему миру? Если так, то вам нечего стыдиться. На самом деле, нужно много мужества, чтобы быть открытым, честным и уязвимым с людьми в вашей жизни, будь то друг, любимый человек, партнер или знакомый. Не волнуйся. Мы собрали несколько советов, уловок и предложений, которые помогут вам раскрыться в следующем разговоре.

6 способов контролировать свои эмоции

6 способов контролировать свои эмоции

Хотя в любом виде эмоций нет ничего плохого, некоторые из них могут привести к серьезным страданиям, если их не остановить. К счастью, есть ряд методов психического здоровья, которые вы можете использовать, и изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы контролировать и преодолевать эти негативные чувства.

3 способа выразить обиду словами

3 способа выразить обиду словами

Когда кто-то обижает ваши чувства, бывает трудно понять, как ему это выразить. Возможно, вы не знаете, как успокоиться или что сказать. К счастью, есть несколько простых приемов, которые помогут вам выразить свои чувства тому, кто вас обидел.

Как понять свои эмоции: 13 шагов (с картинками)

Как понять свои эмоции: 13 шагов (с картинками)

Эмоции всегда с нами. Вы можете чувствовать счастье, когда смеетесь с близким другом, или страх, когда приближаетесь к рычащей собаке. Но эмоции - это нечто большее, чем просто их субъективное переживание. Вы также можете научиться понимать свои эмоции.

Как быть чувственным (с картинками)

Как быть чувственным (с картинками)

Быть чувственным - значит получать удовольствие от физического мира и уделять время своим чувствам. Хотя люди думают, что чувственность имеет сексуальный подтекст, это не должно быть так; Потратьте время, чтобы насладиться свежим круассаном, наполненным маслом в середине напряженного утра, может быть так же чувственно, как сделать своему партнеру массаж после работы.

Как чувствовать себя живым (с картинками)

Как чувствовать себя живым (с картинками)

Каждый время от времени чувствует себя вялым, грустным или немного мертвым. Если вы хотите хорошенько встряхнуть свое тело и разбудить эту душу, wikiHow вам поможет. Ниже вы найдете множество решений в зависимости от источника ваших проблем.

3 способа обезопасить себя

3 способа обезопасить себя

Многие решения, которые вы принимаете, как сознательно, так и бессознательно, влияют на ваше чувство безопасности. Для некоторых людей чувство защищенности означает стабильную, приятную работу с хорошим доходом. Для других безопасность может включать эмоциональную безопасность, например, развитие доверия в отношениях, или может означать чувство безопасности в собственном теле.

Как разозлиться (с картинками)

Как разозлиться (с картинками)

Вы можете позволить себе рассердиться, не превращаясь в Халка. Независимо от того, боретесь ли вы с проблемами гнева или нет, умение правильно преодолевать гнев и использовать его в своих интересах важно для физического и психического благополучия.

Как выразить гнев, не причиняя вреда людям

Как выразить гнев, не причиняя вреда людям

Когда вы злитесь, вам может казаться, что вы хотите взорвать весь мир. В это время вы чувствуете боль. Иногда вы можете причинить вред другим, даже не осознавая этого, или вы можете причинить вред другим намеренно. Вместо того чтобы сдерживать гнев или взрывать кого-то, вы можете продуктивно выразить свой гнев.

9 способов сделать девушку счастливой, когда она злится

9 способов сделать девушку счастливой, когда она злится

Когда девушка злится, может быть трудно понять, что делать, чтобы сделать ее счастливой, не усугубляя ситуацию. Возможно, вам не удастся решить ее проблемы, но есть несколько способов утешить ее и попытаться снова сделать ее счастливой. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, когда девушка злится, и как помочь ей почувствовать себя лучше.

3 способа сохранять спокойствие во время дорожной ярости

3 способа сохранять спокойствие во время дорожной ярости

Если вы проводите значительное количество времени за рулем по работе или на отдыхе, велика вероятность, что вы испытали или стали свидетелями какой-либо формы дорожной ярости. Дорожная ярость включает в себя выход из себя из-за ситуаций, связанных с дорожным движением, и включает такие поведения, как непристойные или провокационные жесты, крики, проклятия и броски.

4 способа справиться с яростью

4 способа справиться с яростью

Гнев - одна из наиболее часто переживаемых эмоций. Это может проявляться как здоровым, так и нездоровым образом. Однако ярость - это более интенсивная форма гнева, которая часто ассоциируется с деструктивным, неконтролируемым поведением. Если вы в ярости, вы можете взорваться и наброситься на других или холодно отстраниться и подавить свои эмоции.

Как узнать, почему кто-то злится на вас (с картинками)

Как узнать, почему кто-то злится на вас (с картинками)

Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то на вас злится? Вам сложно понять, почему? Хотели бы вы выяснить причину этого, не рассердив его еще больше? Это пошаговое руководство поможет вам решить эти коммуникативные проблемы и избавиться от межличностного конфликта!

Как отпустить гнев, не причинив вреда людям (с иллюстрациями)

Как отпустить гнев, не причинив вреда людям (с иллюстрациями)

Злость - это естественно, если вас обидели, отвергли, несправедливо обошлись с вами или вы пережили стресс. Хотя есть конструктивные способы справиться с гневом, вы можете обнаружить, что немедленно реагируете, грубо или агрессивно. Неконтролируемый гнев, вызывающий физическое или словесное оскорбление, может нанести ущерб вашей жизни, отношениям, работе и общему благополучию.

3 способа перестать защищаться

3 способа перестать защищаться

Защитная позиция - это один из способов защитить свое эго. Вы можете занять оборонительную позицию, если кто-то бросит вызов заветным убеждениям, критикует вас за что-то или представляет угрозу тому, как вы видите себя и мир. Дело в том, что защитная реакция не всегда является здоровым поведением для наших взаимоотношений дома или на работе:

3 способа узнать, злится ли кто-то в сети

3 способа узнать, злится ли кто-то в сети

Хотя определить, сердится ли кто-то лично, довольно легко, сделать это в Интернете может быть сложно. Они могут использовать разные шрифты, смайлики или знаки препинания, которые, кажется, вызывают у вас гнев, но вы должны быть осторожны, делая быстрые суждения.

Чувство сгорания? 11 признаков того, что вам следует сделать перерыв в психическом здоровье

Чувство сгорания? 11 признаков того, что вам следует сделать перерыв в психическом здоровье

Если вы боретесь со стрессом на работе или с проблемами в личной жизни, знайте, что вы не одиноки. Многим людям время от времени необходимо делать перерыв, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, избавиться от стресса и вернуться к своим обязанностям с чувством перезарядки.

3 способа перестать подвергаться издевательствам

3 способа перестать подвергаться издевательствам

Издевательства - серьезная проблема. Выяснение того, как решить проблему, может сбивать с толку и расстраивать, особенно с учетом того, что издевательства могут принимать самые разные формы. Если вы не знаете, как это остановить, wikiHow поможет вам!

Как провести день психического здоровья, не чувствуя себя виноватым: 14 шагов

Как провести день психического здоровья, не чувствуя себя виноватым: 14 шагов

Медицинские эксперты утверждают, что для того, чтобы оставаться продуктивными и работоспособными, работники должны время от времени уделять время психическому здоровью. Тем не менее, большинство людей по-прежнему чувствуют себя виноватыми, находясь вдали от работы, чтобы дать отдых своему мозгу.

Как выжить из-за чрезмерного мышления: 12 шагов

Как выжить из-за чрезмерного мышления: 12 шагов

Вы когда-нибудь так долго взвешивали плюсы и минусы ситуации, что забываете когда-либо предпринять какие-то действия? Или, может быть, вы столько раз разыгрываете разговор в своей голове, что вам кажется, что вы действительно разговаривали с другим человеком.

Простые способы помочь человеку со стрессом: 13 шагов (с иллюстрациями)

Простые способы помочь человеку со стрессом: 13 шагов (с иллюстрациями)

Может быть трудно увидеть близкого вам человека, который борется со стрессом. Если вы думаете, что друг или любимый человек может быть в стрессе, вы можете помочь им справиться, предложив эмоциональную поддержку. Часто бывает достаточно просто присутствовать и слушать, чтобы помочь человеку, находящемуся в стрессе, почувствовать себя лучше.

12 простых способов утешить мужчину, когда он в стрессе

12 простых способов утешить мужчину, когда он в стрессе

Трудно наблюдать за тем, как мужчина, который вам небезразличен, испытывает стресс. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы его утешить. Главное - показать ему, что вы готовы помочь ему во всем, что ему нужно. Вот 12 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы утешить мужчину, когда он чувствует себя подавленным.

4 способа прогрессивного расслабления мышц

4 способа прогрессивного расслабления мышц

Прогрессивная мышечная релаксация - это систематическая техника управления стрессом и достижения глубокого расслабления, первоначально разработанная доктором Эдмундом Якобсоном в 1920-х годах. Напряжение, а затем высвобождение различных групп мышц по всему телу расслабляет вас и оказывает множество положительных эффектов, от помощи во сне до уменьшения боли во время родов, уменьшения беспокойства и депрессии, облегчения головных болей, болей в животе и усталости.

3 простых способа выразить свои чувства в письменной форме

3 простых способа выразить свои чувства в письменной форме

Иногда бывает трудно подобрать правильные слова, когда вы говорите о своих чувствах вслух. Записать их - отличная альтернатива! Вы можете начать вести дневник, который имеет много преимуществ, включая снятие стресса. Креативное письмо - это также отличный эмоциональный выход, и вы можете выразить свои чувства в стихотворении или песне.

3 способа вести дневник терапии

3 способа вести дневник терапии

Ведение дневника поможет вам переваривать мысли и понимать свои эмоции. Если вы регулярно посещаете сеансы терапии, попробуйте использовать дневник как «домашнее задание», чтобы проработать свои мысли, когда вы не сидите с терапевтом. Дневник также может быть отличным способом сосредоточить внимание и организовать регулярный домашний самоанализ.

Как справиться с давлением (с иллюстрациями)

Как справиться с давлением (с иллюстрациями)

Поскольку потребности во времени, энергии и деньгах растут с годами, вы, скорее всего, ответите тревогой. Возможно, вы чувствуете давление, заставляющее работать в школе или на работе, быть хорошим членом семьи или обеспечивать кого-то. Однако стресс и беспокойство представляют серьезный риск для здоровья, поэтому чрезвычайно важно разработать способ справиться с давлением и двигаться дальше.

3 способа развить чувство юмора

3 способа развить чувство юмора

Ваше чувство юмора развивалось с тех пор, как вы родились. Она развивалась вместе со всеми вашими познаниями и формировалась под влиянием вашего воспитания. Вы можете смеяться над тем же, что и ваши родители, и у вас могут возникнуть трудности с пониманием юмора за пределами вашего семейного и социального происхождения.

4 способа расслабиться и снять стресс

4 способа расслабиться и снять стресс

Если вас беспокоит тревога, вам трудно заснуть из-за того, что вас беспокоит предстоящий день, и вы становитесь жертвой постоянных головных болей, значит, вы вошли в зону основного стресса. Вам нужно поработать над тем, чтобы осмыслить свой стресс и расслабить разум и тело, прежде чем вы нанесете еще один вред.

10 способов рассмешить друзей над текстом

10 способов рассмешить друзей над текстом

Рассмешить друзей - одна из лучших составляющих дружбы. Если вы разделены расстоянием или просто хотите отправить смешную шутку, отправка текстовых сообщений - это быстрый и эффективный способ рассмешить их. Читайте некоторые идеи, которые заставят ваших друзей смеяться, как будто завтра не наступит.

3 способа улучшить чувство юмора

3 способа улучшить чувство юмора

Хорошее чувство юмора может сделать вас душой вечеринки. Может быть, вы хотите повеселиться в группе друзей, рассмешить симпатичную девушку из вашего класса или произвести впечатление на нового коллегу. Независимо от ваших причин, вы можете стать смешнее, используя разные формы комедии, репетируя и используя язык тела.

Как быть естественным юмором: 14 шагов (с картинками)

Как быть естественным юмором: 14 шагов (с картинками)

Все мы знаем этого одного человека, который почему-то всегда забавен без особых усилий, но как они это делают? Это не волшебство: быть забавным по своей природе - это навык, который можно практиковать и совершенствовать. Изучая свое чувство юмора и экспериментируя с ним в различных ситуациях, вы удивитесь, как быстро быть смешным становится вашей второй натурой.

3 способа быть остроумным

3 способа быть остроумным

Самый простой способ улучшить свое остроумие - изучать других людей с замечательным чувством юмора. Вы можете сделать это, слушая комедийные подкасты, наблюдая за остроумными исполнителями или читая юмористические произведения. Когда вы разговариваете с другими людьми, важно практиковать свои навыки и проявлять уверенность, чтобы люди знали, что вы верите в себя.