Вам сложно открыться окружающему миру? Если так, то вам нечего стыдиться. На самом деле, нужно много мужества, чтобы быть открытым, честным и уязвимым с людьми в вашей жизни, будь то друг, любимый человек, партнер или знакомый. Не волнуйся. Мы собрали несколько советов, уловок и предложений, которые помогут вам раскрыться в следующем разговоре.
Шаги
Метод 1 из 11. Примите свои сильные и положительные качества
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Открытие - это все о том, чтобы научиться чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть
Постарайтесь выявить любые негативные мысли, которые приходят вам в голову в течение дня. Вместо того чтобы думать о своей неуверенности и слабостях, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается и что делает вас собой. Принятие положительных моментов - большой шаг к преодолению вашей неуверенности и помогает вам чувствовать себя более комфортно и уверенно открываться.
Например, вы можете восхищаться своей красивой улыбкой или тем, насколько хорошо вы умеете заставлять людей смеяться
Метод 2 из 11: Практикуйте открытость в социальных сетях
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Победи свой страх осуждения и отказа маленькими шагами
Требуется большой прыжок веры, чтобы по-настоящему стать уязвимым и открыться, но не обязательно делать все сразу! Постарайтесь быть более открытыми и уязвимыми в своих учетных записях в социальных сетях, чтобы укрепить уверенность в себе. Быстрые и честные публикации в социальных сетях - отличный способ раскрыть себя, пока вы практикуетесь в открытии.
Например, вы можете написать в Твиттере о том, как у вас был тяжелый день на работе. Если вы живете с хроническим заболеванием, вы можете пролить свет на свой повседневный опыт
Метод 3 из 11. Работайте над уверенностью в себе
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Повысьте уверенность в себе, практикуя заботу о себе
Каждый день выделяйте время, чтобы побаловать себя и позаботиться о себе, даже если это займет всего несколько минут. Уход за собой может быть таким же простым, как выбор красивой одежды, запись на прием к врачу или принятие душа. Чем лучше вы относитесь к себе, тем увереннее и комфортнее вы будете открываться.
Метод 4 из 11. Найдите общие интересы
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Общие точки соприкосновения облегчают завязку беседы
Запишитесь в клуб или класс или пообщайтесь с друзьями и знакомыми, которые имеют схожие с вами интересы. Используйте общие интересы как начало разговора и посмотрите, к чему все приведет. Кроме того, намного проще общаться с людьми, которым нравится то же, что и вам!
- Если вы запишетесь на кулинарный урок, вы можете сказать что-то вроде: «Мне нравится экспериментировать с новыми ингредиентами на кухне. Какие твои любимые рецепты?"
- Если вы присоединитесь к группе велосипедистов, вы можете открыться и сказать что-то вроде: «Поездки на велосипеде имеют для меня терапевтическое воздействие. После тяжелого дня долгая поездка на велосипеде всегда помогает мне чувствовать себя лучше ».
Метод 5 из 11. Задавайте людям вопросы о самих себе
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Задавая вопросы, вы сможете легче начать разговор
Чаще всего людям нравится делиться своей жизнью и болтать о ней. Используйте это в своих интересах и задайте дружеский вопрос, чтобы завязать разговор. В ходе чата рассказывайте о собственном опыте.
- Вы можете спросить кого-нибудь, как прошли их выходные. Как только они поделятся своей историей, расскажите о том, чем вы занимались на выходных.
- Задавать вопросы - отличный способ узнать, что у вас общего с другими людьми. Скорее всего, чем больше вопросов вы зададите, тем комфортнее вы будете открываться позже.
Метод 6 из 11. Используйте открытый язык тела, когда разговариваете с людьми
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Изменив язык тела, вы почувствуете себя более уверенным и доступным
Когда вы нервничаете и уязвимы, вы можете сутулиться, скрещивать руки и / или избегать зрительного контакта. Вместо этого попробуйте встать прямо, держа руки открытыми и сохраняя зрительный контакт. Эти небольшие привычки могут повысить вашу уверенность в себе и облегчить открытие другим.
Метод 7 из 11. Скажите, что действительно у вас на уме
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Открытое, честное общение помогает вам открыться
Старайтесь не ходить вокруг да около в разговоре. Вместо этого скажите, что именно у вас на уме, и дождитесь ответа собеседника. Когда вы делаете себя уязвимым, вы открываете себя для более честного, искреннего и продуктивного разговора.
- Если вы разговариваете со своим партнером, вы можете сказать: «Я чувствую, что мы не проводим много времени вместе» вместо того, чтобы сказать: «Вы проводите слишком много времени на работе».
- Если вы болтаете с другом, вы можете сказать: «Я чувствую, что наша дружба не является для вас приоритетом», вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не отвечаешь на мои сообщения».
Метод 8 из 11: Используйте операторы «I»
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Заявления от первого лица помогают выразить ваши мысли и чувства словами
Если вы чувствуете себя уязвимым, вы можете говорить от второго лица или полагаться на собеседника в разговоре. Это нормально! В следующем разговоре попробуйте обозначить свои мысли и чувства словом «я».
- Например, скажите что-то вроде «Я так счастлив, что мы смогли встретиться за обедом» вместо «Вы счастливы быть здесь?»
- Такие утверждения, как «Мне всегда нравится проводить с тобой время», «Мне нравилось поболтать с тобой» и «Надеюсь, мы скоро снова сможем пообщаться» - вот еще несколько утверждений «Я», которые ты можешь попробовать.
Метод 9 из 11: поставьте перед собой задачу стать немного более уязвимым
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Ставьте перед собой небольшие цели в повседневной жизни
Вы можете посетить клуб и попытаться поговорить с одним новым человеком или поговорить по телефону с другом или любимым человеком. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, которые помогут вам раскрыться в удобном для вас темпе.
Например, вместо того, чтобы поговорить с другом о школе или любимом телешоу, вы можете поговорить о чем-то, что вас беспокоит
Метод 10 из 11. Определите корень проблемы
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Открываться - это страшно и требует от вас уязвимости
Если вам трудно совершить этот прыжок веры, подумайте о том, что вас сдерживает. Вы можете беспокоиться о том, что человек оставит вас позади или осудит вас за то, что вы хотите сказать. Как только вы выясните корень проблемы, вам будет легче взять под контроль свои мысли и чувства.
Например, близкий друг предал ваше доверие и поделился секретом, у вас могут возникнуть проблемы с доверием другим людям
Метод 11 из 11. Познакомьтесь с консультантом
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Консультант поможет вам справиться со страхом открыться
Назначьте встречу с терапевтом и поделитесь своими проблемами. Они могут помочь вам разобраться в причинах ваших страхов и дать множество советов о том, как открыться и общаться с другими.
