После первоначальной боли, полученной от кого-то травмированного, у вас остается вопрос: прощать или нет (и как это сделать). Прощение того, кто причинил вам боль, может привести к меньшему количеству негативных эмоций и большему исцелению в вашей собственной жизни. Если вы приняли решение простить кого-то в своей жизни, прочитайте эти шаги, чтобы узнать, как начать.
Шаги
Метод 1 из 10. Примите то, что произошло, чтобы двигаться вперед
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Принятие травмы не означает ее простить или забыть
В своей голове убедитесь, что вы осознаете, что с вами случилось что-то травмирующее, и что вы все еще испытываете ряд эмоций по этому поводу. Принятие позволяет вам смириться с тем, что произошло, что может помочь вам простить человека ради вашей же выгоды.
Постарайтесь не объяснять это и не оправдывайтесь перед человеком, который вас травмировал. Было бы полезно сказать это вслух, например: «Я получил травму из-за этого человека, и мне нужно с этим справиться»
Метод 2 из 10: дайте себе время поработать над своими эмоциями
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Скорее всего, вы не сможете сразу кого-то простить
Чтобы горевать и переживать все после травмы, нужно время. Нет установленного графика того, сколько времени может потребоваться, чтобы справиться со своими чувствами. Двигайтесь так медленно или так быстро, как хотите.
- Это нормально - чувствовать грусть, злость и замешательство после травмирующего инцидента.
- Вам не нужно полностью избавляться от этих чувств, прежде чем вы будете готовы кого-то простить. Прощение - это решение, а не эмоция.
Метод 3 из 10. Напишите свои чувства в письме или дневнике
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Описание своих эмоций словами может помочь вам сориентироваться в них
Сядьте и напишите о том, что вы чувствовали раньше, что вы чувствуете сейчас и что, по вашему мнению, даст вам прощение. Держите письмо в секрете и никому его не показывайте.
Прощение может быть настоящим катарсисом и помочь вам избавиться от таких чувств, как грусть и гнев
Метод 4 из 10: обсудите это с другом
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Стороннее мнение может помочь вам понять, как простить кого-то
Если у вас есть кто-то достаточно близкий, которому вы доверяете эту информацию, поговорите с ним о том, что произошло и почему вы пытаетесь простить этого человека сейчас. Они могут дать вам совет, но они также могут просто выслушать вас.
Если вы не хотите говорить об этом с другом, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью
Метод 5 из 10. По возможности проявите сочувствие к этому человеку
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Попытайтесь увидеть вещи с их точки зрения
Если бы вы были на их месте, сделали бы вы что-то подобное? Даже если вы не можете полностью поставить себя на их место, если вы посмотрите на это с их точки зрения, вам будет легче простить их. Вы можете немного понять, почему они сделали то, что сделали, и это поможет вам понять их.
- Например, возможно, человек, который причинил вам боль, находился в то время в сильном стрессе. Или, может быть, они не знали, как выразить себя, поэтому вывели свои эмоции на вас.
- Это не извиняет того, что они сделали, и не означает, что вы думаете, что это было правильно.
Метод 6 из 10. Будьте терпеливы с собой
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Прощение не произойдет мгновенно
Постарайтесь помнить, что прощение - это многоэтапный процесс, который может занять много времени. Даже если вы примете решение простить кого-то, вам все равно придется поработать, чтобы этого добиться.
Постарайтесь быть добрыми к себе на протяжении всего процесса и не придерживайтесь каких-либо нереалистичных стандартов
Метод 7 из 10: Избавьтесь от любых ожиданий
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Предложение прощения не обязательно означает, что человек изменится
Когда вы делаете выбор простить кого-то, вы должны сделать это для себя. Прощение может помочь улучшить ваши отношения или предложить другому человеку какое-то облегчение, но это не гарантировано. Не ждите, что другой человек извинится перед вами или изменит свое поведение, иначе вы можете разочароваться.
Прощение кого-то часто может улучшить ваши отношения с другими, поскольку работа над травмой обычно меняет вас к лучшему
Метод 8 из 10. Решите, прощать ли вы человеку или нет
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Возможно, в ваших интересах оставить прощение при себе
Если человек, который вас травмировал, не выразил никакого раскаяния и даже не сказал, что сожалеет, он может плохо отреагировать на то, что вы его простите. С другой стороны, если они извинились перед вами, и вы хотели бы помирить свои отношения, возможно, стоит подойти к ним.
Если вы не связались с человеком, который травмировал вас какое-то время, не нужно делать это просто для того, чтобы сказать ему, что вы его прощаете. Разговор с таким человеком может вызвать у вас больше стресса, чем того стоит
Метод 9 из 10. Простите их, но четко обозначьте границы
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Четкие границы могут помочь предотвратить будущие инциденты с этим человеком
Если вы все еще поддерживаете контакт с человеком, который вас травмировал, убедитесь, что он знает, что то, что вы простили его, не означает, что он может снова причинить вам боль. Установите свои собственные границы и постройте себя, если они нарушаются.
- Возможно, вы захотите ограничить контакт с этим человеком, по крайней мере, на начальном этапе. Например, если раньше вы часто видели их лично, пока что придерживайтесь телефонных звонков и текстовых сообщений.
- В случае серьезной травмы вам может потребоваться навсегда прекратить контакт с ними. Прощение - это то, что вы можете сделать самостоятельно, вообще не разговаривая с другим человеком.
- Вы также можете напомнить человеку, что однажды простили его, но, возможно, уже не сможете простить его снова.
Метод 10 из 10. При необходимости поговорите со специалистом по психическому здоровью
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Прощение тяжело, и может быть нелегко
Если вас охватывает чувство гнева, печали или вины, терапевт может помочь вам справиться с эмоциями здоровым образом. Они также могут помочь вам найти лучший способ простить кого-то, кто обидел вас в прошлом, не жертвуя своими ценностями или убеждениями.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
