Научиться доверять после того, как партнер вам изменяет, может быть чрезвычайно трудным. Однако вы не должны позволять прошлым отношениям лишить вас полноценных отношений с новым партнером. Чтобы открыться новому партнеру и доверять ему, вы должны доверять себе, отпустить прошлое, научиться открываться людям и не относиться с подозрением к каждому шагу партнера.
Шаги
Метод 1 из 3: уходя из прошлого
Шаг 1. Помните, что ваш новый партнер не является вашим старым партнером
Прежде чем вы сможете по-настоящему доверять кому-то новому, вы должны отпустить и уйти от своих прошлых отношений. Напомните себе, что человек, с которым вы сейчас встречаетесь, не ваш прошлый партнер, а новый человек. Это означает, что они не собираются делать с вами то же самое, что и ваш прошлый партнер. Работайте над разделением двух людей.
- Возможно, вы не полностью исцелились, но вы не можете останавливаться на том, что случилось с вами в прошлом. Отпустите это и двигайтесь вперед.
- Имейте в виду, что многим людям требуется профессиональная помощь после нарушения доверительных отношений в их отношениях.
Шаг 2. Будьте уверены в своем суждении
После того, как ваш партнер изменяет вам, вы можете начать сомневаться в себе. Вы можете не доверять себе, чтобы судить, можно ли доверять вашему нынешнему партнеру или заботиться о вас. Доверяйте себе и своему суждению. Помните, что вы не виноваты в неверности вашего предыдущего партнера. Вы, вероятно, не смогли бы это предотвратить, заметить признаки или что-либо изменить. Отпустите любую вину или обвинения, которые, как вы чувствуете, мешают вам снова доверять.
Доверяй своим инстинктам. Прохождение того, что у вас есть, может дать вам новое понимание, но не забывайте доверять своей интуиции и интуиции
Шаг 3. Примите решение доверять
Иногда вам нужно решить кому-то доверять. Вы можете бояться получить травму, но ваше прошлое не должно мешать вашим отношениям в будущем.
Это означает, что вы верите, что этот человек - хороший человек, достойный вашего доверия. Вы верите, что они не хотят причинить вам боль намеренно. Однако это также означает, что вы знаете, что они будут делать ошибки, и вы оба, вероятно, ненамеренно навредите друг другу. Это неизбежно во всех отношениях
Шаг 4. Обратитесь за профессиональной помощью
Иногда бывает трудно двигаться дальше. Иногда бывает трудно справиться с болью и тем, что кто-то, кому вы доверяете, подорвет это доверие. Если вы не можете отказаться от прошлых отношений, обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу. Консультант может помочь вам преодолеть боль и продвинуться вперед по жизни.
- Терапевт может поговорить с вами о вашем опыте и помочь вам справиться с вашей болью и любыми проблемами, которые возникли из-за нее.
- Возможно, у вас были проблемы с доверием в семье, которые отразились на ваших отношениях.
Метод 2 из 3: снова научиться доверять
Шаг 1. Признайте, что все делают ошибки
Ваш новый партнер не будет идеальным. Никто не. Значит, они ошибаются. Если ваш партнер ошибается, напомните себе, что это было сделано не намеренно. Не думайте, что ошибка была совершена для того, чтобы причинить вам вред.
Знайте, какие ошибки приведут к разрыву отношений. Поскольку вас обманывали и раньше, любое мошенничество, вероятно, будет нарушением условий сделки. Ложь также может привести к разрыву отношений. Однако такие мелочи, как забывание чего-либо или несогласие, не означают, что вашему новому партнеру нельзя доверять
Шаг 2. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Когда вам сложно доверять кому-то, это может негативно повлиять на ваши отношения. Вы можете быть сдержанным, замкнутым и ставить стены между собой и другим человеком. Это в конечном итоге приведет к тому, что отношения остановятся и развалятся.
Признайтесь, когда вы делаете что-то, что мешает отношениям. Это может держать вашего нового партнера на расстоянии вытянутой руки или нарушать взятые на себя обязательства. Столкнувшись со своим поведением, вы можете изменить его и укрепить доверие
Шаг 3. Научитесь быть открытым и уязвимым
Когда доверие подрывается, отчасти люди строят стены и становятся все труднее и отдалятся. Это часто бывает необходимо, но когда вы найдете кого-то, кто вам небезразличен, вы должны позволить себе стать уязвимым. Открытость с новым партнером может дать вам возможность построить прекрасные новые отношения.
Быть открытым и уязвимым не означает, что вы забываете то, чему научились, перестаете следить за предупреждающими знаками или перестаете относиться к отношениям с умом. Это просто означает, что вы даете своему новому партнеру шанс доказать, что он заслуживает доверия
Шаг 4. Обсудите с партнером проблемы с доверием
Когда вы и ваш новый партнер начинаете сближаться, вы должны открыться и объяснить свою ситуацию. Если вы сообщите им, что вас обманули и у вас возникли проблемы с доверием, это поможет вам установить границы и узнать, чего ждут друг от друга.
Вы можете сказать: «Мой предыдущий партнер изменил мне, и это причинило мне боль. У меня проблемы с доверием, но я над этим работаю. Я думаю, нам следует поговорить о наших представлениях о доверии и установить границы друг с другом »
Шаг 5. Ставьте под сомнение недоверчивые мысли
Когда вы обнаружите, что не доверяете кому-то, остановитесь и проанализируйте эти мысли. Спросите себя, почему у вас возникают эти мысли. Основаны ли они на том, что сделал новый человек? Или они являются результатом ваших собственных проблем?
Потратив время на то, чтобы решить свои проблемы, вы сможете контролировать их и не позволять прошлому опыту сломанного доверия мешать новым отношениям
Метод 3 из 3: взаимодействие с партнером
Шаг 1. Задавая вопросы, поймите действия вашего партнера
Если вы сомневаетесь в действиях или словах вашего партнера, задавайте больше вопросов. Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с вашим новым партнером и получить достаточно информации, чтобы вы были уверены в его доверии. Если вы не уверены, почему они что-то сделали или сказали, спросите. Цель состоит в том, чтобы понять их действия, а также их мышление и рассуждения.
Однако задавать слишком много вопросов, придираться к ним или не верить им, когда они говорят вам что-то, может привести к проблемам
Шаг 2. Воздержитесь от требований знать о своем партнере все
Из-за того, что вы в прошлом изменяли партнеру, вы можете почувствовать необходимость знать о нем все. Это может включать в себя то, куда они идут, кому пишут текстовые сообщения или что они делают в социальных сетях. Однако это вредно и является нарушением границ и конфиденциальности вашего партнера.
- Не запрашивайте пароли к социальным сетям или учетным записям электронной почты. Не читайте их сообщения и не смотрите в журнал вызовов без их разрешения.
- Не проверяйте их. Это показывает, что вы им не доверяете.
Шаг 3. Не думайте, что прошлое будет вашим будущим
То, что один из партнеров вам изменил, не означает, что это повторится снова. Прошлое не обязательно повторяется. Когда вы найдете нового партнера, напомните себе, что этот человек не собирается делать то же самое, что и люди в прошлом.
