Обман может вызвать у вас целый ряд эмоций, таких как отторжение, печаль, унижение и даже гнев. Вы даже можете сомневаться в себе и удивляться, что вы сделали не так. Во-первых, если кто-то вам изменил, это его вина, а не ваша. После этого примите соответствующие меры, чтобы эмоционально исцелить себя, например, отправляйтесь в творческий отпуск в социальных сетях и заручитесь поддержкой друзей. Затем постарайтесь двигаться дальше, не позволяя изменам повлиять на здоровье ваших будущих отношений.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться с эмоциональными последствиями
Шаг 1. Признайте свою боль
Отрицание того, что вы чувствуете, только затянет процесс исцеления. Предательство болезненно, поэтому позвольте себе скорбеть, как вам нужно.
Свернуться калачиком в постели примерно день. Плачь глаза до тех пор, пока не перестанешь плакать. Поиграйте в дартс на фотографии своего бывшего. Нет правильного или неправильного способа горевать
Шаг 2. Ударьте или разрушьте что-нибудь
Освободившись от эмоций, которые вы испытываете физически, вы действительно почувствуете себя лучше. Однако недопустимо действовать агрессивно или причинять кому-то вред. Попробуйте вместо этого бросить, разбить, ударить кулаком или поджечь что-нибудь.
- Есть места, где можно бросить стопку тарелок о стены или развести огонь в бочке, чтобы сжечь подарки, которые подарил вам бывший.
- Попробуйте записаться на занятия по боксу или кикбоксингу. Физическая активность может способствовать высвобождению отрицательных эмоций и помочь вам стать физически и эмоционально сильнее.
Шаг 3. Посмотрите на своего бывшего таким, какой он есть
Жертвы обмана часто склонны видеть в мошеннике «хорошего парня», возлагая вину на себя. Не делай этого. Конечно, вы могли сыграть какую-то роль в крахе отношений, но мошенник несет ответственность за свои действия.
Если вы поймали себя на том, что обвиняете себя, переложите вину на свое место. Вы можете про себя повторить: «Он мошенник. Это его вина, а не моя »
Шаг 4. Преодолеть размышления
Конец отношений может привести к тому, что вы снова и снова будете пересматривать все, что происходило в вашей голове. Хотя некоторые размышления могут быть плодотворными, постоянные размышления о том, что пошло не так, могут негативно повлиять на ваше настроение.
Сообщите своим друзьям и семье, что вы пытаетесь ограничить количество обращений к бывшему
Шаг 5. Держитесь подальше от социальных сетей
Facebook, Instagram и Twitter могут показаться соблазнительными убежищами после того, как вы разорвете отношения со своим изменяющим парнем, но входить в систему и выходить из нее - не лучшая идея. Сделайте короткую детоксикацию на любимых платформах, пока не почувствуете себя более уравновешенным.
Когда вы снова войдете в систему, немедленно откажитесь от подписки на своего бывшего, чтобы не скрываться на его странице и не расстраиваться из-за его нового свидания
Шаг 6. Не поддавайтесь желанию отомстить
Некоторые люди пытаются «преодолеть» своих неверных бывших, распространяя слухи или спя с одним из своих близких друзей. Это может показаться идеальным способом отомстить, но от этого вам станет только хуже. Кроме того, вы действительно в конечном итоге будете выглядеть как плохой парень.
Вместо того, чтобы пытаться отыграться, работайте, чтобы поправиться. Не позволяйте бывшему отнимать у вас больше времени и энергии. Двигайтесь к своей мести
Метод 2 из 3: получение поддержки
Шаг 1. Поговорите с друзьями и семьей
Независимо от того, сколько раз вы говорите: «Я в порядке», это не так. Пусть ваши друзья и семья будут рядом с вами в это тревожное время. Обсудите с ними эпизоды измены или плохих отношений из их прошлого. Вы можете быть удивлены, узнав, что многие из ваших близких тоже стали жертвами обмана.
Если ты не хочешь говорить, не говори. Попросите близких пойти с вами в кино, прогуляться или свернуться калачиком на диване с пинтой Ben and Jerry’s
Шаг 2. Обратитесь к онлайн-группам поддержки
Положительные источники поддержки жизненно важны для того, чтобы помочь вам преодолеть измену бывшего. Если вам неудобно обсуждать ситуацию с близкими друзьями и семьей, найдите в Интернете группы поддержки тех, кто переживает то же самое.
Если вы живете в большом городе, возможно, вам удастся найти группы личной поддержки для людей, переживших обман бывшего
Шаг 3. Обратитесь к консультанту
Другой вариант - обратиться к профессиональному психологу или терапевту. Консультант может быть отличным источником поддержки, а также выходом, который поможет вам справиться с эмоциями, вызванными обманом. Этот профессионал также может помочь вам разработать позитивные способы продвижения вперед.
- Например, они могут попросить вас написать притворное письмо своему бывшему или поговорить с пустым стулом, как если бы он там сидел. Это поможет вам избавиться от остаточных чувств и двигаться дальше.
- Признаки того, что вы, возможно, захотите обратиться за помощью к психотерапевту, включают постоянную проверку вашего бывшего в социальных сетях, размышления о нем, частые контакты с ним или чувство депрессии.
Метод 3 из 3: Продолжаем
Шаг 1. Подождите
Чтобы отказаться от любых отношений, нужно время, а избавиться от изменщика может быть еще сложнее. Не будьте суровы к себе, когда вы ловите себя на том, что ломаетесь в середине дня или с тоской гадаете, чем может заниматься ваш бывший. Такие реакции совершенно нормальны. Потерпи. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше.
Шаг 2. Не делайте резких обобщений
Худшее, что вы можете сделать после того, как вас обманули, - это поклясться со всеми мужчинами, потому что вы считаете, что все они обманщики. Также остерегайтесь друзей, которые пытаются утешить вас такими заявлениями, как «Все мужчины обманывают».
- При таком негативном мышлении вам будет сложнее открыться кому-то новому в будущем. К тому же несправедливо заставлять каждого мужчину платить за действия вашего бывшего.
- Вместо этого оглянитесь вокруг своей семьи и друзей. Сосредоточьтесь на хороших отношениях в своей жизни.
Шаг 3. Возьмите на себя ответственность со своей стороны
Жульничество не было вашей виной, это точно. Но, вероятно, в этих плохих отношениях есть что-то, за что вы можете взять на себя ответственность, даже если это просто «я проигнорировал внутреннее чувство, и мне не следовало этого делать». Подумайте, что вы могли бы сделать иначе.
Другой способ взять на себя ответственность - это признать, что, возможно, вы выберете парней, которых хотите «спасти». Учитесь на этом, пересматривая свой «типаж» и избегая парней вроде вашего бывшего
Шаг 4. Вернитесь туда
Может быть страшно снова задуматься о свидании после того, как вас обманули, но вы должны это сделать. Не позволяйте одному плохому яблоку вызвать у вас недоверие ко всей группе. Есть отличные парни, и вы обязаны встретиться с ними ради себя.
