Чтобы простить того, кто разбил тебе сердце, нужно время. Когда кто-то действительно причиняет вам боль или плохо с вами обращается, это может казаться почти невозможным. Хотя вы никогда не должны чувствовать давление, чтобы простить кого-то, прежде чем вы будете готовы, отпускание боли, гнева и негодования действительно может помочь вам исцелиться и двигаться вперед. Если вы изо всех сил пытаетесь простить того, кто разбил ваше сердце, прочтите несколько советов, как это сделать. Скорее всего, вы обнаружите, что прощение может быть большим подспорьем в обретении счастья после горя.
Шаги
Метод 1 из 10. Проводите время вдали от человека
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Рассмотрим период отсутствия контакта с этим человеком
Отключите их, откажитесь от подписки или заблокируйте их в социальных сетях, не отправляйте им текстовые сообщения и не звоните, а также воздержитесь от встреч с ними лично. Это может быть очень сложно, но для того, чтобы простить и отпустить, вам, скорее всего, сначала понадобится некоторое время подальше от них. Это даст вам возможность самостоятельно обработать свои чувства и решить, действительно ли вы готовы их простить.
- Отсутствие контакта не означает, что вы никогда не восстановите связь. Если вы хотите подружиться с этим человеком в будущем, это все еще возможно, если вы потратите немного времени на одиночество. На самом деле, дождавшись, пока вы будете готовы, может быть намного проще дружить.
- Вы также можете осознать, что вам нравится, когда в вашей жизни нет этого человека. Знайте, что простить кого-то - это нормально, не намереваясь воссоединиться с ним или даже не сказать ему об этом!
Метод 2 из 10: Обработайте свои эмоции
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Примите боль, обиду и гнев, которые этот человек заставил вас почувствовать
Если они разбили вам сердце или плохо с вами обращались, у вас, вероятно, есть какие-то воспоминания и чувства по поводу них. Запишите свои чувства в дневник, плачьте, когда у вас появится позыв, и постарайтесь не подавлять мысли о своем горе. Хотя это может быть сложно, вы должны посмотреть, как этот человек заставил вас почувствовать себя, чтобы исцелить и в конечном итоге простить его.
Сначала может показаться, что подавить свои чувства легче, но со временем эти чувства вернутся к вам. Чтобы избавиться от боли и гнева, вы должны полностью их испытать
Метод 3 из 10. Напишите письмо, которое не нужно отправлять
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Используйте это как возможность сказать все, что вы никогда не говорили
Получите все это, написав им письмо, которое вы не обязательно отправите им. Запишите все способы, которыми они вас обидели, причины, по которым вы расстроены или злитесь, и даже добрые чувства, которые у вас все еще могут быть к ним. После того, как вы закончите, попробуйте порвать письмо или выбросить его. Это может быть терапевтическим способом отпустить свои чувства и действительно помочь вам начать прощать их.
Это письмо больше для вас, чем для человека, разбившего вам сердце. Нападать на гнев и отправлять гневное письмо - не лучший вариант. Это может ухудшить ваше самочувствие и не поможет вам простить их
Метод 4 из 10: погрузитесь в новые увлечения и увлечения
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Сосредоточение внимания на собственной жизни помогает вам отпустить
Изучите новый инструмент, вступите в книжный клуб и спланируйте веселые поездки с друзьями. Найдите отвлекающие факторы, которые обогатят вашу жизнь. Это может помочь притупить ваше горе. Когда вы начнете чувствовать себя счастливее и здоровее, ваша боль, гнев и негодование могут утихнуть. Это поможет вам увидеть свой опыт общения с человеком, разбившим ваше сердце, в новом, более снисходительном свете.
- Испытайте себя, пробуя то, о чем вы даже не думали. Займитесь скейтбордингом, отправьтесь в одиночное путешествие или даже закажите что-нибудь новенькое из меню в ресторане.
- По мере того, как вы укрепляете свою уверенность в себе, вы, возможно, начнете видеть положительные моменты, которые произошли в результате пережитого вами с разбитым сердцем.
Метод 5 из 10. Сделайте упор на самопомощь
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Забота о себе помогает смотреть на вещи из здорового места
Внесите позитивные изменения в образ жизни, например, придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты и спите 7-9 часов каждую ночь. Взаимодействие со своей творческой стороной также может быть отличным способом справиться с ситуацией. Попробуйте рисовать, раскрашивать или делать коллажи. Сосредоточение внимания на собственном самосовершенствовании помогает вам не жить прошлым. По мере того, как вы продолжаете двигаться вперед, вам будет легче отпустить и простить.
Метод 6 из 10: Практикуйте благодарность
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Будьте благодарны за любые положительные моменты, которые произошли в результате вашего горя
Хотя горечь и болезненна, она также может быть действительно преобразующим опытом. Составьте список того, как ваша жизнь изменилась к лучшему после пережитого опыта. Какими бы ни были эти вещи, произнесите их вслух или запишите на листе бумаги. Позитивный взгляд на ситуацию может помочь вам практиковать прощение.
- Может быть, ты начал играть на гитаре каждый день, а теперь стал виртуозом. Возможно, вы также многое узнали о себе, например, о том, чего вы ищете в отношениях, и о том, как доверять своим инстинктам.
- Возвращайтесь к своему списку в любое время, когда вам особенно плохо. Это действительно может помочь вам вернуться к реальности, особенно если вы обнаружите, что скучаете по своему бывшему или застряли в спирали гнева.
Метод 7 из 10. Сочувствуйте точке зрения другого человека
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Это не значит, что вам нужно любить или поддерживать то, что они сделали
Однако, когда вы будете готовы, переоцените опыт с точки зрения другого человека. Возможно, у них было трудное воспитание, из-за которого им действительно трудно поддерживать отношения. Признание их точки зрения может помочь вам понять, что, возможно, их действия не имели к вам никакого отношения. Это действительно может помочь вам воспринимать вещи менее лично и простить их за то, что они сделали.
Это также поможет вам не винить себя за их действия
Метод 8 из 10. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Расскажите близкому другу или родственнику о своем горе
Они могут дать вам несколько советов, рассказать о своем собственном опыте переживания горя и дать вам столь необходимую точку зрения. Позвоните лучшему другу или проведите день с мамой. Обратитесь к тому, кто заставляет вас чувствовать себя любимым и поддерживаемым. Рассказ о своем опыте помогает справиться с болью и в конечном итоге стать готовым прощать.
Не говорите о своих чувствах с общими друзьями человека, разбившего вам сердце. Вы не хотите, чтобы то, что вы говорите, вернулось к бывшему, и это может заставить его почувствовать себя пойманным в центре событий
Метод 9 из 10. Проработайте свои чувства с терапевтом
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Если вы действительно изо всех сил пытаетесь простить, вам может помочь терапевт или психолог
Они могут дать вам стратегии преодоления боли и дать вам безопасное пространство для обработки всех ваших эмоций. Поищите в Интернете на авторитетных веб-сайтах, таких как https: Psyologytoday.com, чтобы найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе. Вы даже можете найти психотерапевта, специализирующегося на расставаниях.
После того, как вы пережили горе, совершенно нормально обратиться за профессиональной помощью. Если вы боретесь, это может стать отличным средством преодолеть боль и снова почувствовать себя хорошо
Метод 10 из 10. Решите, хотите ли вы сказать человеку, что прощаете его
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Простить кого-то не означает, что вы должны восстановить отношения с этим человеком
Фактически, вы можете просто простить их в уме и двигаться дальше. Если вы понимаете, что действительно хотите связаться с ними и сообщить им об этом, подумайте о том, чтобы позвонить им по телефону или встретиться с ними, чтобы поговорить. Поймите, что выражение прощения не обязательно означает, что вы получите извинения.
- Прощение - это скорее помощь в исцелении, а не получение извинений от другого человека, изменение другого человека или примирение.
- Также возможно, что вы не можете простить этого человека. Если кто-то плохо с вами обращался или не признал причиненной им боли, прощать его может быть вредно. Делайте то, что кажется вам правильным, и сосредоточьтесь на себе.
