Вы не будете любить всех, и не всем вы понравитесь. Совершенно нормально просто не общаться с кем-то время от времени. Однако, независимо от ваших личных чувств, вы можете обнаружить, что время от времени вам все равно приходится общаться с кем-то, кто вам не нравится. Если вы можете сохранять спокойствие и вежливость, но при этом извиняться от нежелательных взаимодействий и негативных ситуаций, вы сможете найти способы справиться с этими взаимодействиями, не позволяя своей неприязни взять верх.
Шаги
Метод 1 из 4: сохранять спокойствие
Шаг 1. Оцените свою неприязнь
Понимание того, откуда исходит ваша неприязнь к человеку, может помочь вам избежать определенных ситуаций, которые могут усугубить ваши чувства. Спросите себя обоих: «Что мне не нравится в этом человеке?» и «Почему меня беспокоят эти черты характера или поведения?»
- Подумайте, действительно ли эти черты влияют на вас. Например, если вы считаете коллегу или коллегу высокомерным, подумайте, действительно ли их отношение оказывает на вас негативное влияние. Например, берут ли они должное за вашу работу? Или у них просто есть черта, которая вам не нравится?
- Приложите согласованные усилия, чтобы не сосредотачиваться на чертах характера, которые не имеют прямого влияния на вас. Напомните себе: «Действия этого человека не оказывают на меня никакого влияния, и мне не стоит уделять им негативного внимания».
Шаг 2. Сделайте вдох
Успокойтесь, сделав глубокий вдох и переключив внимание с этого человека. Медленно вдохните на счет до трех, задержите дыхание на две секунды и выдохните еще на три счета.
- Когда вы дышите, снова сосредоточьтесь на своих целях и задачах на день и позвольте этому человеку ускользнуть от ваших мыслей.
- Повторяйте цикл по мере необходимости в течение дня, чтобы сохранять спокойствие.
Шаг 3. Отключитесь
Не жертвуйте профессиональными или академическими приоритетами, чтобы избежать встречи с этим человеком. Однако, когда ситуация не требует взаимодействия, сохраняйте спокойствие, просто отключившись от разговора. Вы можете не брать трубку и не отвечать на электронное письмо или текстовое сообщение этого человека в это время.
- Постарайтесь со временем отреагировать, когда у вас будет ясная голова. Если вам приходится время от времени общаться с этим человеком, лучше быть вежливым.
- Не лгите и не оправдывайтесь, почему вы ждали ответа. Просто скажите: «Прошу прощения, что мне потребовалось так много времени, чтобы ответить», и продолжайте свое сообщение.
Шаг 4. Сохраняйте нейтралитет
Когда вам кто-то не нравится, легко еще больше расстроить себя, пытаясь найти в этом человеке то, что вам не нравится. Напомните себе, что у вас есть возможность оставаться нейтральным в отношении действий или решений этого человека.
Не позволяйте неприязни превратиться в обиду. Когда вы обнаружите, что ищете больше причин, чтобы не любить этого человека, напомните себе, что не общаться с кем-то - это нормально, но вам только больно находить другие вещи, которые вас беспокоят
Шаг 5. Разрешите свою неприязнь
Сохраняйте спокойствие в долгосрочной перспективе, просто обращаясь напрямую к тому, что вам не нравится, если вы думаете, что это можно решить. Если вам не нравится кто-то из-за того, что он в какой-то момент плохо с вами обращался, скажите ему, например: «Я хотел бы поговорить об этой ситуации, чтобы мы могли оставить ее в прошлом».
- Когда вы разговариваете с этим человеком, старайтесь не обвинять его и не обвинять. Вместо этого придерживайтесь утверждений, касающихся фактов и ваших собственных чувств.
- Вместо того, чтобы говорить: «Вы пытались причинить мне боль, прося меня уйти», дайте им знать: «Было обидно, когда вы попросили меня уйти, потому что я тоже был взволнован этим занятием».
- Позвольте другому человеку также поделиться своими мыслями и чувствами по поводу ситуации. Поймите, что ваше восприятие ситуации может не отражать их восприятие или намерения. Также оставьте свой разум открытым, чтобы выслушать их версию истории.
- Согласуйте решение. Возможно, вы хотите сейчас подружиться. Возможно, вы не хотите общаться, но вы согласитесь перестать говорить друг о друге обидные вещи. Найдите решение, которое работает для вас и другого человека, и согласитесь с ним, как только почувствуете, что решили основную проблему.
Метод 2 из 4: будьте вежливы
Шаг 1. Признайте человека
Они могут вам не нравиться, но не стоит их очернять. Если человек, который вам не нравится, пытается завязать с вами разговор, скажите «Привет» и пожелайте ему хорошего дня, прежде чем прекратить разговор. Необязательно быть дружелюбным, но помните, что вежливость по отношению к другим - обычное дело.
- Если вам не хочется разговаривать с этим человеком, попробуйте сказать: «Боюсь, у меня сейчас нет времени поговорить, но я надеюсь, что у вас будет прекрасный день».
- Не избегайте звонков, электронных писем и других сообщений, которые могут повлиять на вашу работу или учебу. Помните в такие моменты, что ваша работа важна для вас и не стоит жертвовать из-за личной неприязни.
Шаг 2. Будьте открытыми
Не исключайте этого человека из групповых функций или взаимодействий, независимо от ваших чувств. Если есть школьное или рабочее мероприятие, открытое для всех, обратитесь к этому человеку, чтобы он почувствовал себя желанным гостем.
- Если вы собираетесь на обед или собираете припасы для группового проекта, не забудьте спросить этого человека, нужно ли ему что-нибудь. Таким образом, вам не придется вести продолжительный разговор, но вы все равно будете уверены, что они чувствуют себя вовлеченными.
- Знайте, что у вас есть возможность не включать этого человека в личные мероприятия, такие как встречи с друзьями или дни рождения, но поймите, что вы не должны исключать его из более крупных групповых мероприятий.
Шаг 3. Избегайте сплетен
Это нормально - выражать свои чувства, когда вам кто-то не нравится, но помните, что это слово может вернуться к ним, если вы заговорите за их спиной. Старайтесь не унижать этого человека, даже когда его нет рядом.
- Если между вами двумя действительно вредное взаимодействие, не прибегайте к сплетням о них. Вместо этого сообщите об этом своему руководителю, учителю или другому лицу, которое может помочь в посредничестве.
- Если есть момент, который не причинил вреда ни одному из вас, но который вы действительно чувствуете необходимость обсудить, представьте его кому-то, кто не знает или разделяет с этим человеком окружающую среду. Старайтесь не позволять своим негативным чувствам проникнуть в их жизнь.
Шаг 4. Предложите помощь
Если этот человек беспокоит вас потому, что он постоянно просит вас о помощи, проверить его работу или еще раз что-то обсудить, предложите ему свою помощь. Найдите время, чтобы научить их процессам, которые им необходимо знать, чтобы внести свой вклад в проект. Это не только помогает им, но также может помочь вам свести к минимуму будущие взаимодействия.
- Настройте занятия и проведите их через все процессы, которые им необходимы для изучения, шаг за шагом.
- Найдите время, чтобы показать им, где они могут найти информационные ресурсы в Интернете или в печатных материалах, к которым у них есть доступ, которые могут помочь им ответить на их собственные вопросы.
Шаг 5. Улыбайтесь сквозь это
Бывают моменты, например, когда вы встречаетесь с бывшим на встрече с общим другом, когда вы чувствуете себя обязанным проявить сердечность по отношению к человеку, который вам не нравится. В таких ситуациях лучше всего улыбнуться, вежливо поздороваться и говорить ровно столько, сколько сможете.
- Вам не нужно общаться, кроме любезностей, особенно если это вызовет у вас душевные страдания или эмоциональный взрыв. Пощадите себя и окружающих, просто сказав: «Было приятно вас видеть», и уйдите.
- Если вы вдвоем в чем-то участвуете вместе, разделите обязанности. Например, если вы оба работаете за столом на мероприятии, попросите их выйти в толпу и привлечь людей, а вы остаетесь и сидите за столом.
Метод 3 из 4: выход из разговора
Шаг 1. Вежливо извинитесь
Вам не обязательно поддерживать разговор с кем-то, кто вам не нравится, но вы не должны просто сбивать его с толку. Вежливо откажитесь от разговора, сообщив этому человеку, что у вас есть другие дела, которые также требуют вашего внимания в данный момент.
- Дайте им знать что-нибудь вроде: «Было приятно наверстать упущенное, но я должен извиниться. У меня есть некоторые неотложные дела, о которых мне нужно позаботиться ».
- Помните, что вы не обязаны раскрывать нежелательную информацию. Если они начнут спрашивать о вашей личной жизни или планах, о которых вы не хотите говорить, просто дайте им знать: «Мне неудобно говорить об этом прямо сейчас».
Шаг 2. Избегайте лжи
Придумывание оправданий может показаться легким способом избежать разговора или социальных обязательств с этим человеком, но ложь не только неприлична, но и создает для вас бремя, поскольку вы должны помнить историю и, возможно, создавать дальнейшие измышления. Избегайте лжи и говорите с этим человеком вежливо, но честно.
Например, если этот человек просит вас пообщаться, вам не нужно говорить: «Нет, потому что вы мне не нравитесь». Вместо этого выберите честный, но менее оскорбительный ответ, например: «Мне не хочется сегодня гулять»
Шаг 3. Не давайте ложных обещаний
Когда вы пытаетесь быть вежливым, может возникнуть соблазн дать обещание, например: «Не сейчас, но определенно в другой раз» или «Я не могу говорить прямо сейчас, но напишу вам позже». Старайтесь не давать обещаний, которые вы не собираетесь выполнять. Это неуважительно по отношению к другому человеку и может побудить его позже прийти к вам и попытаться привлечь вас.
Вместо того, чтобы давать ложные обещания, просто прекратите свои заявления. Попробуйте: «Я не думаю, что смогу сегодня вечером» вместо «Я не думаю, что смогу сегодня вечером, но, может быть, на следующей неделе»
Метод 4 из 4: Избегайте опасных ситуаций
Шаг 1. Оповестите авторитетного лица
Если ваша неприязнь к этому человеку исходит из того, что он противостоит вам или демонстрирует потенциально вредное поведение по отношению к вам, не бойтесь постоять за себя. Сообщите официальному лицу, будь то ваш учитель, начальник или полиция, если это необходимо.
- Объясните им ситуацию и расскажите, что сделал этот человек, чтобы заставить вас почувствовать угрозу или причинить вред. Постарайтесь как можно больше придерживаться фактов и описаний действий.
- Если вы регулярно встречаетесь с этим человеком и беспокоитесь о возможном дальнейшем причинении вреда из-за продолжительного контакта, попросите, чтобы вас поместили в ситуацию, которая практически не предполагает контакта с этим человеком. Это может включать перевод парт, смещение части ваших должностных обязанностей или переход в другой класс.
Шаг 2. Помните о своей ценности
Если вам не нравится человек, потому что он унижает вас или унижает, помните, что этот человек выражает личное мнение, а не констатирует факт. Напомните себе о своей ценности и ценности и позвольте своим позитивным мыслям заменить их негативные мысли.
- Попробуйте составить список из трех-пяти вещей, которые вам нравятся в себе, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах. Перечислите не только предметы, но и то, почему они важны и как они помогают вам в повседневной жизни.
- Если этот человек настроен против вас из-за того, что, как он знает, является более серьезной проблемой в вашей жизни, вы можете обратиться за профессиональной помощью, например к психотерапевту, чтобы помочь вам справиться не только с этим человеком, но и со своими делами здоровым образом.
Шаг 3. Скажите нет
Если антагонистичный человек пытается поговорить с вами, строить с вами планы или иным образом взаимодействовать с вами, не бойтесь сказать ему «нет». Дайте им знать: «Я не думаю, что вы положительная сила в моей жизни, и я не хочу с вами разговаривать».
Знайте, что у вас есть сила и власть сказать «нет» в любой момент. Если этот человек занимает влиятельное положение в вашей жизни, может показаться трудным уйти от него, но знайте, что у вас всегда есть возможность сказать ему «нет» или уйти из ситуации
подсказки
- Никогда не позволяйте одному человеку разрушить вашу самооценку или любые другие отношения, которые вы можете ценить. Расставьте приоритеты в том, что для вас важно, и сосредоточьтесь на этом, а не на этом человеке.
- По возможности будьте честны и вежливы. Помните, что этот человек - человек и хочет нравиться так же сильно, как и вы. Нет ничего плохого в том, чтобы не общаться, но гораздо менее приемлема грубость или соперничество просто потому, что вы двое не близкие друзья.
Предупреждения
- Избегайте резкой критики. Например, если кто-то раздражает вас из-за того, что он слишком много болтает, не расстраивайтесь, говоря, насколько он уродлив или глуп. Держите его над поясом.
- Расскажите общим друзьям, как вы относитесь к этому человеку, чтобы они меньше вас окружали. Однако избегайте ненависти, иначе вы в конечном итоге останетесь в стороне.
