Гипертония, также известная как высокое кровяное давление, может вызвать множество проблем со здоровьем. Если вы страдаете от гипертонической головной боли, вы можете справиться с ней, немного спланировав. Когда у вас начинает болеть голова, сначала проверьте свое кровяное давление, чтобы убедиться, что оно высокое. Если это так, примите лекарство для снижения артериального давления, которое поможет облегчить головную боль. Чтобы уменьшить частоту головных болей, работайте над контролем артериального давления, избегайте стимуляторов и разрабатывайте упражнения и режим сна. Ваш врач может также предложить пройти курс лечения иглоукалыванием или даже физиотерапию.
Шаги
Метод 1 из 3: Немедленное реагирование на головную боль
Шаг 1. Примите безрецептурные обезболивающие, если ваше кровяное давление в пределах нормы
Ибупрофен или парацетамол - хорошие варианты, и их легко найти в любой аптеке. Как только вы почувствуете головную боль, примите максимальную дозировку, указанную на этикетке. Затем повторяйте дозировку, как указано, до тех пор, пока боль не утихнет. Поэкспериментируйте с различными безрецептурными препаратами, чтобы определить, какое из них лучше всего подходит вам.
- Некоторые данные показывают, что ибупрофен снимает головные боли напряжения быстрее, чем парацетамол.
- Если вы обнаружите, что принимаете безрецептурные лекарства почти каждый день, поговорите со своим врачом о других вариантах. Слишком частое использование обезболивающих, отпускаемых без рецепта, на самом деле может вызвать приступ головной боли.
Шаг 2. Примите дозу препарата триптан при первых признаках головной боли
Это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое помогает сузить кровеносные сосуды, что может снизить уровень боли во время головной боли. Триптан обычно назначают людям, страдающим как мигренью, так и гипертонической головной болью. Обычно вы принимаете его в форме таблеток, хотя также можно использовать назальные спреи и инъекции.
- Препараты триптана имеют множество названий, в том числе Axert и Zomig.
- Поговорите со своим врачом о том, безопасно ли принимать безрецептурные препараты вместе с триптаном. Некоторые препараты триптана могут вызывать побочные эффекты, такие как головокружение или мышечная вялость.
Шаг 3. Лягте в темную комнату и закройте глаза
Иногда простое удаление себя из окружающей среды, симулируя сон, может помочь снизить кровяное давление и уменьшить головную боль. Лягте на кровать, диван или даже на пол (в безопасном месте). Осторожно закройте глаза, не сжимая их, и сделайте глубокие вдохи и выдохи.
Шаг 4. Обратитесь за неотложной помощью при болях в груди, тошноте или нарушении зрения
Все это признаки того, что ваше кровяное давление поднялось до такой степени, что оно может влиять на приток крови к вашей голове. Если у вас гипертонический криз, безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, не подействуют.
В некоторых случаях вам может потребоваться наблюдение до тех пор, пока кризис не пройдет и ваше кровяное давление не выровняется
Метод 2 из 3: снижение артериального давления для уменьшения головной боли
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о том, как контролировать артериальное давление
Ваш врач изучит вашу историю здоровья и состояние, чтобы определить следующие шаги. Они могут порекомендовать изменить свой образ жизни, прежде чем назначать какие-либо лекарства или добавки.
Шаг 2. Совершайте оживленные прогулки не реже 3 раз в неделю
Отправляйтесь в свой район или запрыгивайте на беговую дорожку в тренажерном зале, где вы прогуляетесь за 30 минут. Двигайтесь в умеренно-интенсивном темпе, при котором вы едва можете разговаривать или поддерживать беседу. Регулярная ходьба помогает увеличить приток крови к мозгу, а также может улучшить уровень кислорода в крови, что снижает вероятность головных болей.
Есть также некоторые свидетельства того, что ходьба при появлении головной боли также может сократить продолжительность головной боли. Однако просто убедитесь, что вы не испытываете головокружения, если решите попробовать это
Шаг 3. Принимайте от 2 000 до 4 000 мг калия каждый день
Было доказано, что продукты, богатые калием, снижают высокое кровяное давление. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион дыню, дыню, изюм, горох и даже картофель. Если вы беспокоитесь о своем уровне, вы также можете поговорить со своим врачом о ежедневном приеме пищевых добавок или поливитаминов.
Другие продукты, богатые калием, включают сладкий картофель, бананы и помидоры
Шаг 4. Примите добавку 200-400 мг магния
Магний помогает при многих реакциях организма, в том числе регулирует кровяное давление. Принимайте добавку ежедневно перед сном, чтобы расслабить мышцы, улучшить качество сна и надолго справиться с головными болями при гипертонии.
Магний обычно содержится в шпинате, миндале и арахисовом масле
Шаг 5. Пройдите курс лечения апноэ во сне, если вы страдаете ранними утренними головными болями
Храп или беспокойные ночи могут быть признаком апноэ во сне, состояния, которое, если его не лечить, может серьезно поднять ваше кровяное давление. Поговорите со своим врачом о записи на исследование сна. И, если вам поставили диагноз апноэ во сне, подумайте об изменении образа жизни, выборе лекарств или даже сне с дыхательной маской.
Апноэ во сне повышает уровень гормона альдостерона, который может способствовать повышению артериального давления
Метод 3 из 3: участие в терапии для уменьшения головной боли
Шаг 1. Обратитесь к терапевту по когнитивной терапии
Получите направление от врача к терапевту и начните регулярно записываться на прием. На этих встречах вы будете прорабатывать свои мысли, чтобы увидеть, какие психические процессы могут играть роль в запуске или подпитке ваших головных болей. Большая часть когнитивной терапии - это уход от негативных мыслей и сосредоточение внимания на позитивных.
Например, если вы склонны испытывать головные боли от гипертонии непосредственно перед общественными собраниями, это может быть связано с тревогой или страхом взаимодействия
Шаг 2. Пройдите курс иглоукалывания два раза в неделю
Поговорите со своим врачом о преимуществах сочетания иглоукалывания с другими видами терапии. Во время сеанса иглоукалывания терапевт вставит длинные иглы в различные точки вашего тела, чтобы снять давление. Делайте это как минимум 2 раза в неделю в течение первых 2 недель лечения. По истечении этого периода вы обычно можете увидеть преимущества только при 1 посещении в неделю.
Боль при иглоукалывании обычно минимальна. Если вы чувствуете дискомфорт во время процесса, сообщите об этом своему терапевту, и он внесет коррективы
Шаг 3. Участвуйте в программе физиотерапии не реже одного раза в неделю
Ищите терапевта, имеющего опыт работы с такими заболеваниями, как гипертония. Затем поработайте с ними, чтобы разработать программу упражнений и массажа, чтобы улучшить ваше общее самочувствие. Некоторые терапевты также могут посоветовать прикладывать пакеты со льдом до или после тренировки.
Это может показаться несвязанным, но улучшение кровообращения и кровотока - важная часть минимизации головных болей при гипертонии
подсказки
Головные боли при гипертонии часто достигают максимума по утрам и имеют тенденцию уменьшаться в течение дня
Предупреждения
- Уделяйте пристальное внимание своему телу и его ощущениям. Если вы считаете, что ваши головные боли являются признаком другого заболевания, обратитесь за помощью к врачу.
- Артериальное давление выше или равное 115 считается тяжелой артериальной гипертензией, и вам следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи и, как правило, требуется внутривенное введение гипотензивных препаратов.
