Чем больше и больше мы увлекаемся социальными сетями и чем больше и больше кажется, что жизнь связана с дорогими сумками, блестящими автомобилями и красивыми лицами, иногда кажется совершенно невозможным любить себя. Мы теряем уверенность в том, кто мы есть и что можем предложить, и не можем понять, что мы ничем не отличаемся от других. Однако незащищенность может быть лишь мотивацией, которая вам нужна, чтобы стать лучше. Держитесь за это и не отпускайте - смотрите в лицо, примите это, и вы будете на пути к самопринятию и любви.
Шаги
Часть 1 из 3: изменение вашего мышления
Шаг 1. Различайте реальное и воображаемое
Всегда есть две реальности, параллельные друг другу в любой момент времени: одна за пределами вашего ума, а другая внутри. Иногда сделать шаг назад - это все, что вам нужно, чтобы увидеть, что все, что вы придумываете в своем уме, имеет мало общего с реальностью. Вместо этого вас охватывают только ваши страхи и тревоги. Когда вы чувствуете беспокойство, помните: это реальность или это всего лишь моя выдуманная реальность?
- Допустим, ваш парень ответил вам "ОК", когда вы продолжили эту огромную, бурлящую, сентиментальную полосу о том, как здорово будет завтра вечером в вашу годовщину. В своей голове вы начинаете думать: «О боже. Ему все равно. Он не заботится обо мне. Что я делаю? Это все? Мы собираемся расстаться?» Вау. Резервное копирование. Означает ли «ОК» что-нибудь из этого? Нет. Это твое воображение убегает вместе с тобой. Это может означать, что он занят или не в настроении, но это не значит, что все закончилось.
- Люди имеют тенденцию сосредотачиваться на негативе и видеть худшее в безобидных ситуациях. Попытка сосредоточиться на том, что только что у вас в голове, поможет вам избавиться от незащищенности, которая требует вашего необузданного воображения для процветания.
Шаг 2. Знайте, что ваша незащищенность незаметна
Допустим, вы пришли на вечеринку, где практически никого не знаете, и сильно нервничаете. Вы чувствуете себя очень неуверенно, начинаете задаваться вопросом, зачем вы вообще пришли, и вы уверены, что все смотрят на вас и видят, насколько вы неуверенны. Ложь. Конечно, они видят, что ты нервничаешь, но это все. Никто не видит твоих внутренностей. Не позволяйте чему-то совершенно невидимому закрывать вас, не позволяя вам быть тем, кем вы хотите быть.
Большинство из нас настолько увлечены тем фактом, что полагают, что все знают, что мы чувствуем, и могут сказать, что мы не уверены в безопасности, что еще больше усугубляет ситуацию. К счастью, это неправда. Никто не осуждает вас за незащищенность, потому что никто не может сказать
Шаг 3. Верьте, что все не так, как кажется
Вы слышали о той женщине, которая инсценировала кругосветное путешествие даже для своих ближайших друзей и семьи? Через Facebook она разместила все эти фотографии того, как здорово был ее отпуск, когда на самом деле она сидела дома и притворялась. Другими словами, люди позволяют вам видеть только то, что они хотят, чтобы вы видели - за этими задернутыми шторами скрывается нечто гораздо менее завидное. Все не то, чем кажется, никто не такой, каким кажется, и нет причин сравнивать свою долю с чужой.
Как сказал Стив Фуртик: «Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что мы делаем, за кулисами, со всеми остальными». Мы поговорим о сравнении немного позже, но просто поймите, что вы смотрите на основные моменты каждого, а не на фактическую часть их работы
Шаг 4. Слушайте и примите свои чувства
Один из методов борьбы с незащищенностью - просто не признавать ее. Помимо того факта, что это просто раздавливает его до тех пор, пока вы не взорветесь, он также посылает вам сообщение о том, что то, как вы себя чувствуете, неверно или неприемлемо. Когда тебе не нравится то, что ты чувствуешь, ты не можешь принять себя. А когда вы не можете принять себя, вы будете неуверенны. Так что возьмите эти маленькие чувства и почувствуйте их. Как только вы это сделаете, они могут уйти.
Однако это не означает, что вы принимаете свои чувства как истинные. «Я толстый и уродливый» - это то, что вы должны позволить себе чувствовать, а не верить. Признайте, что вы так себя чувствуете, и тогда вы сможете спросить себя, почему, и что-то с этим сделать
Часть 2 из 3: Улучшение самооценки
Шаг 1. Если вы сравниваете себя с кем-то, сравните себя с вами
Опять же - когда вы смотрите на других людей, вы смотрите на их сюжетную ленту. Так что не делай этого. Когда поймешь, что делаешь это, остановись. Просто перестань. Напомните себе, что вы смотрите ролик с основными моментами, и этот ролик чертовски короткий.
И если у вас есть какая-то пустота для сравнения, которую нужно заполнить, просто сравните вас с собой. Как ты поправляешься? Какие навыки у вас есть сейчас, которых не было раньше? Как ты стал лучше? Что вы узнали? В конце концов, в гонках, которые есть в жизни, вы являетесь самым жестоким соперником
Шаг 2. Перечислите все свои хорошие качества
Шутки в сторону. Возьмите лист бумаги и ручку (или свой телефон) и запишите их. Что тебе нравится в себе? Не останавливайтесь, пока не наберете хотя бы пять. Это талант? Физический атрибут? Черта характера?
- Если вы не можете думать ни о чем (вы не одиноки), спросите нескольких близких друзей или членов семьи, какие, по их мнению, ваши лучшие качества. Кроме того, есть масса исследований, согласно которым другие знают нас лучше, чем мы сами.
- Когда вас не устраивает счет, выкиньте этот список или вернитесь к его содержанию. Примите отношение благодарности, и эта неуверенность может просто ускользнуть. Поищите в Интернете списки самоутверждений, которые также можно использовать, если вы не можете придумать положительные качества.
Шаг 3. Позаботьтесь о своем теле, своем пространстве и времени
Чтобы любить себя, наш разум должен видеть доказательства того, что мы любим. Если бы кто-то ужасно обошелся с вами, вы бы не поверили, что он любит вас, и то же самое касается вас. Вот что нужно иметь в виду:
- Береги свое тело. Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и старайтесь как можно чаще спать на 100%. Это минимум.
- Позаботьтесь о своем пространстве. Если вы живете в куче пакетов с картофельными чипсами, вы, вероятно, не будете чувствовать себя готовым покорить мир. Более того, вам также нужно позаботиться о своем умственном пространстве. Практикуйте медитацию, займитесь йогой или найдите другой способ избавить свой ум от стресса.
- Береги свое время. Другими словами, найдите время, чтобы А) расслабиться и Б) заняться любимым делом. С этими двумя вещами совпадает счастье - большое препятствие на пути к принятию себя.
Шаг 4. Определите свои границы
Надеюсь, вы относитесь к себе правильно и знаете, как следует относиться к вам, но как насчет других? Определите свои границы - другими словами, с чем вы будете и чего не будете мириться? Что нарушает ваше определение «хорошо?» Почему это важно? Потому что у вас есть права и вы заслуживаете того, чтобы к вам относились так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Для начала вам просто нужно знать, как вы хотите, чтобы к вам относились.
Хороший пример - как долго вы будете ждать покойного друга. Вы можете взять за правило не ждать дольше 30 минут. Если они дремлют, ты уйдешь. В конце концов, ваше время ценно - вы ценны. Если они этого не уважают, они не уважают вас. И если они будут уважать вас, они придут вовремя
Шаг 5. Если сомневаетесь, подделайте
«Делай это, пока не сделаешь это» - это не просто банальный совет, рифмующийся для удобства. На самом деле наука утверждает, что это работает. Даже фальшивая уверенность убеждает других в том, что вы более уверены в себе, компетентны, и может привести к большему количеству возможностей и лучшим результатам. Так что, если вам нужна дополнительная доза уверенности, положитесь на свои актерские способности. Никто не станет мудрее.
Не знаете с чего начать? Пройдите через свое тело и сознательно расслабьте мышцы, удерживающие напряжение. Когда мы нервничаем, мы напрягаемся физически. Отпустить мышцы - это сигнал для вашего ума и окружающих, что вы крут, как огурец
Часть 3 из 3: Принятие мер
Шаг 1. Запустите файл самооценки
Всегда с собой или телефоном, или небольшой записной книжкой, записывайте каждый полученный комплимент. Каждый из. Когда вам нужно подбодрить (или просто когда у вас есть несколько свободных минут), пройдите через них. К концу вы почувствуете себя потрясающе.
Так легко сосредоточиться на негативе, особенно с от природы небезопасным образом мышления. Когда мы не уверены в себе, весь мир приобретает негативный оттенок, и поэтому комплименты выбрасываются из нашего основного мышления. Записывая их, вы сможете вспомнить их и пережить заново - все сразу. В результате может появиться любовь к себе
Шаг 2. Окружите себя теми, от кого вы чувствуете себя хорошо
К сожалению, многое из того, что мы думаем о себе и обо всем на самом деле, определяется теми, кто нас окружает. Если нас окружают негативные люди, мы будем негативными. Если нас окружают счастливые люди, мы, вероятно, будем счастливее. Так что окружайте себя людьми, которые делают вас счастливыми и довольны собой. Зачем вам делать что-то еще.
И чтобы согласиться с этим, избавьтесь от всех остальных. Шутки в сторону. Если в вашем кругу есть люди, которые не помогают вам любить себя, отрежьте их. Ты лучше этого. Прекратить токсичную дружбу сложно, но это того стоит, когда вы понимаете, насколько лучше вы себя чувствуете
Шаг 3. Найдите работу, которая вам нравится
Работа занимает так много времени в нашей жизни. Если вы застряли на работе, которую ненавидите и чувствуете себя несчастным, бессознательное сообщение, которое вы посылаете себе, будет заключаться в том, что вы не способны на лучшее и не заслуживаете этого. Если это описывает вашу ситуацию, постарайтесь выбраться отсюда. Мы говорим о вашем счастье.
Более того, ваша работа может отвлекать вас от настоящей страсти. Представьте, если бы у вас было больше времени на то, чтобы делать то, что делает вас счастливым, - что бы вы чувствовали? Наверное, невероятно. Когда у вас есть цель, намного легче чувствовать себя в безопасности и любить себя
Шаг 4. Взгляните на свои препятствия и раны
Помните, как однажды мы говорили «почувствовать свои чувства»? Как только вы почувствуете их, вы сможете встретиться с ними лицом к лицу и выяснить, откуда они берутся. Что в вас или вашей ситуации мешает вам быть по-настоящему счастливым и любить себя? Это твой вес? Ваша внешность? Что-то о вашей личности? Ваш статус в жизни? Как кто-то относился к вам в прошлом?
Как только вы определите проблему, вы можете приступить к действиям. Если вас беспокоит ваш вес, используйте его как мотивацию, чтобы начать худеть и почувствовать себя красивой. Если это ваш статус в жизни, вы можете измениться, чтобы добиться большего. Что бы это ни было, используйте это в своих интересах. Это может быть побуждение к самосовершенствованию. Кто знал, что незащищенность может пригодиться ?
Шаг 5. Измените то, что вы не можете принять
Они всегда говорят: примите то, что вы не можете изменить, но вторая половина этого утверждения - изменить то, что вы не можете принять. Не можете принять то, как вы выглядите? Что-нибудь с этим делать. Не можете принять свой карьерный путь? Выключатель. Не могу смириться с тем, как с тобой обращаются? Прекратите отношения. У вас удивительное количество силы - вам просто нужно ее использовать.
Да, это будет тяжелая работа. Так и будет. Похудеть непросто. Менять работу также сложно. Сбрасывать пиявку партнера - отстой. Но такие вещи выполнимы. Сначала это будет тяжело, но в конечном итоге вы окажетесь в гораздо лучшем положении. Место безопасности и любви к себе
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Всегда держи голову высоко.
- Сделайте то, что вам неловко. Чем больше вы начнете чувствовать себя комфортно, тем в большей безопасности вы будете себя чувствовать.
- Чтобы пережить худшие времена, вы должны думать о лучшем и представлять себе, как вы себя чувствовали в тот момент.
- Улыбка! Это заставит вас казаться более доступным, а также повысит вашу самооценку.
- Просто потому, что ваши друзья - это то, чем вы не являетесь, не означает, что вам нужно измениться, чтобы быть похожими на них.
- Если у вас есть что-то, чего нет у других, например, щель в передних зубах, не скрывайте это, не улыбаясь, примите это! Научитесь любить то, что вы уникальны.
- Всегда верь в себя. Вы можете это сделать, если верите, что можете это сделать! Вы можете делать все, что хотите, пока вы в это верите. Неважно, достигнете ли вы своей цели. Важно приложить все усилия, чтобы достичь этого. Даже если вы проиграете несколько битв, вы будете рады, что выложились на полную.
- Найдите время, чтобы узнать себя. Это важный и часто неудобный шаг. Этого можно добиться, если спокойно провести время наедине с собой.
- То, что люди могут сказать, что вы что-то делаете, не означает, что это правда. Измените то, как люди думают о вас.
- Будьте ближе к своей семье и друзьям.
- Делайте упражнения и станьте здоровым, это поможет вам чувствовать себя хорошо. Не только снаружи, но и внутри.
- Будь собой, несмотря ни на что. Не забывайте улыбаться и говорить себе: «Я люблю тебя».
