Вам нужно время, чтобы подумать о своих личных потребностях? Вы злитесь на своих родителей за то, что они несправедливо заземляют вас? Вы протестуете против несправедливости в мире? Это все причины, по которым люди могут перестать говорить. Чтобы эффективно провести день без разговоров, вам нужно будет определить свою цель и кое-что спланировать, прежде чем прожить полный день молчания.
Шаги
Метод 1 из 3: Планирование дня тишины
Шаг 1. Выберите, какой вам нужен тихий день
Люди предпочитают молчать по разным причинам. Иногда это публичный социальный эксперимент или политический протест. В других случаях это предназначено как частный способ исследовать себя посредством медитации.
- Частные дни тишины часто проводятся в месте духовного поклонения или уединении. Люди ходят в такие места, чтобы отвлечься от повседневной жизни. Он предназначен для того, чтобы помочь вам незаметно исследовать свое внутреннее «я» без помех.
-
Публичные дни молчания не предназначены для завершения в одиночестве. Человек обычно молча занимается своими обычными повседневными делами. Часто это является формой протеста или способом привлечь к чему-либо внимание.
- Если вы участвуете в политическом деле, вы можете раздать брошюру, в которой объясняется причина.
- Если вы молчите из-за того, что расстроены из-за кого-то вроде родителя или друга, ваше молчание может заставить их осознать масштаб вашего недовольства. Однако помните, что это может еще больше усугубить ситуацию.
Шаг 2. Выберите средний день, если вы планируете хранить молчание на публике
Выберите день, когда вы знаете, что будете общаться с другими людьми. Это привлечет больше внимания к тому факту, что вы не говорите.
- Если вы намереваетесь принять участие в политическом мероприятии, например, в национальном Дне тишины, участие в вашем обычном школьном или рабочем дне является частью проекта. Другие могут быть заинтересованы или тронуты вашим молчанием, привлекая больше внимания к вашему делу.
- Если ваше молчание - это социальный эксперимент, лучше всего выбрать средний день. Возможно, будет интереснее наблюдать за различиями между тем, что происходит обычно, и тем, что происходит, когда вы не говорите.
Шаг 3. Найдите подходящее место для уединенного дня, не разговаривая
Если вы хотите побыть наедине в течение дня, найдите место, отвечающее вашим потребностям. Поскольку это всего лишь один день, проще всего остаться дома. Как вариант, подумайте о том, чтобы попросить местное место поклонения или место для медитаций принять вас на день.
Шаг 4. Оповестите близких вам людей
Расскажите людям о своем выборе молчать. Вам не нужно рассказывать всем, но будет легче молчать, если вы будете регулярно информировать людей, с которыми общаетесь. Расскажите супругу, детям, родителям, коллегам или учителям, прежде чем начать свой день без разговоров.
- Если в течение дня у вас есть важные контакты с такими людьми, как родители или учителя, сообщите им, когда вы планируете хранить молчание, чтобы они знали, что с вами происходит.
- Если вы промолчите в течение дня в знак протеста против своих родителей, заранее предупредив их, ситуация станет менее напряженной и с меньшей вероятностью ухудшится. Просто скажите им, когда будете готовы к разговору.
- Вы можете сказать: «Мама, завтра я участвую в национальном Дне тишины. Просто чтобы вы знали, я не буду говорить весь день. Если вам есть что обсудить со мной, мы можем сделать это сегодня или послезавтра ».
Шаг 5. Вы можете попросить друга помолчать с вами
Если ваша цель - провести социальный эксперимент или принять участие в политическом протесте, возможно, будет уместным попросить друга поучаствовать с вами. После этого вы сможете вместе поразмышлять о прошедшем дне.
- Попробуйте сказать: «Эй, Джордж, ты хочешь сыграть со мной в« День тишины »? Это день, когда студенты по всей стране не говорят в знак протеста против молчания, с которым ЛГБТК регулярно сталкиваются. Думаю, будет хороший опыт. Вы готовы к этому?"
- Если ваша цель сугубо личная, возможно, лучше продолжить свой день самостоятельно.
Метод 2 из 3: Как справиться с проблемами молчания
Шаг 1. Заранее продумайте, как вы будете вежливо общаться
Вполне вероятно, что вы столкнетесь с ситуациями, когда вам придется поговорить, чтобы донести важное сообщение. По возможности избегайте грубости или неуважения.
- Например, если один из ваших учителей не знает, что вы планируете провести день без разговоров, вам, возможно, придется написать им записку или просто сказать им.
- Если вы, например, участвуете в Национальном Дне тишины, подумайте о том, чтобы носить с собой записку, в которой объясняется, что вы протестуете против тишины, с которой ежедневно сталкивается ЛГБТ-молодежь.
- Не забывайте использовать жесты. Если вы проводите день на публике, используйте язык тела для общения. Вы можете улыбаться, указывать, качать головой или иным образом двигать телом, чтобы сообщить, что вам нужно.
Шаг 2. Используйте короткие и содержательные слова, если вам нужно говорить
Если вам необходимо открыть рот, помните, какие слова вы выбираете. Помните, что ваша цель - как можно меньше говорить. Используйте минимум слов, необходимых для общения.
Например, учитель может остановиться, чтобы спросить вас об изменении времени встречи в вашем клубе на следующий день. Если по какой-то причине вы не можете дать им брошюру, послушайте все, что они говорят, прежде чем приступить к объяснениям. Если у вашего клуба есть только одно хорошее время, попробуйте сказать: «3:30. Если нет, мы можем отменить завтра »
Шаг 3. Дышите
Всякий раз, когда вам хочется что-то сказать, дышите через нос и выдыхайте через рот. Медленно вдохните, считая до пяти. Задержите дыхание на несколько секунд. Выдохните, считая до восьми. Сосредоточение внимания на своем дыхании успокаивает. Это также может помочь отвлечься от желания поговорить.
Шаг 4. Наблюдайте за задачей
Обратите внимание, как сложно провести день без слов. Какими бы ни были ваши мотивы, молчание даст вам время заметить то, чего вы раньше не замечали. Наблюдайте за своими чувствами, реакцией других и общим опытом неиспользования голоса.
Если ваш день личный и вы проводите в одиночестве, обратите внимание на возникающие мысли и желания. Независимо от того, решите ли вы провести день в медитации или просто провести некоторое время в одиночестве, обратите внимание на то, что вам подходит
Метод 3 из 3: размышления о своем дне
Шаг 1. Обратите внимание на ваши отношения с тишиной
Глубоко подумайте о своем опыте или даже напишите о нем. Подумайте о том, чтобы вести дневник или сделать голосовую запись своего опыта, чтобы помочь вам вернуться к своему опыту в будущем. Задайте вопрос, как это заставило вас чувствовать и почему молчание оказало на вас эмоциональное воздействие, задав такие вопросы, как:
- Насколько тяжелым был для вас день? Что вам показалось сложным?
- Что вы заметили в среде, в которой находились?
- Что вы заметили в окружающих вас людях? Как они отреагировали на вас?
- Как часто вы обнаруживали, что хотите выступить? Было ли это неудобно? Облегчение?
Шаг 2. Обсудите с другом
Поговорите с друзьями или семьей о своем дне. Расскажите им, какое влияние это оказало на вас и ваши взгляды на жизнь. Спросите их, что вы чувствовали, когда молчали. У них также могут быть интересные идеи.
Если вы молчали с другом, подведите итоги после того, как день закончился. Проведите беседу, в которой вы сравниваете и противопоставляете свой опыт. Вероятно, после разговора вы узнаете больше о своих уникальных качествах и внутреннем мире друга
Шаг 3. Определите, добились ли вы успеха
Изучив свои отношения с речью и поговорив с другими, вы сможете проанализировать успех своего дня. Возможно, вашей целью было просто понаблюдать за собой, а может быть, это было глубоко задуматься над социальной проблемой. Спросите себя, достигли ли вы своей первоначальной цели. Если нет, что бы вы могли сделать лучше в следующий раз?
