Поиск этой статьи уже начинается с того, что вы называете себя «толстым». Что вызывает у вас этот ярлык? Приносит ли он весь тяжелый груз общественного неодобрения тем, чье тело не такое стройное, как у модели? Может быть, друзья или родственники настаивают на том, чтобы вас изменили? Если вам трудно любить себя должным образом, потому что вы чувствуете, что не подходите к социально предпочтительному образу, пришло время облегчить себе жизнь. Чтобы научиться любить свое тело независимо от того, как вы смотрите на других, требуется сострадание к себе и осознание того, что мнения других людей не определяют вас.
Шаги
Часть 1 из 3: Одежда и аксессуары для уверенности
Шаг 1. Представьте себя в лучшем виде
Хотя это несправедливо, люди судят по внешнему виду. Это то, как люди сначала оценивают друг друга, прежде чем лучше узнать друг друга. Однако этот аспект можно использовать в своих интересах, одеваясь в стиле, который гласит: «Я хорошо выгляжу и чувствую себя хорошо». Хорошая одежда действительно помогает вам чувствовать себя лучше.
Носите то, что вам нравится носить, неважно, что именно, если вам нравится, как вы выглядите, и при условии, что это качество. Будь то винтаж, хипстер, девичий панк, галстук или яркие цвета, это просто прекрасно. Ваше тело - это ваш дом, не стесняйтесь украшать его
Шаг 2. Наденьте аксессуары
Аксессуары - это весело, и они могут помочь вам продемонстрировать свою индивидуальность. Любите ли вы изящные ожерелья, броши с животными, браслеты с заклепками или висячие серьги, аксессуары могут стать вашим нарядом и повысить вашу уверенность. Они являются уникальной частью определения вашего собственного стиля и могут стать отличной темой для разговора.
Шаг 3. Подберите макияж, который подходит вашему человеку
Независимо от того, наносите ли вы макияж с небольшим количеством подводки или без нее, с кошачьим глазом или с большим количеством подводки, решать вам. Выбирайте помаду тех цветов, которые лучше всего подходят вашему типу кожи и которые вам действительно нравятся. Поэкспериментируйте с румянами, тональным кремом и тенями для век, чтобы увидеть, что вам подходит.
- Если вам не нравится макияж, сделайте милые прически, чтобы подчеркнуть свой стиль. Или, если вам нравятся грязные булочки и безумное количество помады, сделайте это вместо этого. Опять же, это ваш выбор, и все в порядке.
- Парни тоже могут пользоваться косметикой. В Интернете доступно множество отличных учебных пособий, которые помогут вам выбрать подходящие для вас типы макияжа и внешний вид.
Часть 2 из 3: оставаться здоровым
Шаг 1. Решите, хотите ли вы изменить свое тело или вас устраивают такие вещи, как они есть
Вам решать, но вы должны принять это решение на основе ваших личных предпочтений, а не из-за общественного неодобрения или кого-то, кто вас подталкивает. Если у вас есть проблемы со здоровьем из-за вашего веса (а это никогда не является само собой разумеющимся, поскольку многие худые люди нездоровы, а многие толстые люди совершенно здоровы), вы можете внести изменения по этой причине. Однако если вы в хорошей форме, здоровы и довольны своим весом, это то, кем вы являетесь, и не другие заставляют вас передумать или плохо относиться к себе.
- Если вы боитесь перемен, знайте, что вы не изменитесь из-за своей формы, у вас все равно будет та же душа.
- Способы снижения веса могут включать: тренировки, употребление большого количества воды, употребление небольших порций питательной пищи. Но всегда есть те маленькие чит-дни, которые позволяют вам есть некоторые любимые блюда, такие как картофель фри, пицца и т. Д., Только небольшими порциями. Лишение себя ведет только к ухудшению самочувствия и часто к отказу.
Шаг 2. Поддерживайте форму
Найдите тот вид физических упражнений, который вам нравится. Делайте это регулярно. Это поможет вам поддерживать форму. Не воспринимайте это как снижение веса, если только вы этого не добиваетесь; фитнес - это способность легко ходить, иметь высокий уровень энергии и легко участвовать в повседневной жизни. Речь также идет о том, чтобы ваше тело оставалось в хорошем состоянии на всю жизнь. Вот несколько забавных способов поддерживать форму:
- Ходить везде можно. Гуляйте по красивым местам как можно чаще, чтобы восстановить свой дух и улучшить свою физическую форму - попробуйте пляж, местный парк или лес, местные пешеходные тропы, набережную, местные водно-болотные угодья и т. Д.
- Кататься на велосипеде. Это может быть сделано для отдыха или даже для полусоревнований. Попробуйте покататься на горных велосипедах, если вам нравятся холмы, грязь и природа.
- Плавание. Плавание - это способ развить силу и выносливость, с легкостью поддерживаясь на воде. Это отличный способ охладиться в жаркий день, но в более прохладную погоду найдите крытый бассейн с подогревом. Если вы любите приключения, завершите это занятием по аквааэробике.
- Гребля, каякинг или каноэ. Эти виды спорта требуют немного большей отдачи, так как вам может потребоваться либо владеть лодкой, либо арендовать ее, но это отличный вид спорта для выхода на воду и наращивания силы. Это также может быть полезно для работы в команде. Если вы работаете рядом с набережной или бронируете полдня на выходные, потратите час на обед.
Шаг 3. Найдите уважающего вас врача и проходите регулярные осмотры
Каждому человеку необходимо регулярно проверять состояние своего здоровья. Важно знать, есть ли у вас потенциальные проблемы со здоровьем, потому что, если они обнаруживаются на ранней стадии, многие медицинские проблемы можно решить или даже решить.
Врач, который заставляет вас плакать, - плохой врач. Не терпите злого врача. Ищи кого-нибудь еще
Часть 3 из 3: Осознание собственного достоинства
Шаг 1. Напомните себе, что важно то, что находится внутри
Вес не определяет темперамент, личность и характер человека. То, кем вы являетесь, определяется тем, как вы думаете, способностью улучшать себя, улучшая свои лучшие черты характера, и (добрым) способом, которым вы обращаетесь с другими. Есть очень худые модели с очень подлым характером, а есть очень крупные люди, которые думают только о помощи другим; наоборот. Вводить людей в стереотипы из-за их внешности и / или веса - это ограниченность и неправда; Если вы встретите кого-то, кто зациклен на том, чтобы определять вас по внешнему виду, не принимайте всерьез все, что он говорит.
Это может помочь понять, что многие люди, увлеченные «мифом о худых», приравнивают худощавость или размер 0 к тому, чтобы быть счастливыми и милыми. Если вы чувствовали себя особенно недоброжелательно, вы могли бы спросить их, как это у них работает. А если серьезно, то любая попытка связать внешность со счастьем - мимолетная и поверхностная связь, которая обязательно закончится слезами. В конце концов, даже самый худой человек стареет, и если он всю жизнь ценит себя только по внешности, старение для него будет ужасным шоком
Шаг 2. Примите себя
Если вы проводите свою жизнь в страхе того, что о вас думают другие, это половина жизни, которую вы провели в тени. Начните с того, что не отвергайте себя, и если другие попытаются отвергнуть вас, вы будете знать, что не нуждаетесь в их одобрении. Они могут упасть мимо, они вам не нужны. Ежедневно обнимайте себя, улыбайтесь в зеркале каждый раз, когда видите себя, и поднимайте вверх большие пальцы за великие мысли, которые у вас есть о себе и других.
- Охватите не только себя, но и разнообразие. Разнообразие - это праздник того, что человечество состоит из самых разных людей, даже из сварливых и ругающих; разнообразие необходимо для процветания человечества и продолжения творческой деятельности.
- Примите сложность. Жизнь намного сложнее, чем размер человеческого платья или цифры, которые появляются на весах. На самом деле, люди, которые бросают чашу весов, часто бывают намного счастливее, потому что такое измерение своей жизни может легко получить ограничивающий и навязчивый взгляд внутрь себя. А как насчет улучшения своего персонажа или реальных достижений, которые принесут пользу другим? Гораздо более сложный и более приятный подход к жизни!
Шаг 3. Общайтесь с позитивными людьми, которые ценят характер, а не внешность
Люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, не должны осуждать вас или называть вас злыми именами. Если они это сделают, они не для вас. Найдите друзей, которые любят вас за вас и не обращают внимания на искусственность внешнего вида. Если кто-то называет вас толстым, ваши друзья должны заступаться за вас, это то, что друзья должны делать.
Шаг 4. Напишите письмо самому себе
Возьмите бумагу и мелки, фломастеры, фломастеры, чтобы написать себе письмо.
- Напишите все, что вы хотели бы изменить в себе.
- На другом листе бумаги запишите все, что вам нравится в себе.
- Если хотите, попросите друга или члена семьи поучаствовать и написать что-нибудь, что они никогда бы не хотели изменить о вас.
- Прочтите оба письма. Сохраните их для использования в будущем или избавьтесь от отрицательного. Один из вариантов - сжечь. Возьмите зажигалку и сожгите бумагу, смотрите, как она горит, потому что вы убираете все негативное. Как огонь заставляет все забыть, так же и то, что вы написали на бумаге. С другой стороны, создавайте позитивные образы. Гордитесь ими; вы становитесь тем, на чем сосредотачиваетесь больше всего.
подсказки
- Посмотрите на себя и скажите: «Вау, я красивая». Посмотри на свои глаза и как они светятся.
- Распространите информацию о том, что делать предположения о каком-либо человеке - это недоброжелательно. Например, предположить, что толстый человек не занимается спортом, все равно что предположить, что худой человек ничего не делает, кроме как. Оба являются явно глупыми, неосведомленными предположениями, не имеющими фактического основания.
- Чувство уродства в социальном контексте часто зависит от того, что ценится в ту или иную эпоху. Это форма социального контроля, заставляющая одну группу людей чувствовать себя хуже, чем другие, и часто представляет собой страхи и неуверенность в себе этого возраста. Это неверно, но важно попытаться понять силы, преобладающие против вас, всякий раз, когда вы чувствуете себя социально отчужденным.
- Найдите образцы для подражания, на которые вы равняетесь, например Адель, Опра, Куин Латифа и Ребел Уилсон. Используйте примеры, действия и слова этих людей, чтобы не терять твердости в своем решении гордиться тем, кем вы являетесь.
Предупреждения
- Поймите, что некоторые более худые люди ведут такую борьбу за сохранение состояния размера 0, что они хотят направить свой гнев и боль на всех остальных, кто не прилагает таких же усилий, чтобы обходиться без еды, и практиковать то, что они ошибочно считают добродетельным «я». контроль. Такой человек заслуживает сострадания, а не гнева или уступки своей точке зрения. Это их искаженное видение разговора, а не здоровый взгляд на реальность.
- Чувствуете себя осужденным? Тогда вы, вероятно, живете. Ищите признаки самодовольства, бранящего тона и пренебрежительного отношения к вам. В частности, избегайте ужасных картинок в социальных сетях со словами типа «ваши любовные ручки - результат вашего безответственного прикования к дивану и вашего отсутствия самоуважения». Как, черт возьми, такой подлый плакат узнал, что вы делаете со своей жизнью? И почему он или она берет на себя ответственность так судить каждого человека? Это капля высокомерия в сочетании с большой долей невежества.
- Фобия жира и ненависть к нему - досадная реальность в некоторых социальных кругах. Если вы не из тех, кто отвечает остроумно или даже не хочет вступать в спор, это нормально. Не чувствуйте себя обязанным защищать себя всеми возможными способами. Иногда достаточно просто игнорировать замечания, отвернуться или приподнять бровь.
