Иногда какать в общественном туалете может быть неудобно. Может быть, он особенно грязный, или вы просто не можете заставить себя сесть на сиденье унитаза, потому что там холодно или неудобно. Какой бы ни была причина, иногда вам будет легче, если вы будете покакать стоя. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы упростить этот процесс.
Шаги
Часть 1 из 3: выбор подходящего места
Шаг 1. Выберите лучший киоск
Если вам нужно какать и вы обнаружите, что общественный туалет с несколькими киосками - ваш единственный выбор, вы можете, по крайней мере, выбрать стойло, которое лучше всего соответствует вашим целям. Прежде всего, убедитесь, что в стойле, в котором вы находитесь, есть исправный замок. Меньше всего вам нужно, чтобы вас прерывали на полпути к дефекации.
Если чистота является главным приоритетом, выберите один из киосков, ближайший к двери. Исследования показывают, что они используются реже, поэтому они обычно более чистые
Шаг 2. Соберите все необходимое
Вам понадобится туалетная бумага. Прежде чем приступить к облегчению, убедитесь, что в кабинке или комнате достаточно туалетной бумаги и вы легко можете до нее добраться. Попробуйте положить в унитаз небольшое количество туалетной бумаги, прежде чем покакать. Это поможет вам избежать чрезмерного разбрызгивания воды во время вашей работы.
- Подумайте о том, чтобы иметь в кармане или сумочке несколько гигиенических салфеток. Вы найдете их полезными в процессе очистки.
- Возьмите с собой в стойло несколько бумажных полотенец. Они будут более эффективными, чем туалетная бумага, в уборке образовавшегося беспорядка.
- Если вы знаете, что попадете в ситуацию, когда вам придется какать стоя, постарайтесь облегчить себе задачу, разумно подбирая одежду. Дамы, вам подойдет юбка. Просто соберите его и удерживайте на талии. Джентльмены, не надевайте свои лучшие брюки-слаксы. Этот вариант потенциально может быть более беспорядочным, чем если бы вы решили сидеть на унитазе, и вы не хотите испачкать свою хорошую одежду.
Шаг 3. Найдите уединение
Некоторые люди нервничают перед посещением общественного туалета. Если это относится к вам, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы сделать этот опыт максимально приватным. Попробуйте осмотреть уборную, которая не находится рядом с входом или вестибюлем здания. У них, вероятно, будет меньше трафика, и у вас будет больше шансов побыть в туалете самостоятельно. Надеюсь, это поможет снять напряжение.
Если вы используете этот метод в доме друзей, вы можете быть обеспокоены тем, что кто-то подслушает ваши действия в ванной. Во время унитаза попробуйте проточную воду в раковине. Это создаст звуковой барьер, и у вас может возникнуть повышенное чувство уединения
Шаг 4. Попробуйте приседать
На самом деле вам нужно будет сидеть на корточках, а не стоять прямо. Это поможет вам убедиться, что вы правильно целитесь, и попадете в унитаз. Приседания также обеспечат стабильность, поэтому вы с меньшей вероятностью будете раскачиваться.
Слегка согните ноги в коленях и немного наклонитесь вперед, чтобы приседать. Вы также можете попробовать раздвинуть щеки руками. Это может сделать процесс немного быстрее и проще для вас
Часть 2 из 3: уборка
Шаг 1. Тщательно протрите
Возможно, что когда вы какаете стоя (или сидя на корточках), вам будет сложнее контролировать, в каком направлении движется ваш кишечник. По этой причине особенно важно тщательно и тщательно вытирать ягодицы. Обязательно протирайте спереди назад.
- Вытирайте осторожно, но твердо.
- Если возможно, намочите бумажное полотенце или туалетную бумагу (очень немного), чтобы очиститься.
- Возьмите с собой гигиенические салфетки. Убедитесь, что они не ароматизированы, иначе они могут вызвать раздражение области половых органов.
Шаг 2. Приведите в порядок местность
Если вы стали причиной брызг, используйте бумажное полотенце, туалетную бумагу или гигиеническую салфетку, чтобы вытереть грязь. Вы также должны подумать о том, чтобы вытереть сиденье унитаза, если на нем остались какие-либо остатки. Если вы использовали чехол для сиденья, не забудьте выбросить его в унитаз или в мусорное ведро.
Шаг 3. Вымойте руки
Тщательное мытье рук - один из лучших способов избежать распространения микробов. Используйте горячую, не обжигающую воду, и мыло. Быстро потрите руки под водой не менее 20 секунд.
- Тщательно вытрите руки чистым полотенцем или сушилкой для рук.
- Если раковины нет в наличии, можно заменить дезинфицирующее средство для рук.
Часть 3 из 3: понимание проблемы
Шаг 1. Подумайте о тревоге
Обдумайте причины, по которым вы хотите пойти в ванную комнату стоя. Вы нервничаете из-за микробов в общественных туалетах? Вы боитесь подхватить болезнь? Хотя эти опасения являются обычным явлением, вероятность того, что вы заболеете в общественном туалете, очень мала. Попробуйте найти способы справиться со своим беспокойством.
- Если вы чувствуете, что страхи мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за советом к врачу. Он может посоветовать вам, как справиться с тревогой, и, при необходимости, направит вас к специалисту по психическому здоровью.
- Сделайте глубокий вдох. Это поможет вашему телу и разуму расслабиться.
Шаг 2. Избегайте общественных туалетов
Прежде чем отправиться на работу или на общественное мероприятие, дайте себе время сходить в туалет дома. Включите это занятие в свой график. Например, если вы обычно опорожняетесь рано утром, попробуйте проснуться немного раньше или уйти на работу немного позже, чтобы у вас было достаточно времени. Не бросайся за дверь.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом
Если ваш стул непредсказуем, поговорите со своим врачом. Большинству людей нужно какать по довольно регулярному графику. Если вы не можете предугадать, когда вам нужно идти, возможно, вы страдаете синдромом раздраженного кишечника или другим недугом.
Не бойтесь подробно поговорить со своим врачом о дефекации. Чем более вы описательны, тем больше вероятность, что он сможет предложить диагноз и лечение
подсказки
- Убедитесь, что спинка ваших брюк не упирается в спинку сиденья унитаза. Если пол мокрый или кажется очень грязным, закатайте нижнюю часть штанов как можно выше или возьмите нижнюю часть штанов и сделайте один сгиб до или чуть выше колена.
- Выньте из карманов мобильный телефон или любые предметы, которые могут упасть в унитаз.
